太ももだけ重たく見える違和感の原因、“太もも内側の筋肉が使えていない状態”かもしれません。脚の内側が働かないと、外側ばかりに負担がかかり、ラインは広がりやすくなります。そこで取り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【インサイドリフト】。内ももにピンポイントで刺激を入れ、すっ…

beauty news tokyo

2026.4.10

おはようございます！ヨガインストラクターの高木沙織です。午前中のうちに済ませたいことがあるのに、体が重くて、頭はぼんやり。そんな朝、ありませんか？朝は、まだ体温が上がりきっておらず、自律神経も完全に活動モードに切り替わっていない時間帯――。そして、血流がゆっくりなこともあって、1日の中でもっともだるさを感じやすいんです。そんな朝のだるさをスッキリ流すのにおすすめなのが、意外なパーツ…「二の腕」のストレッチです。【簡単2STEP】腕を上げて引く！ 朝のだるさを流す「二の腕」のストレッチ「二の腕」のストレッチがだるさを流す理由腕を上に伸ばす動作は、交感神経を刺激して体温を上げやすくする二の腕の大きな筋肉（上腕三頭筋）がほぐれると、肩甲骨の動きが良くなり、上半身の血行改善効果に期待できるでは、一緒にやってみましょう！朝時間.jp1）両腕を上に伸ばしたら、ひじを曲げる。右手で左ひじをつかむ。朝時間.jp2）【息を吐きながら】左腕を右へ引く。＜回数：10秒～＞朝時間.jp3）反対側もおこなう。ポイントお腹に軽く力を入れて、背筋をまっすぐに（腰が反り過ぎないように注意！）頭で腕を押すような感覚で、目線を上げ、あごを少し持ち上げる反動は使わずに、じわじわ伸ばす回数・キープ時間は、体の様子を見て1～2セットプラスしてもOKそれでは今日も、良い1日を！朝時間.jp朝、布団から出やすくなる！寝たまま3分「ふくらはぎマッサージ」おはようございます！ヨガインストラクターの高木沙織です。今日おこなうのは、起きてすぐベッドの上で寝ながらできるふくらはぎマッサージ。「朝、布団から出ようとした時、…記事を読む☆この連載は＜毎週金曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！

朝時間.jp

2026.4.10

デスクワークや長時間の座り姿勢が続くと、足の付け根まわりの筋肉は想像以上に硬くなります。 股関節は体の“要”。ここが動か…

MELOS

2026.4.10

股関節の硬さが気になっていても、「何をすればいいのかわからない」「続かない」と感じていませんか。ストレッチが大切だと分か…

MELOS

2026.4.10

股関節の硬さは年齢だけでなく、長時間の座り姿勢や運動不足など、日常の習慣によって少しずつ進んでいきます。 「ストレッチを…

MELOS

2026.4.10

HBCウェザーセンターの気象予報士で、ヨガインストラクター・健康気象アドバイザーでもある須賀桃子です。 日々の天気や気圧の変化による心や体の不調の予防につながるヨガをご紹介します。 （全米ヨガアライア...

Sitakke

2026.4.9

低カロリーでヘルシー。なのに栄養分が豊富。乳製品を控えたい方や、ヴィーガン、乳糖不耐症の方でも安心して取り入れられる植物性ミルクとして人気の「アーモンドミルク」は、抗老化や美容にも効果てきめんのドリンク。 たとえばいつも […]

GISELe

2026.4.9

記事ポイント モントワールの「グミーナ むくみケア」が2026年4月14日に発売 レモン由来モノグルコシルヘスペリジン300mg配合の機能性表示食品 ふわぷに食感とレモン風味で顔や脚のむくみケアを手軽に続けやすい設計 モントワールから、

Dtimes

2026.4.9

【脳科学者が解説】睡眠不足が続くと、脳の中には代謝老廃物が溜まっていきます。眠っている間にいわゆる「脳のゴミ」を洗い流してくれる仕組みと、脳の健康を守るために大切なことを、分かりやすく解説します。（※画像：Shutterstock.com）

All About

2026.4.9

社会起業家・前川裕奈さんのオタクな一面が詰まった連載。漫画から、社会を生きぬくための大事なヒントを見つけられることもある。大好きな漫画やアニメを通して「社会課題」を考えると、世の中はどう見える？

Yoga Journal Online

2026.4.9

寝ても疲れが抜けない、なんとなく体が重い。40代以降、そんな違和感を抱えやすくなる女性は少なくありません。その原因のひとつとして見直したいのが、夕方以降の“飲み物習慣”。何気なく続けているカフェイン摂取が、睡眠の質や体調に影響しているケースは少なくありません。だからこそ取り入れたい…

beauty news tokyo

2026.4.9

なぜか下腹だけが気になる。運動してもお腹だけ凹まないなどの違和感を覚えていませんか？40代以降は筋肉量の低下だけでなく、骨盤まわりの使い方や姿勢のクセが変わることで、下腹が出やすくなる傾向があります。 骨盤の傾きが“下腹の見え方”を変える 骨盤は体の土台となるパーツ。この骨盤が前に傾…

beauty news tokyo

2026.4.9

記事ポイント SWANの血行促進ノンアイロンドレスシャツが2026年4月2日に発売 IFMC.加工とニット素材で仕事中の快適さと動きやすさを両立 税込5,830円で通勤からオフィスまで着るセルフメンテナンスを実現 山喜から、

Dtimes

2026.4.9

朝起きたとき、肌の乾燥を感じたことはありませんか？スキンケアを丁寧にしても、就寝中は無防備になりがち。そんな”夜の空白時間”をサポートする新発想のリカバリーウェアがYOKUNERU（ヨクネル）です […]

beautyまとめ

2026.4.9

「動悸」は、更年期であらわれる症状のひとつとしてあげられます。しかし、「動悸」は注意が必要な病気のサインの可能性もあるので、症状によっては受診しましょう。検査で異常がなかった場合は、更年期による自律神経の乱れが原因の可能性が高いです。本編では、更年期による「動悸」の場合の対処法について、「あんしん漢…

OTONA SALONE

2026.4.9

日本人の約4割が睡眠に満足していないとされています（厚生労働省調査）。問題は睡眠の“量”ではなく、“質”。環境や生活リズムが変わりやすい3〜4月は、一年でも睡眠が乱れやすいタイミングです。 「ちゃんと寝ているのに疲れが残る」「夜中に何度も目が覚める」——そんな違和感があるとき、眠り方を少し見直すだけで朝のコンディションは変わる可能性があります。 最近は、スマートリングによる“見える化”、着るだけで回復をサポートするリカバリーウェア、就寝前のコンディションを整えるナイトケアなど、無理なく取り入れられる選択肢も増えています。今回は、ライフスタイルに合わせて取り入れやすい最新の睡眠ケアアイテムを厳選しました。

smart Web

2026.4.9

ヒップの位置が少し下がって見えたり、太ももとの境目がぼやけたりなど、パンツスタイルが決まらない原因は、筋力不足よりも“お尻まわりのこわばり”にあるかもしれません。そこで取り入れたいのが、大臀筋と中臀筋にアプローチする簡単ストレッチ。固まりやすい部分をゆるめることで、ヒップラインの…

beauty news tokyo

2026.4.9