開運ナビゲイター＆スピリチュアルカウンセラー＆風水師であるTO-RUちゃんの12星座恋占いでは、毎日あなたの星座の恋愛運を占います♡　8月19日（金曜日）の各星座の恋愛運は……？ 牡羊座 ★ 彼と土日の約束は取り付けてい […]

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来週（2022年8月22日〜8月28日）の【蠍座】の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。 『強がることをやめていくでしょう』 ｜総合運｜　★★☆☆☆ あまり表には見せないように工夫していく…

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おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。今や国民病にもなりつつある、肩こり。それに加えて、腰痛も併発しているという方が、ここ最近で増えてきています。肩～腰という体の背面が広範囲で凝っていたり、痛みがあったりするのは、日常生活に影響を及ぼしかねないほどツラいですよね。肩こり・腰痛の原因。気を付けるべき人は？実はこれ、肩こり筋と呼ばれる僧帽筋上部（首の骨～肩甲骨をつなぐ筋肉）と、体の軸となる背骨を支える脊柱起立筋に負担がかかっていることと大きく関係しており、長時間デスクワークをする方によくみられる症状でもあります。つまり、誰にでも起こり得る恐れがある症状なので、今は大丈夫でも油断は大敵。また、デスクワークのほかにも、上半身を正面に向けたまま、あまり動かさずに過ごしている方は、肩～腰まわりの筋肉が凝り固まりやすいため、意識的にストレッチや運動を取り入れてあげるといいでしょう。そこで、おすすめしたいのが、次の上半身をねじるストレッチ。呼吸に合わせて、上半身を内側・外側にねじる動きをすることで、僧帽筋をはじめ、背中～腰にかけての筋肉の緊張を緩めて、リラックスさせる効果に期待できます。それでは早速、ストレッチをおこなっていきましょう！肩こり＆腰痛対策に！ 上半身を内側・外側にねじるストレッチ1）正座の姿勢になる。両手を体の前につく朝時間.jp※ 手の位置は肩よりも少し前。ひじは、伸ばした状態を保ちます。頭頂部～お尻までは緩やかなカーブを意識して、腰が反りすぎないようにしましょう。2）【息を吸いながら】左手を天井方向に持ち上げる朝時間.jp※ 無理のない範囲で、左腕を背中側に引くようにします。目線も上げましょう。3）【息を吐きながら】左手を体の前に下ろし、右腕の下をくぐらせる朝時間.jp※ 目線は、右側に向けます。肩甲骨や、体の背面・広範囲が心地よくストレッチされる感覚を味わいましょう。呼吸に合わせて、5回ほど繰り返します。4）反対側も同様におこなう朝時間.jp朝時間.jp※ 体に痛みがある場合は、様子を見て無理におこなわないこと。＊＊＊肩こりや腰痛に関係する筋肉には、とにかく負担がかかっていることが多いです。ストレッチを取り入れて、緊張を緩め、リラックスさせてあげましょう。それでは今日も、良い1日を！☆この連載は＜毎週金曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！

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来週（2022年8月22日〜8月28日）の【天秤座】の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。 『まずは心に余裕を作りましょう』 ｜総合運｜　★★☆☆☆ 意地を張って自分を取り繕ってしまうこと…

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40代、50代になるとまだ若々しく輝く女性と、どんどんと老ける女性にはっきりと分かれてきます。いったいどんなところが輝く女性と老ける女性で違いがあるのでしょうか。詳しくポイント別にご紹介していきたいと思います。

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おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。猛暑日が続く今年の夏。立秋を過ぎても暑さは続いていますが、残暑の過ごし方次第で、秋の体調が整うかどうかが決まってきます。今回は、心地よい体と心で秋を迎えるための3つのポイントをお伝えします。「残暑の過ごし方」と「秋の体」の関係は？朝時間.jp秋に不調を感じる人が多いのは、夏と秋の気温、湿度の差で身体に大きな負担がかかることや、夏の過ごし方、食生活などが関係しています。冷たい食べ物、飲み物の過剰摂取や冷房による冷え夜の暑さによる睡眠不足からくる体力の低下屋外と屋内の温度差による自律神経バランスの乱れ夏はこれらの不調が起こりやすく、身心の疲れも蓄積しやすくなります。その疲れをそのままにしておくと、気温や湿度などの環境が大きく変わる秋に、不調がさらに増長する可能性もあるのです。涼しくなる秋を元気な体で迎えられるよう、残暑は心身に疲れを残さないよう過ごしましょう。元気な体で秋を迎えたい！「残暑の過ごし方」3つのポイント朝時間.jp【1】「3つの首」をしっかり温めよう手首足首首この3つの首が冷えてしまうとダルさや不調につながります。毎日湯船に浸かる冷房の効いている場所では靴下をはく、腹巻きやストールを使うなどの対策で、日頃から「3つの首」を温めるようにしましょう。【2】身近な食材で「薬膳」を意識しよう朝時間.jp薬膳で夏に食べると良いと言われているものを積極的に取り入れ、体力をつけ、秋に向けての「元気」の準備をしましょう。夏のおすすめ食材は熱を冷まして水分代謝を上げるもの…トマト、きゅうり、ゴーヤ、スイカなど氣（エネルギー）を補うもの…そら豆、カボチャ、ブロッコリー、山芋、鶏肉など血を補うもの…ニンジン、ホウレンソウ、レバー、ブドウなどです。毎日の食材選びの参考にして、少しずつ取り入れてみてください。【3】「胃腸の声」に耳を傾けよう朝時間.jp夏は屋外と屋内の激しい温度差によって自律神経バランスが乱れやすくなり、消化器系にもダメージが及びます。冷たい食べ物や飲み物の取り過ぎや暴飲暴食など、胃腸に負担がかかることを避けて、胃もたれなど不調を感じる時にはフルーツや野菜などといった消化の良い食べ物を取るようにしましょう。また。梅干し、レモンなどといった、胃腸の調子を整える作用があるクエン酸やミネラルを含む食べ物を取るようにしましょう。＊＊＊残暑はあと少し続きますが、ぜひ快適な秋に向けての3つのポイントを意識してお過ごしくださいね。★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube（ https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA ）次回のテーマは、『感情のコントロールが上手くできる方法』についてお伝えします。どうぞおたのしみに！

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SHEINで白いレースのワンピースを買ったはずだったのに…？（フロントロウ編集部）

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好きな男性がいても、その男性の本心が見えないと、なかなか行動を起こせないもの。そこで今回は、男性が無意識で「片想い中の女性」にしちゃうことを紹介。その男性が“脈アリ”かどうかを見極める参考にしてみてください。 ｜気付かれないように見つめる あなたがもし好きな男性を見つけた時は、いつ…

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