ストレッチは毎日やるべき？それとも休日にまとめて？体が軽くなるのはどっち？

体が重い、肩がこわばる、なんとなくスッキリしない。そんなとき、「毎日少しずつ整えるべき」と言われることもあれば、「時間のある休日にまとめてやれば十分」という声もあります。どちらも正しそうに見えるからこそ迷うもの。では、実際に体が軽くなりやすいのはどちらなのでしょうか。

毎日派は“溜め込まない”

毎日数分でも体を伸ばす人は、こわばりを溜めにくい傾向があります。デスクワークや家事で固まりがちな体を、その日のうちにリセットできるのが強みです。

大きな変化はなくても、小さな違和感を放置しない。この積み重ねが、軽さを保つポイントになります。

休日まとめ派は“深く整えられる”

一方で、休日に時間をとってしっかり整える方法は、深いリセット感を得やすいのがメリット。呼吸を整えながらゆっくり伸ばすことで、全身の緊張がほどける感覚を味わいやすいでしょう。

ただし、平日のこわばりを放置しすぎると、回復に時間がかかることもあります。

体が軽い人は“間隔を空けすぎない”

体が軽い状態を保っている人は、頻度よりも“間隔”を意識しています。毎日でなくてもいい。ただし、違和感を何日も放置しないこと。短時間でもいいから動かす。その意識が結果を左右します。

毎日整えることも、休日にまとめて整えることも、どちらが正解というわけではありません。今の生活の中で無理なく続けられる方法を選び、体を放置しないこと。それが軽さを感じやすい習慣につながります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は、運動習慣や生活リズムに関する専門家の一般的な知見を参考に、編集部が構成しています