頑張ってダイエットしても「なかなか太ももが痩せない…」という人は少なくないでしょう。その原因は太もも前側の筋肉が凝り固まってむくみが生じているからかも知れません。そこで習慣に採り入れたいのが、壁を使いながら行う太もも前側の筋肉をほぐす簡単ストレッチです。
太もも前側の筋肉をほぐす簡単ストレッチ
（１）壁の前で左脚を立て、右ひざを床につく
（２）左手を壁につける
（３）右手で右の足をつかんで10秒間キープする
反対側も同様に行い、左右１セットで“１日あたり３セット”を目安に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「正しいフォームで行うこと」、「太もも前側がしっかり伸びていることを感じること」の２つがポイント。足を掴むことを意識するあまり、お尻が引けてしまったり、重心が後ろにいってしまったりしないように注意。背中を真っ直ぐ、重心を真ん中にを意識しながら行ってくださいね。＜ストレッチ監修：酒井彩＞