【美脚への道】朝1分で！股関節をゆるめる「脚やせ」セルフケア

脚やせコンサルタントの金井志江（かないゆきえ）です。

脚はなぜ細くなるのか。身体の仕組みを知ると、身体を動かすときの意識が変わります。美脚になるために大事な箇所、それは股関節です。私の経験上、脚に悩みがある方の多くは股関節が固い傾向があります。。股関節は下半身の老廃物を流す最後の砦。

ここがゆるむ＝排水口が開くようなイメージです。

・太ももの前側が張っている・太ももの外側が張っている・太ももにすき間がない

股関節が固い方は、鼠径部まわりの流れが滞りやすく、脚の付け根が張ったり、むくみを感じやすくなることがあります。みなさんはいかがでしょうか。

普段あまり股関節や鼠径部を意識していないという方は、この機会にケアする習慣を取り入れてみてください。

■股関節をゆるめること ■鼠径リンパ節の流れを意識すること

・リンパが流れる→巡りが整いやすくなり美脚へ・骨盤や姿勢が整う→関節の負担を減らす・代謝が上がる→痩せやすい身体へ

股関節ケアをさっそく始めてみましょう！

【1】写真のように足の裏を合わせてひし形をつくります。

【2】この状態で、ひざが床に近づくように上下にパタパタと動かしてみましょう。

シンプルな動きですが、続けることで股関節の動きを感じやすくなり、リンパの流れがよくなり、付け根や前ももの張りに変化を感じやすくなります。

【1】写真のように、手のひらの親指の付け根で鼠径部をやさしく押し、ゆらゆらと揺らしてみましょう。

リンパが詰まっている方、セルライトが固まっている方、普段マッサージをしていない方は最初は違和感や痛みを感じることもあるので、無理のない範囲で行ってください。力加減は「いた気持ちいい」と感じる程度が目安です。

ケアを続けることで、脚の軽さを感じる方もいます。

股関節をゆるめる動きは、テレビや動画を見ながらでも取り入れやすいです。鼠径部を押すケアも、服の上から行えるので、リラックスできるタイミングで取り入れてみてください。

20年以上脚やせに向き合ってきた経験から得た、日常の中で無理なく取り入れられる脚やせのコツをお伝えします。「論より証拠」のウソみたいなホントの実例です。

寝ながらでも、…