朝時間.jpの記事一覧
加熱いらずで誰でも簡単!シャキシャキ食感にハマる「大根サラダパン」
おはようございます!今日は忙しい朝でも簡単にできる、加熱いらずの「シャキシャキ!大根サラダパン」をご紹介します。パンに大根!?と思われるかもしれませんが、冬大根のシャキッとした食感がたまらない、朝ごはんにおすすめのアレンジ。寒い時期に食卓に上がることが増える大根ですが、私はその大根が使い切れずちょっと残ったときに、このサラダパンを作って楽しみます!大根のかわりに、同じく冬が旬の水菜や、定番野菜のニンジン・軽く茹でたごぼうを使っても美味しいですよ♪加熱いらずで誰でも簡単!シャキシャキ食感にハマる「大根サラダパン」朝時間.jp材料(コッペパン2個分)コッペパン  2本大根   2cmきゅうり  1/3本ハム  2枚マヨネーズ  大さじ1マスタード  好みで塩・こしょう  適量作り方1) 大根・キュウリはせん切りにして塩2つまみでもんで5分おき、しっかりと水気を絞る。ハムは半分に切って、5mm幅に切る。2) (1)をマヨネーズで和え、こしょうで味をととのえる。3) コッペパンにマスタードを薄く塗って(2)をはさむ。※野菜の水分をしっかり切るのがポイント!水分が残っていると、パンが水分を吸って、べちゃっとなってしまいます。なお、ハムの代わりに、カニ風味かまぼこやツナ缶を使っても美味しいですよ(*^-^*)とっても簡単なので、大根が美味しいこの季節にぜひ試してみてくださいね♪☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!
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開脚できなくてもOK!下半身を細くする「片足ストレッチ」♪
あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.48』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージおにぎりが貰えるまで歩くから、貰えないってことはないんだな。- 山下清 (日本の画家) -あきらめない。できると信じて疑わず、今週も口角上げていきましょー♪よく伸びて痛くない!手軽にできる「片足ストレッチ」太ももやひざ周りの脂肪は、一旦蓄積されるとなかなか取れないですよね。脂肪を蓄積しないためにも、下半身の循環は大切! 気づいた時にこまめにストレッチしていきましょう!と言っても、一度にたくさんの回数をやろうとせず、“ちょっとだけ” を継続することが、下半身が細くなる秘訣です。両脚の開脚が苦手な人でも、この片足ストレッチなら時短で手軽にできるので、できる範囲で膝を伸ばしてチャレンジしてくださいね!朝時間.jp1) 写真のように、右足を伸ばして上体を右へ倒し、左側の体側を伸ばす2) なるべく膝を伸ばしたこの姿勢のまま、左の肺に空気がたくさん入るように5回深呼吸3) 上体を正面に戻し、左右の手足を入れ替え同様に5回深呼吸ポイント時間帯:朝、左右1セット以上、夜寝る前に1セット以上膝は頑張ってなるべく伸ばしましょう。股関節やお尻に痛みを感じた時はお休みしましょう両脚でのストレッチは苦手な人が多いですが、柔軟性はダイエットの強い味方、ぜひ継続して行ってみてください♪今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa ※撮影:am7:00の朝活ダイエット <アラインピラティス 代々木公園>☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!
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熱々ヘルシー!家にある調味料で簡単「スープジャーカレー」弁当
みなさま、おはようございます!忙しい女子のみなさまのためのお弁当の連載!第186回目は、スープジャーを使った「カレー弁当」をご紹介します。鶏ひき肉と、残り野菜で作るカレー。もち麦も入れるので、熱々のヘルシーなカレー弁当をお昼に食べることができますよ♪家にある調味料で作る簡単カレー。美味しくてくせになりますよ♪熱々ヘルシー!家にある調味料で簡単「スープジャーカレー」弁当朝時間.jp材料(1人分 スープジャー :  容量0.38L使用)鶏ひき肉 50g水 カップ1もち麦 大さじ2刻み昆布 2g程度にんじん 20g程度たまねぎ 20g程度じゃがいも 20g程度しょうゆ 小さじ1トマトケチャップ 大さじ2カレー粉 小さじ1 ※お好みで調整してください作り方1) スープジャーに熱湯を入れて温めておく。朝時間.jp2) にんじん、たまねぎ、じゃがいもは1cm角に切る。※刻み昆布2gは、下の写真くらいの分量です。※刻み昆布を買っておくと、スープジャー弁当の出汁にとても重宝します。朝時間.jp3) 鍋に、鶏ひき肉と水を入れて混ぜ、中火で熱して沸騰したらアクをとる。朝時間.jp4) 残りの材料をすべて入れる。※もち麦は少量なので、茶こしに入れて、サッと洗ってから入れると便利です。朝時間.jp5) よく混ぜて沸騰するまで加熱する。アクが出たらすくう。朝時間.jp6) 温めておいたスープジャーの熱湯を捨てて、(5)を入れる。すぐにぴったり蓋をして、ランチタイムまで保温調理。朝時間.jp※お昼までにはスープジャーの中でやわらかくなります。*****朝、小鍋で沸騰させたら、スープジャーへ入れるだけ!野菜は柔らかく、もち麦はカレースープをしっかり吸って。お昼には、ホカホカのカレーが楽しめます♪朝時間.jp野菜もたっぷりで食べごたえ満点です!12月。グッと寒くなってきました。簡単で温かいスープジャー弁当もいいものです。よかったらお試しください。****************↓ 毎日のごはん等を記録しています。よかったら遊びにお越しください。かめ代のおうちでごはん。 http://kameyogohan.blog.jp/☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!
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下半身を強化して冷え対策!心まで強くなる「英雄2のポーズ」
おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。寒さが厳しくなる中、私たちに出来ることは何でしょうか。出来ることなら、内側から熱を生み出したいですよね。実は筋肉は熱を生み出してくれるので、筋肉を使うことはとても大切なんですよ。そして、身体の筋肉の約7割は下半身に集中しているので、下半身を鍛えると冷え対策に効果抜群!ということで今回は下半身をしっかりと使う「英雄2のポーズ」をご紹介します。早速やってみましょう♪下半身を強化して冷え対策!心まで強くなる「英雄2のポーズ」1) マットの前で足を揃えて立ちます。左足を大きく後ろに下げましょう。朝時間.jp2) 身体を左側に向けます。朝時間.jp3) 息を吸いながら、両手を横に伸ばします。朝時間.jp4) 息を吐きながら、前足を曲げます。目線は右手の指先に向けましょう。朝時間.jp余裕があれば、かかとの上に膝が来るようにします。辛ければ膝を少し緩めてあげてくださいね。膝が前に出すぎてしまうと痛める危険がありますので気を付けましょう。無理のない範囲で3~5呼吸キープします。反対側も同様に行いましょう。ポイント肩はリラックスさせましょう。鎖骨から指先まで美しく伸びるように意識しましょう。重心が前にも後ろにも行きすぎないように気を付けて、真下に力強く下ろしましょう。意識は丹田(おへその下の少し奥)に向けましょう。ぐらつくときは横幅を広げ、負荷がかかってキツイときは縦幅を狭くしましょう。前の膝は内に入りやすいですが、正面に向けましょう。後ろ足はかかとでマットをグッと蹴るように、しっかり伸ばしましょう。いかがでしたか?意識するポイントがたくさんあって大変ですが、まずは動きに慣れていただき少しずつ意識していただければ大丈夫です。ポーズを取っていると英雄のように勇ましい気持ちになり、心を強くしてくれるポーズでもあります。冷え対策にも、心が弱りがちなときにも、ぜひお試しくださいね!それでは今日も素敵な1日を♪動画はこちらこちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。(https://www.instagram.com/p/Bq7M7p1HvF2/)ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!
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週末4回分を上手に使おう!年末までの「断捨離大片づけ」の進め方♪
おはようございます。にこにこらいふアドバイザーのゆりんごです♪ついに12月。街はクリスマスモード一色ですが、そろそろ、おうちの大掃除も気になるところではないでしょうか?今年も残すところあと3週間ちょっと。その中でも週末は今週を含めて4回あるので、大掃除の前に断捨離をして、大片づけをやりきってみてはいかがでしょう!【1週目】クローゼット・玄関の断捨離朝時間.jp今週末、まずは「服の整理」からスタートです。最初に、クローゼットから一度服を全部出してみましょう。そして、今年着た服・今年着なかった服に分別します。最後に、今年着なかった服の中から、減らしていきましょう!服が終わったら、玄関に行って靴も見てみます。全ての靴をチェックして、もう履けなくなっているモノは、この機会に処分してしまいましょう!【2週目】水まわりの断捨離朝時間.jp来週末はぜひ、水まわりの断捨離をおすすめします。水まわりは、ちょっとやることが多いかもしれませんので、あえてクリスマスがある週を外してみました。キッチン賞味期限切れのモノがないか?全ての食品をチェックします。また、食器類も、今年使っていないモノがないかをチェック。もともとセットのモノが数が合わなくて、なかなか使えなくなってしまったモノも見直してみましょう。洗面所使っていない化粧品やヘア用品などはないか?チェックしてみます。洗面所は、朝の身支度を整える重要な場所。しっかりきれいにしておくことで、女子力もアップしそうですよね♪お風呂なかなか使い切れないグッズが置きっぱなしになっていませんか?これを機に全部撤去してしまいましょう!余計なモノがなければ、お風呂のお掃除もかなりラクになりますよ^^トイレこちらも余計なモノがあれば、撤去します。狭いスペースなので、モノが少ないほうがスッキリ落ち着く空間となります。【3週目】リビングの断捨離朝時間.jpクリスマスのある週末です。リビングに家族やゲストが集まるおうちも多いのではないでしょうか?せっかくなので、人が集まる前に余計なモノは撤去してしまいましょう!個人のモノが置きっぱなしになっていたり、リビングでは使わないモノが置きっぱなしになっていたりしていた場合は、それぞれあるべきところに戻してしまいましょう^^【4週目】寝室の断捨離朝時間.jp年末最後の週末ですね。もうお正月休みに入っている方もいるかもしれません。最後は、よい年を迎えられるように、ベッド周りを整えましょう!この時に寝具を新しいモノ変えてみるのもおすすめですよ♪***いかがでしょうか?こんな風に、週末に1,2カ所と決めておくと、片づけのハードルも下がって取りかかりやすいです。朝ちょっと早起きしてやるのも○。次の日休みだからとちょっと夜更かししてやるのも○。(わたしは後者派です。笑)「年末だ…大掃除だ…」というちょっと気が重い感じではなく、せっかくの年末なので、今年不要なモノはさよならしてしまおう!というポジティブな考えに切り替えると、気持ちもラクに進められますよ♪モノを捨てるとまた新たなモノが入ってきて、気も変わるので、新年を迎えるのにもピッタリです^^素敵な朝時間を!■土曜日の朝に更新♪バックナンバーはこちら >> https://asajikan.jp/asabijin/kataduke_morning/ゆりんごのInstagramはこちら >> @yuringo717☆この連載は<隔週土曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!
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カレーの翌朝はコレで決まり♪紙コップ+ホットケーキミックスで簡単「焼きカレーパン」
おはようございます♪フードデザイナーのタラゴンです♪今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」で、朝すぐできるスープとそれにあう簡単ごはんをご紹介いたします!略して「朝すぐ」、今日は「朝すぐごはん」です!(先月まで連載していた『スープ&スムージーレシピで フレッシュモーニング』はバックナンバーで引き続きご覧いただけます)朝忙しい時でも「朝すぐスープや簡単ごはんを食べたい!」という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとするレシピをお届けします。朝時間.jp今日の主役はこちら、カレー。2日目のカレーがおいしい。なんていいますよね。我が家は5人家族なので、2日目に家族みんなが食べるほどは残らないのです。そんな時に作った簡単 #朝すぐごはん はこちら。HM(ホットケーキミックス)と残ったカレーで、簡単焼きカレーパンができちゃうんです!カレーリメイクで我が家の定番レシピ、簡単なので子供たちがよく作ってくれますよー。カレーパンは揚げてあるものが多いですが、我が家はホットケーキミックスと残ったカレーで作ります。カレーの種類はお好みで。我が家はキーマカレーが多いので水分少なめですが、水分多めのカレーなら少し煮詰めてから入れてくださいね、それではレシピをどうぞー!【カレーの翌朝はコレで決まり♪紙コップ+ホットケーキミックスで簡単「焼きカレーパン」】朝時間.jp 材料&分量(5〜6個分、調理時間:35分以内)ホットケーキミックス 200g牛乳 110mlマヨネーズ 大さじ1カレー 大さじ5~6 (温めないで使います)ゆで卵 お好みでとろけるチーズ 適量作り方・手順1) ボウルにホットケーキミックス、牛乳、、マヨネーズを入れよく混ぜる。2) 紙コップに生地を1/3くらい入れ、オイルをつけたスプーンでで真ん中に穴をあける。カレー大さじ1を入れ、お好みでスライスしたゆで卵、その上にチーズをのせる。5~6カップ分、同様につくる。3)  180度に温めたオーブンで25分焼いたらできあがり。朝時間.jp焼きあがったら食べやすいように紙コップのまわりをむいて出来上がり。調理のポイントカレーは冷たいまま使うのがポイント。ゆで卵はあってもなくてもOKです!朝時間.jp一緒に合わせるスープは、こちらがおすすめ。材料3つ!袋でもみもみ♪ミキサーなしで簡単「焼き芋ほっくりポタージュ」朝時間.jp材料&分量(1人分、調理時間:5分以内)やきいも 300g(皮をむき正味)牛乳 2cupコンソメ 大さじ1作り方・手順1) 焼き芋の皮をむき、ビニール袋に入れてもみ潰す。2) 鍋に(1)、牛乳、コンソメを加えて温まったらできあがり。今までのスープ&スムージーはこちら(>> https://asajikan.jp/author/58/)をチェックしてくださいね♪※リアルタイムで毎朝インスタやオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪ ※毎日更新中!タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!http://ameblo.jp/tarragonインスタグラム(おいしい日常を日々更新♪)http://instagram.com/junko_ok/☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…
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旅の朝は早起きに限る!グランドキャニオンの朝日にもらった感動の朝時間
朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載!今日は、連載「Happy&Beautyに生きるための朝ヨガレッスン」でも素敵な記事を届けてくれているヨガインストラクターのkayoさんによるお気に入りの朝時間、2回目のコラムです♪おはようございます♪朝美人アンバサダーのkayoです。今日は、私のお気に入りの朝時間をご紹介します。旅の朝は早起きに限る!グランドキャニオンの朝日にもらった感動の朝時間実は先日、アメリカへ旅行に行ってきました。色々まわった中でも特に、特別な朝を過ごせたと感じられた、グランドキャニオンでのことを書きたいと思います。グランドキャニオンは、アメリカで最も有名な国立公園。コロラド川の流れが、長い長い歳月をかけて大地を削って出来た大峡谷で、世界遺産にも登録されています。想像をはるかに超える壮大なスケールで、地球を感じ、瞑想もいつもよりも深まる気がしました。朝時間.jpそして翌日の早朝にまた向かい、朝日を美しく見渡せるMather pointというスポットへ。マイナス5度の世界で世界中から訪れている人たちと日の出の瞬間を待ちます。タッパーに温かいパスタを入れてきて、仲間と分け合う人たち。大きな布を身体に巻いて、くるくる回りながら踊る人たち。朝日が出る前から撮影する人たち。皆がそれぞれの時間を過ごす中で、私はあまりの寒さにぴょんぴょんジャンプしていました(笑)待ちわびているとようやく、朝日が顔を出し始めます。朝時間.jp光が放たれたその瞬間、歓声が沸き起こりました。寒い中で待ちわびた分、感動も大きい。朝時間.jp少しずつ輝きを増す太陽に、そこにいた誰もが釘付けになりました。日本にいても中々見ることのない日の出の瞬間。旅先では、より一層特別なものになりました。たっぷり味わった後ホテルに戻って朝ごはん。絶景の余韻に浸りながら、ゆっくりといただきました。やっぱり朝の光は人をしあわせにすると改めて感じられた朝時間でした♪v【こちらもオススメ☆】kayoさんの日帰りで旅行気分を味わえる♪「ホテルビュッフェモーニング」の魅力朝時間.jpkayoさんが届けてくれた、素敵な朝を過ごすための「ホテルビュッフェモーニング」のコラムも合わせてチェックして♪「日帰りで旅行気分を味わえる♪「ホテルビュッフェモーニング」の魅力」今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん朝時間.jpkayoさん(ヨガインストラクター)『HAPPY MIND HAPPY BODY』をモットーにヨガを通して心身の健康のサポートが出来ればと日々活動に取り組んでいます。 朝時間.jpにてヨガ連載を担当。 好きなことはヨガ、ワークアウト、散歩、フラワーアレンジメント。 スイス発スポーツアパレルブランド[sn]super.naturalアンバサダー。 美容健康アプリFiNCアンバサダー。 著書『ヨガの心でhappyに生きる』■Instagram:@caio110■Blog:https://kayogalife.amebaownd.com/朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)
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「ぶらぶらする」を2単語の英語で言うと?
毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪朝時間.jp「ぶらぶらする」を2単語の英語で言うと?今日覚えたいキーフレーズは、アナが、担当する番組の中で、ミュージシャンのエマGと話す場面からピックアップ♪Emma G: Then in mid-July, I’m gonna be teaching at a music camp in Chicago.(そして7月中旬は、シカゴの音楽キャンプで指導しているわ)Anna: I’ll be visiting my sister then. She only lives about six hours from Chicago! We could hang out.(その頃私は姉妹の所に行っているわ。彼女はシカゴからたった6時間の所に住んでいるの!一緒にぶらぶらできるかもしれないわ)Emma G: Yeah, uh maybe. (そうね、えーっと、たぶん)訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより今日のキーフレーズ“mid-July” は、7月の中(middle)、つまり「7月中旬」を表しています。また、”hang out” にはいろいろな意味がありますが、上の会話では「うろうろ出歩く」「ぶらぶらする(遊ぶ)」というニュアンスで使われています♪☆明日のレッスンもお楽しみに!
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伸ばしかけボブでも簡単!「首元すっきり」ヘアアレンジ術♪
おはようございます!表参道の美容室 fioristaの森本英梨です。先日ご紹介した「ボブ」のヘアアレンジが大好評だったので、今日は、「伸ばしかけボブ」におすすめの、首元スッキリヘアアレンジをご紹介させて頂きます。朝時間.jp伸ばしかけボブで楽しむ「首元すっきり」簡単まとめ髪の作り方♪1) ハチ上の髪を残して、その下の髪をひとつにまとめる。朝時間.jp2) 残しておいたトップの髪を、ざっくり三つ編みにする。朝時間.jp※この時、三つ編みを指先で少しずつ引っ張り出してほぐしておくと、こなれ感がアップして今っぽいアレンジになります♪朝時間.jp3) ひとつにまとめた下の髪に、上の三つ編みを巻き付けて、ピンでとめる。朝時間.jp4) 毛先の真ん中くらいをゴムで結び、上の部分を少し引き出して、ふわっと丸みのある玉ねぎヘア風にする。朝時間.jp玉ねぎヘアのぽわんとしたニュアンスがかわいい、首元スッキリヘアアレンジの完成です!朝時間.jp朝時間.jp長さが少し短くて、まとめにくい場合は、ワックスをつけるとまとまりやすくなりますよ。ぜひお試しください!※質問やリクエストも受付中です!気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。fiorista住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14TEL:03-6447-0777公式ホームページ:http://fiorista.jpn.com森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる
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忙しい年末の体調管理に!朝の時短「納豆ご飯」アレンジ3種
おはようございます!Perch.のまきです。今日は、朝ごはんの定番、納豆ご飯のアレンジを紹介します。納豆ご飯は、簡単にできて、満足感もあって…やっぱり朝ごはんの強い味方◎それから、これは私自身のことなのですが、少し生活習慣を見直して体質改善をしようと思い、朝の時間にジム通いを始めました。筋トレ後は、1時間以内にタンパク質を摂取すると、より効果が上がるそうです。そんな時にも、手軽にたんぱく質が摂れる納豆ごはんって、バランスの良い朝ごはんだなぁ、と感じている今日この頃です。筋トレ後はもちろん、忙しくなるこんな季節は、しっかりバランスの良い朝ごはんを摂りたいものです。簡単なので、ぜひお試しください。忙しい年末の体調管理に!朝の時短「納豆ご飯」アレンジ3種朝時間.jp「ニラユッケ風」納豆ご飯<材料>ご飯 1膳納豆 1パック(a)ニラ 1/5束程度 3cmくらいにカット(a)ごま油 or ラー油 or 「食べるラー油」 小1(a)塩 少々白ごま 適量卵黄 1個分<作り方>1) (a)を耐熱容器に入れて、ラップをしてレンジで30秒ほど加熱する。2) ご飯を盛り付け、真ん中を開けてドーナツ状に(1)をのせたら、真ん中の部分に納豆をのせて、中央に卵黄を落とし、最後に白ごまをふって完成。※食べる時におしょうゆ(分量外)を少し垂らしても◎納豆たまごご飯「グラタン風」<材料>ご飯 1膳納豆 1パック卵 1個おかか 1袋スライスチーズ 1〜2枚<作り方>1) ご飯、納豆(付属のタレとカラシも混ぜてもOK)、卵、ちぎったスライスチーズ、おかか(トッピング用に少しだけ残しておく)を全部よく混ぜる。2) (1)を耐熱容器に入れたら、トースターで表面がカリッとなるまで焼く。最後にとっておいたおかかを振って完成。「ネバネバ」納豆ご飯<材料>ご飯 1膳納豆 1パック豆腐 適量めかぶ 1パック<作り方>ご飯の上に、納豆、崩した豆腐、めかぶをのせて完成。※食べる時にお好みで、ポン酢や柚子胡椒、わさびなど混ぜても◎朝時間.jp今回は、チームのデザイナー、経理担当、調理担当の栄養士のママの3人、それぞれの納豆ごはんアレンジを紹介しました。おうちによって納豆アレンジって色々あるんだなぁ、と、定番だからこそのアレンジの幅がとても面白かったです。では、また再来週。まきあやこ Catering team Perch.HP : https://www.makiayacoonaperch.com/Instagram: https://www.instagram.com/cateringteamperch/写真 :KATO MAKI   https://www.katomaki.com☆この連載は<隔週水曜日>に更新します。次回12月19日(水・予定)もどうぞお楽しみに…!
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ZARAで発見♪シンプルだから使える「ネイビーのコート」着回しコーデ3つ
パーソナルスタイリストの高橋 愛です。連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」にて、皆さまの朝のヒントとなるような、プチプラコーディネート術を楽しみながらお届けできたらと思っています。今年は暖冬なんでしょうか?それとも私が我慢強くなっているのか…。厚手のコートを着る日が、例年に比べて少ないのですが、これから急にその時が来るんでしょうかね??さて、そんな厚手コートですが、中のお洋服が隠れてしまう分、冬のおしゃれではとっても大切な存在ですよね。その年らしい「主役級コート」があると便利なものの、着回しできて、毎年流行り廃りなく着続けられる「定番コート」もまた必須。今週は、ZARAで見つけた、シンプルで、何年も着続けられそうな定番「ネイビーのコート」を使った3スタイルの着回しをご紹介します。【Vol.1】ウエストベルトを外してカジュアルに朝時間.jpこのネイビーのコートは、ウエストベルト付きなのですが、カジュアル寄りでまとめたい時、私は断然ベルトは結ばないことが多いです。後ろで結んでもいいと思いますが、私はざくっと左右のポケットに入れ込んでしまっています。よりカジュアルな印象と、ナチュラルな印象にしたい時は、キメ過ぎないように、こんな風に少し抜け感を意識してみると良さそうですよ。【Vol.2】ネイビーならブラックより柔らかい印象に朝時間.jp上のスタイルと逆で、少しカッチリとまとめたい時はウエストベルトはキュッと結んで。ベーシックな形のコートは、ネイビーとブラックで迷う事も多いと思います。今年だったら、ブラウン系のお洋服が注目されていることもあって、ネイビーで少し柔らかい印象にまとめるのがオススメです。また、ちらっと見えるどこかにきれいな色を足してあげると、暗くなりがちな冬コーデも沈まずにまとまりますよ。【Vol.3】シンプルな一着なら、キレイめもスニーカー合わせもOK朝時間.jpせっかくのコート、色々な印象で着回せたら嬉しいですよね。コート自体クセが強いものだと、着回しという点ではやっぱり難しくなります。できるだけ装飾がなく、シンプルなものを着回しコートとして選んでみましょう。2つめにご紹介したパンツスタイルは、オフィスコーデとしても使えるかっちりめでしたが、同じパンツスタイルでも、デニムにしたり、スニーカーを選んだり、合わせるアイテムでこんな風にグッと雰囲気を変えることができます。今日のプチプラitemVol.1   コート/ZARA☆ 、ニット/ur’s、ブーツ/GU☆Vol.2   コート/ZARA☆、ニット/GU☆、パンツ/PLST☆Vol.3   コート/ZARA☆、ニット/titivate☆、スニーカー/コンバース※☆印は今期取扱いのものです着こなしpointコート選びって大物だけに、悩みますよね…。そして、多くの方が、日によって「今日はきれいめ」「今日はカジュアルめ」と、いろいろなコーディネートを楽しまれるはず。だからこそ、きれいめにもカジュアルにも着回せる、合わせるアイテムで印象が変えられるこんなシンプルな定番コートを一着持っていると、とても便利です。ただ、定番と言えど、シルエットで古い印象にならないように、数年に一度アップデートするか見直してみるのも大事かなと思います。急に寒くなると言われる今週末までに、クローゼットの中を見直してみてはいかがでしょうか☆☆この連載は<毎週水曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!
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作り置きしておくと便利!カブの葉で簡単「混ぜご飯の素」
おはようございます。今日はこれからが旬のカブの「葉」を使った一品をご紹介します。皆さん、カブの葉ってどうしていますか?カブを買っても、葉っぱの部分が残ってしまい、使わずに捨ててしまっている方や、使い方に困っている方もいるのでは?カブの葉はシャキシャキとした食感が特徴で、栄養たっぷり!それに、風味があまり強くないので、お味噌汁やパスタに混ぜたり、煮物に使ったり…実は、使い方がたくさんあって、非常に使いやすい食材なんです。中でも私のお気に入りは、今日ご紹介する「カブの葉の混ぜご飯」です。旬の時期になるといつも、カブの葉で「混ぜご飯の素」をたくさん作って、冷凍しておきます。このご飯の素を解凍してご飯に混ぜるだけで、時短で美味しい混ぜご飯ができるんです。時間のない朝は、この混ぜご飯と具沢山みそ汁が我が家の定番です。甘辛く煮ているので、ご飯がよく進みますよ!作り置きしておくと便利!カブの葉で簡単「混ぜご飯の素」朝時間.jp材料(ご飯2合分)カブの葉 5個分油揚げ  1枚しょうがのせん切り  1かけ分(A)醤油   大さじ2~2と1/2(A)酒    大さじ1(A)みりん   大さじ1と1/2(A)砂糖    大さじ1/2(A)和風顆粒だし   1つまみ油     大さじ1/2白ごま作り方1) カブの葉はよく洗って5ミリ幅に切る。油揚げはせん切りにして。長さを半分にする。2) フライパンに油を熱して(1)とショウガを入れて炒める。さっと油が回ったら、よく混ぜた(A)を加え、汁気がなくなるまで炒める。3) 仕上げに白ごまを混ぜて、出来上がり。食べるときは、あたたかいご飯に適量混ぜ合わせる・※冷凍する場合は、冷ましてからラップなどに小分けしてください。※(2)の炒める作業はさっとで大丈夫です。いかがですか?簡単で美味しいのでぜひ試してみてくださいね♪なお、カブの葉は傷みがとても早いので、買ってきたらできるだけ早めに調理してくださいね!☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!
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10回でOK!背中とウエストにくびれをつくる「姿勢美人」ストレッチ
あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.47』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ行動を伴わない想像力は、何の意味も持たない- チャーリー・チャップリン (映画監督) -2018年も1ヶ月を切りました。今年やり残したことはありますか?今週も口角も上げていきましょー♪厚着の季節こそ!「背中の贅肉」をケアするストレッチ肩コリやネコ背がなかなか改善しないあなた。 気がつけばウエストや背中周りに贅肉が付いてしまったことはありませんか?今日は、背中を丸くする贅肉やウエスト周辺の脂肪をスッキリさせる背中と肩のストレッチをお伝えします。着替えもマットも必要なく、いつでも手軽にできる”ながらストレッチ“で、背中とお腹の贅肉を撃退していきましょう!朝時間.jp1) 正面を向き両足を閉じ、両手を胸の前で重ね、息を吸って準備2) 息を吐きながら、両手と上半身を写真のように右へねじります3) 息を吸いながら正面に戻り…朝時間.jp4) 息を吐きながら、今度は左へねじります。左の肩甲骨と肩をしっかり外側へ広げてください5) 左右交互に10回ずつ行いますポイント時間帯:朝晩はもちろん、背中が凝ったとき、PCの作業が長い時などいつでもOK!息を吐く時に、お腹をへこますとよりくびれます!背中もウエストもスッキリするダイエット効果と同時に、肩コリや背中のコリも改善されます。師走におすすめの簡単ストレッチです♪脂肪がつきにくい体になるよう、気がついた時にこまめに行ってくださいね。今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa ※撮影:am7:00の朝活ダイエット <アラインピラティス 代々木公園>☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!
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ヨガで下腹部を引き締め!頭もスッキリする「カパーラバーティ呼吸法」
おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今日はヨガの呼吸法をご紹介したいと思います。ヨガといえばポーズのイメージが強いかもしれませんが、呼吸もとても大切。お腹痩せには、ヨガの呼吸は効果抜群なんですよ!それでは早速やってみましょう♪ヨガで下腹部を引き締め!頭もスッキリする「カパーラバーティ呼吸法」あぐらなど楽な姿勢で座ります。左手は膝の上に置き、右手は下腹部に当てましょう。朝時間.jp鼻から息をフッと勢い良く出して、その時にお腹がへこむようにします。フッ、フッ、フッと何度か繰り返し行ってみましょう。吸う息は自然と入ってくるので、吐く息だけ意識すれば大丈夫です。出来るだけ強く音を出すようにしてみましょう。右手をお腹に当てるのは、お腹が動いているか確認するためなので、右手でお腹を押さないように優しく当てるだけにします。慣れてきたら手を放して両手を膝の上に置き行いましょう。ポイント肩はリラックスさせましょう。はじめはゆっくりと。慣れてきたらペースを早めてみましょう。はじめは10回くらい。慣れてきたら20回、30回と回数を増やしてみましょう。鼻呼吸が難しければ、口で行いましょう。鼻呼吸も少しずつ練習してみてくださいね。いかがでしたか?カパーラバーティは『光る頭蓋骨』という意味。新鮮な酸素をたくさん取り込んで頭がスッキリすることから、この名前がつけられています。下腹部を引き締めたいとき、そして頭をスッキリさせたいときにも、是非お試しくださいね!また、カパーラバーティは厳密に言うと、呼吸法の前に行う浄化法です。気の流れを良くして浄化してくれる効果もありますよ。それでは今日も素敵な1日を♪動画はこちらこちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。(https://www.instagram.com/p/Bqo_q47B2Gu/)ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!
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食べごたえアップ!簡単「ちりめんじゃこの卵雑炊」弁当
みなさま、おはようございます!忙しい女子のみなさまのためのお弁当の連載!第185回目は「ちりめんじゃこのピリ辛卵雑炊」をご紹介します。スープジャー雑炊に溶き卵を入れると、ボリュームアップして満足感のあるランチになりますよ♪簡単なスープジャーのお弁当。お試しください。食べごたえアップ!簡単ピリ辛「ちりめんじゃこの卵雑炊」弁当朝時間.jp材料(1人分 スープジャー :  容量0.38L使用)もち麦 大さじ2刻み昆布 2g程度長ねぎの小口切り 5cm分程度ちりめんじゃこ 大さじ2しょうがの薄切り 2切れ ※おろししょうが少々でもOK水 カップ1しょうゆ 小さじ1塩 少々 ※ちりめんじゃこの塩分により調整してください(A) 溶き卵 1個分(A)ラー油 小さじ1 ※お好みで量は調整してください(A)いりごま(白) 小さじ1作り方1) スープジャーに熱湯を入れて温めておく。朝時間.jp2) 小鍋に(A)以外の材料をすべて入れる。※もち麦は少量なので、茶こしに入れてサッと洗ってから入れると便利です。朝時間.jp3) 沸騰するまで加熱し、(A)の溶き卵を回し入れる。朝時間.jp4) 温めておいたスープジャーの熱湯を捨てて、(3)を入れて、(A)のラー油といりごまを入れる。すぐにぴったり蓋をして、ランチタイムまで保温調理。朝時間.jp※お昼までには、スープジャーの中でやわらかくなります。*****スープジャー弁当の提案が続いています!「もうちょっとボリュームも欲しい!(でも、簡単で!!)」というリクエストがあり!今回は、溶き卵を1つ入れています。ダイエット中はこちらを卵雑炊として頂いて。食べ盛りのお子さま弁当は、もち麦のかわりに野菜をたくさん入れて卵スープにして。お弁当と一緒に持たせてあげるといいですよ♪朝時間.jp卵が1つ入ると、ボリュームアップして、ますます腹持ちがよくなります。ちりめんじゃこのかわりに、辛子明太子の卵雑炊等もとても美味!色々とお試しください♪****************↓毎日のごはんやテーブルコーディネート等を記録しています。よかったら遊びにお越しください。かめ代のおうちでごはん。 http://kameyogohan.blog.jp/☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!
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朝のミネラルチャージ!栄養満点「パセリ」が主役のカンタン混ぜご飯♪
おはようございます♪フードデザイナーのタラゴンです♪11月から新連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」で、朝すぐできるスープとそれにあう簡単ごはんをご紹介いたします!朝忙しい時でも「朝すぐスープや簡単ごはんを食べたい!」という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとするレシピをお届けします。朝時間.jp今日の主役は、パセリ。鉄分豊富なパセリ、実はビタミンもたっぷり!昔から健康診断で「貧血」で引っかかる私は、鉄分補給を常に意識していていました。レバーや砂肝もすきですが、やっぱり野菜から採れる方がうれしい。パセリは1年中手に入りやすいし、簡単に栽培できるので、我が家でも毎年育てています。レストランでは脇役として残されてしまうことも多々のパセリですが、栄養豊富なパセリを残すなんてもったいない。ぜひ積極的に食べてほしい食材です。水に溶けやすく加熱に弱い「ビタミンC」も、生のまま食べることの多いパセリなら無駄なく摂取することができるのもgood!朝からミネラルチャージするならこのごはん!アーモンドも入って香ばしいうえ、アンチエイジング効果も期待したくなっちゃいますね。というわけで、まずは材料の紹介です。【朝のミネラルチャージ!栄養満点「パセリ」が主役のカンタン混ぜご飯♪】朝時間.jp材料&分量(2人分、調理時間:5分)炊きたてご飯 1合分スライスアーモンド 大さじ3フレッシュパセリ 8グラム〜お好み量生ハム 4枚粉チーズ お好みで作り方・手順1) アーモンドは香ばしい香りがするまで乾煎りする。2) 生ハム、パセリは茎をとり共にみじん切りにする。3) 炊きたてご飯にアーモンド、パセリ、生ハムをまぜて出来上がり。塩気が足りない時には、お好みで粉チーズをプラスしてください。朝時間.jp調理のポイントおにぎりにしたり、お弁当に詰めるなら少量のオイル(我が家はフレープシードオイル)を混ぜると冷めてもしっとり!一緒にあわせるスープなら、風邪予防にもいいと言われる「れんこん」を使ったこちらがおすすめ。【風邪予防に!5分でできちゃう「れんこんとネギのとろとろスープ」♪】朝時間.jp材料&分量(調理時間:5分、人数:2人分)れんこん 100g長ネギ 1本たまご 1個水 400ml鶏がらスープの素 大さじ1醤油 2滴おろし生姜 小さじ1作り方・手順1)れんこんをすりおろす。長ネギは斜め切りにする。2)れんこんと長ネギ、水、鶏がらスープの素を入れ火をかける。沸騰したらアクをとり、溶いたたまごを入れ、醤油、おろし生姜、塩胡椒で味を整えて出来上がり。バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪※リアルタイムで毎朝インスタやオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪ ※毎日更新中!タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!http://ameblo.jp/tarragonインスタグラム(おいしい日常を日々更新♪)http://instagram.com/junko_ok/☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!
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朝家事をもっと気持ちよく♪私が見つけた「小さな癒し」3つ
朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載!今回は1回めのコラム「忙しくても欠かせない!良い1日を過ごすための「私の朝習慣」3つ」に続き、kotoさんに2回目のコラムを届けていただきました♪おはようございます!毎日相変わらず朝5時半起き、7時50分に家を出ている朝美人アンバサダーのkotoです。半年前と比べ、朝家事の分量が少し増えたのですが、「癒し」を見つけた事で、量が増えても心に余裕を持って家事ができるようになりました。今回は、自分が見つけた、「朝の小さな癒し」についてご紹介したいと思います。【1】掃除前の「換気&朝日」でリフレッシュ朝時間.jp毎朝、家族がまだ寝ている間に起きて、1階に掃除機をかけます。そして、掃除機をかける前は必ず窓を開けて、換気をするようにしています。真冬は少し寒く感じますが、朝一番の新鮮な空気は、格別なんです。気持ちの良い空気の中、朝日を浴びながら掃除機をかけて、家中・窓際にある草花に「おはよう」と声をかけると、とっても気分よく1日をスタートできます。朝時間.jp【2】食器洗いは「ご褒美チョコ」と一緒に朝時間.jp大のチョコ好きの私。朝食を終えた後、いつもチョコ2枚ほど食べながら、食器を洗っています。休日の朝食後は、時間があるので、いつもブラックコーヒーを1杯飲んでいますが、平日の朝は忙しくて、優雅に過ごせません。洗い物中の「癒やし」を考えたら、自分へのご褒美として、チョコが一番手軽でいいと気づきました。健康の事も気にしているので、チョコはいつもカカオ72%のものを選んでいます。ほんのり苦味もあり、甘みも十分感じられて、おすすめです。【3】洗濯物をたたみながら「好きな音楽」を楽しむ朝時間.jp我が家は、いつも夜に洗濯をして部屋干しをしています。乾燥機とサーキュレーターのお蔭で、ひと晩すぎれば、大体の洗濯物が乾くので、朝、2階に掃除機をかける前、洗濯物をたたむようにしています。ただ黙々と洗濯物をたたんでもつまらないので、最近はいつも携帯で「好きな音楽」をかけています。昔の懐かしかった曲や今嵌っているドラマの主題曲など、普段全然ゆっくり聞けませんが、こういう一人の時こそ、好きな曲を楽しめます。3曲ぐらいで洗濯物も畳み終わり、引き出しに戻します。「換気と朝日」「ご褒美チョコ」「好きな音楽」この3つの癒しアイテムで、朝家事も面倒にならず、気持ちよく行えています。皆様も朝家事をしながら、自分への癒しやご褒美になる何かを、見つけてみませんか。【こちらもオススメ☆】kotoさんの良い一日を過ごすための朝習慣のヒント3つ朝時間.jpkotoさんのミニ連載第1回め!素敵な朝を過ごすための、おすすめ「朝習慣」も合わせてチェックしてみて♪「忙しくても欠かせない!良い1日を過ごすための「私の朝習慣」3つ」 >>今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん朝時間.jpkotoさん(主婦)小学生の子持ちの働く主婦です。趣味は料理・旅行です。普段はバタバタしていますが、休日はなるべく手の込んだものを色々作っています。家族全員が空手をやっているのもあり、体作りも兼ねて、健康な食生活を心がけています。これからは料理の腕を磨く以外、もっと旅行も楽しみたいです。■Instagram:@qin1980朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)
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寝ぐせのままでOK♪寝坊しがちな冬の朝におすすめ簡単ヘアアレンジ術
おはようございます!fiorista 森本英梨です。寒くなり、目が覚めてもお布団からなかなか出られなくて、「わ、もうこんな時間…!?」と慌ててしまう朝、ありませんか?今日は、そんな寝坊した朝にもおすすめの、簡単ヘアアレンジをご紹介します。朝時間.jp寝ぐせのままでOK♪寝坊しがちな冬の朝におすすめ簡単ヘアアレンジ術1) トップの髪をとり、ゆるく三つ編みにします。朝時間.jp※少しずつ引き出してボリュームを出すと、こなれ感アップ!朝時間.jp2) 両サイドを少しずつ残し、三つ編みにした部分も一緒に髪を後ろでまとめて結びます。朝時間.jp3) サイドを少しクルクルにして、(2)の髪と一緒に真ん中でまとめます。朝時間.jp朝時間.jp4) 結んだ毛を三つ編みにします。朝時間.jp5) 下からくるくると巻き上げて、お団子にしてピンでとめれば完成です。朝時間.jpベースを巻かなくても、寝ぐのままで簡単に出来て、おしゃれでこなれ感のあるヘアアレンジに早変わりです!朝時間.jpふんわりしたニットにも似合うまとめ髪。寝坊した冬の朝に、ぜひお試しください!※質問やリクエストも受付中です!気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。fiorista住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14TEL:03-6447-0777公式ホームページ:http://fiorista.jpn.com森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる
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