毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪朝時間.jp電化製品などの「型落ち」を英語で言うと？日本を訪れた外国人とショッピングに行く時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪型落ちだからその値段なんです。こっちが最新モデルです。→The price is lower because it’s an old model. That’s the latest model.これ、探していた類のやつだ。でも、色が好きじゃないな。黒が好みなのに。→This one is the kind I’m looking for. But I don’t really like the color— I prefer black.私もそのタイプのカメラを持っていますよ。とてもいいです。→I have that type of camera. It’s quite good.色違いがないか聞いてみましょう。→Let’s ask if they have it in other colors.（ コスモピア編集部 編 『ひとこと英語でおもてなし』より ）the kind I’m looking for は「探していたタイプのやつ」という意味で、買い物中に“これっぽい！”と思ったときに便利です。I prefer black は「黒が好み（黒がいい）」で、But のあとに続けると希望をやわらかく伝えられます。他の色を探したいときは Let’s ask if they have it in other colors.（色違いがないか聞いてみよう）と提案しましょう。店員さんには丁寧にして Do you have it in other colors? と言えます。今日覚えたいワード＆フレーズthe price is lower：値段が安いbecause it’s an old model：型落ちだからthe latest model：最新モデルthe kind I’m looking for：探していた類のものI prefer black：黒が好み（黒がいい）in other colors：色違いで☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

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2026.1.13

おはようございます。朝時間アンバサダーで、ダイエットインストラクターの岩瀬結暉です。新年を迎え、今年こそダイエットを成功させたいと気持ちを新たにする人が多い時期ですね。2026年、ダイエットを成功させるために知っておきたい3つのことがあります。【1】身体には「糖の貯蔵庫」がある【2】その貯蔵庫を空にしないと体脂肪は減らない【3】貯蔵庫を空にする方法を知るこれを理解すると、水分量や食べ物の重さなどによる一時的な体重変化に一喜一憂せず、着実に「痩せる身体」へ近づけます。朝時間.jp身体の「糖の貯蔵庫」とは？食事で摂った糖は、すぐに体脂肪になるわけではありません。まずは、肝臓と筋肉に貯蔵されます。肝臓に約100g前後、筋肉に約250〜500gほど。（体格差はありますが、合計で約350〜600g）この2つの貯蔵庫が満タンの状態で、さらに糖を摂り続けると、余った分が体脂肪として蓄えられていきます。逆に、肝臓と筋肉の貯蔵庫が空になると、体は体脂肪をエネルギーとして使い始めます。つまり、「痩せる身体」へと切り替わるのです。ダイエット中に「なかなか結果が出ない…」と感じるのは、実はこの貯蔵庫が空になっていく途中なのかもしれません。朝時間.jp肝臓の貯蔵庫を空にする方法肝臓に蓄えられた糖は、血糖値を安定させるために使われるため、食事をすると最優先で補充されます。間食が多い人ほど、肝臓の貯蔵庫は常に満タン状態。入りきらなかった糖が、体脂肪へと回されてしまいます。肝臓の貯蔵庫を空にするポイントは次の2つ。【1】間食をしない食事と食事の間をしっかり空けること。【2】1食あたりの糖質を40g以下にするたんぱく質や野菜はしっかり食べてOKです。朝時間.jp筋肉の貯蔵庫を空にするには？筋肉に蓄えられた糖は、食事制限だけでは減りにくいため、ある程度強度のある運動がおすすめです。スクワット、階段の上り下り、早歩きなど、筋肉を使う動きで消費されます。特に、太もも・お尻などの大きな筋肉を使う運動ほど、筋肉の糖は効率よく減っていきます。朝時間.jp体の糖の貯蔵庫が空くと、体はようやく「体脂肪を使おう」とスイッチを入れます。痩せるための身体づくりの基本は、食べない時間をつくる 動く習慣をつける 普段から糖質量を意識するダイエットは感覚ではなく科学です。一昔前の「食べないダイエット」ではなく、食べながら痩せる身体を目指していきましょう。ご質問がございましたら、私のInstagram（@yukinyansa）のダイレクトメッセージにご連絡くださいませ。☆この連載は【隔週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに！

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2026.1.13

おはようございます。野菜料理家やのくにこです。お正月はお餅をたくさん食べましたか？お雑煮や納豆餅、きなこ餅にあべかわ餅など、我が家もいろいろ楽しみました。お餅は意外とさまざまな料理にも使えます。今回は、朝ごはんに簡単に作れるレンジ調理をご紹介します。お正月に食べきれなかったお餅があったら、ぜひ作ってほしい朝ごはんです。具材はシーチキンだけなので、手軽に作れますよ。【餅入り茶碗蒸し】朝時間.jp材料　2人分餅…1個（好きなだけでOKです）卵…1個シーチキン…1缶（内容量70g）水…150ml朝時間.jp作り方【1】餅を6等分に切る。耐熱の器に餅とシーチキンを入れる。朝時間.jp【2】卵を溶き、分量の水を加えて混ぜる。【3】【1】の器に茶こしを通して【2】の卵液を加え、全体を混ぜる。濾す【4】ふんわりとラップをし、電子レンジ600Wで4分加熱する。加熱後、そのまま庫内で1分ほど置く。卵が固まっていない場合は、1分ずつ追加で加熱する。朝時間.jp◆ 味付けについて塩分はシーチキンのみの味付けなので薄味です。濃い味が好きな方は、塩をひとつまみ加えてください。餅がとろりとしておいしく、朝ごはんはこれだけでも満足感があります。◆ アレンジについてカニカマや、お正月に残った蒲鉾を加えてもおいしいですよ。お刺身の残りや筑前煮、お煮しめの残りを加えてもOK。いろいろな具材と餅のマリアージュを楽しんでくださいね。朝時間.jp （カニカマ入り餅入り茶碗蒸し）その他のお餅リメイクはこちら▼焼売の皮で餅とあんこの包み揚げhttps://ameblo.jp/atelieryano/entry-12784897028.html▼揚げ餅のあんかけhttps://ameblo.jp/atelieryano/entry-12648159929.html次回は、お餅で作る美味しい「おかき」をご紹介します。朝ごはんに食べてもサクサクおいしいですよ。＊この公式ブログはに更新します。次回もどうぞお楽しみに！

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2026.1.13

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝の時間を快適に、楽しくしてくれるアイテムを紹介します！MOFT 磁力強化版 Snap-On スマホスタンド（MagSafe対応）朝の支度をしながらレシピを確認したり、コーヒーを飲みつつニュースや動画を流したり。スマホを「ちょっと立てておきたい」場面って、意外と多いですよね。そんな日常の小さな困りごとに寄り添ってくれるのが、こちらのスマホスタンドです。朝時間.jpMagSafe対応のiPhone（12シリーズ以降）にマグネットで装着でき、使いたい時にパッとスタンドに。使わない時はフラットに折りたためるので、ポケットやバッグの中でも邪魔になりにくいのがうれしいポイントです。MOFTとは？モバイル生活を支える注目ブランドMOFTは、モバイル・デジタル生活を主なライフスタイルとする人々をサポートするブランド。人間工学に基づいた設計と、革新的な構造、携帯性や省スペース性を大切にした製品づくりを行っています。2019年の設立以来、販売サービスとユーザーは世界60か国以上に広がっています。「移動の負担を減らしながら、どこでも快適に使えること」。そんな考え方を軸に、シンプルで効率的なアイテムを生み出している点も、支持されている理由のひとつです。【ポイント1】MagSafe対応で簡単装着。薄型でも安定して使えるMagSafe対応のiPhoneやケースに、位置を気にせずピタッと装着できるのが特長です。取り付け・取り外しがスムーズなので、忙しい朝でも手間取らずに使えます。磁力強化版のため、スタンドとして立てた時も安定感があり、動画視聴やレシピ確認も安心♪朝時間.jpさらに、使わない時はフラットに折りたためる薄型設計。スマホに付けたままでもかさばりにくく、ポケットやバッグの中でも違和感が出にくいのはうれしいですよね。日常の動線を邪魔しない使い心地が魅力です。【ポイント2】スタンド・ウォレット・グリップの3役画面を見やすい角度で立てられるスタンド機能に加えて、カードを収納できるウォレット、手持ちしやすいグリップとしても使える3役タイプ。カードは数枚収納可能なので、「ちょっとそこまで」の外出なら、これだけで身軽に出かけられそうですね。朝時間.jp【ポイント3】26色から選べるデザインと、こだわりの素材カラーバリエーションは全26色展開。ベーシックからアクセントカラーまでそろっているので、自分のスマホやライフスタイルにぴったりの1色が見つかりますよ。素材には、MOFTが独自に開発したヴィーガンレザー「MOVAS」を採用。繊細でなめらかな手触りでありながら、高耐久かつ環境に配慮された素材です。張力と靱性に優れているため、キーホルダーやカードキーなどと一緒にポケットへ入れても傷がつきにくく、毎日気兼ねなく使えます。見た目の美しさと実用性を兼ね備えているので、「長く使えるものを選びたい」という方にも心強いアイテムです。朝時間.jp家族の安全を守る！シンプルで老若男女持ちやすい「Hion 防犯ブザー」本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します！朝の準備で安心！持ち歩きに便利な「防犯ブザー」Hion …記事を読む＊＊＊スマホの「ちょっと置きたい」「今すぐ見たい」をスムーズにかなえてくれるアイテム。毎日の小さなストレスが減ることで、新年の朝時間のQOLも、少しずつ上がっていくかもしれませんね。MOFT 磁力強化版 Snap-On スマホスタンド（Amazon.co.jp）　4,480円（※記事制作時の価格です）MOFT 磁力強化版 Snap-On スマホスタンド（楽天市場）　4,480円（※記事制作時の価格です）商品詳細・購入はこちら(Amazon.co.jpへ）>>商品詳細・購入はこちら（楽天市場へ）>>

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2026.1.13

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。ひとつのテーマを1週間意識して過ごすことで、マナーや心遣いが自然と身に付く！そんな連載コラムを、毎週火曜日にお届けしています。今週のテーマ　「靴箱での靴の向き」靴を靴箱にしまうとき、つま先を前にしますか？それともかかとを前にしますか？なにげなく入れている方も多いかもしれませんね。今回は、「靴箱に靴を入れるときの向き」について、一緒に考えてみましょう。朝時間.jp基本的な向きは「つま先が正面」基本的には、靴箱に靴を入れるときは「つま先」を正面に向けます。昔は草履や下駄など、かかとがない履物でした。そのため、鼻緒を持ってすぐに取り出せるように、「つま先を正面」に向けていたようです。現代では、見た目が美しい汚れた靴の中や、すり減ったかかとが見えないように自分の靴だとすぐにわかるようにという理由で、「つま先を正面」が基本的な考え方とされています。朝時間.jp取り出しやすいのは「かかとが正面」とはいえ、取り出しやすさでいえば、「かかと」が正面に向いている方ですね！学校など、スペースがあまりない靴箱であれば、手を奥まで入れなくてもすぐに取り出せる「かかとが正面」が基本とされています。朝時間.jp取り出しやすさは、靴の種類によっても異なります。かかとが正面の方が取り出しやすい靴スニーカー、革靴などつま先が正面の方が取り出しやすい靴ヒールの高いパンプス、かかとのないスリッパやサンダルなどどちらが正解？一般的には「つま先が正面」とされていますが、絶対的な正解があるわけではありません。とはいえ、理由や背景を知っておくと、臨機応変に自信を持って行動できますね。見た目の美しさを重視する場面なのか、取り出しやすさを重視する場面なのかを考えられると上級者です。先に入れている方に合わせると、つま先、かかと、どちらが正面でも靴箱の中は美しく見えますよ。 それでは、また次回！Have a ごきげん day!このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに！

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2026.1.13

おはようございます。しろです。3連休の最終日。今日は国立オリンピック記念青少年総合センターへ来ました。次期オリンピック出場を目指します！と言いたくなる複合施設。宿泊もできます。ここに朝ごはんスポットがあるんです！朝時間.jp朝時間.jpセンター棟に到着。入口を入ると、ほのかにおだしの香りがします。そう、2階にあるのが、本日のお目当てのだしラボCafe。朝時間.jpビュッフェ形式のレストランです。こちらは7時30分オープン。宿泊した方も多いのか朝から賑わっています。朝から和のお惣菜がいろいろ。朝時間.jp朝時間.jp朝時間.jpお味噌汁は、自分で鰹節を削ってお味噌を入れて作ります。だから、だしラボCafeなんですね。鰹節を削る音があちこちで聞こえて、朝からとても幸せな気持ちに。朝時間.jp朝時間.jp朝時間.jpてんこ盛りに盛り付けました。朝時間.jp大きな窓の奥に広がるのは代々木公園の緑！朝時間.jp東京のど真ん中に、こんなゆったりできる施設があるなんて知りませんでした。寒い冬の朝も、ここなら幸せに過ごせそう。7時30分オープンなので出社前にも来られるかも。ぜひ足を運んでみてね。●だしラボCafe東京都渋谷区代々木神園町３ センター棟2階03-6804-79087:30~22:00　※日曜日は16:00まで【定休日】月曜（祝日の場合は営業、翌火曜休み）・休館日https://nyc.niye.go.jp東京ソトアサごはん会のSNS★instagram @tokyosotoasa★Facebook @sotoasagohan★Threads @Threads

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2026.1.12

毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪朝時間.jp英語「It’s so inexpensive」の意味って？日本を訪れた外国人とショッピングに行く時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪どんな製品を買いたいですか。→What kind of product do you want to buy?日本のカメラを買いにここに来たんだ。→I came here to buy a Japanese camera.それなら、C社のカメラがおすすめですよ。→In that case, I recommend a camera made by C Company.どれどれ。わーお、めちゃめちゃ安いじゃない。→Let’s see. Whoa, it’s so inexpensive!（ コスモピア編集部 編 『ひとこと英語でおもてなし』より ）In that case は「それなら／そういう場合は」で、相手の話を受けて提案につなげる“つなぎ言葉”です。会話が急にぶつ切りにならず自然に聞こえるので、買い物中のおすすめトークで大活躍。recommendは「おすすめする」で、I recommend ～（～をおすすめします）の形でそのまま使えます。Let’s see は「どれどれ／見てみよう」で、値札や商品を確認するときのひと言にぴったり。驚いたときはWhoa! とリアクションして、so inexpensive（すごく安い）で気持ちを乗せて言うと自然です。くだけた会話ならIt’s so cheap!と言い換えるのもよく使われます。今日覚えたいワード＆フレーズWhat kind of：どんな種類のproduct：製品want to buy：買いたいI came here to：～するためにここに来たIn that case：それなら、そういう場合はrecommend：おすすめするso inexpensive：とても安い☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

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2026.1.12

おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.107。今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪股関節を回して「美ヒップ」を作る！この連休が終わったら2026年も本格的にスタート！「今年こそ体を柔らかくしてボディラインを整えたい」と決意を新たにした方も多いと思いますので、「パーフェクト・ピーチ」ピラティスにチャレンジしましょう！このエクササイズは、ヒップラインに欠かせない4大筋肉↓大臀筋中臀筋小臀筋ハムストリングスをバランスよく使って短時間で無理なく“理想の美ヒップ”をつくります！  今日から早速1分、サクッとはじめていきましょう^ ^（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）朝時間.jp1）　四つ這いになり背中を真っ直ぐに朝時間.jp2）　息を吐きながら右足を横へ上げる朝時間.jp3）　そのまま太ももで円を描くように回す4）　（1）～（3）の円を描く動きを、10回繰り返す5）　左右の足を入れ替え左足も同様に行うダイエット・ポイント背中が上下に動かないよう腹筋を使って、背筋をキープしましょう手首が痛い人は、肘を少しだけ曲げると負担が軽減しますパーフェクト・ピーチはいかがでしたか？ 股関節を回すことで、美尻にマストな４つの筋肉をバランスよく使えます。毎日1分の積み重ねで、美ヒップ＆脂肪燃焼が叶います、２週間後を楽しみに続けてくださいね^ ^それでは、Have a good Day♪動画はこちら「パーフェクト・ピーチ」は、この動画の4分45秒くらいからはじまります。ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ挑戦してみてください！※ 撮影：アラインピラティス代々木公園朝時間.jpスキマ時間に簡単！30秒で垂れ尻解消「美ヒップトレーニング」お尻にお困りのみなさん！ヒップを鍛えるトレーニングのいい事だらけの効果ってご存じですか？お尻が上がって脚が長く見えるお尻が引き締まるともれなくウエストも引き締まる …記事を読む☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！

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2026.1.12

おはようございます。しろです。3連休の方もそうではない方も、冬の朝をいかがお過ごしですか？日本は四季折々の楽しみがあるので、それをめいいっぱい楽しみたいなと思っています。今は編み物に夢中です。そんな朝、今日は前からずーーっと気になっていたSCHOOL BUS COFFEE STOP NAKAMEGUROに来てみました。関西発のアメリカンスタイルをコンセプトにしたリノベーション会社「SCHOOL BUS」が手がけるカフェです。朝時間.jp場所は目黒川と山手通りが交差するあたり。春のお花見の時期にもまた来たい！朝時間.jp店内には、カーペンターズなどの癒やされる優しい海外の歌が流れます。リノベーション会社が手掛けているだけあって、とってもおしゃれ。電源のあるテーブル席、2人掛けのテーブル席、カウンター席、ゆったり横並びのソファ席と席も色々。住みたい。朝時間.jp朝時間.jp朝時間.jp朝時間.jpモーニングでいただけるメニューも、これまた色々。朝時間.jp朝時間.jpぜんぶ食べたい…！と思う中、LOXというメニューをセレクト。朝時間.jp冬らしく柑橘たっぷりのさっぱりとしたサラダとベーグル。おいしい！朝時間.jp特にこのベーグルは多くの人にmustで食べてほしいっ。ベーグルは色々食べてきたけれど、外はカリッと中はもっちり。たっぷりサーモンと柑橘のうまみが口の中にジュワッと溢れて異次元のうまさです。朝時間.jpエンドレスで食べ続けていたい。ハンドドリップのコーヒーは優しいお味。店内のカーペンターズなどの音楽と相まって、とても優しい気持ちになりました。寒い冬の朝の心を温めてくれること間違いなし。ぜひ足を運んでみてね。●SCHOOL BUS COFFEE STOP NAKAMEGURO東京都目黒区青葉台３丁目１８−９ 旧 アーバンステージ目黒青葉台03-6427-8268営業時間：9:00-19:00不定休 ※夏季/冬季休暇ありhttps://schoolbus.coffee★東京ソトアサごはん会のSNS★instagram @tokyosotoasa★Facebook @sotoasagohan★Threads @Threads

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2026.1.11

毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪朝時間.jp「専門店」を2単語の英語で言うと？日本を訪れた外国人とショッピングに行く時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪Do you have any favorite brands?（お気に入りのブランドはありますか）（答え方の例）→Maybe Apple. I have a lot of their products anyway.アップルでしょうか。同社製のものをたくさん持っています。→Not really. I don’t really think about the brand.ありません。実際のところブランドのことを考えることはありません。→It depends on the product.製品によりますね。Do you have any other shops to go to?（ほかにのぞきたい店はありますか）（答え方の例）→I’d like to check out some specialist shops next.次は専門店をのぞきたいですね。→No, this is the last place I need to visit.いいえ。行きたかった店はここが最後です。→If you have somewhere you recommend, I’d be happy to check it out.おすすめのところがどこかあれば、そこをのぞきたいです。（ コスモピア編集部 編 『ひとこと英語でおもてなし』より ）Do you have any ～? は「何か～ある？」という聞き方で、朝の雑談や買い物中の会話でよく使います。答えるときは、Maybe Apple.（たとえばAppleかな）のように軽く返してもOKですし、こだわりがなければ Not really.（特にないかな）でやんわり伝えられます。check out は「のぞいてみる／見てみる」で、かしこまりすぎず自然な言い回し。I’d like to ～ をつけると「～したいな」と丁寧に希望を伝えられます。next は「次は」という意味なので、買い物の流れや予定を話すときに便利です。今日覚えたいワード＆フレーズfavorite brands：お気に入りのブランドa lot of：たくさんのIt depends：場合による、状況しだいspecialist shop：専門店☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

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2026.1.11

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代」です。心が楽になる2品弁当。連載第333回目の2品弁当はれんこんとベーコンの塩炒め塩鮭入り卵焼きのレシピをご紹介します。分厚めのいちょう切りにしたれんこんをレンジで下煮して軽く炒めると、シャキシャキ＆ほっくり！お弁当おかずにもぴったりです。卵焼きには、冷蔵庫に残っている焼き魚をほぐして入れるのがおすすめ。塩鮭は色合いも可愛らしいです。手軽な2品でも満足感のあるお弁当、ぜひお試しください♪シャキシャキ＆ほっくり！「れんこんとベーコンの塩炒め」「塩鮭入り卵焼き」2品弁当朝時間.jp1品目　れんこんとベーコンの塩炒め材料（1人分）れんこん　100gベーコン　1枚オリーブ油　小さじ1塩　ひとつまみこしょう　少々作り方1）　れんこんは皮をむき、1cm幅のいちょう切りにして耐熱容器に入れ、かぶる程度の水と酢（小さじ1程度 分量外）を入れ、電子レンジ600Wで5分加熱する。※レンジで下煮するのでとても手軽です。朝時間.jp2）　楊枝をさして火が通っていたら、ザルにあげて水気をとる。ベーコンは1cm角に切る。3）　フライパンに油を入れて中火で熱し、れんこんとベーコンを入れて炒め、塩とこしょうで味を調える。朝時間.jp2品目　塩鮭入り卵焼き材料（1人分）鮭の塩焼き　1切れ程度卵　1個砂糖　小さじ1水　大さじ1油　適量作り方1）　鮭の塩焼きは、皮と骨を取り除いてほぐす。2）　ボウルに、卵と砂糖、水を入れてよくときほぐし、（1）を加えて軽く混ぜる。朝時間.jp3）　卵焼き器を中火で熱し、小さく切って畳んだ紙タオル等で全体に油を広げてなじませる。卵液から鮭をスプーンですくうようにして入れる。※先に鮭を入れて芯になるように巻くことで、形が作りやすくなります。朝時間.jp巻きながら焼く。※卵液は、3回程度にわけて入れて巻いていく。朝時間.jp※スリムタイプの卵焼き器使用。2品弁当の詰め方プロセス1）　ごはんを弁当箱に入れて冷ましておく。朝時間.jp2）　卵焼きを半分に切って詰めて、空いている部分に大葉を敷く。朝時間.jp3）　れんこんとベーコンの炒めものを詰める。朝時間.jp4）　ごはんの上に梅干しと白菜の漬け物をのせ、いりごま（黒）をちらす。れんこんの上にパセリ（乾）をトッピングする。朝時間.jp※分量外の材料（ごはん 1人分、大葉 1枚、梅干し 1個、いりごま・白菜の漬け物・パセリ（乾） 適量）朝時間.jp豪華見え！簡単「卵焼き丼」「ブロッコリーとにんじんのたらこ和え」2品弁当卵2個を使ってたっぷり卵焼きを作ります。中央に海苔を置き、カットすると海苔巻き卵と通常の卵焼きの2種類ができますよ。副菜はレンジ加熱で簡単に、卵焼きを作る間に仕上がり…記事を読む＊＊＊＊＊今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか？れんこんの食感と、やわらかな卵焼きの食感の差も楽しいお弁当です。朝時間.jp2品弁当で心を楽に。お弁当生活をお楽しみください。「心が楽になる2品弁当」のルールおかずは2品だけ詰め方も簡単に。紙カップは使わない市販の調味料やあしらいものは常備して利用2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当＊＊＊＊＊＊料理研究家　かめ代。公式サイト　「 kameyo レシピと暮らし」　https://kameyogohan.com/☆この連載は＜毎週日曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！

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2026.1.11

おはようございます。ヨガインストラクターのSAKURAです。この公式ブログでは、理学療法士でもあるヨガインストラクターの視点から、体を安全に整えるためのヒントをお届けしています。朝時間.jp1. 女性特有の悩み：座りすぎが引き起こす“体の土台”の緩みくしゃみをした時、重いものを持ち上げた時、「あれ？」と感じる軽い尿漏れ。あるいは、体の芯からくるような冷えや、常に骨盤周りが重だるい感覚。これらは、年齢や出産に関わらず、現代女性に非常に多い悩みです。この悩みの根本には、体の土台を支える「骨盤底筋群」の機能不全があります。長時間のデスクワークや運動不足により、この大切なインナーマッスルがサボり、骨盤の底が緩んでしまうのです。しかし、闇雲に「締める」トレーニングをするだけでは不十分です。骨盤底筋は、「呼吸」と連動して動くことで初めて、その本来の機能を発揮します。朝時間.jp2. 「骨盤底筋」と「横隔膜」：インナーマッスルは連動して働く骨盤底筋は、お腹の天井である横隔膜と対をなす、体の中心（コア）を構成する重要な筋肉です。息を吸う時: 横隔膜が下がり、骨盤底筋も一緒に緩んで下がります。息を吐く時: 横隔膜が上がり、骨盤底筋も自然と締まって引き上がります。この上下運動が正しく行われることで、内臓が適切な位置に保たれ、腹圧が安定し、尿道を締める機能が働きます。しかし、浅い呼吸や猫背が続くと、横隔膜が動きにくくなり、骨盤底筋との連動が失われ、土台が常に緩んだ状態になってしまうのです。朝時間.jp3. デスクでOK！座ったままできる「骨盤底筋」を目覚めさせる呼吸法この呼吸法では、骨盤底筋を「ギュッと締める」ことよりも、「呼吸に合わせて正しく動かす」ことを目的にします。【1】座る姿勢を整える：椅子に浅く座り、背筋を伸ばし、坐骨（お尻の下の尖った骨）の2点に均等に体重が乗るようにします。軽くお腹を引き締めます。【2】息を吸う（緩める）：鼻からゆっくりと息を吸い込み、お腹が膨らむと同時に、骨盤の底が緩んで、坐骨の間が広がるイメージを持ちます。【3】息を吐く（締める）：口をすぼめて細く長く息を吐き出し、お腹が凹むのに合わせて、骨盤の底が「天井に向かってフワッと引き上がる」感覚を意識します。尿道を締めるイメージや、尾骨を前へ引き込むイメージを加えても構いません。【4】ゆっくり繰り返す：呼吸と骨盤底筋の動きに意識を集中しながら、5〜10回繰り返します。ポイント： 力を入れすぎると、肩や太ももに力が入ってしまいます。「優しくフワッと締める」感覚を大切にしましょう。朝時間.jp体の中から温め、土台を安定させるこの呼吸法は、骨盤底筋の機能を高めるだけでなく、深い呼吸によって内臓がマッサージされ、骨盤内の血流を改善します。血流が良くなることで、体の内側からの温活に繋がり、冷えの解消にも効果的です。誰にも言えない悩みだからこそ、朝のデスクワークの合間にこっそり行う習慣にしましょう。体の土台が安定することで、気持ちも安定し、快適な毎日を送ることができるはずです。★Instagram：@dailysunriseyoga★公式LINE：@085ixnfi朝時間.jp

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2026.1.11

外はサクッ、中はふわっと。ひと口かじるだけでバターの香りが広がるクロワッサンは、朝食に味わうと幸せを感じますよね。今回は大阪で楽しめる、朝からおいしい「クロワッサンモーニング」が味わえるお店を3軒ご紹介します。※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細などの最新情報はお店のホームページやSNSでご確認ください。【大阪・なんば】クロワッサンサンドで贅沢朝時間！「AUN COFFEE ROASTERS」朝時間.jpまずは、Misatoさんに教えてもらった、大阪メトロ御堂筋線「なんば駅」から徒歩約10分、難波八坂神社のすぐ前にある「AUN COFFEE ROASTERS」。天王寺に本店があり、こちらは2号店として昨年6月にオープンしたお店です。広々とした開放感のある外観と、席数にゆとりのある店内が特徴。週末のオープンから30分ほどの時間帯（9:30頃）には、海外の方がモーニングや珈琲を飲んでゆっくり過ごしている姿も見られたそうです。朝は静かな空間が広がり、のんびり朝カフェしたい日にぴったりですね。朝時間.jpモーニングに選びたいのが、店内で焼かれているというクロワッサンを使ったメニュー。Misatoさんは季節のクロワッサンサンド（この時は、いちじくとプロシュートハム）をオーダー。サクサクのクロワッサンに、いちじくと生ハム、さらにオレンジピールがアクセントになって“見事なハーモニー”だったそう。ドリンクも種類が豊富で、ラテの豆を選べるのも嬉しいポイントです。AUN COFFEE ROASTERS住所：大阪府大阪市浪速区元町2-10-2営業時間：9:00~19:00定休日：不定休（1/6 〜1/16は休み。1/17（土）から通常営業）アクセス：大阪メトロ御堂筋線「なんば駅」から徒歩約10分／「大国町駅」から徒歩約7分／近鉄難波線「大阪難波駅」から徒歩約7分公式Instagram：@auncoffee.roasters参考：【大阪】クロワッサンサンド＆コーヒーで贅沢な朝時間！「AUN COFFEE ROASTERS」でモーニング【大阪・梅田】焼きたてクロワッサンが主役。コーヒーおかわり自由が嬉しい「Le Petit Mec 阪神梅田本店」朝時間.jpアラサーOL あやさんが教えてくれたのは、「Le Petit Mec 阪神梅田本店」です。大阪メトロ谷町線「東梅田」駅から徒歩約1分、阪神梅田本店の地下2階「阪神バル横丁」内にあるパン屋さん。京都に1号店を構え、大阪と東京にも進出している本格フレンチスタイルのブーランジェリーです。朝8時から営業していて、イートインスペースがあるのも魅力。ショーケースにはオープンと同時にたくさんのパンが並び、ガラス戸で清潔感があるのも高ポイントだったそうです。モーニングは8:00〜10:00の時間帯に楽しめて、モーニングプレートは2種類。朝時間.jpあやさんは人気No.1のクロワッサンが主役の「クロワッサンプレート」を注文。クロワッサンに加えて、ゆで卵・ベーコン・サラダがセット。表面がパリッパリで中はしっとり、バターの香りが口いっぱいに広がり、コーヒーとの相性も抜群なんだそう♪さらに8:00〜10:00の間は、コーヒーのおかわりが無料なのも嬉しいです。Le Petit Mec(ル・プチメック) 阪神梅田本店住所：大阪府大阪市北区梅田1-13-13 阪神梅田本店B2F「阪神バル横丁」TEL：06-6345-0826アクセス：大阪メトロ谷町線「東梅田」駅から徒歩約1分営業時間：8:00～22:00(L.O. 21:30)公式Instagram：@lepetitmec公式HP：https://lepetitmec.com/参考：【大阪・梅田】コーヒーおかわり無料！朝8時から楽しめるクロワッサンモーニング@Le Petit Mec 阪神梅田本店【大阪・なんば】和スイーツ×クロワッサンの新体験。「ベーカリーカフェC」朝時間.jp最後は、Misatoさんに教えてもらった「ベーカリーカフェC」です。南海・地下鉄・JRなど、どの路線からもアクセスしやすい「なんば」駅直結のなんばCityにのベーカリーカフェ。チョコクロでお馴染みのサンマルクグループの新業態として登場したお店です。朝7時からオープンしているので、通勤途中にも立ち寄りやすいのが嬉しいところ。店内で焼き上げる30種類以上のパンをはじめ、サラダやスープ、ドリンクもラテやソフトドリンク、KIDS用ドリンクまで豊富なラインナップなんだとか。Misatoさんは、スープとサラダ、ドリンクがセットになったモーニングセットをオーダーし、さらに看板商品の“和スイーツ×クロワッサン”も追加。朝時間.jp朝の時間帯に提供可能なものを確認しつつ、「わらび餅」をチョイスしたそうです。プルプルのわらび餅とクリーム、クロワッサンが絶妙にマッチして“至極の一品”だったとのこと。テイクアウトもできるので、持ち帰って楽しむのも良さそうですね。BAKERY CAFE C なんばCITY店住所：大阪市中央区難波五丁目1番60号 なんばCITY本館1F営業時間：7:00-22:00（モーニングセット提供時間 7:00～10:00）アクセス：南海／地下鉄御堂筋線／千日前線「なんば」駅直結公式サイト：https://www.saint-marc-hd.com/baqet/news/969/公式Instagram：@bakerucafec参考：【大阪・なんば】クロワッサンに「わらび餅」！？駅直結の「ベーカリーカフェC」でモーニングを満喫！朝時間.jpモーニングセットが必食！「大阪」の美味しい朝カフェ3選出かけ先で美味しいモーニングが食べられたら、「今日も一日頑張ろう」「楽しもう」と気分が上がりますよね。今日は、大阪在住のアラサーOLあやさんがおすすめする！大阪の美味…記事を読む気分や予定に合わせて選べる、大阪のクロワッサンモーニング。お気に入りの一軒を見つけて、いつもより少し贅沢な朝を楽しんでみてください。※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細などの最新情報はお店のホームページやSNSでご確認ください。

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2026.1.11

おはようございます。クリンネスト1級、ズボラなお掃除スペシャリストせのお愛です。この連載では、ズボラさんでもできる簡単なお掃除術をお届けしています。寒い朝は、布団から出るだけでも気合いが必要。「掃除しなきゃ…」と思っても、なかなか体が動かないですよね。そんな日は、とりあえずトイレだけサッと掃除してみませんか？たった5分で気持ちもシャキッとしますよ。寒い朝はトイレだけ！5分でできる簡単掃除朝時間.jpトイレは朝いちばんに使う場所。ここが整うだけで、気持ちまでスッキリ！1日のスタートが変わります。やることはとてもシンプル。床、フタ、便座をトイレ用シートでサッと拭くだけです。これなら5分もかかりません。大切なのは、毎回「隅々までピカピカ」を目指さず、「気になるところだけやる」くらいの気持ちでいること。その方が掃除のハードルが下がるので、結果的にキレイが長続きしますよ。週1回のプラスαでキレイを保つ朝時間.jpキレイをラクに保つコツがもうひとつ。週に1回、かけて流すだけの塩素系クリーナーを使うこと。便器内に回しかけて流すだけで、ゴシゴシしなくても黒ずみやニオイをリセットできます。習慣にすれば、毎日の掃除がぐっと軽くなりますよ。「無理しない朝」がいちばん続く朝時間.jp寒くて動きたくない朝は、完璧を目指さなくて大丈夫。「今日はトイレだけでOK」と決めてしまう方が、気持ちも体もラクです。小さく整えて、長く続ける。無理しない朝習慣で、気持ちよく1日を始めましょう。朝時間.jpやることは2つだけ！ラクだから続くズボラ流「朝掃除ルーティン」朝から家がキレイになると、一日を気持ちよくスタートできますよね。今回は、ズボラな筆者でもできる「朝掃除ルーティン」をご紹介します。【1】カーテンを開けるついでに床掃除朝起…記事を読む☆この連載は【隔週日曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに！

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2026.1.11

おはようございます。美習慣コーチの長谷川千尋です。「また会いたい人」と「一度きりで終わる人」。この違いは、才能や話術の差ではありません。実は、人は無意識レベルで「一緒にいて心地よかったか」を基準に、次に会いたいかどうかを決めています。ここで重要なのが、マナーや所作は「評価されるため」ではなく、相手の脳と感情に安心を与える行為だという事実です。朝時間.jp心地よいマナーが「また会いたい」を生む、3つの理由多くの人がマナーを「正解・不正解があるもの」「できないと減点されるもの」と捉えがちですが、これは本質ではありません。本来のマナーは、人の警戒心を下げ、信頼を短時間でつくる技術です。【1】人は「安全」を感じた相手を、無意識に好む心理学的に、人は・声のトーン・目線・動作の速さ・姿勢といった非言語情報から、「この人は安心か／緊張する相手か」を瞬時に判断しています。丁寧な挨拶や落ち着いた所作は、「この人は攻撃してこない」「一緒にいて安全だ」というサインを相手の脳に送ります。安全だと感じた相手は、もう一度会ってもいい存在として記憶されるのです。【2】所作は「感情の鏡」になる人の感情は、言葉よりも先に動作に表れ、その動作は、見ている相手の感情を同調させます。あなたが丁寧に扱えば、相手の心も丁寧な状態に整う。この「感情の同期」が起きると、相手は理由は分からなくても「なんだか心地よかった」という感覚だけを持ち帰ります。そして人は、理由より感覚で「また会いたい」を決めるのです。【3】挨拶は「関係の空気を整える合図」特に効果が高いのが、相手を待たずに、自分から挨拶すること。これは単なる礼儀ではありません。・場の空気を先に整える・相手の緊張を解く・関係のスタートをポジティブに定義するという、極めて合理的な行動です。挨拶を先に出す人は、相手に「この人といると流れがいい」という印象を残します。その流れの良さは、信頼感に変わります。京都・祇園で学んだ、本質的な答え朝時間.jpこの考えを、身体感覚として教えてくれたのが、京都・祇園の老舗お茶屋 松八重 の大女将でした。腰の曲がった大女将が見せる、ふとした手の添え方や目線の向け方。そこには、言葉以上の「真心」が宿っていました。「形だけではあきまへん。心が先。」この言葉は、単なる感覚論ではありません。形（行動）を整えることで、心（感情）と場（空気）が連鎖的に整う——極めて論理的な人間理解なのです。「また会いたい」は、設計できる「また会いたい」と思われる人は、特別な印象を残そうとしている人ではありません。・日常の入り口を丁寧に扱い・相手が安心できる空気を先に整え・その結果として、自分自身の状態も安定している人ただ、出会いの最初の一瞬を、少しだけ丁寧に扱っている人なのです。朝時間.jpマナーは、「自分と相手を同時に整える美習慣」。この視点を持った瞬間から、印象は、静かに、確実に変わり始めます。人とのご縁は、偶然ではなく、日々の美習慣によって、静かに育てられていくものかもしれません。朝時間.jp応援される人の習慣5選 ～海外で出会ったセレブから学んだこと〜今回の出張で出会った海外のセレブや一流の方々。華やかな立場にいながらも印象的だったのは、特別な才能や派手な行動ではなく、誰でも実践できる小さな習慣を大切にしていたこと…記事を読む

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2026.1.11

毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪朝時間.jp「特にない」「そうでもない」を2単語の英語で言うと？日本を訪れた外国人とショッピングに行く時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪Do you have a favorite color?（お気に入りの色はありますか）（答え方の例）→Yes, I like blue best.はい。青が一番好きです。→Not really, but I usually avoid red.特にありませんが、たいてい赤は避けてますね。→For furniture, I like neutral colors like beige or gray.家具だとベージュとか灰色とか、中間色が好きですね。What kind of products do you want to buy?（どんな製品を買いたいんですか）（答え方の例）→I’m looking for a new camera.最新のカメラを探しています。→I want a pair of headphones. My old ones have broken.ヘッドフォンがほしいんです。古いものが壊れてしまったものですから。→I don’t know. If I buy electronic goods here, will they work back home?わかりません。電気製品を買って、国に持って帰って使えるでしょうか。（ コスモピア編集部 編 『ひとこと英語でおもてなし』より ）favorite は「お気に入りの」、color は「色」で、雑談のきっかけにぴったりの質問です。答えるときは、Yes, I like blue best.（青が一番好きです）のように like ～ best を使うと「いちばん好き」をシンプルに言えます。特にこだわりがないなら、Not really.（特にないかな）とやんわり返しても自然です。I’m looking for ～ は「～を探しています」で、お店で店員さんに探しているものを伝える定番フレーズ。new の代わりに small（小さい）/ affordable（手頃な）などを入れて、I’m looking for an affordable camera. のように言うと、希望をもう少し具体的に伝えられます。今日覚えたいワード＆フレーズfavorite color：お気に入りの色like blue best：青が一番好きNot really：特にない／そうでもないavoid red：赤を避けるneutral colors：中間色I’m looking for～：～を探しています☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

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2026.1.10

朝を楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。今回は、朝は5時台に起きているヨガ講師のなほさんが、最高の1日を送るためのモーニングルーティンについて紹介してくれます。（第1回／全5回）おはようございます。朝時間アンバサダーのなほ（@yogadesign.n）です。全5回でお届けする、最高の1日を送るためのモーニングルーティンについてのコラムの第1回目。今回は、朝ヨガについてお届けしていきます。朝の目覚めは、1日の質を左右するといっても過言ではありません。布団の中で目を覚ます瞬間、まだ眠気が残る体と頭をどう整えるかで、その日のエネルギーや集中力は大きく変わります。そんな朝におすすめなのが、ヨガを取り入れた“目覚めのルーティン”。たった数分でも、体と心の両方をゆっくりと目覚めさせ、穏やかな1日のスタートを作ることができます。朝時間.jp【1】朝起きたらベッドの中で軽く体を伸ばすことから！両手を天井に向かって伸ばし、つま先をグーンと思い切り伸ばして全身を目覚めさせます。このとき意識したいのが「呼吸」。吸う息と吐く息を丁寧に感じるだけで、脳と体に酸素が巡り、眠気が自然と薄れていきます。布団から出る前にこの簡単な伸びをするだけで、血流が促され、体の緊張がほぐれていきます。【2】外の空気を吸って、深呼吸を3回窓を開けて外の空気を取り入れながら深呼吸を3回。ベランダや庭に出られる方は、外に出て行うのがよりおすすめです。私は、冬の暗い時間帯でも毎朝ベランダに出てやっています♪このときに、「今日が最高の1日になる」とイメージすることも大切です。大きく深呼吸をしたら、次は簡単なヨガポーズをとっていきます。朝時間.jp【3】軽いヨガポーズで全身を目覚めさせる朝ヨガ習慣におすすめなのが、「太陽礼拝」です。太陽礼拝は、一連のポーズを呼吸に合わせて行うことで、全身をまんべんなく伸ばし、血液やリンパの流れを促します。最初からしっかりポーズをとろうとしなくて大丈夫。なんとなく動きながから今日の体の調子を確認し、少しずつ「伸ばせるところ」を伸ばしていきます。大切なのは、「無理をしないこと」と「呼吸に意識を向けること」。呼吸と動きを連動させることで、体だけでなく心もすっきりと目覚めていきます。朝時間.jp朝ヨガの魅力のひとつは、「心の切り替え」にも効果があることです。朝は頭の中がぼんやりしていて、昨日あった出来事や今日の予定が入り混じりやすい時間帯です。でも、ヨガで体を動かし呼吸に意識を向けると、頭の中が整理され、気持ちが落ち着いてきます。特に立位のポーズや軽い前屈、ツイストなどを取り入れると、体の緊張をほぐすだけでなく、自律神経も整いやすくなります。日中の集中力や気分の安定にもつながりやすいと感じています。朝ヨガのポイント3つ1. 呼吸を丁寧に意識する吸う息、吐く息をゆっくりと感じながら動くことで、体の目覚めだけでなく心も落ち着きます。2. 無理をせず、自分の体に寄り添うまだ体が硬いときは、無理に深く曲げたりポーズを完成させたりする必要はありません。毎日の積み重ねが大切です。3. 時間を決めず、自然に行う朝の忙しい時間に無理にルーティンを入れると続きにくいもの。最初は5分でも、心地よく体が目覚める時間をつくることが第一歩です。＊＊＊最後に、ヨガの後は軽く水を飲むこともおすすめ。寝ている間は体の水分が減りやすいので、少量の水を飲むだけで体がさらに目覚めやすくなります！朝ヨガは「体を動かすだけ」ではなく、呼吸や意識を通して心も目覚めさせる時間です。忙しい日々の中でも、たった5～10分、自分の体に向き合う時間を持つだけで、1日の始まりが変わります。まずは無理のない範囲で、毎朝少しずつ取り入れてみてください。続けることで、心身ともに軽やかな朝を迎えられるようになります♡朝時間.jp“5時台起き”で毎日が変わる！心と身体が整う「朝のマイルール」こんにちは。朝時間アンバサダーのなほ（@yogadesign.n）です。今日は、私が毎日大切にしている、アーユルヴェーダ（インド・スリランカの伝統医療）から影響を受けた、…記事を読む【プロフィール】なほさん／ヨガ講師朝時間.jp1人目の出産後にヨガを始め、身体と心の変化を実感しました。最初は不安や悩みだらけの毎日でしたが、ヨガを通じて心の平穏を取り戻し、人生がどんどん楽しくなりました。この経験から、同じように悩んでいるママたちをサポートしたいという思いが強くなり、ヨガの指導を始めました。海外旅行が好きで、ヘルシーライフを大切にしています。アーユルヴェーダや無添加生活を実践し、子どもの健康を考えた料理を心掛けています。日々、心と体に優しい生活を楽しんでいます。■Instagram：@yogadesign.n■blog：https://note.com/gentle_zebra687朝時間アンバサダーとは朝を楽しく心地よく過ごすヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。朝時間アンバサダー一覧：https://asajikan.jp/ambassador_2025コラム一覧：https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/スペシャルコラム一覧：https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

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2026.1.10

今年こそは「汚れを溜めない暮らし」を目指したい、そう思っている方もいるのではないでしょうか。とはいえ、毎回気合いを入れて掃除をするのは大変！日々の中に“ラクに続けられる仕組み”を取り入れることが、キレイを保つ近道になります。今回は、クリンネスト1級のお掃除スペシャリスト、せのお愛さんに教えてもらった、汚れを溜めないための掃除のコツ3つをご紹介します。掃除道具はしまわない。すぐ使えることで汚れを溜めない朝時間.jp汚れに気づいても、掃除道具を取りに行くのが面倒で、そのまま見て見ぬふりをしてしまうことはありませんか。せのお愛さんによると、掃除をラクにする第一歩は「掃除道具をしまいこまないこと」。たとえばテレビ裏のホコリ対策なら、ハンディワイパーをテレビの近くに置いておくだけ。気づいたときにサッとなでれば、わずか5秒ほどで掃除が終わります。掃除道具を扉の中に隠さず、すぐ手に取れる場所に置くことで、掃除へのハードルが下がり、結果的に汚れを溜めにくくなります。（参考：今年こそ汚れを溜めない！クリンネスト直伝「掃除をラクにする」簡単なコツ3選）床掃除は朝が正解！ワイパーで効率よくホコリをオフ朝時間.jp床掃除というと掃除機を思い浮かべがちですが、せのお愛さんがおすすめするのは「朝のフローリングワイパー掃除」です。日中に舞い上がったホコリは、夜の間に床へ落ちるため、朝はホコリが溜まっている状態。掃除機を使うと風でホコリが舞い上がってしまいますが、ワイパーなら効率よく取り除けます。ここで注意したいのが窓を開けるタイミング。掃除前に窓を開けると、せっかく床に落ちたホコリが再び舞い上がってしまうため、床掃除が終わってから換気するのがポイントです。ドライシートでホコリを取り、その後ウエットシートで仕上げれば、綺麗な床がキープできますよ♪（参考：汗だくで掃除機をかけたくない…！プロがすすめる「朝のラク掃除術」）水まわりは「ついで掃除」でぬめりとニオイを防ぐ朝時間.jpキッチンや排水口のぬめりやニオイは、汚れを溜め込むほど落とすのが大変になります。せのお愛さんがすすめているのは、洗い物の「ついで」に行う水まわり掃除。夜の洗い物が終わったら、シンクや排水口まわりを軽く洗い、最後に水気を拭き取るだけで、雑菌やぬめりの発生を防ぎやすくなります。排水口のゴミ受けは毎日ゴミを捨てて軽く洗うことも大切。さらに、お湯（60度以下）を流すだけでも、ぬめり対策になります。また、三角コーナーを使わない、ふきんを使い捨てタイプに替えるなど、「使わない」という選択をすることで、そもそも汚れが溜まりにくい環境を作ることもできます。（参考：ぬめり＆ニオイを撃退！掃除のプロが教える「水まわりの“ついで”掃除」3つ）朝時間.jpいつもピカピカ！お風呂掃除が楽になる「ルーティン化」のすすめおはようございます。「真似したくなる簡単掃除術」を発信しているみなです！この連載では、朝の過ごし方がスムーズに、快適に過ごすために役立つ簡単で効果的なお掃除術を隔週で…記事を読む＊＊＊完ぺきを目指さず、できることを少しずつ。日々の「ついで」や「習慣」を味方につけて、無理なくキレイが続く暮らしを目指してみてくださいね。

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2026.1.10