ストレッチ
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ストレッチに関する記事一覧です。こちらをご覧になればストレッチの幅広い情報を得ることができます。

お風呂で簡単1分!デコルテ・お顔周りすっきりストレッチ
トレンドのオーバーサイズニットによる着膨れを防ぐためには、デコルテ周りをすっきり見せるのがベター。デコルテをすっきりさせるには、首の位置を正すのが効果的! 首の位置が正しくなると、お顔周りがすっきりするので小顔見え効果も […]
ごきげん手帖
12月6日の「月」が教えてくれるヒント 股関節の可動域を広げるストレッチを
月は欠けていく期間に入っています。新月まであと1日。
CREA
10回でOK!背中とウエストにくびれをつくる「姿勢美人」ストレッチ
あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.47』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ行動を伴わない想像力は、何の意味も持たない- チャーリー・チャップリン (映画監督) -2018年も1ヶ月を切りました。今年やり残したことはありますか?今週も口角も上げていきましょー♪厚着の季節こそ!「背中の贅肉」をケアするストレッチ肩コリやネコ背がなかなか改善しないあなた。 気がつけばウエストや背中周りに贅肉が付いてしまったことはありませんか?今日は、背中を丸くする贅肉やウエスト周辺の脂肪をスッキリさせる背中と肩のストレッチをお伝えします。着替えもマットも必要なく、いつでも手軽にできる”ながらストレッチ“で、背中とお腹の贅肉を撃退していきましょう!朝時間.jp1) 正面を向き両足を閉じ、両手を胸の前で重ね、息を吸って準備2) 息を吐きながら、両手と上半身を写真のように右へねじります3) 息を吸いながら正面に戻り…朝時間.jp4) 息を吐きながら、今度は左へねじります。左の肩甲骨と肩をしっかり外側へ広げてください5) 左右交互に10回ずつ行いますポイント時間帯:朝晩はもちろん、背中が凝ったとき、PCの作業が長い時などいつでもOK!息を吐く時に、お腹をへこますとよりくびれます!背中もウエストもスッキリするダイエット効果と同時に、肩コリや背中のコリも改善されます。師走におすすめの簡単ストレッチです♪脂肪がつきにくい体になるよう、気がついた時にこまめに行ってくださいね。今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa ※撮影:am7:00の朝活ダイエット <アラインピラティス 代々木公園>☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!
朝時間.jp
いつでもどこでもセルフケア! 歯ぎしり・食いしばりを軽減するお手軽ストレッチ
無意識の歯ぎしりや食いしばりが続くと、首筋や頭、頬やあごの関節部分が固くなり、こりや痛みを感じやすくなります。そんな時は、いつでもどこでもできるストレッチでコリをほぐすのがおすすめ。オーク銀座 歯科クリニック院長の難波郁雄先生に手軽にできるストレッチ&マッサージを教えてもらいました。 痛みを拡散させる首筋や咬筋のこりをほぐして歯ぎしり・食いしばりを軽減 痛気持ちいい力加減でゆっくりとほぐす 「硬...
美的.com
冷えてツラい日に試したい!ぐーっと伸びて気持ちいい寝る前ストレッチ
11月ももう後半。日中は暖かい日もありますが、夜は寒い日が続きそうですね。油断していると下半身が冷えてしまいやすいので、冷えケアはぜひともしておきたいところ。 そこで今回は、ヨガインストラクターである筆者が、寒い時期に試 […]
GATTA
お尻のストレッチで上達!「カラスのポーズ」を確実に効かせる2つの方法
体の硬さが壁となり、苦手になりやすいポーズ「カカーサナ」(カラスのポーズ)。硬さを克服する練習法からポーズの真の効果までを徹底的に解説! 理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生に教えてもらいました。
Yoga Journal Online
脂肪燃焼&むくみ対策に!痩せやすい体を作る簡単ストレッチ<2選>
「体は硬いより柔らかい方が痩せやすい」という話を耳にすることがあります。柔軟性が高い方が体をよく動かすことができ、血流が促されて代謝もアップ。ダイエットをするにも効率的なのだそう。今回は体を柔らかくするためのストレッチを […]
Sheage
スッキリしたいパンパン脚に!ベッドに入る前3分のシンプルストレッチ
1日の終わりにツラさを感じる体のパーツを聞かれたら「脚!」と答える人は少なくないでしょう。 特に、ハイヒールを履いて過ごした日や立って過ごす時間や座って過ごす時間が長かった日は、脚がパンパンになってそのツラさはかなりのも […]
GATTA
ふくらはぎスッキリヨガ!「片脚のプランクポーズ」でふくらはぎストレッチ
「片脚のプランクポーズ」は、プランクポーズで片方の膝の曲げ伸ばしをするポーズ。ふくらはぎをストレッチすることで、下半身の血流をアップし、脚のむくみを解消する効果が期待できます。
LeTRONC
足首スッキリヨガ!「足首まわしとストレッチ」で血流美人になろう
「足首まわしとストレッチ」は、ヨガのポーズの準備となる動き。足首をまわすことで、距骨(きょこつ:くるぶしの下あたり)の歪みを調整します。凝り固まりやすい足首を気持ちよくゆるめ、全身の血流の改善にも効果が期待できます。
LeTRONC
椅子に座ってたった1分!ガチガチ肩が軽くなる簡単ストレッチ
デスクワークのときはもちろん、肌寒い時期は外でも力が入ってしまい、肩がガチガチに…という方も多いのでは?今回ご紹介するストレッチでは肩甲骨を大きく動かすため、肩周りが温まり、凝りの改善が期待できます。椅子に座ったままで行 […]
Sheage
10歳若返る!?簡単ストレッチでマシュマロヒップを手に入れて♡
Aloha~ウォーキングプロデューサーOK和男です。歩行不足による「老化の加速」と「垂れ尻」にサヨナラするために、今回お届けするのは、「柔らかお尻を手に入れて10歳若返るためのストレッチメニュー」です。お尻の筋肉の柔軟性が上がることで、お尻そのものも上がって、骨盤の角度が本来のポジションに整いやすくなりますよ。
美LAB.
辛い「ギックリ腰」予防に効く!覚えておきたい3つのストレッチ
パーソナルトレーナーの町田晋一です!日増しに空気が冷たくなってきたこの時期に、注意していただきたいことがあります。それは「ギックリ腰」です!せっかく始めたボディメイクエクササイズを、腰痛で中断させたくはないですよね。そこで今回はギックリ腰の予防に効くストレッチを3つご紹介します。
美LAB.
これを知らないと意味なし!?ストレッチの効果を最大限に引き出すポイント3つ
みなさん、こんにちは!姿勢改善×ボディメイクのプロの谷俊治です。今回は「ストレッチ」について、本当に効果的なストレッチの方法をご紹介するとともに、"伸びる・柔らかくなる"とはどういう事なのかを紐解きながら、しっかりと理解していきましょう!
美LAB.
どこでもできる!「旅行の移動疲れ」スッキリに役立つ簡単ストレッチ
飛行機や電車で、長時間の移動を経験したことはありますか? そういうときによく起こる“足のダルさ”や“むくみ”、“肩コリ”など……。できるだけすぐにケアできたらうれしいですよね。 今回ヨガインストラクターの筆者がご紹介する […]
GATTA
ヒップアップの鍵は“ねじる”こと。脚長&小尻な印象をつくるための簡単ストレッチ
下半身がムッチリしていると重心が下がった状態に見えてしまうので、実際の体重よりもドッシリ重たい印象を与えてしまうもの。そんな重見えする下半身をスッキリ軽やかな印象に変化させるために必要なことの1つが“お尻のトップ位置を引き上げる”ことになります。 ▶︎オンナらしさ満点!人気モデルも実…
beauty news tokyo
つらい脚むくみに。オフィスでこっそり美脚ストレッチ
夕方頃になると、ソックスや靴の跡が残るくらい脚がむくんでしまう、という人も多いのではないでしょうか。そんな方は、オフィスで出来る簡単ストレッチで脚のむくみを解消していきましょう。 今回はスタイルアップトレーナーの筆者が、 […]
ごきげん手帖
“膝から下”を引き締めて脚長印象UP。スラリ美脚の土台づくりに役立つ簡単ストレッチ
スラリと脚長な印象であれば何を着ても素敵に映えますが、脚の長さというものは変えられるものではありません。やはり必要なのは見た目印象を変えること。それには脚を引き締めることは欠かせませんが、特に効果的なのが“膝から下”を引き締めることになります。 ▶︎太ももの引き締めとセルライト予防に…
beauty news tokyo
サービス統合のお知らせ
Yahoo! BEAUTYをご利用の皆さまへ
より良いサービスをご提供するため、Yahoo! BEAUTYは2018年6月20日(水)を
もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
新しくなったTRILLをぜひお楽しみください!
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あとで見たい時も大丈夫!
お気に入り機能で賢く整理