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心臓発作のリスクを下げる「簡単な睡眠習慣」が明らかに
目次睡眠時間より重要だった「就寝時間の規則性」体内時計の乱れが心臓に与える影響とは睡眠時間より重要だった「就寝時間の規則性」今回の研究では、1...
ナゾロジー
2026.4.9
「なんで二の腕だけ痩せない？」を解決。１日20回で“後ろ姿が変わる”簡単習慣
ふとした瞬間に気になる二の腕のゆるみ。特に後ろから見た目が「なんだかもたついて見える」と感じたことはありませんか？その原因のひとつが、普段あまり使われない「上腕三頭筋」の衰え。そこで取り入れたいのが、この部位にしっかりアプローチできる簡単エクササイズ【オーバーヘッドアームエクス…
beauty news tokyo
2026.4.9
伸びてすっきり！凝り固まったお尻をほぐすストレッチ
おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。今日ご紹介するのは、「長時間座りっぱなしでお尻が痛くなってくる」「お尻が凝ってつらい…」そんな人におすすめのストレッチ。少し体勢が難しいですが、やってみると伸び感があってとてもすっきりしますよ！デスクワークでお尻が凝る人に◎おすすめストレッチ1）四つ這いになったら片脚を後ろに伸ばし、両手を反対側に歩かせる。朝時間.jp朝時間.jp2）骨盤を正面に向けながら、マットの方向に沈めていく（マットから浮いていてもOK）。朝時間.jpお尻の外側〜ウェストのあたりまで伸びてる感覚があると大正解です◎3）エクササイズポールがある方は、ポールを使うとよりストレッチが高まります。朝時間.jp朝時間.jp反対側も行いましょう！効果のある部位お尻ウェスト回数の目安心地の良い範囲内でエクササイズのポイント伸びを感じられない場合は、伸ばす側の骨盤を少しでも正面に向けるようにしてみましょう！＊＊＊体勢をとるのがやや難しいので、ぜひInstagramの動画を見ながらやってみてくださいね。【動画はこちら】Instagramでチェック！https://www.instagram.com/reel/DWlmSTUE4Ss/朝時間.jpお尻まわりすっきり！簡単ヒップアップストレッチおはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。長時間のデスクワークで座りっぱなしでお尻がつらいヒップラインが気になってきたというお尻まわりのお悩み。今日…記事を読む最後までお読みいただきありがとうございます！今週も健やかに過ごせますように♪☆この連載は＜毎週木曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！
朝時間.jp
2026.4.9
Q. 「美容院のシャンプーは脳卒中リスクがあり危険」って本当？【カイロプラクティック理学士が回答】
「美容院脳卒中症候群」は正式な医学的病名ではありませんが、シャンプー時の姿勢が原因で脳への血流が滞り、めまいや吐き気を引き起こすことは実際にあります。簡単な予防法と異変を感じた際の対処法を分かりやすく解説します。
All About
2026.4.9
運動しているのに痩せない…。40代以降に起こりやすい“体の使い方”の変化
「運動しているのに、思ったほど体型が変わらない」と悩んでいませんか？40代以降は、筋肉量だけでなく“体の使い方”にも変化が出やすい時期。そのため、同じ運動をしていても効き方に若い頃と差が出るようになってきます。 “効かせたい筋肉”が使えていない年齢とともに体は無意識に楽な動きを選ぶよ…
beauty news tokyo
2026.4.8
夜中に15～20分間隔で泣く→ケロッとするのは【危険】小児科医投稿に反響「大事」「もっと広まって」
この記事ではX(旧Twitter)でバズった投稿をご紹介します。今回ご紹介するのは、りんご@小児科医 (Dr.RINGO@pediatrician)(@AoringoDr)さんの投稿です。
ママリ
2026.4.8
なぜか下半身だけ重たい…？１日５回でお腹のシルエットまで変わる簡単エクササイズ
なぜか下半身だけ重たく見える原因は“体の使い方”にあるかもしれません。特に体の横側（体側）がうまく使えていないと、ヒップラインがぼやけ、結果的にお腹まわりまで平坦な印象に。そこで取り入れたいのが、ピラティスの基本エクササイズ【ダブルレッグレイズ】です。寝たままで行えるシンプルな動…
beauty news tokyo
2026.4.8
【意外に簡単】巻き肩・猫背を改善してバストアップする方法は？胸ストレッチ＋自重筋トレ
筋肉をピンポイントで鍛えて、部位を引き締めていきましょう。自分の体重を負荷にするから無理なく続けられる、自重筋トレを、パーソナルトレーナーの比嘉一雄さんに教えていただきます。大胸筋を鍛えてバストアップ。デコルテにもハリが出ます。ふだんあまり体を動かしていない人は、ストレッチと初級の自重筋トレから始めましょう。
ゆうゆうtime
2026.4.8
【肩こり】指でほぐすだけで解消？すぐにできる簡単テク＆3つのNG習慣とは
肩こりの原因や解消法などについて、都道府県民共済グループの公式インスタグラムアカウントが紹介しています。
オトナンサー
2026.4.8
医療用と同成分のビタミンC錠！シミ・そばかすケアに「シナール配合錠C」オンライン限定発売
1959年生まれのロングセラービタミンC医薬品「シナール」から、医療用と同成分・同量配合※のシナール配合錠C（第3類医薬品）が2026年4月7日にオンライン限定で新発売されました。シミ・そばかす対策から肉体疲労時のビタミ […]
beautyまとめ
2026.4.8
「寝ても疲れが抜けない…」40代以降に増える“回復力の低下”の正体と整え方
しっかり寝たはずなのに、朝からだるい。以前なら一晩で回復していた疲れが、なぜか残るような感覚はありませんか？40代以降に増える「疲れが抜けない状態」は、単なる気のせいではなく“回復力そのものの変化”が関係しています。 “寝れば回復”が通用しなくなる理由若い頃は多少無理をしても、寝れば…
beauty news tokyo
2026.4.8
新生活シーズン、うまくいかずにつらくなったら……医師が教える「レジリエンス（回復力）」の育て方
【内科指導医が解説】希望と共に、不安やストレスも感じやすい新生活シーズン。心が折れそうなときは「レジリエンス（回復力）」のはたらきが重要です。医療現場でも注目されるレジリエンスの高め方を、分かりやすく解説します。（※画像：amanaimages）
All About
2026.4.8
水分補給だけじゃない！セラミドも一緒にチャージできる機能性ウォーターが「2foods」から登場！
乾燥が続く毎日。水分補給は欠かせません。また、お肌も乾燥や季節の変わり目で揺らぎやすい。ただ、お肌がいつもより敏感で、スキンケア選びも悩ましいと感じている人もいるのなら、インナーケアを取り入れるのも、ひとつの選択肢です。近年、注目されているのが、毎日飲む「水」を機能がプラスされたものに変更するというもの。「2foods」から、セラミド配合の「2Water Ceramide」が発売されました。
Yoga Journal Online
2026.4.8
ミリ単位でボディを美しく整える、「韓国ピラティス」の魅力とは。
世界各国を飛びまわる現役のキャビンアテンダント（CA）や、CA経験者に「キレイの秘密」を聞く好評の連載。第13回はアシアナ航空の元CAで、韓国在住歴15年以上というchikaさんの登場です。韓国と日本...
madame FIGARO.jp
2026.4.8
健康診断で「脳腫瘍の疑い」と診断…「完治」できるの？手術後の再発リスク＆退院後の注意点とは【脳外科医が解説】
脳腫瘍と診断された場合、完治することは可能なのでしょうか。脳神経外科医に聞きました。
オトナンサー
2026.4.8
やる気がないだけ？知っているようで知らないセルフネグレクト。クリニック院長飯島先生にお伺いしました。
近年話題になった「風呂キャン」「汚部屋」といったワード。いい加減でだらしのない若い世代を表す言葉として、滑稽な内容で伝えられる...
キレイ研究室
2026.4.8
「ここだけ落ちない…」のは“体の使い方”が原因。脇腹のもたつきが変わる簡単習慣
ダイエットをしても、なぜか脇腹だけ残る。その原因は“体の使い方”にあるかもしれません。特に座る時間が長いと体幹がうまく使えず、脇腹に力が入りにくい状態に。そこで取り入れたいのが、ねじりの動きで腹斜筋にアプローチする簡単エクササイズ【トーソローテーション】。眠った脇腹を目覚めさせ、…
beauty news tokyo
2026.4.8