スマホ首リセット！巻き肩にも◎寝たままできる簡単ピラティス

おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

今日は、寝たままできる、簡単スマホ首改善エクササイズを紹介します。使う道具は、枕やクッションなどお手持ちのものでOK。首まわりをやさしくほぐしていきましょう♪

スマホ首リセット！寝たまま簡単ピラティス

1）肩甲骨のあたりに枕やクッションを敷いて仰向けになる

2）軽く顎を引いたまま、後頭部で優しくマットを押す（10秒間）

3）（1）〜（2）を5セット繰り返す

効果のある部位

• 首の後ろ

回数の目安

• 5セット

エクササイズのポイント

＊＊＊

詰まりがちな胸元も開くので、巻き肩さんにもおすすめです。

【動画はこちら】Instagramでチェック！

https://www.instagram.com/reel/DU7x035k0aP/

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