「毎晩のように足がつる！」妊娠中の足つり、先輩ママが試した対策

妊娠中、眠っているときに突然ふくらはぎがつり、強い痛みに驚いた経験がある人もいるのではないでしょうか。何度も繰り返すようになると、「今夜もつったらどうしよう」と気になることもありますよね。

そんな妊娠中の足つりに、先輩ママたちはどう向き合っていたのでしょうか。ママリに寄せられた体験談を紹介します。

妊娠中に急につる足、眠りを妨げる悩みの正体とは

お腹が大きくなるにつれて、夜中や朝方に突然ふくらはぎがつって目が覚めた、という経験に悩む方は少なくないようです。血流やミネラルバランスの変化が関係しているとも言われていますが、感じ方や頻度、そして治まるタイミングには個人差があるようです。

夜中や朝方に突然襲われる、あの痛み

妊娠中の足つりについて、特に夜中や朝方に起こったという声が寄せられました。寝ているところを突然痛みに襲われ、ひとりでもがいていたという人も。

私もよくつってました。なぜか夜中や朝方によくつってました。夜中一人でもがくのはなかなか辛いものがありますよね。 qa.mamari.jp

やっぱり朝がなりやすくて、なるって分かってるのに、起きてついつい伸びをしちゃってつっちゃうことが多いです。 qa.mamari.jp

後期は毎晩のようにつってましたね。一晩に何度も。もうあの痛みには慣れないですよね。つるたびに「陣痛より痛いかも」と思ったりしました。 qa.mamari.jp

一度だけではなく、「毎晩」「一晩に何度も」という経験をした人もいました。眠っているときに突然起こるため、痛みだけでなく、睡眠を妨げられるつらさもありそうです。

着圧ソックスやマッサージ、水分補給などの工夫

つらい痛みを少しでも和らげようと、日々の生活の中でさまざまな工夫を取り入れているという声も寄せられました。

着圧ソックスを履いて、寝る前にふくらはぎのマッサージをして浮腫みをとるようにしていました。あとはポカリスエットも飲んでいました。 qa.mamari.jp

対策として、着圧ソックスをはく、夏でも長ズボンを履く、つったらすぐふくらはぎを伸ばして爪先を自分の方に引っ張るようにしていました。 qa.mamari.jp

カリウムなどミネラルバランスの崩れだと思います。私も毎日つってました。寝る前にバナナを食べるようにしたら、つる頻度が劇的に減りました。 qa.mamari.jp

寝る前にマッサージをする、着圧ソックスをはく、足元を冷やさないようにするなど、日常生活の中でできることを試していた人も。食べ物や飲み物を意識したという体験談もあり、それぞれが自分なりの方法を探していたことがわかります。

産後は落ち着いたという声に安心感も

気になるのは、出産後にどうなるかということ。妊娠中に何度も足がつっていた人からは、出産後には気にならなくなったという体験談も寄せられました。

よくつってました。この投稿を見てそのことを思い出したくらい、産後は何ともなくなりました。原因はいろいろあるようですが、水分やミネラル不足、冷えあたりは自分で気をつけていました。 qa.mamari.jp

すごくつってました。一生分の足のつりを経験したと思うくらいです。出産後は全くなく、妊娠中だけのことでした。着圧ソックスを着用したりストレッチしたりすると、少し良くなった記憶があります。 qa.mamari.jp

私もよくつっていました。産んだら全くなくなって、今までそんなことがあったことも忘れていたくらいです。 qa.mamari.jp

「今では忘れていた」という声もあり、産後に症状が軽くなる人も多いよう。もちろん産後の経過にも個人差がありますが、今まさに足のつりに悩んでいる人にとって、先輩ママたちのその後を知れるのは少し心強いかもしれません。

つらい足のつり、我慢しすぎず相談を

妊娠中の足つりは、多くの方が経験する身近な悩みでありながら、頻度や痛みの感じ方、対策の効果は人によって異なるようです。夜中に一人で耐えるのはつらいものですが、同じように悩んできた人がたくさんいると分かるだけでも、少し気持ちが楽になるかもしれません。

先輩ママたちの工夫も参考にしつつ、症状が続いてつらいときや心配なことがあるときは、ひとりで我慢せず医師などに相談してくださいね。

著者：ママリ編集部