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1杯で「1日分の若返りビタミン」身近にある「抗酸化ミルク」
低カロリーでヘルシー。なのに栄養分が豊富。乳製品を控えたい方や、ヴィーガン、乳糖不耐症の方でも安心して取り入れられる植物性ミルクとして人気の「アーモンドミルク」は、抗老化や美容にも効果てきめんのドリンク。たとえばいつも […]
GISELe
2026.4.26
「もっと頑張らなきゃ」「成長しなきゃ」「稼がなきゃ」何かに追われている感覚から抜け出す方法
エコーチェンバー現象や排外主義の台頭により、視野狭窄になりがちな今、広い視野で世界を見るにはーー。フェミニズムやジェンダーについて取材してきた原宿なつきさんが、今気になる本と共に注目するキーワードをピックアップし紐解いていく。
Yoga Journal Online
2026.4.26
【３ヶ月で−２kg】“いつもと同じ動き”をやめるだけ。体が変わり始めたシンプル習慣
運動しているのに、なぜか体が変わらないことに悩んでいませんか？Gさん（43歳・営業職）も、まさに同じ悩みを感じていたひとり。通勤や外回りで歩く機会は多かったものの、体重も見た目も大きな変化は感じられなかったといいます。そんな中で見直したのが、“体の動かし方”。特別な運動を増やしたわけ…
beauty news tokyo
2026.4.26
【紫外線本格化前が勝負】40代・50代が後悔しないための「混在シミ」治療術
紫外線が本格化する前に始めたいシミ治療は継続が重要。40代・50代は複数のシミが混在しやすく、正しい診断が鍵。押さえるべきポイントを、皮膚科専門医の木村有太子先生に伺いました。
美ST
2026.4.26
座っている時間が長いほど太りやすくなる？40代以降に見直したい“日常の過ごし方”
運動はしているのに、なかなか体型が変わらない。そんなときに見直したいのが「座っている時間」です。40代以降は、同じ生活でも体の反応が変わりやすく、長時間の座りっぱなしが影響しやすくなります。意識したいのは、運動量よりも“動いていない時間”を減らすことです。座りっぱなしは消費が落ちや…
beauty news tokyo
2026.4.26
ぽっこりお腹は「立ち腹筋×有酸素運動」コンボが効く！すぐできる【宅トレ8分間】
運動不足や座りっぱなしの生活が続くと、気づかないうちに下腹に脂肪がついてしまうもの。でもジムに行く時間もないし、ハードな…
MELOS
2026.4.26
ちゃんとやってるのに変わらない？痩せられない大人世代に多い「共通のズレ」３つ
食事にも気をつけているし、運動もしている。それなのに痩せられない。そんな状態が続くと、「何がいけないの？」と迷いが出てきます。ただ、ダイエットの成功は単純な努力量では決まりません。むしろ多いのが、“ほんの少しのズレ”が積み重なっているケースです。見た目にはちゃんとしているのに、な…
beauty news tokyo
2026.4.26
疲れ取れない、口内炎…春の不調、実はビタミン不足が原因？サプリより効率的な「便利食材」とは【管理栄養士に聞く】
寝ても疲れが取れなかったり、口内炎ができやすくなったりする原因や対処法について、管理栄養士に聞きました。
オトナンサー
2026.4.26
舌下免疫療法でアレルギー体質を改善？クリニック院長の頴川博芸先生にお伺いしました
花粉症に効果があるという「舌下免疫療法」ってどんな治療をするの？大人だけでなく、子どもでも大丈夫と聞いたけれど、何歳からいいの？そんな疑問について、れいめいクリニック浅草橋院長の頴川博芸先生にお話をお伺いしました。アレルギー体質を根本から...
ママ広場
2026.4.26
54歳女性が半年でマイナス10kg！プロが教える「痩せる・黄金ルール」とは？
更年期まっただ中でメタボ寸前、糖尿病予備軍の54歳女性が、プロに学んでダイエットに挑戦。3か月で－6kg・体脂肪率－6％、6か月で－10kg・体脂肪率－10％を達成した「痩せる黄金ルール」。全3回で披露します。
HALMEK UP
2026.4.26
【1日1分】超シンプル「立ち腹筋」で、わき腹がギュッと締まる
わき腹のハミ肉、気になっていませんか？「立ち腹筋」なら、寝転ばずに1日1分で引き締めが可能！まずは1週間、ギュッと引…
MELOS
2026.4.26
糖質制限はもう古い？肌ボロボロ、生理不順を招く「痩せすぎ」のワナ　“食べて整える”逆転のダイエット術
炭水化物を適度に摂取し、体重を上手にキープしたり、無理なく痩せたりするにはどのような取り組みが有効なのでしょうか。専門家に聞きました。
オトナンサー
2026.4.26
筋肉痛が少し残ってる日は筋トレしていい？判断基準と正しい対処法
「筋肉痛、まだちょっと残ってるけど…今日やるべき？」と迷ったことはありませんか。完全に痛いわけじゃない。でも違和感はあ…
MELOS
2026.4.26
眠っても疲れが取れない人へ。翌朝パフォーマンスを上げる「夜5分の習慣」
ヨガインストラクターのSAKURAです。この公式ブログでは、理学療法士でもあるヨガインストラクターの視点から、体を安全に整えるためのヒントをお届けしています。朝時間.jp新しい環境、新しい人間関係。4月は、意識していなくても脳が大量の情報を処理し続け、いわば「オーバーヒート」状態になりやすい時期です。しっかり寝たはずなのに朝から頭が重い、あるいは夜中にふと仕事のことが浮かんで目が覚めてしまう……。それは体の疲れというよりも、脳のインプット過多による「情報の渋滞」が原因かもしれません。脳は寝ている間も「警戒モード」に？睡眠には、その日に得た記憶や感情を整理し、脳のキャッシュ（一時保存データ）をクリアにする役割があります。しかし、未完了のタスクが頭に残っていると、脳は睡眠中も「警戒モード」を解くことができず、深い眠りを妨げてしまいます。朝時間.jp5分で脳をオフにする「ブレインダンプ」のすすめそこで取り入れたいのが、寝る前の5分間で脳内の情報を外に出す「ブレインダンプ」という習慣です。やり方はとても簡単。寝る前に、今頭の中にある「明日やること」「気になっていること」をすべて紙に書き出すだけです。実は、ある大学の研究でも、寝る前に「翌日のタスク」をリスト化した人は、そうでない人に比べて有意に入眠時間が短縮されることが証明されています。朝時間.jp「紙に預ける」ことで自律神経を切り替える「やるべきこと」を言語化して紙に預けると、脳は「これは外部に保存された」と認識し、一時的にその情報を手放すことができます。すると、思考を司る前頭前野の興奮が鎮まり、自律神経がスムーズに副交感神経へと切り替わるのです。これは、いわば脳のスイッチを物理的にオフにする作業です。朝時間.jp「夜の整理」が「クリアな朝」をつくるパソコンも不要なウィンドウを閉じると動作が軽くなるように、私たちの脳も夜のうちに「整理」を終えておけば、翌朝は驚くほどクリアな状態でスタートできます。4月の忙しさに振り回されるのではなく、夜のうちに脳の余白を作っておく。そんな「情報の断捨離」を味方につけて、軽やかな春の朝を迎えてみませんか。★朝ヨガ教室HPhttps://dailysunriseyoga.github.io/dailysunriseyoga/★Instagram@dailysunriseyoga朝時間.jp
朝時間.jp
2026.4.26
「ピーナッツバター＆ジャムサンド」は体に悪い？大人の間食として管理栄養士が下した「意外な判決」
【「大人がPB&Jを食べるなんて」SNSでの批判に反論の嵐。最強の時短メシを愛する大人たちの本音】ピーナッツバター＆ジャムサンドは子供の食べ物？いえ、完璧な「ソウルフード」です。
Women's Health
2026.4.25
ダイエットを頑張るほど太りやすい体に!? 糖質制限ダイエットで痩せても「リバウンド不可避」になる理由
【内科指導医・ケトン食専門家が解説】糖質制限ダイエットで痩せてもすぐにリバウンドするのはなぜでしょうか？頑張って繰り返すほど筋肉が減り、太りやすくなる理由を、ケトン食研究の第一人者として分かりやすく解説します。（※画像：amanaimages）
All About
2026.4.25
【３ヶ月で−２kg】“寝だめをやめた”だけ。体が軽くなったシンプルなダイエット習慣
「平日の疲れを取り返すように、休日はとにかく寝ていました」と振り返るのはFさん（41歳・事務職）。体を休めているつもりでも、週明けはどこか重だるく、体重も安定しない状態が続いていたといいます。そんな中で見直したのが“休日の過ごし方”。特に寝だめをやめて、起きる時間を揃える。それだけで…
beauty news tokyo
2026.4.25