【簡単3ステップ】「下腹・浮き輪肉」を引き締める朝ピラティス

おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

今回ご紹介するのは、下腹・浮き輪肉が気になる人におすすめのエクササイズです。

寝たままツイスト！「下腹・浮き輪肉」を引き締める簡単ピラティス

1）エクササイズポールの上に仰向けになり、両手をつなぐ

2）息を吐きながら、ハンドルを切るように上半身を軽くツイストする。その際、お腹から下は動かさないようにする。

3）息を吸って真ん中に戻ったら、息を吐きながら反対側にツイストする

5〜8セットほど繰り返しましょう。

効果のある部位

• 下腹部
• ウエスト

回数の目安

5〜8セット

エクササイズのポイント

• 「胸の前につないだ手」の位置を保ち、腕の力だけでツイストしないようにしましょう
• ポールから落ちないよう、小さな動きから始めましょう

＊＊＊

エクササイズポールがない方は、ヨガマットを縦にくるくる巻いて代用することもできますよ◎

【動画はこちら】Instagramでチェック！

https://www.instagram.com/reel/DeMA5diznol/

ヨガマットを使って骨盤調整！ピラティス「ニーオープン」

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