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スイッチポンでできちゃう!火を使わず簡単「洋風カラフルライス」
おはようございます。野菜ソムリエの柳沢紀子です。しっかり食べたいけれど朝からガスの前に立つのは暑いし時間もない、という方におすすめなのがスイッチ一つでできる洋風の炊き込みごはんです。作り方はとても簡単。家にある食材を炊飯器に入れて炊飯を押すだけ!朝起きて一番にセットしてスピード炊きをすれば、朝の身支度をしている間にできあがります。しかも野菜をたっぷり入れてあるのでボリュームも満点。朝からしっかり食べておきたい人にもおすすめです。一品だけでも食べ応えがある上にカラフルで見た目にも華やか!一日のスタートにぜひ作ってみてください。スイッチポンでできちゃう!火を使わず簡単「洋風カラフルライス」朝時間.jp材料牛肉(薄切り) 150gミニアスパラ 40g冷凍ミックスベジタブル 1/2カップ米 1合鶏ガラスープ(顆粒) 小さじ1/2塩 小さじ1/4こしょう 適量朝時間.jp作り方1) ミニアスパラと牛肉を細かく切る。朝時間.jp2) 水加減は1合にあわせてから、材料をすべて入れて炊飯する。(早炊きでもOK)朝時間.jp3) ざっと混ぜあわせて、できあがり。最後にお好みでこしょうをふりかけて。朝時間.jp朝時間.jpポイント牛肉をしっかり入れているので、鶏ガラダシは少な目でOKです。野菜は小さく火のとおりやすい大きさであればなんでもよいです。ミニトマト、セロリなどお好みのものをお使いください。Text & Photo:Noriko Yanagisawa☆この連載は<毎週月曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!
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1日10回を2週間!丸く小さな桃尻をつくる「ヒップアップ」エクササイズ
あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.36』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ教養とは、気分を害したり、また自信も失わず、あらゆることに耳を傾けられる能力のことである。- ロバート・フロスト(米・詩人 ) -いつも心穏やかでいたいと思っています。 そうなるためには教養・学びが大切なんですね。 今週も口角上げていきましょー♪小尻・桃尻・ハート尻をつくる♪ヒップアップ エクササイズ小尻・桃尻・ハート尻のいいところ! それは、ヒップがキュッと上を向くと、体重が落ちなくても全身がスッキリ引き締まった印象を与えてくれるからなんです。また、ヒップエクササイズでは大臀筋や中臀筋という大きい筋肉を使うので、血流もよくなり効率よく代謝もアップ! まず2週間継続してみてくださいね。朝時間.jp1) うつ伏せになり両手をおでこの下へ。息を吸って準備2) 息を吐きながら、両脚をゆっく持ち上げる3) 息を吸いながら、両足を元の位置へおろす4) (1)から(3)を10回繰り返すポイント時間帯:夜のリラックスタイム回数:10回を1セットとして、一日3から5セット期間:2週間から1ヶ月腰に痛みがあるときはムリせずお休みしましょう両脚は、なるべく膝を伸ばして持ち上げてくださいね。頑張りすぎると力んでしまい膝が曲がってきます。膝を伸ばして持ち上げれば2週間で桃尻に近づきます♪今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa ※撮影:am7:00の朝活ダイエット <アラインピラティス 代々木公園>☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!
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まっすぐ立つだけ!ウエスト&ヒップを引き締める「山のポーズ」
おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今日は「姿勢」についてお話したいと思います。皆さんはまっすぐ立つときに、意識していることはありますか?ヨガには「山のポーズ」という、ただまっすぐ立つだけのポーズがあります。それってポーズなの?と思うかもしれませんが…シンプルなほど、奥が深いんです。理想的な立ち姿勢なので、私は普段もこの姿勢を意識していますよ。姿勢が改善され、ウエスト引き締め&ヒップアップ効果も期待できます!それでは早速やってみましょう♪まっすぐ立つだけ!ウエスト&ヒップを引き締める「山のポーズ」1) 足を揃えて立ちます。ぐらつく方は、腰幅くらいに開いても大丈夫です。足の第二指とかかとを結ぶラインが平行になるようにします。朝時間.jp2) 一度足の指を持ち上げ、そのときの重心を出来るだけキープしたまま足の指をゆっくりと下ろします。親指の付け根、小指の付け根、かかとの三点に均等に体重が乗っているようにします。くるぶしの下あたりに重心が来るようにしましょう。足元からスッと長く伸びて、内ももを少し引き締め、お腹は引き上げるイメージ。肩はリラックスさせて、目線は正面に向けます。横から見たときに、かかと、肩、耳が一直線上にあるのが理想です。下の写真のように、骨盤が前傾して、反り腰にならないように気を付けましょう。朝時間.jpまた、下のように骨盤が後傾して、猫背にならないようにも気をつけましょう。朝時間.jpポイントぐらつく方は足を腰幅に開きましょう。呼吸は止まらないように、穏やかな深呼吸を繰り返しましょう。いかがでしたか?ただ立つだけでも、意識するポイントがたくさんあるので、はじめは少しずつ意識していきましょう。日によって意識するところを変えたりしながら、最終的には全体で捉えられるようになると良いですね。姿勢が調うと心も調いますよ。是非練習してみてくださいね!それでは今日も素敵な1日を♪動画はこちらこちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップいたしました。(https://www.instagram.com/p/BmhKzK-gGAe/)ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!
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ビニール袋で超簡単!「キャベツとにんじんのコールスロー」のお弁当
みなさま、おはようございます!忙しい女子のみなさまのためのお弁当!第170回目は、お弁当にもおすすめのビニール袋で作る「塩もみ野菜」。切った野菜をビニール袋に塩と一緒に入れてギュッと真空にしてしばると、短時間で水分が出る上、洗いものも最小限。お弁当ですので、ギュウとしっかりと水分を絞るのがコツ。今回は、そんな塩もみ野菜のひとつ、キャベツとにんじんの簡単なコールスローをご紹介します。そのまま副菜にしてもいいですし、ホットドックやサンドイッチの具にしても◎時間がたっても水分が出ずに美味しくいただけるので、お弁当向きですよ♪ビニール袋で超簡単!「キャベツとにんじんのコールスロー」のお弁当朝時間.jp(材料)作りやすい分量キャベツ 100gにんじん 20g塩 小さじ1/2オリーブ油 小さじ1酢 小さじ1砂糖 小さじ1/2(作り方)1) キャベツとにんじんは細切りにする。ビニール袋に塩とともに入れてよくふってなじませる。朝時間.jp2) 空気を抜いてギュッと口を閉じて5分以上置く。※ここまで前日に作って冷蔵庫に入れておいても◎。朝時間.jp朝時間.jp3) 紙タオルで包んで水分をしっかりギュッとしぼる。※手で絞っただけでは、水分がしっかり絞れないので、紙タオルで包んで両手でしっかり絞ってください。朝時間.jp4) オリーブ油と酢、砂糖を入れて和える。朝時間.jp*****マヨネーズを使わない、ごくごく定番のあっさりしたコールスロー。ふだんのおかずには、野菜の水分があるコールスローも美味しいのですが、お弁当に使う時にはしっかり水分を絞ります。今回は、ソーセージと一緒にホットドックのお弁当に。朝時間.jpホットドック(コールスロー&ソーセージ 卵サラダ)、ミニトマト、キウイ。しっかり水分の抜ける塩もみ野菜は、お弁当に本当に便利です。こんなお弁当もたまにはいいものですね。よかったらお試しください。******↓毎日のごはんやテーブルコーディネート等を記録しています。よかったら遊びにお越しください。かめ代のおうちでごはん。 http://kameyogohan.blog.jp/☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!
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夜のリセットや朝の過ごし方…気持ち良い1日のための私がこだわること
朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載です!おはようございます!朝美人アンバサダーのErikaです。私は、10歳と7歳の兄妹のママです。好きな物を食べて朝を気持ち良くスタートさせると、とっても良い1日が過ごせる!少しぐらい嫌な事があっても、何とか乗り切れる!そんな気がするんです。なので、朝からケーキ!という訳にはなかなかいきませんが、子供達にも極力それぞれが食べたいメニューを朝ごはんに作っています。朝時間.jpでは、朝起きてからのスケジュールも少し交えながら、わたしの「お気に入りの朝の過ごし方」をご紹介します!寝る前のキッチンリセットがコツ!気持ち良い朝の過ごし方朝起きて…のその前に。前日の夜は必ず、キッチンリセットをして寝ます。朝、散らかったままのキッチンに立ってもヤル気が出るどころかテンションが下がってしまいますよね。気持ちよく1日をスタートさせる為に前日のキッチンリセットはかかせません!そして、朝目覚めたあと、1日のスタートは玄関掃除から。三和土を掃いて雑巾で水拭きをします。家族みんなに気持ちよく出掛けて欲しいから。あと金運upというのを知ってから続いています(笑)玄関掃除が終わると、子供達の朝ごはん作り!子供達は朝からそんなに食べないので、トースト+飲み物が基本です。トーストはジャムだったりピザトーストだったり。その日のお腹の空き具合でシリアルを足したりヨーグルトを足したり、卵料理が食べたい時はオムレツでも目玉焼きでも好きなのを作って出しています。朝時間.jp食べたいもので元気に!家族を送った後の「自分朝ごはん」家族みんなが出掛けたら、家事をしながら自分の朝ごはん作り!もちろん、その日に食べたい物を作ります。多いのはトーストを乗せたワンプレートです。朝時間.jpお皿に移すのが面倒な時はそのままスキレットで食べたりも。そして、土日は時間もあるので、平日は朝ごはんを食べない主人も一緒に、みんなでテーブルを囲んで朝ごはんを楽しみます。朝時間.jp食べたいものを朝ごはんに食べると、お腹だけではなく心もとっても満たされて今日も1日頑張ろ!って思えるんです。例え紅茶1杯だけでも、1日を気持ち良くスタートさせるための朝ごはん♪︎これからも、気負う事なくゆるく(笑)家族みんなが気持ち良く出掛けれるようにしていきたいです。今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん朝時間.jpErikaさん(主婦)10歳男の子と7歳女の子のママです。器やstaubに始まり、キッチン家電、収納お掃除とお家に関する事が大好きなインドア派(笑)。全くやらないよりはマシ!をモットーにゆるゆるとやっています。■blog:https://ameblo.jp/pear-cup/■Instagram:@tea_369朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)
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1年で30時間!朝がスムーズになる「寝る前5分」片づけ習慣のすすめ
おはようございます。にこにこらいふアドバイザーのゆりんごです♪最近引越しを終え、念願の新しいおうちでの生活がはじまりました。キッチンも広々としており、やる気がみなぎっております。ただ、最初だけにならないように、要注意ですね!笑そして、ついに平日は、主に1人で家事育児をこなさなくてはならなくなり、朝の時間を効率よく過ごすことが必要になりました。朝は特に「時間がない」!朝時間.jp朝早く起きて、準備を全て終えられれば良いのですが、子どもがいると、想定外の出来事があったり、何かと時間がなくなってしまうこともしばしばです。朝にバタバタとあわてるのは、ストレスにもなるし、なんとなく嫌ですよね。。イライラの原因にもなってしまいます。そうならないように、できることは夜のうちに済ませるようにしました!夜のうちにしておくこと次の日着る服の準備次の日持っていく荷物の準備朝ごはんの準備最悪寝坊したとしても、すぐに出かけられるような準備が、ベストなのかもしれません。笑寝る前の「ちょこっと片づけ」朝時間.jp次の日の朝の準備をしたら、ついでに寝る前にちょっとだけ「整える時間」を設けるというのはいかがでしょうか?「そのうち・いつか片づける」「時間ができたら片づける」「とりあえずはこうしておく」こんなフレーズ、使ったり聞いたりしていませんか?その「いつか」は待っていても、いつまでたっても来てくれないものです。だったら、毎日ちょっとだけ改善していけば、日に日に片づいていくということですよね♪たったの「5分」でいい!朝時間.jpおすすめしたいのは、たったの5分だけ、タイマーをセットしてみること。スマホのタイマー機能でも十分です!タイマーをセットして時間を意識することで、スピード感が増します。(共にゲーム感覚で楽しみながら片づけられるという利点も^^)あとは、5分くらいでできる範囲で目標を決めて、片づけるだけ!!例えば…出しっぱなしになっていた洗濯物を畳んでしまう冷蔵庫の賞味期限切れチェック&一緒に棚を一段拭く1年着ていない服を見つけるいつ開封したかわからないコスメにさよならを告げる(モノにもよりますが、コスメの使用期限は短いモノで3ヶ月〜長くても1年くらいが限度のようです。。)いろんなところに散らばっているモノを集結させてみる(例えば家中のペンを集めてみたりして、量が多いようなら減らすという整理をします。)溜まってしまった書類を見直し、いらないモノはシュレッダーor雑がみごみ箱へなどなど、5分もあれば意外とできることも多いのです!また、タイマーが「今日はココまで!」とお知らせしてくれるので、のめり込みすぎて寝るのが遅くなってしまった…なんてことも防げます。笑(もちろん、時間が許すのであれば、これを機に片づけに没頭してみるのも素敵ですね!)1日5分は、1年で30時間!朝時間.jp1日たったの5分だけでも片づけをすることによって、1年365日で30時間にもなるんですよ…!片づけにまとまった30時間を確保するのはなかなかハードルが高いですが、毎日ちょっとずつだと気軽にできますよね♪1年後は今よりも確実にスッキリしているはずです!***「いつか」ではなく、「今日の夜」からぜひ試しに5分だけでも片づけてみてはいかがでしょうか?まずは難しい片づけではなく、すぐにできる簡単なことからはじめてみてくださいね^^素敵な朝時間を!■土曜日の朝に更新♪バックナンバーはこちら >> https://asajikan.jp/asabijin/kataduke_morning/ゆりんごのInstagramはこちら >> @yuringo717☆この連載は<隔週土曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!
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帰った後も「旅」を楽しむ!朝時間が充実するマイルール2つ
朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載です!おはようございます!朝美人アンバサダーのsakiです。平日は会社勤めをしているのですが、食べること、知らないを知ることが好きで、週末はさくっと旅行に出かけています。2時間あれば北海道から沖縄まで行くことができ、初めての文化に触れることができるこの時代に感謝感謝です。そしてわたしの旅にはマイルールがあり、いつも実践していることがあるのですが、今日はその「自分をごきげんにできる方法」を2つご紹介したいと思います。テーマは【旅先で得たモノ・コトを日々の生活に取り入れる】こと。何それ、何だか難しそうと思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、実は簡単なことなんです♪【1】旅先で手に入れてきた「器」で朝ごはんを楽しむ信楽焼、備前焼、瀬戸焼等、日本にはたくさん陶磁器の産地がありますよね。(ちなみにわたしの出身地徳島県は大谷焼が有名です)旅行に出かける際に「この土地ってどんな器があるのかな」と事前に調べていくと、旅の時間もより一層楽しくなりますし、食の見方もかわりますよ…!そしてその土地の器を思い出に一枚だけ連れて帰り、朝ご飯に使う。これが旅の最中だけでなく、帰ってきた後の毎日もちょっとだけ豊かになる魔法なんです。朝時間.jpこのガジュマルの木から作られたお皿は、木工作家・藤本健さんのもの。一泊二日で沖縄に行った時に一目ぼれしました。朝時間.jpこちらは、沖縄の県花であるデイゴが描かれたやちむん。母娘旅行で沖縄を訪れた時に購入しました。【2】旅先で手に入れてきた「食材」でつくる朝ごはん旅に出るのは楽しいけれど、帰ってきた次の日はどこかやっぱり疲れが…という日もありますよね。それでも朝になればお腹は空くし、仕事に行かなきゃいけないし。そんな時は、旅先でパン屋さんやローカルなスーパーマーケットに寄ってみるのはいかがでしょうか?わたしの旅のマイルール2つめは、地元のパン屋さんに行くこと。パンもその土地柄がでるんです。朝ごはんを作るパワーがなくても、旅で手に入れたものがあればさくっと準備ができるし、旅の余韻が続くので気持ちも明るくなり一石二鳥(だと私は思っています)朝時間.jp函館に行った際に持ち帰ってきたトラピストバターとルバーブジャム、天然酵母パンで朝ごはん。作ったのはサラダだけ。朝時間.jp福岡に行った際、ぱんのもっかさんで買ってきたトーストで朝ごはん。コーヒーを淹れただけ。みなさんも旅のマイルールはありますか?好きな時間の延長線を、いつもの「朝」に持ってくる。それだけで朝時間がぐんと楽しくなりますよ◎今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん朝時間.jpsakiさん(会社員)平日はローカルの情報を発信するお仕事をしています。食べるコト、知らないを知るコトが好きで、週末はさくっと旅行に。旅先で得たモノ・コトを日々の生活に取り入れています◎■Instagram:@913saki朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)
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ご飯のおともに!塩昆布で簡単お手軽「山形のだし」の作り置き
おはようございます^^お盆には親戚が集まり、大賑わい!お料理もお酒も、たっぷり楽しんだ方が多いのではないでしょうか。ちょっとお疲れ気味の体には、山形県の郷土料理『だし』。オクラや茄子が入っているものが多いのですが、いかに簡単に出来るかに重点を置き、シンプルに仕上げてます。塩昆布を使って、旨味もアップしてますよ♪ほかほかご飯に、冷奴に切ったトマトに乗せて!!いただきます^^ ご飯のおともに!塩昆布で簡単お手軽「山形のだし」の作り置き朝時間.jp<材料>  保存容器1個分きゅうり(0.3cmさいの目切り)・・・2本ミョウガ(粗みじん切り)・・・2個大葉(粗みじん切り)・・・10枚生姜(すりおろし)・・・小さじ1塩昆布・・・10g(A)醤油・・・大さじ1(A)みりん・・・大さじ1(A)酢、砂糖・・・各大さじ1/2塩・・・小さじ1/2<作り方> 調理時間  10分 1) きゅうりを切り、塩と混ぜ合わせて5分置く。2) きゅうりから出た水分を絞り、ミョウガ・大葉・生姜・塩昆布を加えてざっくり混ぜる。3) (2)に(A)を加え、良く混ぜる。冷蔵庫で冷やす。朝時間.jp☆冷蔵庫で4日保存できます。ブログお引越ししましたっっ!! ↓↓↓ブログ 「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!
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夏の朝にぴったり!旅気分でたのしむ簡単レシピ「ハワイ風おにぎらず」
おはようございます!Perch.まきです。大人になってからも、8月は、お仕事のある日も、なんとなく夏休みみたいな気分になってしまうのって、なぜなのでしょうね。今週ご紹介するのは、夏休みな気分にぴったりの朝ごはん。ハワイ、って感じのするおにぎらずです。このレシピはチームの経理を担当してくれている、さっこさんのオススメレシピ。小さなお子さんを持つさっこさん。お子さんでも楽しく食べられるレシピです。もりもり食べて、その後は、プールに泳ぎに行きたくなる…そんな気分の朝ごはんです。ぜひ、お試しください!夏の朝にぴったり!旅気分でたのしむ簡単レシピ「ハワイ風おにぎらず」朝時間.jp<材料>◆スパムのおにぎらず・ごはん 1.5膳〜軽く2膳・ゆかり 適量・のり 1枚・スパム 2スライス・卵 1個(両面焼きの目玉焼きにしたもの)◆フライのおにぎらず・ごはん 1.5膳〜軽く2膳・のり 1枚・キャベツの千切り 適量・しそ 適量・お好みのフライ 適量(今回は市販のイカリングを使用)<作り方>◆スパムのおにぎらず1) ごはんにゆかりを混ぜて、ゆかりごはんを作る。2) のりの中心に(1)のごはん半量を、対角線上に四角く広げたら、焼いたスパムと目玉焼きをのせ、残りのごはんをその上にのせる。3) のりでギュッと包んで、半分に切って完成。ゆかりごはんの酸味がスパムにぴったり!ちょっと意外でおいしい組み合わせです。◆フライのおにぎらず1) のりの中心に(1)のごはん半量を、対角線上に四角く広げたら、しそ、キャベツの千切り、お好みのフライをのせる。※この時にお好みでマヨネーズやタルタルソースを足しても◎※フライを少しお砂糖を混ぜたお醤油に軽く浸すのもさっこさんのおすすめだそう!2) 残りのごはんをのせて、のりで包んで、半分に切ったら完成。朝時間.jpいつもとちょっと違う朝ごはんで、夏休み気分を味わって頂けたらうれしいです。まきあやこ Catering team Perch.HP : https://www.makiayacoonaperch.com/Instagram: https://www.instagram.com/cateringteamperch/写真 :KATO MAKI   https://www.katomaki.com☆この連載は<隔週水曜日>に更新します。次回8月15日(水・予定)もどうぞお楽しみに…!
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ZARAで見つかる!残暑に先取り「秋素材」プチプラコーデ3選
パーソナルスタイリストの高橋 愛です。連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」にて、皆さまの朝のヒントとなるような、プチプラコーディネート術を楽しみながらお届けできたらと思っています。まだまだ暑い日も多いですが、お盆が明けたらあれよあれよという間に「秋」に向かっていくイメージもありますよね。ファッションも、そろそろ少しずつ秋っぽさも意識してみても良さそうです。秋を意識する時に、「素材」で取り入れてみる方法は、簡単で無理なく出来るのでオススメです。今回は「ZARA」のアイテムを使って「今までの夏服に、少し秋の風を入れたい」、そんな残暑に選びたい素材3選、をお届けしようと思います。【Vol.1】「スウェード」の小物朝時間.jp一点足すだけで少し秋にシフトできるスウェード素材。ここではバッグ、キャップ、サンダルをブラウンで合わせてみました。ここ最近はフェイクスウェードのものも沢山出ているので、選びやすいですよね。まだ暑い時期は面積の少ない小物から取り入れていくのが、現実的ですぐにできること。服は夏物でも小物だけ秋っぽいものにするだけで、真夏コーデに少し変化をつけることが出来ます。無理せずシフトしやすいと思いますよ。【Vol.2】「ツイード」のカジュアルトップス朝時間.jp秋っぽい素材の2つめは、ツイード。ツイードは元々かっちりしたイメージですが、最近はカジュアルに着回せるアイテムでツイード使いのものも多くて、日常に取り入れやすくなっています。ZARAは毎年ツイード使いのものが多い印象ですが、普段に落としこみやすいデザインのものが豊富。ここではトップスで取り入れていますが、Vol.1のスウェード同様、小物での取り入れもさりげなくて可愛いですよね。秋物を探す時にチェックしてみてもいいかもしれません。【Vol.3】「コーデュロイ」のシャツジャケット朝時間.jp最後の秋っぽい素材はコーデュロイ。コーデュロイのスカートやパンツは毎年秋になると着たくなりますよね。ここではZARAのシャツジャケットで、コーデュロイを取り入れてみました。この秋は色んなバリエーションのチェックが流行るということなので、チェックアイテムとも相性のいいコーデュロイはこの秋使えそうだな、と思います。もう少し暑さが和らいだら、今年はコーデュロイのパンプスが欲しいなぁ・・・なんて思っています。今日のプチプラitemVol.1    バッグ/ ZARA☆、キャップ/ZARA☆Vol.2    トップス/ ZARA、サンダル/GUVol.3    シャツジャケット/ ZARA☆、ワンピース/ ZARA、サンダル/GU※☆印は今期取扱いのものです着こなしpoint私が次のシーズンのものを早めに見たい時にチェックするプチプラショップはZARAなのですが、商品展開数が多いので、次のシーズンを意識した素材もたくさん見ることが出来ます。トレンドチェックを目的に出かけるだけでも楽しいと思いますよ。☆この連載は<毎週水曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!
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焼肉のたれでラクラク!トマトと卵で簡単「トマタマ丼」
おはようございます!先週ご紹介した、ドレッシングで味付けする「ピーマンの焼きうどん」いかがでしたか?友人から「作ったよ~おいしかった!」という連絡をもらい、嬉しかったです♪ぜひ、ピーマンの美味しいこの季節に試してみてくださいね(^-^)(味付けはまさかの○○だけ!簡単おいしい「夏の焼きうどん」 >> https://asajikan.jp/article/150444)さて、今日はトマトとたまごの「トマタマ丼」をご紹介します。今回はドレッシングでなく「焼肉のたれ」を使います!とっても簡単にできますよ☆焼肉のたれでラクラク!トマトと卵で簡単「トマタマ丼」朝時間.jp材料(2人分)豚バラ肉    60gトマト   大1/2個卵   2個しょうが(みじん切り)    1かけにんにく(みじん切り)   1かけ焼肉のたれ    大さじ1と1/2ごま油      小さじ1ごはん    茶碗2杯分小ネギ(小口切り) ・一味唐辛子(お好みで)塩、こしょう作り方1) 豚バラ肉は3センチ幅に切って塩、こしょうをうすめにふる。トマトはくし切りにして、さらに半分に切る。卵はほぐしておく。2) フライパンにごま油とにんにく・しょうがを熱して、香りがでたら豚肉を炒める。3) トマトも加えてさっと炒めたら、焼肉のたれをからめる。※トマトは炒めすぎると溶けてしまうので、さっと加熱するだけで大丈夫です!4) 具をフライパンの奥に寄せて、手前にほぐした卵を流して、木べらでふんわり炒める。5) 卵に火が通ったら、奥に寄せた具材も一緒に炒め、丼にもったご飯の上にのせてネギ・一味唐辛子をちらす。※卵は後から炒めて、木べらを使ってふんわりと仕上げましょう!とっても簡単なのでぜひ、お試しくださいね♪☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!
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いつものサラダに飽きたら!作り置きできる「きゅうりとトマトのドレッシング風」
おはようございます。野菜ソムリエの柳沢紀子です。暑い時期は野菜も生がおいしいですよね。とはいえ、いつもサラダだとなんとなくマンネリしてしまうこともありませんか。今回は、おなじみのサラダ野菜を加熱して、食べるドレッシングに見たてたマリネです。お好みのサラダにドレッシングとボリュームアップの両方を兼ねてかけてみてください。作り置きもできて、冷めてもおいしい一品です。いつものきゅうりの酢の物に飽きたときにもおすすめ!ポイントは、レーズンとトマトの甘味で味つけをしていることです。砂糖やみりんは加えていません。素材の本来のもつ甘さのみ。使う油ははオリーブオイル以外では、グレープシードオイルなどもさらっとしておすすめです。いつものサラダに飽きたら!作り置きできる「きゅうりとトマトのドレッシング風」朝時間.jp材料ミニトマト 10個きゅうり 1本レーズン やまもり大さじ1程度サラダ野菜 適量酢 大さじ2オリーブオイル 大さじ1塩 小さじ1/2作り方1) ミニトマトをうすい輪切り、きゅうりをスライサーで薄切りにし、レーズンを細かく刻む。朝時間.jp2) 耐熱容器にトマト、きゅうり、レーズン、オリーブオイル、酢、塩を加えて、レンジで2分ほど加熱する。朝時間.jp3) ざっと混ぜあわせて、レタスなどお好みの生野菜サラダにかける。朝時間.jp朝時間.jpポイントレーズンはドレッシングを吸って大きくなるので、小さく刻んで。くっついている場合は少しめんどうでもバラバラにしてあげましょう。レーズンは入れすぎると甘くなるので注意!ドレッシングがわりなので、加熱後に出てきた水分も一緒にサラダにかけて。お好みでトッピングを加えてください。Text & Photo:Noriko Yanagisawa☆この連載は<毎週月曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!
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日帰りで旅行気分を味わえる♪「ホテルビュッフェモーニング」の魅力
朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載です!今日は、連載「Happy&Beautyに生きるための朝ヨガレッスン」でも毎週素敵な記事を届けてくれているヨガインストラクターのkayoさんのお気に入りの朝時間♪おはようございます♪朝美人アンバサダーのkayoです。今日は、私のお気に入りの朝時間についてコラムをお届けしますね。私は旅行中のホテルの朝食ビュッフェが大好きです。旅先の美しい景色を見ながら、色とりどりの野菜やフルーツを選ぶ。その土地の食材も楽しむことができて。もうそれだけでワクワクしてきます。でも、ホテルの朝食ビュッフェは、実は、旅行中だけの特権ではありません。たまには早起きして、日帰り朝食ビュッフェを楽しんでみてはいかがでしょうか。日帰りで旅行気分♪「名古屋プリンスホテル天空」のビュッフェモーニング名古屋で私がお気に入りなのが、「名古屋プリンスホテル Sky Dining 天空」の朝食ビュッフェです。朝時間.jp朝時間.jpこんなふうに、フレッシュな野菜やフルーツが並びます。そして、名古屋といえば、なごやめし。味噌カツにひつまぶし、そして小倉トースト。朝時間.jp朝時間.jp朝時間.jpこんな風に、定番のなごやめしを一度にたくさん楽しめますよ♪トースターはなんとBALMUDA!憧れていたので、見たときは凄くテンション上がりました(笑)朝時間.jpBALMUDAの特徴は、水を上部の給水口に注いでからトーストするところ。電気ヒーターとスチームの組み合わせで、素材を適切な状態で焼くことができるそうです。そして、目の前で焼いてくれるオムレツは、トッピングを選べます。朝時間.jp出来立てのオムレツは、やっぱり最高!モーニングの聖地と言われる名古屋。喫茶店が定番ですが、たまには贅沢にホテルビュッフェモーニングを楽しむのもおすすめですよ♪今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん朝時間.jpkayoさん(ヨガインストラクター)『HAPPY MIND HAPPY BODY』をモットーにヨガを通して心身の健康のサポートが出来ればと日々活動に取り組んでいます。 朝時間.jpにてヨガ連載を担当。 好きなことはヨガ、ワークアウト、散歩、フラワーアレンジメント。 スイス発スポーツアパレルブランド[sn]super.naturalアンバサダー。 美容健康アプリFiNCアンバサダー。 著書『ヨガの心でhappyに生きる』■blog:https://kayogalife.amebaownd.com/■Instagram:@caio110朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)
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お腹を速攻で引き締め!運動がニガテでもできる「体幹トレーニング」
あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.35』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ美しい目のためには、他人のいいところを見ること。美しい唇のためには、優しい言葉しか喋らないこと。- オードリー・ヘプバーン(女優 ) -最近、美しい言葉を使う女性に憧れます。今週も口角上げていきましょー♪お腹を速攻で引き締め!運動がニガテでもできる「体幹トレーニング」お盆帰省真っ最中で、食べ過ぎてぽっちゃりしてきた人も多い時期ですよね。食べ過ぎはコワイですよー!!というわけで、今日はダイエットの救世主、プッシュアップにチャレンジです!運動が苦手な人でも効果のある方法にしましたので、ぜひチャレンジしてくださいね!朝時間.jp1) 両手をつき、膝を持ち上げ、腕立て伏せのような姿勢になります2) 写真のように “肩からかかとまで” を斜め一直線にキープしたまま、この姿勢で10回深呼吸3) (1)~(2)の動きを1セットとして、休憩をはさみつつ3セット行うポイント時間帯:朝行い、1日の代謝を高めるのがオススメ!回数:最初は1セットから、1日合計3セットを目標に手首が痛い人は、肘をついた低い姿勢で行います体幹トレーニングの際、意識するとより効果が高まるのは、お腹を凹ませること! 体幹トレーニングは全身の筋肉がしっかりつかえてやっぱりダイエット効果は抜群ですよ♪今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa ※撮影:am7:00の朝活ダイエット <アラインピラティス 代々木公園>☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!
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太もも痩せに効果アリ!美脚ヨガ「かえるのポーズ」Part2
おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。先週に引き続き、美脚効果が期待できる「かえるのポーズ」をご紹介します。今回のバリエーションは少し難しいかもしれませんが。。前回のバリエーション(太ももスッキリ!美脚を目指すヨガ「かえるのポーズ」Part1 >> https://asajikan.jp/article/150039)が余裕だった方は、是非チャレンジしてみてくださいね!それでは早速やってみましょう♪太もも痩せに効果アリ!美脚ヨガ「かえるのポーズ」Part21) うつ伏せになり上体を起こし、肘をマットにつけます。朝時間.jp2) 左足を曲げ、左手で足先を上から掴みます。朝時間.jp3) 無理のない範囲で掴んだ足を床に近づけようとします。朝時間.jp4) 余裕があれば、右手で床を押し、肘を持ち上げ腕を真っ直ぐに伸ばします。朝時間.jp無理のない範囲で3~5呼吸キープしましょう。反対側も同様に行います。最後に仰向けになり膝を抱えて、腰のフォローをしておきましょう。(下にある動画を参考にしてくださいね)ポイント肩はリラックスさせましょう。辛ければ③まででOKです。腰が痛い方は無理をしないように気を付けましょう。太ももの前側の伸びを感じましょう。いかがでしたか?前回と合わせて今回のかえるのポーズも是非お試しくださいね!それでは今日も素敵な1日を♪動画はこちらこちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップいたしました。(https://www.instagram.com/p/BmIzShlF5ld/)ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!
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火いらず簡単!ご飯がすすむお弁当おかず「ピーマンと海苔のナムル」
みなさま、おはようございます!忙しい女子のみなさまのためのお弁当!第169回目は、夏におすすめのレンジ調理!とっても簡単な、「ピーマンと海苔のナムル」をご紹介します。いつもは茹でて作っていましたが、夏は朝、鍋で湯を沸かすのも暑い日もありますよね。レンジ加熱で作る、簡単な蒸し野菜おかずシリーズ!お試しください。火いらず簡単!ご飯がすすむお弁当おかず「ピーマンと海苔のナムル」朝時間.jp(材料)1人分ピーマン 3個(100g)塩 少々ごま油 小さじ1/2しょうゆ 小さじ1/2海苔 適量いりごま(白) 大さじ1(作り方)1) ピーマンは縦半分に切って種をとり、5mm幅に切る。耐熱ボウルに入れて塩とごま油を回し入れる。朝時間.jp2) ラップをして電子レンジ(600W)で2分加熱する。全体を混ぜて水分をとばし、しょうゆと海苔をいれて混ぜる。いりごまをちらす。朝時間.jp*****渋いですが、なんとも白ごはんが進むお弁当。朝時間.jp塩鮭の大葉巻き、ピーマンと海苔のナムル、かにかまとじゃがいものサラダ、しめじ煮、白ごはんと梅干し。まだまだ暑い日が続きますが、お弁当作り無理せず乗り切ってください。******↓毎日のごはんやテーブルコーディネート等を記録しています。よかったら遊びにお越しください。かめ代のおうちでごはん。 http://kameyogohan.blog.jp/☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!
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レンジで簡単♪夏にひんやり食べる「キラキラトマトジュレスープ」
おはようございます♪今週も朝スムージー&スープの時間がやってきました、フードデザイナーのタラゴン(奥津純子)です♪朝忙しい時でも野菜もフルーツも摂りたい!という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとする1杯をお届けしています。朝時間.jp今日の主役はこちら、トマト。トマトといえば、肌の大敵:紫外線を予防する働きがあります。赤い色素の成分「リコピン」には抗酸化作用によるアンチエイジング効果、そしてメラニン色素をおさえるビタミンCも豊富なので女子には欠かせない食材といわれていますよ。暑い夏は日焼けが気になる季節でもあります、ビタミンはしっかり補給しなくちゃね。お肌が元気になることを期待しつつ、毎朝欠かさずトマトを食べています。いつまでも美肌でいたいですしね♪【レンジで簡単♪夏にひんやり食べる「キラキラトマトジュレスープ」】朝時間.jp材料&分量(調理時間:5分《冷やす時間を含まず》 人数:2~3人分)ミニトマト 8個(A)白だし 大さじ1と小さじ1(A)りんご酢 大さじ1(A)みりん 大さじ1ゼラチン 1パック作り方・手順1) 計量カップに(A)を入れてよく混ぜ、600wのレンジで約2分加熱する。2) (1)にゼラチンを加え混ぜ、再び600wのレンジで約1分半加熱する。3) ミニトマトは洗ってヘタをとり、半分に切る。容器にミニトマトを入れ、(2)を流し込み、粗熱をとる。冷蔵庫で冷やし固めできあがり。調理のワンポイントアドバイスミニトマトはカラフルトマトを使うとキレイです!朝時間.jp今までのスープ&スムージーはこちら(>> https://asajikan.jp/author/58/)をチェックしてくださいね♪※リアルタイムで毎朝インスタやオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪ ※毎日更新中!タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!http://ameblo.jp/tarragonインスタグラム(おいしい日常を日々更新♪)http://instagram.com/junko_ok/☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!
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日本の習慣「お盆」は英語で何と言う?
毎週水・金曜日更新!オンライン型英会話学習教材「シャドースピーキング」事務局とのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。金曜日は、今話題のニュースに関する英語表現をご紹介します♪朝時間.jp「お盆」は英語で何と言う?多くの地域がもうすぐ「お盆」に入りますね。週末から長期の夏休みに入られる方も多いのではないでしょうか?この時期は帰省して家族と過ごしたり、お墓参りに出かけたりなど、日本独特の習慣がいまだに根付いていますよね。さて、この「お盆」、英語では実はそのままObon(=お盆)と言います。文化に関係する物事は日本語のまま英語になることが多いですが、お盆もそのパターンです。日本に長く住んでいる外国人は、この期間のいわゆるお盆休みをObon holiday / Obon vacation(=お盆休み)などと言ったりします。それ以外にも、「お盆」に関する英語表現をご紹介しますね。お墓参りをする=visit one’s family grave例えばI will visit my family grave with my husband.(=私は来週、夫と一緒にお墓参りに行きます)のように表現できます。仏壇=a Buddhist altarBuddhistsは「仏教の」、alterは「祭壇」という意味です。お供え物=offerings「お供えする」は、「offer」を使います。いかがだったでしょうか?お盆休暇を利用して、この機会に少し英語に触れてみて下さいね♪(記事協力:シャドースピーキング事務局)
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サービス統合のお知らせ
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より良いサービスをご提供するため、Yahoo! BEAUTYは2018年6月20日(水)を
もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
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