カリウム
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カリウムに関する記事一覧です。こちらをご覧になればカリウムの幅広い情報を得ることができます。

むくみ解消の鍵はカリウムにあった、むくみを解消してくれるカリウムを含む食材とは
朝起きると顔のむくみや手足のむくみで、全身がパンパンな状態になってはいませんか。塩分の多い食事や高カロリーな食べ物を食べた次の日など、朝から自分の姿にびっくりという人も多いかもしれません。 どれだけむくまないようにとマッサージをしても、むくみが取れないなどの場合には“カリウム不足”が原因かもしれません。これ以上顔が大きくならない為にも、カリウムを含んだ食材を食べ、朝からスッキリした姿を目指しましょう。
GODMake.
むくみに効果あり!カリウムたっぷり「お芋」の魅力
里芋のおいしい季節ですね。イモ類は太る! と敬遠されがちですが、里芋はむくみ予防効果が期待できる「カリウム」を豊富に含んでいるんですよ。 今回は、里芋などのイモ類がむくみ予防によい理由についてご紹介いたします。 そもそも […]
ごきげん手帖
豆乳&アサリのカリウムでむくみを防止!おいしくて簡単に作れる深夜ごはん
美的.com
カリウムが豊富だからむくみの解消にぴったり! 今が旬のズッキーニのパスタ5選
西洋野菜の1種類である「ズッキーニ」は見た目はまるできゅうりのようですが、実はかぼちゃの一種。なすに似た食感とほのかな苦みが特徴で、夏に旬をむかえます。今回はそんな旬のズッキーニを使ったパスタ5選をご紹介。体外に水分を排出するカリウムが豊富..
レタスクラブニュース
夏のむくみを解消する!カリウムが豊富な食材3選
夏は、季節のなかで一番むくみやすいということをご存知ですか? 夏は大量の汗をかくため味の濃い食事が美味しく感じられ、塩分を取りすぎてしまう傾向にあるからです。 ナトリウム(塩分量)が増えると、水分を調整する役割のカリウム
ごきげん手帖
ダイエット効果アップ!?納豆と一緒に食べたい3つの食材とは
健康によい発酵食品の納豆。実は、ほかの食材と組み合わせて食べることで、ダイエットにもおすすめなのだとか。今回は、納豆との相乗効果で腸内環境を整えてくれると言われる3つの食材をご紹介します。ぜひ毎日の食事に取り入れてみてく […]
Sheage
ヘルシーなのにボリューム満点♪レンジ蒸し鶏ともやしの「バンバンジーサラダ」
おはようございます、フードデザイナーのタラゴンです。さー、今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」で、朝すぐできるスープとそれにあう簡単ごはんをご紹介いたします!略して「朝すぐ」。(前の連載『スープ&スムージーレシピで フレッシュモーニング』はバックナンバーで引き続きご覧いただけます)朝忙しい時でも「朝すぐスープや簡単ごはんを食べたい!」という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとするレシピをお届けします。朝時間.jp今日の主役は、もやし。節約の王様!?とも言えるもやしは、価格の安さだけではなく、うれしい効果満載。免疫力を高めるビタミンCをはじめ、ビタミンB群・カリウム・カルシウム・鉄・疲労回復に効果のあるアスパラギン酸、そして豊富な食物繊維を含んでいて、栄養価の高い野菜なんです!そして100gあたり12kcalと低カロリーなので、ダイエットにも最適♪季節を問わず、1年中お手頃価格で手に入るのも嬉しいですね。今日はそんなもやしを使った、メタボ撲滅にも効きそうなヘルシーメニューです。レンジで簡単蒸し鶏を作ってたっぷりもやしとタレを和えるだけ。簡単でヘルシーなのに、ボリューム感はたっぷりです!というわけでまずは材料の紹介です。【ヘルシーなのにボリューム満点♪レンジ蒸し鶏ともやしの「バンバンジーサラダ」】朝時間.jp 材料&分量(調理時間:15分)鶏胸肉 1枚生姜 10gもやし 1パックきゅうり 1本(A)塩、砂糖 各・小さじ1/2(A)日本酒 大さじ1(B)ねりごま、味噌、砂糖、米酢 各・大さじ1(B)醤油、ごま油、ごま 各・小さじ1※(B)は作りやすい分量です。味見をしながら適量を使ってください。作り方・手順1) 鶏肉は皮を取り除き均一な厚さに観音開きし、(A)をすりこみ5分ほど置く。2) 耐熱容器に入れ生姜の薄切りをのせて、ふんわりとラップをかけて600wで3分加熱する。裏返してさらに2分加熱したらそのままあら熱がとれるまで冷ます。(ここでまだ火が通っていないようならさらに1分加熱してください)3) もやしはさっと茹でてザルにあげ、醤油(分量外)をさっとまわしかける。きゅうりは千切りにする。4) 手で食べやすい大きさにほぐした鶏肉、(2)の野菜を加えよく和える。よく混ぜた(B)をお好み量加えて味を整えたらできあがり。調理のポイント鶏をほぐしてから使うまで時間がかかるときは、蒸し汁につけておくとしっとりします。そして今日は、もやしを使ったおすすめな1杯もご紹介します。【包丁を使わず5分で完成♪糖質オフレシピ「ラーメン風もやしスープ」】朝時間.jp材料&分量(調理時間:5分、1人分)もやし 1/2パック(お好みで増量可)ごま油 小さじ1(A)お湯 1cup(A)鶏ガラスープの素、醤油 各 小さじ1(A)おろしにんにく 小さじ1/3(A)塩 ひとつまみ(仕上げに)白胡椒、小ねぎ、白ごま、海苔作り方・手順1)小鍋にごま油を熱し、もやしを入れ、さっと炒める。2)(1)に(A)を加え、ひと煮立ちしたら火を止め、器に盛る。3)仕上げに白胡椒、小ねぎ、白ごま、海苔を添えてできあがり。今までのスープ&スムージーはこちら(>>>https://asajikan.jp/asagohan/soup-smoothie/)をチェックしてくださいね♪※リアルタイムで毎朝インスタやオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪ ※毎日更新中!タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!http://ameblo.jp/tarragonインスタグラム(おいしい日常を日々更新♪)http://instagram.com/junko_ok/☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに。
朝時間.jp
ビヨンセがハマり中なのは意外なアレの種!女性にうれしい最新スーパーフード3選
ここ数年、スーパーフードって言葉をよく聞きますよね。スーパーフードとは、美容や健康に絶大な効果があると言われる食材で、海外セレブがハマっている、なんて記事を目に…
cocoloni PROLO
夏におすすめの簡単レシピ特集!旬の食材を使った料理&絶品スイーツ
夏の簡単レシピをご紹介します!GWが過ぎてだんだんと暖かい日が増えてきました。これから気温も高まり、夏に近づいてきます。夏は暑くて、外にいることが多くても、冷房の効いた部屋に長くいても、バテてしまい疲れることが増えます。夏の暑さや疲れからくる夏バテに負けないように、旬の食材を使って体力をつけて元気に夏を過ごしましょう。
folk
食べなきゃ損!トマトの健康効果と食べ方ルール&簡単レシピ3選
トマトはダイエットにも役立つってホント? トマトにはその真っ赤な色のパワー同様に多くの健康効果があります。 「トマトはもともと低カロリーの野菜で、食物繊維やカリウム、ビタミンCなどのダイエットに有効な栄養素が含まれていま […]
fytte
ダイエット中に食べたい昼食レシピ50選!ヘルシーで美味しい料理で楽しく痩せよう♪
ダイエットを行う上で昼食というのは、しっかり栄養のあるものを食べることが理想です。カロリーは夜の食事に比べて、栄養バランスさえしっかりすればたくさん摂ってもOK。夏場は暑くなるので軽めのお弁当にしたり、手軽に食べられるものが◎です。ダイエットの昼食メニューはさまざまなバリエーションがあり、アレンジ効くものが多いですよ。
folk
ダイエットスープレシピ特集!満足感たっぷりのヘルシーメニューで楽しく痩せよう♪
今回はダイエットスープ特集です。ダイエット中の食事制限って辛いですよね。空腹を感じさせない食事コントロールがダイエット成功への鍵ともいえます。そこで、楽しく痩せるためのヘルシーなスープレシピをご紹介していきます。
folk
さわやかな香りでダイエット効果アップ!柑橘類のアレンジレシピ
目的別に食べ分けよう! はっさく、いよかん、甘夏のダイエット効果 似ているようで違う、はっさく、いよかん、甘夏。それぞれのダイエット効果をチェック! はっさくで食欲抑制 甘みと酸味のバランスが良く、さわやかな味わいのはっ […]
fytte
片栗粉を加えて丸めて焼くだけ! 新じゃがのもっちり焼き団子レシピ
ビタミンCたっぷりの新じゃがを使った、もっちり美味しいじゃがいも団子。作り方は意外と簡単で、蒸したじゃがいもに片栗粉を加えた生地を丸めてこんがりと焼けば完成。中華風ピリ辛ごまソースをかけて召し上がれ!
CREA
二日酔いに効くご飯50選!飲みすぎて不調な日に食べたい優しいメニュー
今回は、簡単に作れて二日酔いに効くご飯のレシピをご紹介。野菜やくだものなどの食材の中には、アルコールによる肝臓や胃腸への負担を軽減してくれる働きがあるものや胃腸の働きを助けてくれるものがあるんですよ。記事では二日酔い予防と解消に効果のある食材別にまとめているので、是非チェックしてみてくださいね。
folk
サラダの人気レシピ40選!定番に飽きた人必見の栄養満点アイデアが盛り沢山♪
サラダの人気レシピ特集!忙しいとつい不足気味になるサラダのレシピをご紹介します。 いつもの定番サラダのアレンジレシピや果物を使ったサラダ、普段はサラダに使わないような食材を使って、これまでのマンネリサラダから大変身させちゃいます♪ 栄養満点レシピが盛りだくさんなので、ぜひ参考にしてみてはいかがでしょうか。
folk
高栄養でコスパ良し! 旬の野菜で簡単“作り置き”副菜レシピ
旬とは野菜や魚などの食材が一年のうち最も美味しく栄養価も高く、市場にもたくさん出回り安く手に入る時期です。さらに春の筍や夏のスイカ、秋の秋刀魚と...
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神山まりあさんの、ほんわか幸せレシピ【甘酒を使った新しい一汁一菜】
神山まりあさんの、ほんわか幸せレシピ【甘酒を使った新しい一汁一菜】
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より良いサービスをご提供するため、Yahoo! BEAUTYは2018年6月20日(水)を
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新しくなったTRILLをぜひお楽しみください!
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