毎日更新！andGIRLで大人気の占い師・アンフィン（立木冬麗）先生による12星座毎日恋愛占い。今回は、2022年6月28日の恋愛の全体運と恋愛運ベスト3を紹介します。アンフィン先生の星占いで女子力upしちゃいましょ♪

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今週の運勢を早めに知っておけば、いまから対策や計画を練ることができます。星乃愛実先生監修の運勢ランキングを1位から順番に発表！　ラッキーアイテム・プレイスやカラーもぜひ参考にしてみてくださいね。さて今週のあなたの運勢はどうなる？

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みなさんおはようございます！JR原宿駅前のジム「フラクタルワークアウト」で代表トレーナーを務める、ボディマネジメントパートナーの高瀬雅弘です。この連載では、日常生活のちょっとしたシーンで、どんなに忙しい人でもできる「ながらトレーニング」で、姿勢美人を目指すヒントをお届けします。今回は、お布団の上で寝たままできる◎「ウエストライン」をすっきりさせるストレッチをご紹介します！寝たまま簡単！「ウエストすっきり」くびれストレッチ♪今回のエクササイズのポイントは「くびれ」と「お尻」。暑い夏、気温も湿度も高いと、少し体がだるくなってしまいますよね…。しかし、この季節こそ「ながらエクササイズ」の出番です！今回のエクササイズを行うと、「ウエスト」だけでなく、「お尻」もすっきりします。夏服を着る上でとても役に立つエクササイズ！ぜひ朝の時間、起きた後の習慣にして、積極的に行ってくださいね。1）　膝を立てて仰向けになり、両膝を左側に倒す。朝時間.jp2）　左くるぶしを持ち上げ、右膝の外側にのせ、10回深呼吸する。朝時間.jp3）　反対側も同様に行う。朝時間.jp左右で1セットとし、2～3セット繰り返す。ポイントウエスト〜お尻のラインが伸びているのをしっかり意識しましょう「痛気持ち良い」くらいのストレッチ感を維持すると、効果が出やすくなります＊＊＊1セットでナイス！2セットで腰が軽くなります！3セットでくびれスッキリ！4セットで小尻スッキリ！5セットでくびれ美人！それでは、今週もさらなる一層の姿勢美人を目指して！頑張りましょう♪☆この連載は【毎週日曜日】に更新しますが、今回のみ火曜日に公開しました。ご了承ください。次回もどうぞお楽しみに！

朝時間.jp

来週（2022年7月4日〜7月10日）の【牡牛座】の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。 『地味な動きだけど頑張らないといけない時です』 ｜総合運｜　★★★☆☆ コツコツと頑張らないとい…

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VOGUE GIRL

夏のカジュアルコーデに欠かせない「ボーダートップス」。フェミニン派なら華やかスカートを合わせて、デートにも着て行けるレディなテイストに仕上げたいですよね。甘さとカジュアル感のバランスが絶妙なコーデサンプルをチェック！ ペ […]

美人百花

来週（2022年7月4日〜7月10日）の【牡羊座】の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。 『恋愛ではあまり普段の出来事を持ち込まないようにしましょう』 ｜総合運｜　★★★★☆ 様々なこと…

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朝ごはんの定番パン！その中でも馴染み深いのが、専門店からスーパーやコンビニでも、どこでも手に入りやすい食パンですよね。しょっぱい系から甘い系まで、その包容力の高さも魅力の1つ。食パンに何をのせるか考えるだけで、なんだかワクワクしてきませんか♪今回は、充実した朝を過ごす朝美人アンバサダーさん達の「食パンの楽しみ方」をご紹介します。食パンで「季節の味を楽しむ」朝ごはんの8割はパン、とにかくパンが大好きな朝美人アンバサダーのyumiさん（@a_yu_ta）は、いろんなアレンジを楽しんでいますが、食パンに季節の野菜やフルーツを合わせて楽しんでいます。例えば夏のとうもろこしを使ってチーズトーストにしたり、季節の果物でフルーツサンドに♪ 食パンが旬のおいしさを楽しむためのアイテムの1つとなっているようですね。朝時間.jp朝時間.jp（参考：アレンジ無限大！私の絶対的存在「食パン」の楽しみ方3つ）前日の残り物をおいしく「リメイク」♪前日の夜ごはんの余りや、作りすぎてしまったおかずは、うまくリメイクしておいしく食べきりたいもの。そんな時にも使えるのが食パン！朝美人アンバサダーのsairi（＠sairi_table）さんが紹介してくれたのは、夜ごはんの残り物でつくる「リメイクトースト」です。朝時間.jp食パンに残り物の麻婆豆腐、チーズをのせてトーストするだけで、簡単においしい朝ごはんが完成♪ひじきの煮物やきんぴらごぼうなど和のお惣菜でも、チーズをのせることで食パンと合わせやすくなりそうですね。（参考：晩ごはんのおかずをのせるだけ！簡単リメイク「麻婆豆腐トースト」）ダイエット中でもパンが好き！「週末のご褒美」に◎ダイエット中や少し体を引き締めたい時には、パンの糖質が気になることも…。料理研究家の藤本マキさん（＠mackey_norimaki）は、ご夫婦揃ってゆる糖質オフ生活を送っているため、朝ごはんはもち麦ご飯を食べるようにしているそう。それでもやっぱり大好きなパンが食べたい！ということで、週末はご褒美として朝にパンを食べているとか。朝時間.jpデパ地下や高級食パン専門店で購入した食パンで、具沢山サンドイッチやアレンジトーストを作るのが一番のご褒美。忙しい平日も毎日がんばれる秘訣だそう♪ダイエット中でも食事のメリハリをつけることで、ストレスなく食パンを楽しめますね。（参考：平日はもち麦ご飯、週末は好物のパン♪「ご褒美朝ごはん」のすすめ）＊＊＊みなさん自分の好みやライフスタイルに合わせて、食パンのおいしさを楽しんでいますね。ぜひ毎日の朝ごはんの参考にしてみてくださいね♪

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