朝90秒ですっきり！座りっぱなしでだるい「股関節」をほぐす簡単ストレッチ

おはようございます！ヨガインストラクターの高木沙織です。

最近、「何となく足の付け根がだるい」と感じること、増えていませんか？もしかすると、そのプチ不調…座って過ごす時間の長さが関係しているかもしれません。

デスクワークはもちろん、食事やテレビ・動画視聴、読書、移動時間など、私たちの日常には思っている以上に「座りっぱなし」の時間がたくさんあります。

そして、この座りっぱなしの生活は、体にとって静かなるダメージの連続とも言われているんです。

例えば、足の付け根の血管やリンパ節が圧迫されることで、下半身の冷え・むくみだけでなく、重だるい疲労感につながりやすくなることがあります。

そこで今回は、座りっぱなしで固まりやすい股関節まわりを優しく緩める「簡単2STEPストレッチ」をご紹介します！

1）四つ這いになったら、ひざを外側に開いてかかとをつける。

2）肩の下にひじをつき、上体をしっかり支えながら床へ下ろす。＜回数：90秒～＞

それでは今日も、良い1日を！

おはようございます！ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回おこなうのは、座ったまま股関節周辺の筋肉をほぐすストレッチ。股関節の硬さを感じる原因のひとつは、ずばり…

☆この連載は＜毎週金曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！