ホットフラッシュもイライラもないのに、肌が突然チクチク。更年期の私が調べて知ったこと【医師監修】

ホットフラッシュやイライラに悩まされることもなく、比較的穏やかに更年期を過ごしていると思っていた私ですが、ある日、肌にチクチクやピリピリした感覚を覚えました。最初は下着や洋服の繊維によるものと楽観視していたのですが、不定期に続くようになって困惑し、調べてみると、更年期との関連がある可能性を知りました。

一瞬感じるチクチクとピリピリ

初めて肌に違和感があったとき、私はソファで読書を楽しんでいました。クッションに背中を預けていたのですが、身じろぎしたわけでもないのにチクチクしたのです。ウールや化学繊維ではなく、タオル地のナイトウエアを着ていたので意外に思ったものの、その日を境に前触れもなく腕や脚に一瞬のピリピリ感が走るようになりました。

肌への刺激を感じるのは一瞬だったため、私は皮膚科を受診するほどではないと自己判断し、インターネットで調べました。その結果、更年期には女性ホルモンの低下と関連して、皮膚のむずむず感や手足のしびれなどが現れることがあると知りました。ただし、私の症状が更年期によるものかどうかは、医療機関で診断を受けたわけではありません。

食生活でマグネシウムを意識

マグネシウムは神経や筋肉の働きに関わる栄養素だと知り、食生活を見直す一環として、マグネシウムを含む食品を意識して取り入れることにしました。

特定の栄養素だけに偏らず、食事全体のバランスも意識しながら、マグネシウムを含む食品を取り入れました。白米を玄米に変えたほか、海藻類を意識して食べ、間食をアーモンドやくるみにするなど、いずれも無理なく取り入れられたのはよかったと思います。

リラックスのための入浴でも配慮

気分転換やリラックスの時間を持つため、シャワーだけで済ませず、湯船につかることも心がけました。その際、入浴剤も意図的にエプソムソルト（硫酸マグネシウム）を選んで使いました。

エプソムソルトは硫酸マグネシウムを主成分とする入浴料です。私は商品に記載された方法に従い、湯船に入れて使いました。私自身は、湯船につかった後に体が温まり、肌がしっとりしたように感じました。

気分に合わせて、浴用に調整された香り付きの入浴料を使うなど、飽きずに続ける工夫もしました。

まとめ

更年期には、皮膚のむずむず感や手足のしびれなどが現れることもあると知り、私のチクチク・ピリピリ感もその一つかもしれないと思いました。一方で、こうした症状は皮膚や神経など別の原因でも起こる可能性があるため、更年期だけのせいと決めつけないことも大切だと感じています。今後は食事のバランスや入浴の仕方を意識しながら、症状が続いたり悪化したりする場合には、自己判断せず医療機関に相談しようと思います。

※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。

※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。

※AI生成画像を使用しています

監修：駒形依子先生（こまがた医院院長）

著者：サトウ ユカコ／50代女性。広告制作プロダクションで、プランナーやディレクター、ライターを兼務。双子を含めた4人の子どもがいる。小学校教諭、幼稚園教諭の資格を持っている。

※ベビーカレンダーが独自に実施したアンケートで集めた読者様の体験談をもとに記事化しています

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監修者：医師 こまがた医院院長 駒形依子 先生

東京女子医科大学医学部卒業。米沢市立病院入職後、再び東京女子医科大学に戻り、専門医を取得。同大学産婦人科に入局し産婦人科医として働きつつ、性科学を学び、また東京女子医科大学東洋医学研究所で東洋医学を学ぶ。2019年１月に地元山形県米沢市にて、こまがた医院を開業。著書に『子宮内膜症は自分で治せる（マキノ出版）』『膣の女子力～女医が教える「人には聞けない不調」の治し方（KADOKAWA）』。

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