ダイエット
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すき間を感じるほっそり太ももに◎ ながらでできる簡単【内もも引き締め】習慣
ムチっとした太ももはいつだって悩みの種ですが、適度に引き締まったほっそり太ももを手に入れるためには日々の小まめなトレーニングは欠かせません。中でも欠かせないポイントが“太もも内側のすき間”。そこで習慣に取り入れたいのが、内ももや股関節周りの筋肉を強化できるピラティスの簡単エクササ…
beauty news tokyo
ダイエットには炭酸水?冬の水分の摂り方とハーブアレンジを症状別に紹介!
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Grapps
美尻と代謝アップを同時に叶える!最強壁トレ
今回は、壁を使って美尻を作ると同時に、全身の代謝アップも叶える効率のよい方法を紹介します。しかも、歯磨きしながら&テレビを見ながらなど、ながらで出来る手軽さも魅力ですよ! 美尻と代謝アップが叶う理由 下半身には全身の約7 […]
ごきげん手帖
風邪を撃退&肩こり知らず!脇のリンパを流して免疫力を高めるヨガポーズ
寒さが深まるとともに、風邪やインフルエンザが流行するこの季節。筋肉の硬直で滞ったリンパの流れをピンポイントに改善するヨガで免疫力を高め、ウイルスや細菌を撃退する体をつくりましょう! ヨガ講師、鍼灸・按摩マッサージ指圧師の石田先生に「脇の下」のリンパの流し方を教えていただきました。
Yoga Journal Online
予約の取れない女性専門トレーナーが教える「普通に生活していると前ももとふくらはぎが太くなることが多い」脚からやせる神トレ(4)【連載】
今年の目標のひとつに「ダイエットの成功」を掲げた方も多いのでは?でも、いくら体重が減っても、なかなか細くならないのが脚。...
レタスクラブニュース
オンナらしい上向きバストを育成。1日1セットの実践でOK!簡単“肩甲骨はがし”習慣
年齢を重ねてもキープしていきたい“オンナらしさの象徴”とも言えるバストですが、長時間におよぶスマホやパソコンの使用などによって上半身の丸まった状態が常態化してしまうと、バストラインの崩れやバストの下垂などにつながってしまいます。やはりバストのラインをキレイにキープしていくためには…
beauty news tokyo
自分史上最高のスタイルに! 40歳を過ぎてからのダイエットの「9つのルール」
今までで最高のスタイルを手に入れたい! でも、40歳を過ぎると体重は今まで以上に増えやすくなり、減らすのが大変と感じている人も多いのでは。ダイエットコーチのナタリー・ジルはフィットネスプラン「Fit After 40」の中で、40~50代以上の女性を対象に、体重を減らして筋肉をつけ、全身を一変させる方法をアドバイスしている。この内容をオーストラリア版ウィメンズヘルスからご紹介。
Women's Health
ケトン体ダイエットにもおすすめ! 低糖質のヘルシースナック20
お肉やチーズが好きな人にとって、ケトン体ダイエットは夢のようなミールプラン。でも、おやつの時間になると、美味しいスイーツは、どれもケトン食のルール違反に……。ケトン体ダイエット対応の美味しいスナックはあるの? その疑問に答えるべく、簡単かつ持ち運びに便利なヘルシースナックをアメリカ版ウィメンズヘルスからご紹介。
Women's Health
硬い脚ほど太くなる!?冬におすすめ「ふくらはぎストレッチ」ダイエット♪
あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.53』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ自分のやっていることを愛することが、すべてがうまくいく秘訣よ-ジュリア・ロバーツ (女優・アカデミー賞受賞) -今週も自分を信じて、一緒に口角上げていきましょー♪冷えで代謝が下がる冬!ダイエットのポイントは「太もも&ふくらはぎ」今日は、ハムストリングスと腓腹筋・ヒラメ筋という、ふくらはぎの筋肉をしっかり伸ばして下半身をスッキリさせていきます。ふくらはぎは「第2の心臓」と言われ、血液のポンプ機能を果たす筋肉です。このふくらはぎの動きを促すと、柔軟性の回復だけでなく、代謝アップが期待できるんですよ!今週は是非ハムストリングスとふくらはぎのストレッチにチャレンジしてみてくださいね。朝時間.jp1) 左膝を曲げ、両手で足の裏をつかみ持ち上げます。息を吸って準備。朝時間.jp2) 右手で左足の外側を持ち、左手は背中の後ろへ回し体を支えます。3) 息を吐きながら、少しずつ左膝を伸ばし、上体を左へねじります。4) 息を吸いながら上体を正面に戻し、左膝を曲げて緩めます。(2)から(4)の動きを5回繰り返す。5) 左右の足を入れ替え、右脚も同様に行います。ポイント時間帯:寝る前、お風呂上がりなど、1日の終わりに回数:2セットから3セットを目標にマットやラグなどクッション性のあるものを敷きます膝が伸びきらなくても効果はあります、伸ばせる範囲でチャレンジ!冷えて代謝が下がる冬は、筋肉が硬くなりやすですが、ボディーメイクの成功にはやはり柔軟性がマスト! 是非ストレッチしてくださいね♪今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa ※撮影:am7:00の朝活ダイエット <アラインピラティス 代々木公園>☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!
朝時間.jp
誰も教えてくれない!ヨガ初心者の素朴な疑問
ヨガレッスンに始めていくときや、ヨガを始めたばかりのビギナーさんの頭の中には「?」がたくさん。初心者丸出しで質問するのはちょっと恥ずかしいし、とはいえ誰も教えてくれない。そんな初心者さんの素朴な疑問にお答えします!
Yoga Journal Online
「ヨガ筋肉」が美しい人のマル秘トレーニング法|清水鮎美さんの場合
ヨガで磨かれる肉体はスリムでありながら力強く、同性でも惚れ惚れするもの。そこで、ヨガを愛する美女にヨガで役立つ筋肉を育むトレーニング法や、日常生活で行っていることを教えてもらいました!今回ご紹介するのは、ヨガインストラクターの清水鮎美さん。
Yoga Journal Online
今冬増えた贅肉を“今すぐ”解消。いち早く【ダイエット目標を叶える】簡単ルール2つ
年も明けて少し経ちましたが、お正月に美味しいものを沢山食べすぎて「増えてしまった贅肉をどうやって解消しようか?」と悩んでいる方は少なくないと思います。それに、すでにダイエットを始めてみたは良いものの、もう「くじけそう…」という方もいるでしょう。そこで参考にしたいのが、ヘルシー志向…
beauty news tokyo
寝ながらお腹やせできちゃう♡ ポッコリ下腹解消トレーニング
腹筋&腸腰筋を強化する「シザーレイズ」 下腹やせには、腹筋とともに腸腰筋を使うトレーニングが重要! 腸腰筋は、背骨から骨盤の内側を通って大腿骨(太ももの骨)につながっているインナーマッスル。骨盤を安定させる働きがあり、腸 […]
fytte
足先で円を描くだけ!下半身太りに効く夕方エクサ
どんどん大きく膨れ上がる下半身。冬はおいしいものが多かったり、運動不足などから、ウエストや腰回りや脚全体へ脂肪が蓄積したり、なんだかだるさを感じる方が多いようです。そんなときは、最も脂肪燃焼効果の高い夕方に行うイブニングエクサがおすすめです! 教えてくれるのは、多くの女性のダイエットや睡眠のサポートを行う、予約1年半待ちのパーソナルボディトレーナーで、眠りとお風呂の専門家でもある小林麻利子さん。ハードな運動はどうしても嫌…という方のためのエクササイズを考案してくれました。
anan web
続けると華奢感UP!背中の贅肉がスッキリする肩甲骨エクササイズ<2選>
自分からは見えにくい「背中」。思っている以上にお肉がたるんだり、むくんでしまってはいませんか?背中がスッキリしていないと、全体的な華奢感が失われてしまい、さらには老けて見える可能性も。いつまでも美しくあるために、背中の引 […]
Sheage
27kgの減量を叶えた即真似できる簡単ルール、運動嫌いな方に最適な簡単“下半身痩せ”習慣など今週注目の話題
今週(2019.1.6~2019.1.12)お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイ痩せのためにも参考にしたい『27kgの減量を叶えた即真似できる簡単ルール』、スタイルアップにお役立ち『運動嫌いな方に最適な簡単“下半身痩せ”習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょ…
beauty news tokyo
朝から代謝アップ!短い時間でできる簡易版「太陽礼拝のポーズ」
おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今日は、ヨガのレッスンでよく行われる太陽礼拝というプログラムをご紹介します。いくつかのポーズを組み合わせて流れるように動くことで、身体がスッキリと目覚め、代謝も上がります。とてもオススメなのですが少し長いので、今回はより気軽に実践していただけるように、短めにアレンジしたものをご紹介したいと思います。早速やってみましょう♪朝から代謝アップ!短い時間でできる簡易版「太陽礼拝のポーズ」1) 足を揃えて立ち、胸の前で合掌します。朝時間.jp2) 息を吸いながら、手を斜め下から上に伸ばします。朝時間.jp余裕があれば目線は指先に向けましょう。朝時間.jp3) 息を吐きながら前屈します。朝時間.jp両手は足の横に置き、辛ければ膝を緩めましょう。4) 息を吸って背を伸ばし前方を見ます。朝時間.jp余裕があれば指先をマットにつけますが、辛い方はすねの上に手を置きましょう。5) そのまま両手を横から広げ、頭上で合掌します。朝時間.jp6) 息を吐きながら、合掌を胸の前に下ろします。朝時間.jp呼吸を調えながら、身体のめぐりが良くなっているのを感じましょう。余裕があれば2~3回繰り返します。ポイント流れるように動きましょう。余裕があれば呼吸と連動させてみましょう。(4)~(5)は息を吸いながら繋げて動きましょう。肩はリラックスさせましょう。いかがでしたか?ヨガのポーズは動く瞑想と言われていますが、太陽礼拝は特に繰り返し行っていくことで、より深い集中状態がつくれます。時間に余裕のあるときには、以前ご紹介したフルの太陽礼拝も是非行ってみてくださいね。前編(https://asajikan.jp/article/145605)と後編(https://asajikan.jp/article/145605)に分けてお伝えしています。それでは今日も素敵な1日を♪動画はこちらこちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。(https://www.instagram.com/p/Bsp-Vk-H6bW/)ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!
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より良いサービスをご提供するため、Yahoo! BEAUTYは2018年6月20日(水)を
もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
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