ストレッチ
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ストレッチに関する記事一覧です。こちらをご覧になればストレッチの幅広い情報を得ることができます。

循環&柔軟性を高めるストレッチ|4大部位をほぐしてケガ予防&アーサナを深めよう
体と心を整えるためのヨガでケガをしてしまっては本末転倒。まずは体を整えて、ケガをしにくい体を作りましょう。循環や柔軟性に欠かせない4大部位とほぐすワークをご紹介!教えてくれるのは、人気ヨガ講師の柳本和也先生です。
Yoga Journal Online
柔軟な腰づくりは美尻への近道! オフィスで「腰のストレッチ」
イケメントレーナー小芝颯太さんが教える、オフィスでできるヒップアップストレッチ。第5回は「腰のストレッチ」。ヒールを履いている人は、腰が反ることで姿勢が緊張し、骨盤の位置が不安定になります。
CREA
バックラインを全体的に引き締める オフィスで「臀部のストレッチ」
イケメントレーナー小芝颯太さんが教える、オフィスでできるヒップアップストレッチ。第4回は「臀部のストレッチ」。お尻を刺激し、血流を促すことで代謝アップを高めましょう。
CREA
バレエダンサーが教える、体幹を鍛えるストレッチ3STEP<上級編>
体幹トレーニング上級編<1> 体育座りをして、両手はふくらはぎの下にそえておきます。 目線はお腹に、骨盤をうしろに傾けるように背中をまるくして、お腹を引き締めましょう。 この状態のまま両脚を浮かせて、まずはバランスをとっ […]
fytte
体がやわらかくなる「膜はがし」と太ももストレッチで美スタイルゲット♪
ミス・ユニバース日本代表のスタイル 3月20日放送の「美と若さの新常識 ~カラダのヒミツ~」(NHK)に、ミス・ユニバース・ジャパン日本代表の加藤遊海さんが登場。美しいスタイルを作るために、ふだん行っているストレッチを教 […]
fytte
心身の疲労回復にも!運動が苦手な人でもできる「ストレッチ」の効果とは?
ヨガだけでなく、トレーニングやその他、身体を動かす前後には、ウォーミングアップやクールダウンを兼ねてストレッチをすることがありますよね。また、身体を柔らかくしたい!という願いから、お風呂上りのストレッチを習慣にしている人もいるでしょう。更に運動をしていない時でも、大きく伸びをしたり、肩を動かしたり、眠気やだるさを解消するために軽いストレッチをすることはオフィスでもよく見られる光景です。普段、何気なくしているストレッチには実はたくさんの効果があります。積極的にストレッチしたくなるようなうれしい効果とはどんなものでしょうか?
Yoga Journal Online
1日5分の美習慣。マッサージよりも効果的!美脚美尻を作るストレッチ
心と体が軽くなる美脚美尻ストレッチ 4月30日で平成が終わり、5月1日から令和が施行され、新しい時代へ突入しましたね! 4月は気候の変化や転居や入学など環境の変化が起きやすい季節。 心も体も無意識に力が入って緊張すること […]
fytte
小尻になるコツは脱・冷え尻から! オフィスで「大臀筋のストレッチ」
イケメントレーナー小芝颯太さんが教える、オフィスでできるヒップアップストレッチ。第一回目は「脱・隠れ冷え尻」。お尻を刺激し、血流を促すことで代謝アップさせましょう。
CREA
猫背改善にも! ストレッチやエクササイズの効果を深める補助器具「ピラティスリング」って?
体を引き締めようと自宅でできる自重ワークアウトを始めたのはいいものの、引き締めたい筋肉が逆にボリュームアップしすぎた……なんて経験がある人もいるのでは? 正しいフォームや動き方をおさえていれば、本来筋肉はしなやかに引き締まってくるもの。でも正しいフォームを身につけるためにパーソナルトレーナーをつけるのは高価でなかなか手が出ない。そんなとき、エクササイズにプラスすることで、体の動きを矯正してくれるのが「ピラティスリング」。フラフープより少し小さめのサイズ感で、厚みのあるこのリングは、筋肉や体の使い方に自信がない人にはぴったりの補助器具。今回は3回にわたりこのピラティスリングを使った簡単エクササイズをお届け。まずはピラティスリングを使うメリットや、ピラティスリングを使ったストレッチを「ピラティススタジオ B&B」でインストラクターを務めるAkiさんに教えてもらった。
Women's Health
美アーサナのための筋トレ&ストレッチ|股関節を動かして下半身の動きをアップ!
難度が高めの中級ポーズを練習するときに、重要な体のパーツが股関節です。股関節を機能的に動かし、ポーズを安定させる方法を、ステップを追って柳本和也先生がアドバイス。ぜひ試して、力強くしなやかなアーサナを目指しましょう。今回は、アーサナに入る前にやっておきたい筋トレ&ストレッチ。下半身の動きをよくし、怪我を予防します。
Yoga Journal Online
O脚はストレッチで直る!関節をほぐせば、まっすぐ長い脚に
O脚は股関節のねじれが原因 「『O脚は、骨が曲がっているから』と思っている人もいますが、決してそうではありません。O脚やXO脚などの脚のゆがみは、股関節、ひざ関節、足関節といった下半身の関節のズレが原因です。それらの関節 […]
fytte
夏までになんとかしたい!「下腹ぽっこり」解消を目指す簡単ストレッチ
全身は太っていないけど、下腹だけがぽっこりとしているのが悩みの種。肌見せの季節、脚や二の腕は気にかけていたけど、お腹は後回しにしている。そんな方は多いのではないでしょうか。これからもっと薄着になる季節、その前にぽっこり下 […]
GATTA
1日10回ゆる〜くでOK!簡単ストレッチでお尻をキュッとシェイプアップ
「MAQUIA」5月号では、骨盤を整えてキレイになるためのH...
MAQUIA ONLINE
左右開脚をラクにするストレッチとは|たった30秒で力みがとれる!?
体をゆるめたいと思ってもつい力んでしまうという人、多いのでは? 無意識に体が緊張する原因をつくる「筋肉の硬さ」をピンポイントにゆるめてポーズがラクになる、ヨガ前の簡単ストレッチをご紹介。ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生に教えていただきました。
Yoga Journal Online
プロダンサー直伝!意外と多い”隠れXO脚”改善に効果的なストレッチ
あなたはXO脚?セルフチェック XO脚とは、鏡の前で両脚をそろえてまっすぐ立ったとき、ひざとくるぶしはくっついているのに、その間が湾曲して外側へ向いていて、離れている状態の脚を指します。 このタイプの人は、骨盤は大きく前 […]
fytte
プロダンサーが教える、目指せまっすぐ!X脚改善に効果的なストレッチ
あなたはX脚?セルフチェック X脚とは、鏡の前で両脚をそろえてまっすぐ立ったとき、ひざから下が丸く広がり、くるぶしが離れている状態の脚を指します。 このタイプの人は骨盤が前に傾きやすく、ひざが内側にズレていることが多いの […]
fytte
翌朝すっきり!寝る前5分の脚むくみ解消ストレッチ
気になる脚の疲れやむくみは、1日の終わりにベッドの上で横になりながら解消しましょ。普段気にかけないお尻のこりや股関節、骨盤周りの緊張もほぐれるので、体も気持ちもリラックスできて眠りの質向上効果も期待できます! 今回は寝る […]
ごきげん手帖
筋トレの前後でストレッチはする?しない?どっち!
筋トレ前後にストレッチをしていますか?それともしていませんか?この答えによって筋トレ効果が大きく変わるかもしれません。今回は筋トレ前後にストレッチが必要か不要かについてご紹介します。
GODMake.
サービス統合のお知らせ
Yahoo! BEAUTYをご利用の皆さまへ
より良いサービスをご提供するため、Yahoo! BEAUTYは2018年6月20日(水)を
もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
新しくなったTRILLをぜひお楽しみください!
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あとで見たい時も大丈夫!
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