【美脚への道】朝1分♪股関節をゆるめて、目指せ「太もも痩せ」ストレッチ

脚やせコンサルタントの金井志江（かないゆきえ）です。

先週は、ひざ裏のもっこりをケアするマッサージをお伝えしましたが、みなさんのひざ裏はもっこりしていましたか？それとも、筋がキレイに出て凹んでいましたか？

1週間ですぐにもっこりがなくなるわけではありませんが、毎日のケアや食生活の見直しを続ける中で、「ひざ周りがすっきりした！」とお客様から感想をいただいております。私も、こんなに変化を感じていただけるのだと改めてうれしく思っています。

マッサージや脚のケアをお伝えしていると、「身体が硬いから、その体勢ができない」と言われることがあります。私自身、そんなに身体が柔らかい方ではないと思うのですが、毎朝行っているストレッチの成果がコツコツと積み重なっているのかな？なんて思いました。

そこで今日は、私が朝に行っているストレッチをお伝えしたいと思います。

私が今も太もものラインをキープできているのは、このストレッチの積み重ねも関係しているのかもしれません。

大きく腕を回します。肩甲骨が動いていることがポイントです。横に腕を回していくのでもOK！前後に大きく回せる方は、肩甲骨の動きをより意識しながら行ってみてください。

※服の上からでOKです。

リラックスして、深い呼吸を心がけて。股関節まわりの力を抜くようなイメージで行ってみてください。

写真のように脚を広げます。

ぐっと腰を落として、四股を踏むような姿勢になります。右手で右の内ももを押し込みます。肩を入れるイメージで身体を傾け、ぐーっと内ももを伸ばしましょう。これが太もものすき間づくりに効いてきます！

※左脚も同じように行います。気持ちいいですね～♪

ポイントは、上半身を回すのではなく、腰を回すこと。

こちらは、結構コツがいります。サロンのお客様でも、なかなか腰を前後に動かせない方がいらっしゃいます。

この動きのポイントは、お腹のインナーマッスルと股関節を意識して行うことです。この動きができるようになると腰回りの循環が良くなって太ももすき間づくりに効果的です。

脚が細い人に「何をやっているの？」と聞いても、「特に何もしていないよ」と言われたことはありませんか？これは、本人にとっては特別なことではなく、日々の習慣になっているからなのかもしれません。

無理して頑張るのではなく、「気持ちいいから続けている♪」。そんなふうに身体の声を聴きながら毎日を過ごせるといいですね。

一生自分の脚で歩ける準備はできていますか？一緒にその準備をしていきましょう。

脚やせコンサルタントの金井志江（かないゆきえ）です。

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