下半身
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下半身に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば下半身の幅広い情報を得ることができます。

下半身の滞りを解消し免疫アップ!膝裏のリンパを流すヨガポーズ
寒さが深まるとともに、風邪やインフルエンザが流行するこの季節。筋肉の硬直で滞ったリンパの流れをピンポイントに改善するヨガで免疫力を高め、ウイルスや細菌を撃退する体をつくりましょう! ヨガ講師、鍼灸・按摩マッサージ指圧師の石田先生に「膝裏」のリンパの流し方法を教えていただきました。
Yoga Journal Online
柔らかい下半身が手に入る!3つの「外旋筋に効くヨガ」
下半身の柔らかさを左右する「股関節」は、は付着している筋肉が多いため、硬さの原因になってしまうことも。しかし筋肉の問題であれば、必ず柔らかくなります!その近道を、理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生に教わりました。
Yoga Journal Online
下半身の硬さを解消!2つの「屈曲筋に効くヨガ」
股関節は付着している筋肉が多いため、硬さの原因になってしまうことも。しかし筋肉の問題であれば、必ず柔らかくなります!その近道を、理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生に教わりました。
Yoga Journal Online
ニットであたたかさをキープ♡下半身を冷やさないニットスカートコーデ!
真冬の寒さは、足元からも冷えが忍び寄ってきますね。女子の大敵・冷えをガードするために、ボトムもあったかいニットスカートで防寒しましょう。あたたかさをキープしながら、おしゃれになれるニットスカートコーデをご紹介します。
folk
お腹も下半身も一挙にサイズダウン◎ いつの間にか【全身痩せ&スタイルアップ】が叶う簡単習慣
年末に向けて忙しい時間が続くため、なかなかエクササイズの時間を取るのが難しいと感じている方は少なくないと思います。そこでチェックしておきたいのが、たった1ポーズでお腹や下半身、背中、腕と全身の引き締めに効き、さらにはバストアップやヒップアップ、そして猫背の予防といった効果を得ら…
beauty news tokyo
ネガティブな感情を解放!下半身の強張りをほぐすストレッチ
家で簡単にできて、毎日続けるとアーサナや日常生活で誰もがその効果に驚く「万能ストレッチ」。今回ご紹介する「下半身」のストレッチを行うと、苦手なアーサナも安全で心地よくとれるようになります! 教えてくれたのは、 人気ヨガインストラクターの柳本和也先生。
Yoga Journal Online
下半身の血流がUP!「ねじった立って両脚を伸ばすポーズ」が楽になる2つのワーク
体の硬さが壁となり、苦手になりやすいポーズ「パリヴルッタプラサリタパードッターナーサナ」(ねじった立って両脚を伸ばすポーズ)。硬さを克服する練習法からポーズの真の効果までを徹底的に解説! 人気ヨガインストラクターの柳本和也先生に教えてもらいました。
Yoga Journal Online
お腹も下半身も全身の引き締めを一挙に。痩せやすい体質づくりにも役立つ簡単習慣
なかなか落としにくいお腹や下半身などのたるみや贅肉などに悩まされているる方は少なくないと思いますが、日頃からのケアで対策と予防をしていきたいもの。そこで習慣に取り入れたいのが、簡単ながら多くの美容効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ダウンドッグ】です。早速やり方ときちんと効果を得…
beauty news tokyo
開脚できなくてもOK!下半身を細くする「片足ストレッチ」♪
あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.48』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージおにぎりが貰えるまで歩くから、貰えないってことはないんだな。- 山下清 (日本の画家) -あきらめない。できると信じて疑わず、今週も口角上げていきましょー♪よく伸びて痛くない!手軽にできる「片足ストレッチ」太ももやひざ周りの脂肪は、一旦蓄積されるとなかなか取れないですよね。脂肪を蓄積しないためにも、下半身の循環は大切! 気づいた時にこまめにストレッチしていきましょう!と言っても、一度にたくさんの回数をやろうとせず、“ちょっとだけ” を継続することが、下半身が細くなる秘訣です。両脚の開脚が苦手な人でも、この片足ストレッチなら時短で手軽にできるので、できる範囲で膝を伸ばしてチャレンジしてくださいね!朝時間.jp1) 写真のように、右足を伸ばして上体を右へ倒し、左側の体側を伸ばす2) なるべく膝を伸ばしたこの姿勢のまま、左の肺に空気がたくさん入るように5回深呼吸3) 上体を正面に戻し、左右の手足を入れ替え同様に5回深呼吸ポイント時間帯:朝、左右1セット以上、夜寝る前に1セット以上膝は頑張ってなるべく伸ばしましょう。股関節やお尻に痛みを感じた時はお休みしましょう両脚でのストレッチは苦手な人が多いですが、柔軟性はダイエットの強い味方、ぜひ継続して行ってみてください♪今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa ※撮影:am7:00の朝活ダイエット <アラインピラティス 代々木公園>☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!
朝時間.jp
下半身を強化して冷え対策!心まで強くなる「英雄2のポーズ」
おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。寒さが厳しくなる中、私たちに出来ることは何でしょうか。出来ることなら、内側から熱を生み出したいですよね。実は筋肉は熱を生み出してくれるので、筋肉を使うことはとても大切なんですよ。そして、身体の筋肉の約7割は下半身に集中しているので、下半身を鍛えると冷え対策に効果抜群!ということで今回は下半身をしっかりと使う「英雄2のポーズ」をご紹介します。早速やってみましょう♪下半身を強化して冷え対策!心まで強くなる「英雄2のポーズ」1) マットの前で足を揃えて立ちます。左足を大きく後ろに下げましょう。朝時間.jp2) 身体を左側に向けます。朝時間.jp3) 息を吸いながら、両手を横に伸ばします。朝時間.jp4) 息を吐きながら、前足を曲げます。目線は右手の指先に向けましょう。朝時間.jp余裕があれば、かかとの上に膝が来るようにします。辛ければ膝を少し緩めてあげてくださいね。膝が前に出すぎてしまうと痛める危険がありますので気を付けましょう。無理のない範囲で3~5呼吸キープします。反対側も同様に行いましょう。ポイント肩はリラックスさせましょう。鎖骨から指先まで美しく伸びるように意識しましょう。重心が前にも後ろにも行きすぎないように気を付けて、真下に力強く下ろしましょう。意識は丹田(おへその下の少し奥)に向けましょう。ぐらつくときは横幅を広げ、負荷がかかってキツイときは縦幅を狭くしましょう。前の膝は内に入りやすいですが、正面に向けましょう。後ろ足はかかとでマットをグッと蹴るように、しっかり伸ばしましょう。いかがでしたか?意識するポイントがたくさんあって大変ですが、まずは動きに慣れていただき少しずつ意識していただければ大丈夫です。ポーズを取っていると英雄のように勇ましい気持ちになり、心を強くしてくれるポーズでもあります。冷え対策にも、心が弱りがちなときにも、ぜひお試しくださいね!それでは今日も素敵な1日を♪動画はこちらこちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。(https://www.instagram.com/p/Bq7M7p1HvF2/)ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!
朝時間.jp
下半身のお悩み別!スタイルUPが確実に狙える神ボトムス
女性にとって体型のお悩みはつきないもの。特に下半身は、お尻や太もも、ふくらはぎなど、できればカバーしたい部分ですよね。そんなお悩みを解決してくれるボトムスをご紹介します。上手に着こなして、スタイルUPを目指しましょう!
HAIR
13kg減量アイドルが明かすダイエットNGフード、スッキリ下半身に導く簡単習慣など今週注目の話題
今週(2018.11.17~2018.11.24)お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ 日々の食事管理の参考にしたい『13kg減量アイドルが明かすダイエットNGフード』、寝そべりながら実践できる『スッキリ下半身に導く簡単習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。 ▶︎人気…
beauty news tokyo
骨盤の歪み改善で下半身スッキリ「トカゲのポーズ(シーラングシュタ・アーサナ)」
「トカゲのポーズ(シーラングシュタ・アーサナ)」は、股関節を前後に大きく開き、両ひじを床につくポーズ。お尻と股関節をストレッチすることによって骨盤の歪みが改善されます。
LeTRONC
下半身が崩壊寸前…「鼻からスイカ」じゃない新体験の痛みに大悶絶!【にぃ嫁さんち 第1話】
長女ほぺこを出産したときのエピソードです。陣痛の痛みとして伝え聞く「鼻からスイカ」とは違う新体験の出産悶絶ストーリーをお届けします。
ウーマンエキサイト
気になる下半身をすっきりスリムに!簡単エクササイズ動画3選
<1>有酸素運動でやせる体へ!「プランクジャック」 View this post on Instagram #有酸素運動 で #痩せる体 へ! トレーニング ▶︎▷▶︎#プランクジャック . #脚 を大きく#開け閉め し […]
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高齢でも無理なく下半身を鍛えられる|外科医提唱の「1・2・3体操」
山口県宇部市に、高齢者にヨガを教える外科医がいます。「かわむらクリニック」院長の川村明先生。自身がヨガに救われた経験と外科医としての知識をもとに確立したオリジナルメソッドで、患者さんから「先生は神様」と慕われています。そんな川村先生が提唱する「1・2・3体操」は、下半身を無理なく鍛え血行を促し、自律神経を整える効果が。お年寄りや体の硬い人も簡単にできるので、ぜひトライしてみて。
Yoga Journal Online
全方位スッキリとした理想的な下半身へ。太もも裏&お尻を集中的に引き締める簡単エクサ
ムチっとした下半身やウエスト周りはいつだって悩みの種。理想の適度に引き締まったオンナらしい下半身を手に入れるためには日々の小まめなトレーニングは欠かせませんが、見落としがちなのが“下半身の後ろ側”を鍛えることです。 ▶︎お腹&太ももの引き締めもヒップアップも。“たるみ3大パーツ”を一挙…
beauty news tokyo
じわじわやる! 1日3分の簡単スクワットで下半身&体幹を引き締め
リズム系エクササイズに挫折した経験あり。一度熱中するととことん突き詰めるタイプ。好みがはっきりしていて食生活が偏っている。そんな人にオススメな“ゆっくりスクワット”って?
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もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
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