レンジで簡単！カルシウムたっぷり「春キャベツとしらすのレモンバターパスタ」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ！食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、キレイをサポートする体にうれしい朝食レシピをご紹介しています。

今回は、キャベツを使った朝ごはんレシピをご紹介します。

簡単なので、ぜひ朝ごはんに取り入れてみてくださいね。

【1】キャベツは千切り、レモンはいちょう切りにする。パスタは半分に折る。

【2】耐熱容器にパスタと水を入れ、ラップをして電子レンジ（600W）で、表示時間（パスタの茹で時間）から2分短くして加熱する。

【3】キャベツ・（A）・バターを加え、残り時間2分加熱する。取り出してすぐに混ぜる。

【4】皿に盛り付け、しらす・レモン・一味唐辛子をのせる。レモンは絞ると爽やかな風味を楽しめます。

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ！食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをご紹介しています。

【1】レンジだけで完成！洗い物も最小限で忙しい朝におすすめの時短パスタ。

【2】キャベツやレモンのビタミンCで、季節の変わり目の体調管理にも◎。

【3】キャベツの食物繊維が腸内環境をサポート。柔らかく胃にも優しい食材です。

【4】しらすのたんぱく質・カルシウムで朝のエネルギー補給に。

キャベツのパスタで美肌♪今日も元気にいってらっしゃい。

★この連載は＜毎週水曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに！