“出る所は出て、引っ込む所は引っ込んだ”メリハリ感のあるカラダは理想的ですが、それを実現してキープしていくためにはお腹のラインとバストラインを整えることが必須。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締め効果と老け胸の原因となる内巻き肩の予防が一気に叶うヨガの簡単ポーズ【猫のポーズ】です。上半身の柔軟性UPや血行促進につながり、姿勢の改善やダイエットに効果を期待できます。
猫のポーズ
（１）床の上に四つん這いになり、息を吸って顔を上げながら背中を反らす
（２）息を吐いて顔を下げながら背中を丸める
これを“１日３分を目標”に繰り返し実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「肩に力を入れすぎて首をすくませないこと」がポイント。肩が力んで首の後ろが縮んだ状態で行わないように注意しましょうね。＜ヨガ監修：TOMOMI（インストラクター歴３年）＞