お尻まわりすっきり！簡単ヒップアップストレッチ

おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

というお尻まわりのお悩み。今日は、そんな方におすすめの簡単ストレッチをご紹介します。

1）脚はこぶしひとつ分幅、両膝とつま先を正面向きにしてまっすぐ立つ

2）息を吸いながら上半身を股関節から折りたたんで、太もも裏側〜お尻の付け根をストレッチ（5秒）

※お尻を軽く突き出すようにしながら前屈しましょう

3）息を吐きながらもとに戻る

※（2）～（3）を5セットほど繰り返しましょう

【腰が丸くなる】

ストレッチ効果が弱くなってしまいます。お尻を後ろに軽く突き出すようにして、上半身を水平にしましょう。

難しければ、下のように膝を曲げてもかまいません◎

お尻をプリッと突き出し、上半身は板のように一直線を保ちましょう

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デスクワークの合間などに手軽にできる簡単ストレッチです。ぜひお試しください♪

https://www.instagram.com/reel/DVujD3Wk5kF/

おはようございます！ピラティスインストラクターの澤田みのりです。今日は、お尻・腿裏の筋肉を引き締めるピラティス「スイミング・アレンジ」を紹介します！こんなお悩みがある人に…

最後までお読みいただきありがとうございます！今週も健やかに過ごせますように♪

☆この連載は＜毎週木曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！