より熟睡するには？着圧ソックスは体に悪い？気になる睡眠のギモンをプロに聞いた！

趣味に仕事に家事・・・やりたいことも、やらなきゃいけないことも山積み。とはいえ、お肌や健康のために睡眠時間は削りたくないし、特に平日はできる限りラクしたいのが本音。そんな欲張りガールたち必見。「悩まず、効率よく、でも見栄えはキープ」を叶えるTipsをお届けします！

「毎日のことだけど、質のいい睡眠がとれているのかはわからない」と感じている読者が多数いることが判明。より快適な眠りをとるために読者から集めた、睡眠の疑問に白濱先生がアンサー。

教えてくれたのは・・・医療法人RESM理事長白濱龍太郎先生

東京医科歯科大学大学院統合呼吸器病学修了。総合病院などで睡眠センターの設立・運営に携わったのち、クリニックを設立。『ぐっすり眠る習慣』(アスコム刊)など睡眠に関する著書も出版。

A. 血糖値が上がるものは避けてください

何も食べないほうがいいのですが、どうしてもというときは、シロップのかかっていない寒天や豆腐など、消化がよくて血糖値を上げない食べものを選んで。血糖値が上がると交感神経が刺激され、睡眠の質が低下します。

A. 自分に合った枕を使うことが一番大切

高級な枕を使えば睡眠の質が上がるわけではないけれど、合わない枕だと頭が痛くなったり、寝返りが上手にできなくて血流が悪くなることも。自分の首のアーチに合ったものを選ぶのが大事。

A. はいても大丈夫です

着圧ソックスには睡眠の質を上げる役割はありませんが、むくみ解消は期待ができます。ただ、つま先があいているものを選ぶこと。靴下のように保温性の高いものは、体の熱を放出できなくなり、睡眠の質が下がります。

取材・文／水浦裕美 ※andGIRL2025年秋号より