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“ピラティス”
973件
“ピラティス”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“ピラティス”の幅広い情報を得ることができます。
- 【弛緩】はなんと読む?ピラティスやヨガをしている人はすぐにわかるかも?
使われている漢字はよく知っているのに〝なんて読むんだろう?〟と一瞬悩んだり、ふと読み間違えてしまったりする漢字って案外たくさんありますよね。今回はそんな漢字の中から「弛緩」の読み方をご紹介します。読むのが難しい漢字もさらっと読める、スマートなアラサー女子を目指しましょ♡
andGIRL
2025.2.22
- ベッドの上でお手軽!お腹すっきりピラティス「ニーオープン」
おはようございます!ピラティスインストラクターの澤田みのりです。今日は、ベッドの上でも手軽にできるピラティス「ニーオープン」を紹介します!毎日コツコツ続けることで体幹を強化し、下っ腹をすっきりさせる効果が期待できます。一緒にやってみましょう♪ベッドの上で手軽にお腹すっきり!ピラティス「ニーオープン」1) 片脚ずつもちあげ、テーブルトップポジションをとる朝時間.jp※お腹を引きこみ、腰はマットにつけておきましょう朝時間.jp2) 息を吐きながら、片脚を開いていく朝時間.jp3) 息を吸いながら、戻る朝時間.jp4) 息を吐きながら、反対側の脚も開く朝時間.jp5) 左右交互に5〜8セット繰り返すこれはダメ!NG例骨盤も一緒に傾いてしまう朝時間.jpお腹を引きこみ、骨盤の安定を最優先にしましょう。骨盤を安定できる範囲で小さく動いたほうが、骨盤をぐらつかせながら大きく動くよりも、体幹・お腹にしっかり効きますよ。両脚を開いてしまう朝時間.jpバランスを保てず両脚を開いてしまうと、ただ脚を動かしているだけになってしまいます。動かしていない側の脚は、正中線上に留めておきましょう。腕や肩が力む朝時間.jp腕・肩の力は抜きましょう。どうしても力が入ってしまう人は、一度首を左右に振ると力が抜けやすくなりますよ。効く場所お腹体幹回数の目安左右交互に5〜8セットエクササイズのポイント腕や肩の力は抜くこと骨盤を安定させられる範囲で動くこと動かさない側の脚は正中線上にとどめておくこと***ベッドの上で寝たままできるお手軽エクササイズですが、「エクササイズのポイント」の意識を保ちながら動くと、小さな動きでもしっかり体幹・お腹に効きますよ。ぜひお試しくださいね!動画はこちらhttps://www.instagram.com/reel/DF-Nq0WTVKC/朝時間.jp寒い朝の簡単3ステップ!お目覚めピラティス「寝たままマーメイド」寒〜い朝、目覚めると身体がバキバキ。そんな状態で急に動くと、ピキッ!と筋が違ってしまうことも…。寝起きの硬い身体を気持ちよく伸ばして、活動モードのスイッチを入れてみま…記事を読む最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪☆この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!
朝時間.jp
2025.2.20
- 3ステップでお腹を引き締める!簡単ピラティス「サイストレッチ」
おはようございます!ピラティスインストラクターの澤田みのりです。今回は、たった3ステップでできる簡単ピラティス「サイストレッチ」を紹介します。お腹の引き締めにぴったりなエクササイズです。お腹を引き締める!3ステップの簡単ピラティス「サイストレッチ」1) ひざをついて座り、両脚を股関節幅になったら…朝時間.jp膝立ちになり、息を吸う朝時間.jp※膝〜頭は一直線上に配置※お尻ともも裏の境目をきゅっと引き締め、反り腰を防ぐ2) 息を吐きながら、「Z」の形をつくる朝時間.jp※お尻ともも裏の引き締め・膝〜頭の配置を保ったまま動きましょう。3) 息を吸いながら、軸が床に垂直になるところに戻る朝時間.jp4) (2)〜(3)を5〜8回ほど繰り返すこれはダメ!NG例後ろに倒れるときに、背中が反る朝時間.jpお腹に力を集め、みぞおち〜恥骨の距離を保ったまま動くようにしましょう。このとき、お尻ともも裏の境目をきゅっと引き締める意識も大切です。効く場所お腹前もも回数の目安5〜8回エクササイズのポイントお腹の力が抜けてしまう人は、前ならえしている両手のひらをくっつけ、手のひら同士を押し合うと腹圧を感じやすくなります。両手でなにかを潰すようなイメージです。***筋肉は「縮める」「筋肉の長さを保つ」の2つのアプローチで鍛えることができます。今回のエクササイズは「長さを保つ」鍛え方です。さまざまなアプローチで筋肉を使い、しなやかで芯のある体をつくっていきましょう!動画はこちらhttps://www.instagram.com/reel/DFuhaZoTlA_/朝時間.jp座ったまま簡単!ぽっこりお腹解消ピラティス「アーム・レイズ」今日は、座ってできる「ぽっこりお腹解消」ピラティスを紹介します!椅子に座ったままでできるので、すきま時間に取り組みやすいエクササイズですよ(^^)記事を読む最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪☆この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!
朝時間.jp
2025.2.13
- ウエディングドレスを美しく着こなしたい!「ピラティス」でからだ作り【なごみの世界一可愛い花嫁になる!】
YouTuber・モデルとしても活躍するなごみちゃんが世界一可愛い花嫁になるために様々な体験をする連載。第3回はウエディングドレスを綺麗に着るために、日々ピラティスに通うなごみちゃんに密着しました。 美は1日にして成らず […]
SWEET WEB.JP
2025.2.11
- 背骨の歪みを整えて、姿勢改善!簡単ピラティス「スワン・アレンジ」
おはようございます!ピラティスインストラクターの澤田みのりです。今回は、体幹を鍛えながら身体の歪みを整えるピラティス「スワン・アレンジ」を紹介します。背骨の歪みを整えて姿勢改善!ピラティス「スワン・アレンジ」1) 四つ這いになり、片脚を持ち上げる朝時間.jp※頭と足先を遠ざける意識を入れ、水平方向に伸びる2) 息を吸いながら、背骨の節を上から順番に持ち上げ、背中の上部を伸ばす。胸元のペンダントを正面の人に見せてあげるようなイメージ。朝時間.jp※頭と足先を遠ざけながら動く3) 息を吐きながら、スタートポジションに戻る朝時間.jp4) 5〜8回繰り返したら、反対側の脚でも行なうこれはダメ!NG例骨盤が反対側に倒れる朝時間.jp左右の腰骨を結んだ直線が床に並行になるようにしましょう。胸が床のほうに沈む朝時間.jp両手でマットを押し、胸をマットから遠ざけましょう。難しい人向け両膝をついたまま、上半身の動きに集中してもいいでしょう。朝時間.jp朝時間.jp効く場所体幹背骨回数の目安左右それぞれ5〜8回エクササイズのポイントエクササイズ中、後頭部が常に背骨の延長線上に位置するようにすることで、スマホ首の修正にもつながります。常に肩は耳から遠ざけるようにして、首を長く使いましょう***あえて片脚を持ち上げてアンバランスな状態で行なうことで、左右の筋力バランスを整えます。あまりにも不安定に感じたり、NG例のような姿勢になってしまうなら、脚は持ち上げずに上半身の動きのみでやってみてくださいね。動画はこちらhttps://www.instagram.com/reel/DFckldhzv92/朝時間.jpくびれも作れる!背中痩せピラティス「スワン・アレンジ」背中を引き締めるピラティス「スワン」をアレンジしたものを紹介します。記事を読む最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪☆この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!
朝時間.jp
2025.2.6
- “ピラティス”が再ブーム中! 1日10分、道具不要のプログラムで体幹を鍛えよう
ボディメイクに効果的として、いま再び人気のピラティス。興味はあるけれど、難しそう…とためらっている人のために、ピラティス指導の草分け的存在である森拓郎さんが、1日10分でOK、しかも道具不要でできるプログラムを伝授!
anan web
2025.1.29
- 変化がなかったという研究も?「ピラティスはダイエットに効果的?」専門家がエビデンスを徹底分析
ピラティスはダイエットに効果的? 専門家がエビデンスを徹底分析
Women's Health
2025.1.5
- ヨガやピラティス時の必需品!suriaのこだわりのヨガソックス4選
ヨガに必須のアイテムになりつつあるヨガソックス。人気ブランドのsuria(スリア)には、豊富なラインナップが揃うので、こだわりのデザインともにご紹介します。
Yoga Journal Online
2024.12.18
- ピラティスやジム、何着ていく?着替えやすいワンツーコーデ+アウターが◎!
イベント盛りだくさんな冬はカロリー摂取も多め。ピラティスやジムに行って、しっかり消費しないと! 着替えが必要だから、楽ちんなワンツーコーデで出発♪ 着替えがラクチンな簡単ワンツーでレッスンへ デコルテがほどよく […]
美人百花
2024.12.15
- イスに座ってできる! じわじわ効いてる! コアを使って下腹を引き締めるピラティス
コアを使って下腹を引き締めるピラティス 年末に近づき、忘年会や新年会などいつもと異なる食生活になり、太りやすい時期ですね。そんなときこそ体をコンスタントに動かして、体を健康モードにチューニングしましょう。今回は、コアを使 …
fytte
2024.12.12
- 【体験レポ】ピラティスを1年間継続して感じた効果
昨今、日本ではピラティスが異常なブームを見せています。街中でもピラティスのスタジオをよくみかけますよね!ピラティスは、体の深層部にあるインナーマッスルを強化することで、心身のバランスを整えます。運動が苦手な方でも楽しめる […]
SWEET WEB.JP
2024.12.4
- 「氷風呂に5分、歌いながら走る…」レディー・ガガの驚きのワークアウトルーティン! 筋トレ、ピラティス、乗馬も大好き
「歌にも演技にも健康管理にも本気!」レディー・ガガのワークアウトルーティン
Women's Health
2024.11.6
- 「無理なく痩せる」を叶えるために。減量&体型管理に【ピラティス】がおすすめの理由
年齢を重ねても、若い頃の体型をキープしていきたいと考えている方は少なくないでしょう。でも、そのためには日頃から体型をきちんと管理するだけでなく、“太りにくい体を手に入れること”が必須。そこで今回は、そんな減量&体型管理に【ピラティス】がおすすめの理由を紹介します。 ピラティスが減量…
beauty news tokyo
2024.11.3
- 【ワークアウト・フレグランス5選】ヨガやピラティス、ランのときにつけたい香水を「ル シヤージュ」の米倉さんがおすすめ!
ランニングやピラティス、ヨガなどをするときに身につけたい香水、”ワークアウトフレグランス”。ここでは、運動するシーン別に京都の香り専門店「ル シヤージュ」の米倉さんがおすすめの香水を紹介します。
yoi
2024.10.13
- 【夏までにダイエットしたい】心と体で自分と向き合う「ピラティス」で着るべきウェアって?
【夏までにダイエットしたい】心と体で自分と向き合う「ピラティス」で着るべきウェアって?
CLASSY.ONLINE
2024.8.21
- ペタンコ腹を作る! 首を痛めずに腹筋を鍛えるピラティスの定番「ハンドレッド」
本気で腹筋を鍛えたい人におすすめ!「ハンドレッド」 今日は腹筋を鍛えるピラティスの定番とも言えるハンドレッドをご紹介します。腹筋動作をすると必ず首を痛める人がいます。これはお腹で頭を支えることができないからです。お腹をし …
fytte
2024.8.6
- 元カレのモヤモヤを引きずりつつピラティスに励む日のコーデ【婚活女子着回しDiary DAY10】
元カレのモヤモヤを引きずりつつピラティスに励む日のコーデ【婚活女子着回しDiary DAY10】
CLASSY.ONLINE
2024.7.31
- 本来あるべき位置に戻す! 初心者でもできる“首・肩・デコルテ”を整えるピラティス
骨格や筋肉を適切な位置に戻し、しなやかなシルエットに導いてくれるピラティス。今回は人気インストラクターの米田由紀さんに、初心者でもできる首・肩・デコルテを整える2週間プログラムを教えていただきました。
anan web
2024.6.27