特に理由はないのに、急に気分が落ちる。さっきまで普通だったのに、ちょっとしたことで不安になる。そんな“気分の揺れ”を感じることはありませんか。40代以降、理由のはっきりしない心の不安定さに戸惑う人は少なくありません。 “理由がない”のに心が揺れる これまでの不調は、原因がはっきりしてい…

beauty news tokyo

2026.4.7

シャクティジャパンは、指圧セルフケアブランド「Shakti（シャクティ）」より、7種の新商品（Wonderball Duo／Leg Wraps／Footpad／Headband／Eye Pillow／Back&Belly Band／Acupressure To-Go™︎ Travel Mat）を発売しました。シャクティマットといえば、全面にびっしりと取り付けられたトゲトゲがインパクト大の指圧グッズですが、部分ケア新商品はどんな見た目をしているのでしょうか？　メディア向けに開催された体験会で、編集部が気になった4アイテムを中心にレポートします。

マイナビウーマン

2026.4.7

体がカチコチに固まっていると、代謝が下がり、太りやすい体の原因になってしまいます。つやプラヨガインストラクターの筆者が、上半身と下半身を繋ぐ腸腰筋をほぐして、代謝を底上げするストレッチをご紹介します。■代謝をあげる簡単ストレッチ床に四つん這いになります。内ももに、丸めたクッションやタオルを挟みましょう。つやプラ息を吸いながら、尾てい骨を天井へ向けるように背中を反らします。この状態で、3呼吸ポーズをキープしましょう。つやプラこの時に、クッションを内ももで締めるように支えるのがポイント。お腹の奥や足の付け根部分が縮まる感覚があれば、腸腰筋をしっかり使えているサインです。続いて、息を吐きながら、お腹を覗き込むように背中を丸めます。つやプラこの時は、クッションを支えている内ももを緩めてあげます。この状態で、3呼吸ポーズをキープしましょう。ここまでの流れを3回繰り返します。ポーズに合わせて腹式呼吸を行うと、腸が刺激されて代謝がUPします。息を吸う時にお腹を膨らませ、吐く時に下腹部を薄くするよう意識しながらやってくださいね！今回のストレッチは、寝る前や隙間時間でできる内容になっています。特にデスクワークなど座る時間が長めな方は腸腰筋が衰えやすいので、ぜひ活用してくださいね！（ヘアメイク／美容講師／コスメコンシェルジュ／ライター／美容師／メディカル美容矯正士／コスメ薬事法管理者／メディカルセラピスト小顔美容矯正士　mayu3）【おすすめ記事(PR)】・更年期を元気に若々しく乗り切る！必要な栄養を美味しく摂る方法(PR)

つやプラ

2026.4.7

デスクワークや長時間の座り姿勢でガチガチに固まりやすい股関節。放置すると、腰痛やひざ痛、パフォーマンス低下の原因になるこ…

MELOS

2026.4.7

日常生活での座り過ぎが招く危険な病気について、消化器内科医に聞きました。

オトナンサー

2026.4.7

なんだかいつも疲れている、寝覚めが悪い、夜中に起きてしまう・・・睡眠に関する悩みを持っている方は、実はとても多いのです。 悩みの...

キレイ研究室

2026.4.7

正面は気にしていても、見落としがちな“後ろ姿”。なんとなく背中がもたついて見えたり、姿勢が崩れて見えたりする原因は「動かせていない筋肉」にあるかもしれません。そこで取り入れたいのが【背中引き寄せストレッチ】。肩まわりと背中を同時に動かし、後ろ姿の印象をすっきり整えます。 【STEP１】…

beauty news tokyo

2026.4.7

おはようございます。朝時間アンバサダーで、ダイエットインストラクターの岩瀬結暉です。「食事量は少ないのに、なぜか痩せない」意外と多いそんなお悩み。もしかするとその原因は、「酸化」にあるかもしれません。朝時間.jp酸化とは？酸化とは、体が錆びつくような現象のこと。鉄が空気に触れて錆びるのと同じように、私たちの体も酸素を使って生きているだけで、少しずつ酸化しています。この酸化を引き起こすのが「活性酸素」です。呼吸だけでなく、ストレス、紫外線、睡眠不足、食べすぎ、運動不足など、現代の生活習慣によって簡単に増えてしまいます。活性酸素が増えると細胞が傷つき、肌荒れやシミ・シワなどの老化だけでなく、代謝の低下を招きます。酸化が進むと体内で慢性的な炎症が起こりやすくなり、この炎症が脂肪燃焼の妨げに。さらに、脂肪を分解する酵素が働きにくくなる、脂肪をため込みやすくなる、消費エネルギーが落ちるといった悪循環が起こり、結果として「食べていないのに痩せにくい体」ができてしまいます。朝時間.jp酸化を防ぐにはこの流れを止めるために重要なのが「抗酸化」です。抗酸化とは、活性酸素を除去し、細胞を酸化ストレスから守る働きのこと。抗酸化力が高まると細胞が元気を取り戻し、代謝が整い、脂肪が燃えやすい状態に戻ります。血糖コントロールも安定し、太りにくい体づくりにもつながります。朝時間.jp痩せ体質にするために抗酸化に欠かせないのが食事です。代表的な抗酸化栄養素には、ビタミンC、ビタミンE、βカロテン、ポリフェノール、オメガ3脂肪酸、コエンザイムQ10などがあります。ビタミンCはパプリカやキウイ、ブロッコリー。ビタミンEはアーモンドやアボカド。βカロテンはにんじん・小松菜・ちんげん菜に多く含まれます。ポリフェノールはココアやベリー類、緑茶に豊富で、比較的即効性が高いのが特徴です。さらに、さば・いわしなどのオメガ3脂肪酸、豚肉や青魚に含まれるコエンザイムQ10も、代謝を支える重要な栄養素です。これらの食材を日常的に取り入れることで、体の酸化を防ぎ、代謝が落ちにくい“痩せやすい体”を保つことができます。また、十分な睡眠、食べすぎない習慣、軽い運動なども、活性酸素を増やさないために重要です。ダイエット成功の鍵は「食べないこと」ではなく、代謝が落ちない体をつくること。そのためにも、カロリーだけでなく「体を錆びさせない習慣」を意識していきましょう。朝時間.jpダイエットを成功させたいなら！今すぐ行うべき朝の習慣3つおはようございます。朝美人アンバサダーで、ダイエット講師の岩瀬結暉です。この連載ではこれまで7回に渡って、効果的にダイエットを行うためのknow-howを公開してきま…記事を読むご質問がございましたら、私のInstagram（@yukinyansa）のダイレクトメッセージにご連絡くださいませ。☆この連載は【隔週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに！

朝時間.jp

2026.4.7

「お腹が空いていないのに、なんとなく食べてしまう」という人がいる一方で、「空腹を感じるまで食べないようにしている」という人もいます。どちらも日常の中にある行動ですが、この違いは体型に影響するのでしょうか？ 空腹でなくても食べるとき、“食べる理由”は別のところにある お腹が空いていな…

beauty news tokyo

2026.4.6

「体重は変わっていないのに、なんとなくお腹まわりがゆるんできた…」という違和感の正体は“体幹の使い方の低下”にあるかもしれません。特にウエストは、ねじる動きが減ると輪郭がぼやけやすいパーツ。そこで取り入れたいのが、ピラティスの基本エクササイズ【エルボトゥーニープレカーサー】。体幹を…

beauty news tokyo

2026.4.6

人気ブランドのemmi（エミ）から、UGGの新モデル「GoldenGlow Toggle」をベースにした別注アイテムが登場しました。

Yoga Journal Online

2026.4.6

スムージーは本当に体にいいの？ 栄養士が解説

ELLE gourmet

2026.4.6