【朝起きてすでに疲れてる…】産後・更年期の不調に！「オーラリング」で体の声を見える化した話

産後や更年期など、ホルモンバランスの乱れから「なんとなく不調」が増える大人世代。自分の体をどうケアすべきか悩む方に朗報です！編集部員が話題のスマートリング「Oura Ring 5（オーラリング5）」を3週間体験。指先にはめるだけで心身によりそう、まるで“保健室の先生”のような魅力をご紹介します！

息子の癇癪、寝落ち、夢ばかりの夜…「自分の不調」と向き合えない日常の限界

最近、息子の癇癪を筆頭に、仕事・家事・育児に追われる毎日。自分は絶対に疲れているし限界なのに、向き合う間もなく怒涛のように1日が過ぎていきます。子どもと一緒に寝落ちして夜中に起き、洗濯や洗い物を済ませてまた寝る…そんな生活のなか夢ばかり見て、朝起きると昨日より疲れている。でも、自分の体調とどう向き合えばいいかわからない。そんな最大の悩みを抱えていた私の手元にやってきたのが、スマートリング「Oura Ring 5」でした。

まるでジュエリー！超軽量＆コンパクトで「アプリ連動」もスムーズ

届いてまず驚いたのが、一般的なアクセサリーと変わらないスタイリッシュな見た目と軽さ。一日中着けていてもストレスがなく、生活防水なので家事の最中も外す必要がありません。初期設定やアプリとの連携も驚くほどスムーズで、機械操作が苦手な方でも届いたその日からすぐ使いこなせます。

睡眠とストレスを可視化！毎朝「今日の元気」を客観的にチェック

起きてすぐアプリを開き、睡眠の質を客観的にチェックするのが毎朝の楽しみに。合計睡眠時間だけでなく、レム睡眠や深い睡眠の割合、安眠度まで細かくスコア化してくれるので、「昨夜はしっかり休めたんだ」と自分の感覚と答え合わせができます。さらに、「睡眠スコアは良好」と出ていても、右側の「症状レーダー」のように生体データから「緊張状態の小さな兆候」までしっかり察知してくれるのが本当に優秀。「今日は無理せず過ごそう」と自分の体を労わる最高のきっかけが作れます。

睡眠スコアやレム睡眠・深い睡眠の割合まで細かく分析。スコアが良くても「緊張状態の小さな兆候」まで察知してくれるので、自分では気づきにくい疲れもケアできます。

生理周期＆更年期インサイトが優秀！婦人科の受診時にも大活躍

女性特有のバイオリズム管理もスマートに完結。アプリで生理周期の予測や体温変化はもちろん、更年期症状のチェックまでひと目で把握できます。自分の感覚だけでは曖昧になりがちな身体の変化も、「多少の変化が出てきているかも」と客観的なメッセージや数値で示してくれるので安心。婦人科を受診する際も、この画面を見せながら症状や周期をスムーズに相談できます。目に見えるデータがあることは、ゆらぎ世代の強い味方です。

生理周期や体温変化だけでなく、更年期症状のレベルまでグラフと解説で分かりやすく数値化。婦人科での受診時も、アプリ画面を見せるだけで正確な状態を伝えられます。

優しく寄り添う通知機能！座りっぱなしや夜更かしを自然に防止

日々の行動や夜の習慣を絶妙なタイミングでサポートしてくれる通知機能も優秀です。体を動かした時には「目標の半分までできました。素晴らしい進捗です！」と前向きに褒めてくれ、夜には「もうすぐ就寝時間です」と優しくリマインド。命令ではなく、隣で温かく見守ってくれるようなメッセージなので、プレッシャーを感じることなく無理のない生活リズムへ導いてくれます。

アクティビティの達成度を褒めてくれる通知や、就寝タイミングを知らせる通知。絶妙な距離感で優しく声かけをしてくれるので、毎日のモチベーション維持に役立ちます。

自分の状態を「見える化」できる安心感。心に余裕が生まれ、精神的にも安定

自分の不調やコンディションが数値として目に見えるようになるだけで、「疲れているのは気のせいじゃなかった」、「今は休むタイミングなんだ」と客観的に納得でき、ふっと心が軽くなりました。もちろん、提示されたデータや日々の体調そのものとは向き合い続けていく必要がありますが、「見えない不調」への不安が消えたことで、精神的に大きなゆとりが生まれたと感じています。
 
日々忙しく自分のケアを後回しにしがちな大人女子にこそ、寄り添ってくれる“指先のお守り”。自分らしさを取り戻すパートナーとして、ぜひ取り入れてみてください！

text：KAORI MITSUZUMI