シャンプー後の排水口や枕に残った髪の毛を見て、「今日、抜けすぎじゃない…？」と不安に感じることはありませんか？ある程度は抜けるものだと思いながらも、「このまま様子を見ていて大丈夫なのだろうか」と考えてしまう人も多いでしょう。 これまで2万人以上のからだの不調に向き合ってきた育毛鍼灸師・白石明世氏は、…

OTONA SALONE

2026.4.30

こんにちは、内科医の橋本将吉（ハシモトマサヨシ）です。 皆さんは、日々の生活の中でこんな「なんとなくの不調」に心当たりはありませんか？ ・朝、目が覚めた瞬間から「すでに疲れている」と感じる ・休日はやりたいことがあったはずなのに、結局夕方まで起き上がれない ・仕事中に感じる、抜けない「頭の重さ」や「集中力の欠如」 ・体は疲れているはずなのに、目が冴えて眠りにつけない夜 ・以前なら気にならなかった些細な言葉に、イライラしたり落ち込んだりしてしまう こうした不調を感じて病院へ足を運んだのに、血液検査の結果は「異常なし」。医師からも「しばらく様子を見ましょう」と言われ、どこにもぶつけられない不安を抱えた経験はありませんか？ 検査で数値化できないのに続く、疲れやだるさ、そして心のゆらぎ。 この「どこに相談すればいいかわからない」状態こそが、いわゆる「未病（みびょう）」です。 これは決して「気のせい」でも「甘え」でもありません。あなたの体が一生懸命に発している、大切なサインです。 今回は、この未病の正しい捉え方と、今日からできる向き合い方についてわかりやすく解説します。「まだ病気じゃないから」と後回しにせず、まずは自分の心と体の声に耳を傾けることから始めてみませんか？

ベビーカレンダー

2026.4.30

飛蚊症を放置してはいけない理由について、眼科医が解説します。

オトナンサー

2026.4.30

アウトドアブランドのコールマンは、テントやシェードで実績のある遮光技術「ダークルームテクノロジー」を日常使いの傘に応用し...

ウォーカープラス

2026.4.30

太ったわけでもないのに腰まわりや後ろ姿が重たく見えると最近感じることありませんか？その原因、“骨盤の傾き”や“体幹の抜け”かもしれません。ピラティスの基本エクササイズ【ワンレッグ・ショルダー・ブリッジ】は、お尻・太もも・体幹を同時に使いながら、崩れたラインを整える動き。無理なく続け…

beauty news tokyo

2026.4.30

日差しが気になり始める季節は、スキンケアだけでなく、毎日のインナーケアも見直したくなるもの。そんなときにチェックしたいのが、薬日本堂から2026年3月25日に…

She GOLF

2026.4.30

おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。「二の腕を引き締めたいけれど、背中のハミ肉も気になる…」そんなお悩みには、1つで2つの部位に効くピラティス「ハンドレッド」で賢く解決しましょう！忙しい朝でも無理なく続けられるたった3分間のエクササイズ。ノースリーブが似合う、すっきりとした後ろ姿を手に入れませんか？朝3分でOK！二の腕・背中を引き締める簡単ピラティス1）【スタートポジション】うつ伏せになり、両脚はマット幅・後頭部は背中の延長線上・腕は床と平行の高さにして肩甲骨を腰の方向に下ろす。尾骨を軽く巻き込み、お腹を引き込んで反り腰を予防する。朝時間.jp2）（1）の姿勢を保ちながら、呼吸に合わせて両腕を天井方向にプッシュする。【呼吸】鼻から5秒吸い、口から5秒吐く×10セット朝時間.jp首がつらい場合【片手をおでこの下に置き、反対側の腕を動かす】朝時間.jp5セット行ったら手を入れ替えて、残り5セットするといいでしょう。これはダメ！NG例【顎を突き出す】朝時間.jp【頭が落ちる】朝時間.jp→どちらの場合も、後頭部が背骨の延長線上に来るようにしましょう。【肩を上げる】朝時間.jp肩甲骨は腰の方向に下ろし、首の後ろを長く保ちましょう。効果のある部位二の腕・背中回数の目安10セットエクササイズのポイント頭とつま先を引っ張り合うように、水平方向に伸びる意識をもちましょう。呼吸は「すっすっすっすっす」「はっはっはっはっは」のように小刻みに5回でもいいですし、「すーー」「はーー」とスムーズに5秒行なうのでもかまいません。やりやすいほうでお試しください。＊＊＊終わったら正座＋前屈の姿勢で、腰の緊張を緩めてくださいね♪朝時間.jp【動画はこちら】Instagramでチェック！https://www.instagram.com/reel/DXd0PqME3fq/朝時間.jpノースリーブからスラリ！「二の腕引き締め」ピラティスおはようございます！ピラティスインストラクターの澤田みのりです。ノースリーブの季節もすぐそこ！すらっと伸びて引き締まった二の腕に憧れるシーズンですね。今日は、スラリと伸び…記事を読む最後までお読みいただきありがとうございます！今週も健やかに過ごせますように♪☆この連載は＜毎週木曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！

朝時間.jp

2026.4.30

連休は外食やお出かけの機会が増えて、いつもより食べる量や生活リズムが乱れやすい時期。「楽しみたい気持ちはあるけれど、体重の変化も気になる…」という方も多いのではないでしょうか。そんなときこそ意識したいのが、無理な我慢ではなく、毎日の中でできる小さな工夫です。食べ方や睡眠、朝食のとり方を少し見直すだけでも、体は変わりやすくなります。今回は、ダイエットインストラクター 岩瀬結暉さんが教えてくれた、連休中の体重キープに役立つ3つの習慣をご紹介します。できそうなことから取り入れて、気持ちよく連休を楽しんでいきましょう♪【1】朝食で差がつく！代謝を上げる食べ方1日のスタートに食べる朝食は、体を目覚めさせる大切なスイッチ。朝に何を食べるかによって、その日の過ごしやすさやエネルギーの使われ方も変わってきます。特に意識したいのが、「たんぱく質」と「ビタミンB群」を組み合わせること。これらは、体づくりを支えながら、食べたものを効率よくエネルギーに変えるサポートをしてくれます。例えば、卵と納豆にごはんを合わせた朝食や、鮭と玄米、味噌汁の組み合わせは、手軽なのに満足感もあっておすすめです。朝時間.jp朝からしっかり食べるのが難しい方は、ヨーグルトにフルーツとくるみを合わせるような軽めのメニューから始めるのもよさそうです。朝時間.jp「朝は食べないことが多い」という方も、少しだけでも口にすると、体のリズムが整いやすくなります。朝食を上手に味方につけて、軽やかに1日を始めてみてくださいね。（参考：朝食で体が変わる！代謝アップ「食材の組み合わせ」とおすすめメニュー例）【2】外食でも安心！食べすぎを防ぐシンプル習慣外食の予定がある日でも、ちょっとした工夫を意識するだけで、食べすぎは防ぎやすくなります。無理に我慢するのではなく、食べる前や食べ始めの行動を少し変えるのがポイントです。朝時間.jp特に意識したいのは、次の3つです。（1）食事の5〜10分前に、水をコップ1杯飲むまず取り入れたいのが、食事の前に水を飲むこと。あらかじめ胃が軽くふくらむことで、満腹感を得やすくなり、自然と食べる量を抑えやすくなります。（2）最初に食物繊維の多いものを食べるサラダや海藻、小鉢の野菜などを最初に食べると、血糖値の急上昇を防ぎやすくなります。食欲のコントロールにもつながるので、外食のときこそ意識したい習慣です。（3）最初の5口だけ、ゆっくり噛む食べ始めのペースを少し落とすだけでも、満腹中枢が働きやすくなります。最初から最後まで完璧に意識しなくても、まずは「最初の5口だけ」と決めると取り入れやすいですよ。朝時間.jp外食ではメニュー選びに意識が向きがちですが、こうした“食べ方”の工夫も大切。連休中も気負わず続けやすい方法から試してみてくださいね。（参考：外食での「食べすぎ」を止める！今日からできる予防3選）【3】実は重要！睡眠を整えて太りにくい体に体重管理のために気をつけたいのは、食事や運動…と思いがちですが、実は睡眠も見逃せないポイントです。朝時間.jp睡眠不足になると、食欲を抑える働きが弱まり、反対に食欲を高めるホルモンが増えやすくなるといわれています。そのため、いつもより食べたくなったり、満腹感を得にくくなったりすることも。朝時間.jpさらに、疲れがたまると、揚げ物や甘いものなど高カロリーなものに手が伸びやすくなるほか、「今日は動きたくないな…」と体を動かす気力も落ちてしまいがちです。せっかく食事に気をつけても、寝不足が続くと整いにくくなることもあるので、まずはしっかり休むことも大切。連休中も夜更かしが続きすぎないよう意識して、心と体をいたわってあげたいですね。（参考：痩せたいなら寝るべし！「睡眠不足」のデメリット4つ）＊＊＊連休中の体重キープは、特別なことを頑張らなくても、毎日の小さな意識で変えていけます。食べ方を少し工夫する、しっかり眠る、朝食を見直す。できそうなことから取り入れて、心地よく過ごせる連休にしていきましょう♪

朝時間.jp

2026.4.30

【精神科医が回答】それまで元気だった家族がうつ病になると、「気持ちの問題では？」と感じてしまうかもしれません。しかし、うつ病の本質を誤解すると、回復を妨げてしまいます。理解しておきたい関わり方のポイントを解説します。（※画像：Shutterstock.com）

All About

2026.4.30

日常で「なんとなくしんどい」「やる気が出ない」と感じながらも、病院に行くほどではない…そんな経験をしたことがある人は多い...

レタスクラブ

2026.4.29

片足立ち、10秒できますか？ 実はこの動き、体のバランスや筋力の状態を簡単にチェックできる方法のひとつです。 短時間でも…

MELOS

2026.4.29

「外食は控えた方がいい」と思って我慢しているのに、なぜか続かない。一方で、外食をしているのに体型をキープしている人もいます。その違いは、“外食するかどうか”ではなく“食事とどう向き合うか”。大人世代が無理なく整えられる食事の考え方を整理します。 外食を我慢する方法は“整えやすい”反面、…

beauty news tokyo

2026.4.29

毎回日本未発売の海外のビューティブランドを一つピックアップして掘り下げる“噂の海外コスメ”。今回は、妊婦のデリケートな肌に特化して開発されたオーストラリア発スキンケアブランド「Bohemian Skin」に注目。

Yoga Journal Online

2026.4.29

ぽっこり下腹をなんとかしたい！　それなら筋肉をピンポイントで鍛えて、部位を引き締めていきましょう。自分の体重を負荷にするから無理なく続けられる「自重筋トレ」を、パーソナルトレーナーの比嘉一雄さんに教えていただきます。ふだんあまり体を動かしていない人は、ストレッチと初級の自重筋トレから始めましょう。

ゆうゆうtime

2026.4.29

現代女性のライフスタイルを”睡眠”から整えるブランド「ZZZ MATE（ズズメイト）」から、産後の 心身に休息のきっかけを届けるセルフケアギフト「ZZZ MATE Gift for Bloom」が登場しました！忙 しさの […]

beautyまとめ

2026.4.29

しっかり休んでいるつもりなのに、朝からなんとなく重い。疲れが抜けきらないまま一日が始まるといった感覚はありませんか？40代以降は、同じように休んでいても“回復の質”に差が出やすくなります。実はその差は、夜の過ごし方。整え方を知ることで、翌日のコンディションは変わっていくものです。 “…

beauty news tokyo

2026.4.29

美容に敏感な人が選んでいるサプリメントとして有名な「Lypo-C」。でも、実際に飲んだ人からは「まずい」という声が多数あり、私も初めて飲んだ時の衝撃は忘れられません……！その感想をメーカーであるスピックのブランド開発室 室長の冨田人嗣さんに直球で伝えてみると、実はあの味には“深い理由”があったのです。Lypo-Cの味の秘密を冨田さんに教えてもらいました。

マイナビウーマン

2026.4.29