編集部が行ってみた！ 自律神経を整える、気になるスポットレポ

酷暑の疲労が残るこの季節、体の不調は自律神経のバランスが崩れているサインかも。そこで、日頃からさまざまなプチ不調に悩む編集部の3人が、気になる自律神経整えスポットへ。実際に体験した、リアルなレポートをお届け！

のぼせ＆毛細血管をケアして自律神経を整える

SPOT 1｜メディカルカッピング

イラストレーター・E子

仕事柄、目の疲れや、そこからくる頭痛に悩まされることが多い。体の冷えも気になり、夜になってもなかなか寝つけないことが悩み。朝までぐっすり眠れる体を目指したい。

Information

石原内科クリニック

石原式メディカルカッピング ¥11,000（所要時間30分程度）

東京都港区白金台4-2-11 白金台クレスト3F TEL. 03-5423-5560 10:00～13:00、15:30～18:45 水・日・祝日休 初診の予約は電話にて。

https://ishihara-naika.com

数値化しにくい自律神経のバランスを可視化

SPOT 2｜自律神経検査

ライター・O子

週1ペースで続けていたヨガを、コロナ禍を機にやめて以来、運動習慣はゼロ。原稿の締め切り前は、空が明るくなってからベッドに入り、一歩も外へ出ないまま一日を終えることも。

Information

東京予防医療クリニック 自律神経外来

自律神経基本検査 ¥11,000

東京都港区赤坂3-13-10 新赤坂ビル3～5F TEL. 0120-1222-48 10:00～19:00（土曜～17:00） 日・祝日休 初診の予約は電話またはLINEにて。

https://www.tokyo-yobo.com

超低温環境で細胞を活性化させ、血流をアップ！

SPOT 3｜クライオセラピー

編集・S子

むくみやすい体質で、夕方になると顔や脚がパンパンになっていることも。しっかり眠ったつもりでも、日中は頭がぼんやりしていて、ポンコツミスを連発しがちなことが悩み。

Information

Cryo Body Care（クライオ ボディ ケア）

クライオセラピー（150秒以内） ¥11,000

東京都港区北青山3-11-7 Aoビル2F TEL. 03-5962-7615 11:00～20:00（土・日・祝日～18:00） 月曜休 予約は電話または公式HPより。

https://cryobodycare.co.jp/

何する？ 効果は？ 体験者たちが本音でトーク！

S子

デスクワークがメインの3人。自律神経のバランスが乱れやすそうな職業だけど、何か自覚症状はある？

O子

昼夜逆転生活しがちだからか、寝ても疲れが取れない…。

E子

私は、目の疲れと頭痛との闘い。あとは冷え症も気になる。

S子

私も日中なのに頭がぼんやりすることがある。

E子

今回、私はカッピングと瀉血（しゃけつ）を体験したんだけど、終わった直後から体が軽く感じて肩まわりまでラクになった。

S子

血流に働きかけることで、自律神経のバランスを整えていくのね。私がやったクライオセラピーも、血流にアプローチする系。

O子

どんなことをするの？

S子

マイナス180℃のマシンに、150秒くらい入る（笑）。

E子

それはヤバそう！

S子

もうね、今まで体感したことのない冷たさ。でも、終わったあとは足元からぶわっと温かくなって、一気に血が巡る感じ。もともとあまり汗をかけない体質なんだけど、以前より汗をかきやすくなったのもうれしかったな。

O子

冷やして温まる、いわば逆サウナの最強版みたいな感じ？

S子

まさにそんな感じ。着替えを含めても10分くらいで終わるから、忙しい人にもおすすめ。

O子

私は、自律神経の状態を可視化する検査を受けたんだけど、自分の状態に納得できてよかった。検査は心電図と血圧、指先の脈拍を測るだけだから負担はなし。生活習慣やストレス耐性度、リラックス度などが丸わかりなの。

E子

見えない自律神経の状態を詳しく知れるのはいいね。

O子

そうなの。検査結果によって栄養状態をさらに調べたり、呼吸法を学んだりして根本改善を目指せるみたい。私はとりあえず、ゆっくり呼吸することと、ウォーキングをすすめられたよ。

S子

体の状態は人それぞれだから、自分に合った方法で、自律神経をケアできるのがいいね。

イラスト・えるたま 取材、文・岡井美絹子

anan 2510号（2026年9月2日発売）より