足の疲れ・むくみをスッキリ！すね・足首を伸ばす「リセットストレッチ」

おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

今回ご紹介するのは、たくさん歩いて疲れた足を優しく労わる「すねと足首のストレッチ」です。

専用のエクササイズポールがなくても、おうちにある厚手のクッションなどで代用OK！ 呼吸をゆったり合わせながら、心地よく凝り固まった部位をほぐしていきましょう。

【足の疲れ・むくみ対策】お疲れモードの日におすすめ！すねと足首を伸ばすリセットストレッチ

1）ポールの上につま先を乗せて、かかとの上にお尻を置く。このとき、すね・足首がストレッチされます。

2）お尻をゆっくりと左右にずらし、さまざまな角度からすねをストレッチする。

3）お好みで、片足ずつで行なうのもおすすめ◎

効果のある部位

• 足首
• すね

回数の目安

心地のよい範囲内

エクササイズのポイント

ゆったりとした呼吸に合わせてストレッチしましょう

＊＊＊

たくさん歩いて疲れた時などにおすすめです。無理のない範囲で、ぜひ試してみてくださいね。

【動画はこちら】Instagramでチェック！

https://www.instagram.com/p/Ddp4Z57TCLV/

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