毎日を心地よく過ごすために。早起きを続けて気づいた私の小さな習慣

朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です！

おはようございます。朝時間アンバサダーのひるかわえみこ（@emikoyoga33）です。

ヨガ講師の私が大切にしているのは、自分のリズムです。リズムを整えることで、体調の変化にも気づきやすくなります。

体に良いとされる食べ物を食べたり、運動をしたりしていても、それがバラバラだと、何が自分に合っているのか、なぜ不調が起きているのかも分かりづらくなってしまいます。

早起きは、もうずっと変わらない習慣になっていますが、「毎日同じ時間に起きる」ことも、自分の体調を知るためのひとつのヒントとして大切にしています。

リズムを整えていたから気づいたこと

一方で、ルーティンにこだわりすぎないようにしたいな、と気づいたこともありました。

以前は、朝ごはんにいつも同じものを食べていて、その量や内容が自分には合っていると思い込んでいました。

ですが、不調が続いたときに「もしかして、朝ごはんの内容が今の自分には合わなくなっているのかも？」と思い調整してみると、楽になったことがありました。

たとえ体に良いとされるものでも、ずっと続けていることでも、自分はいつも同じではない。

そのことを改めて実感した出来事でした。

今、興味を持って学んでいる「薬膳」

今、興味を持っているのが薬膳で、少しずつ学びを深めています。勉強すればするほど奥が深く、「これは一生ものの知識になりそう」と感じています。

これまでも食べ物の栄養素は気にかけていましたが、薬膳では、食材を「体を冷やす」「温める」といった性質から見ていく考え方があります。それが私にとって、とても面白いです。

旬の食べ物を食べることも大切にしていますが、例えば、夏に取り入れたいとされる食材でも、冷えが気になる自分にとっては「何と組み合わせて食べるか」も意識するようになりました。

食べることは毎日の繰り返しだからこそ、自分なりに学びながら、少しずつ積み重ねていきたいと思っています。

気持ちのいい朝のために大切にしている夜時間

朝時間を充実させるために、夜の時間も大切にしています。習慣にしているのは、デジタル温灸でお腹のツボを温めること。

火を使わず気軽に取り入れられるので、私にとっては続けやすい夜の習慣になっています。

＊＊＊

自分のために何を選ぶかは、とても大切。

でも、その前にベースとなる自分のリズムをつくることが大切だと実感しています。

これからも朝時間を大切にしながら、心と体を整えていきたいです。

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ひるかわえみこさん／ヨガ講師・モデル

元劇団四季女優。なかなか痩せられずリバウンドを繰り返し、20キロの減量を経験。現在はヨガ講師として、心と体の整え方を伝えています。ジャーナリングで頭の中を整えること、掃除で身の回りを整えることなど、日々を丁寧に積み重ねることが、健やかな自分を作ると思っています。

Instagram：@emikoyoga33

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

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