太りにくい下半身づくりに。１日１分【下半身の巡りを改善する】簡単ストレッチ

贅肉が付きやすく、むくみやすく、しかも痩せにくい下半身は小まめなケアで巡りを改善して代謝を促進させることが肝心。そこで習慣に採り入れたいのが。腰を大きくねじる動きでお尻や太ももの筋肉の柔軟性を高める簡単ストレッチです。下半身の筋肉の中でも大きなお尻や太ももの筋肉の柔軟性を上げることは下半身のスタイルアップに直結します。

下半身の巡りを改善する簡単ストレッチ

（１）床に仰向けになり、左脚の上に右脚をのせて両手でひざを抱え、お尻の「大臀筋」の伸びを感じながら20秒間キープする

（２）続けて脚を右方向に倒して体をねじり、左腕を背中へ回して「中臀筋」の伸びを感じながら20秒間キープする

その後、脚の置き方とひねる方向を逆に変えて同様に行います。このようにシンプルなストレッチ法ですが、太ももやお尻の大きな筋肉を伸ばして老廃物をスッキリ取り除けば、贅肉だけでなく慢性的なむくみも解消できますよ。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞