朝1分ですっきり！重だるい「お腹まわり」を伸ばす簡単ストレッチ

おはようございます！ ヨガインストラクターの高木沙織です。

朝起きて、「お腹まわりが重だるい」「なんとなくすっきりしない」こんなふうに感じることはありませんか？

10月は、まだ夏の疲れが残っていたり、気温の変化によって食事や水分、活動量などの生活リズムも変わりやすい時期。お腹の調子が気になりやすくなることもあります。

そのため、朝から次のようなプチ不調を感じることもあるかもしれません。

• 朝食があまりおいしく感じられない
• なんとなく元気が出ず、朝から活動するのがおっくう
• お腹まわりの不快感が気になって、仕事や家事に集中しづらい

そこで今朝は、身支度前に1分でできる「お腹伸ばし」をご紹介。 朝の重だるさが気になるお腹まわりをやさしくケアして、すっきりとした1日を始めましょう！

【身支度の前に1分】「お腹伸ばし」ストレッチ

1）四つ這いからスタート！

2）お尻を後ろに引いたら、手の位置を少しずつ前に滑らせて、お腹まわりをやさしくストレッチ。＜回数：5呼吸～＞

ポイント

• 【手の位置】遠くに伸ばしすぎず、ひじが床につくくらいのゆとりを。
• 【腰】腰を反らせすぎず、おへそを軽く引き締める。
• 【首・肩】耳と肩の距離を遠ざけて、首を長く保つ。脇の下を、床に向かって長く伸ばすイメージを持つと◎。

それでは今日も、よい1日を！

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おはようございます！ ヨガインストラクターの高木沙織です。

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