早起き
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早起きに関する記事一覧です。こちらをご覧になれば早起きの幅広い情報を得ることができます。

早起きのコツは3つ!10年間続けたアイドルをやめて「朝活」始めました
毎週水曜日の朝、会員制朝活コミュニティ「朝渋」メンバーのみなさんに、早起きの魅力やコツをご紹介いただきます♪おはようございます!渋谷の朝活コミュニティ「朝渋」メンバーのなかむらゆう(@chanyu_smile)です。今週から毎週水曜日に、朝渋メンバーが順番に「早起き」の魅力やコツをご紹介します。初回は、私なかむらゆうの早起き体験記から!チャレンジにぴったり!私が「朝」を好きな理由私が「朝」を好きな理由。それは、朝は「新しいことにチャレンジできる時間」だからです!昔から好奇心が旺盛で、新しいことをどんどんやってみたくなる性格だった私。小学校の頃からずっとアイドルをやっていたので、夕方から夜まではダンスや歌のレッスンの毎日。なかなか自分がやりたいことや挑戦してみたいことに使える時間がありませんでした。そんな時に朝渋に出会って、朝から読書・ウクレレ・ボルダリングなどの活動をしていると知り「あ、時間を理由に諦めてたことも、朝やればいいのか!」と初めて気付きました。今までは本当に夜型人間で早起きできなかった私。”朝に活動する”という考えがそれまではまるで無かったんです。笑でも、実際早起きしてみると、最初は辛くても1日をものすごく充実して過ごせることに気づいて、早起きが楽しくなりました。朝時間.jpこれからも朝の時間を利用して、新しいことにどんどんチャレンジしていきたいです!夜型人間だった私が変わった!私の早起きTips3つさて、そんな私が普段意識してる早起きTipsは3つ。【1】睡眠アプリを活用する1つ目は睡眠アプリを使うこと。私がいつも使っているのは「Sleep meister(スリープマイスター)」というスマホのアプリ。このアプリを起動して枕元に置いておくことで、体の動きから眠りの深い時/浅い時を感知して、眠りの浅いときにアラームを鳴らしてくれるんです!目覚ましがなっても全く起きられないくらい寝起きが悪い私でも、これを使い始めてからスッキリ目覚められる日が多くなりました!毎日このアプリに助けられてます。【2】予定を入れる2つ目は、なんでもいいから朝に予定を入れること。どうしても1人じゃ意思が弱くて早起きができないので、朝に何かしらの予定を入れるようにしています。リズムが乱れがちな休日も、朝に約束を入れることで「夜更かしして起きたらもう午後…」ということが無いようにしています。例えば、美容院を予約したり、映画のチケットを取ったり…あとは朝渋内の部活もその一つで、朝に楽しみな予定を入れることでスッキリ起きられるように工夫しています。朝時間.jp【3】早く寝る3つ目は、”早く起きる”ことよりも”早く寝る”のを意識すること!早く起きることより早く寝ることの方が難しいというのは、早起きを始めてみての1番の発見でした。早起きのために睡眠時間を削ってしまったら元も子もないので、その分早く寝るように意識したり。大学のレポートや課題が残ってる時も無理に徹夜してやるのではなく、その日は潔く寝て!笑 その分早く起きて朝取り組むようにしています。*****以上、私の早起き体験記をご紹介しました。来週は他の朝渋メンバーが登場します。どうぞお楽しみに!それでは、行ってらっしゃい!!☆このブログは<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!
朝時間.jp
早起きの苦手だった私が、2年間「朝6時」に起きて気づいたこと
TABILABO
“神経質な自分に疲れたら”ラクに毎日を過ごすための5つのメソッド
細かなことを気にしてイライラしたり、決めたことを最後までやらないと気が済まないという神経質な人。きっちりした性格で信頼を得やすいですが、神経質すぎると自分自身を疲れさせてしまいます。時には他人を巻き込んで同じように疲れさせてしまうことも。それでは本来悩まなくていいことまで悩みを抱えてしまいます。そんな神経質な人も、考え方を変えれば毎日をラクに過ごせるようになりますよ。
GODMake.
世界遺産〈東寺〉の朝焼けと〈南禅寺瓢亭〉の朝食で「春はあけぼの」を堪能!
「春はあけぼの」とは、平安時代の随筆『枕草子』の一節。清少納言は、「春は明け方がよい」と表現しました。本当にこの時期(春は旧暦で現在の冬)あけぼの(夜明け)が一番なのかを確かめるべく、JR東海の旅行商品「春はあけぼの 京都の世界遺産いちばん乗りツアー」と、JRグループや京都市、京都市観光協会が共同で実施している、京都デスティネーションキャンペーン「京の冬の旅」が体験できるプレスツアー に参加してき…
Hanako
週2日からスタート!夜更かしだった私が朝型になるために実践した3ステップ
毎週水曜日の朝、会員制朝活コミュニティ「朝渋」メンバーのみなさんに、早起きの魅力やコツをご紹介いただきます♪おはようございます!渋谷の朝活コミュニティ「朝渋」メンバーの須崎ちはる(@chih_suz)です。毎週「朝渋」メンバーがリレー方式でご紹介している「早起き」の魅力やコツ。今日は、夜更かしばかりだったわたしが早起き生活にシフトできたお話と、朝型になるために実践した3つの早起きTipsをご紹介します!早起きデビューのきっかけは…「こんな自分は嫌!」朝時間.jp仕事、飲み会、遊び……。充実感を得るために、忙しくなるために、毎日遅い時間までスケジュールを埋めていた、以前のわたし。毎日充実していたはずなのに「将来なにをしたいの?」「いま夢中になっていることはなに?」と聞かれると、なぜか虚無感に襲われていました。なにが好きなのか、どんな人生にしたいのか、自分のことが全くわからなかったのです。悩んでも悩んでもわからないし、お金も時間もいつの間にか消えていく。「こんな自分は嫌だ…!」と思い、まず見直したいと思ったのは、夜中2時就寝、朝8時半起床、10時出社の「ドタバタ生活」でした。今ではすっかり早起きが定着して、悩みも解消されましたが、当時のわたしがどのように早起き生活へシフトしたのか…?実際に効果があった早起きTipsを3つお伝えします!週2日からスタート!夜更かしだった私が朝型になるために実践した3ステップ「ズボラ女子」の代名詞のようなわたしが、どうやって早起きをしたのか。生活リズムの改善を無理なくスタートし、継続しやすい、そして誰でも実践できる早起きTipsを3つを紹介します!【1】まずは「早起きの目的」を見つけることから朝時間.jpなぜ多くの人が早起きに「失敗」してしまうのか。それは、早起きを「なんとなく良さそう」という理由で始めてしまうからです。わたしもそうでしたが、明確な目的がないまま始めたことは、大抵「三日坊主」で終わってしまうのです。なので、まずは早起きの楽しさ(目的)を見つけることから始めましょう!ランニングをするお弁当を作る朝ごはん巡りを食べに行く読書をする家事をする最初はなんでもいいのです。「時間」や「やる気」があったらやりたいことを書き出して、1日1つ試すことから始めてみましょう。5つ試すことができたら5回も早起きに成功したことになりますし、とりあえず週2日だけ早起きする生活でもいいのです。きっと出社前には「やりたいことを1つできた達成感」を感じているはず。結果的に「早起きっていいかも?」と思うことができれば、それでいいのです。まずは、無理のない範囲で継続してみましょう!わたしの場合、朝渋への参加は正解でした。朝7:30〜9:00で行われている部活動に参加してスキルアップをはかったり、朝一で人と会える楽しさを味わえたので、早起き初心者のわたしにとって、目的や楽しさをもつことはとても効果的だったのです。【2】夜の予定を半分に!飲み会や夜更かしを減らす早起きの大敵は、「夜更かし」です。SNSやテレビ、映画やドラマを観たり、飲み会や残業も夜更かしの原因。就寝時間が遅いと起床時間も遅くなるので、早起きができなくなるのです。わたしの場合は、「飲み会」と「映画鑑賞」が原因で寝る時間が遅くなっていたので、飲み会は週1回1次会までの参加、映画は朝に観る「自分ルール」を決めて改善しました。「飲み会には行かない」「残業はしない」と極端なルール作ってしまうとなかなか継続できないので、まずは夜のスケジュールを半分にしてみることをおすすめします!最初は「飲み会への参加を減らすと人間関係に悪影響が出るかも…?」と心配しましたが、全くそんなことはありせんでした。むしろ早起き生活が順調になり、スキルアップや新しい出会いが増え、良いこと尽くしだったのです。【3】朝と夜のルーティンを決める!朝時間.jp最後の早起きTipsは「ルーティンを決める」ことです。朝と夜に時間ができたら、今後はその時間で「なにをするのか」、または「絶対にしないこと」のルーティンを決めてみましょう。起きたらコップ一杯の水を飲むその日のTo doリストを作る仕事を終わらせる時間を決める(=決めた時間以降は仕事しない)寝る前に読書をする携帯やPCの電源をオフにする(=携帯やPCをつけっぱなしにしない)どんな小さなルーティンでもいいのです。歯磨きと同じように、毎日のスタートと終わりの合図を作り自分の生活にリズムを作ること。そうすると、例え一時的に生活が乱れてしまいそうになっても、この小さなリズムを刻めば早起き生活に戻って来られるのです。1) 楽しみを作って早起きをスタート2) 夜のスケジュールを調整して夜更かしをセーブ3) 朝と夜にルーティンを作って早起きリズムをつくる3つのステップを踏むまでには人それぞれのペースがありますが、ぜひこの「3ステップ」を試してみてくださいね!きっと、素敵な早起き生活が待っているはずです。それでは、いってらっしゃい!朝渋ONLINEのご紹介朝の楽しみの一つになるかも!?朝渋が、全国どこからでもお楽しみいただけるようになりました。ぜひチェックしてみてください!▼早起き×読書サロン「朝渋ONLINE」https://online.asa-shibu.tokyo/プロフィール朝時間.jp須崎ちはるフリーランスのライター兼ディレクター。Web媒体でのビジネス系インタビューやイベントレポが得意。SNSや書籍編集のお仕事もしています。 1992年北海道出身、朝食とスイーツが大好きな食いしん坊。Twitter:@chih_suznote:https://note.mu/chih_sBlog:http://chr-am.com/Photo by @takumiyano_
朝時間.jp
5つ星ホテルの朝食に舌鼓♪目覚めるのが楽しみな「ベトナム」旅の朝レポート
全国各地にお住まいの朝美人アンバサダーのみなさんに、素敵な「旅の朝」を紹介していただく連載です!おはようございます!朝美人アンバサダーのMisatoです。世界の朝時間でもレポーターとして旅先や、居住の地から朝の様子や、大好きなテラス席で過ごす朝カフェの様子をレポートさせて頂いています。旅へ出る事が何よりの休息でリフレッシュ、そこで過ごす現地の友達との時間と朝時間が何より大好きなひと時。2018年は、ベトナムのダノンへの癒しの旅で締めくくる事ができたので、今回はその旅レポートをお伝えしたいと思います!5つ星ホテルの朝食に舌鼓♪目覚めるのが楽しみな「ベトナム」旅朝レポート2018年末に、ベトナムのダナンへ行ってきました。朝時間.jp初めて訪れたベトナム、ダナンはリゾート地として年々その知名度を上げている、今注目の場所。そんなダナンで滞在したホテルの朝食が、朝ごはん好きにはたまらないおいしさで毎朝目覚めるのが楽しみ、そんな幸せな旅朝時間を過ごしました!朝時間.jp滞在したホテルがこちらの「Pullman Danang Resort」です。物価の安いベトナムだからこその価格でこんな素敵なホテルに滞在できました!こちらのホテルは、口コミでも滞在した方のほとんどが朝食についてのレビューを書くほど、朝食が本当においしい!朝時間.jpホテルの朝食はビュッフェスタイル。これはほんの一角ですが、その種類の多さ、質、美味しさに大満足な朝時間を過ごせます。提供される食材、料理は毎日少しずつ内容が変わるので、それがまた一つの楽しみになります。朝時間.jp卵料理にも種類がたくさんあり、オムレツはもちろん、エッグベネディクトまで目の前で調理して提供してくれます!朝時間.jp朝時間.jpそのほかにも、ワッフルやフレンチロースト、パンケーキと老若男女楽しめるメニューも。朝時間.jpそしてベトナムと言えばかかせない、フォー。ベトナムの人は朝からフォーを食べるのも日常だと聞く通り、フォーがメニューに並んでいました!その他にも、今日本でも知名度が上がっているヴィーガンのお料理や飲み物など、どんな方でも楽しめるメニューの数々が揃っていました!旅行へ出かけると、現地の食べ物など食べる事が楽しみの一つではありますが、こんなに朝食が楽しみになるホテルはそうそうないな…と思いました!朝時間.jpきっとこんなホテルなら、朝起きるのが苦手…という方も朝食が楽しみ過ぎて、早起きも苦じゃなくなるかも!今までの旅の朝コラムでも紹介した事がある様に、朝の散歩、朝ピクニック、朝カフェ、と私自身、朝時間の過ごし方はいろいろありますが、ベトナム滞在の朝時間は美味しすぎる朝ごはんで幸せをかみしめる時間となりました!朝時間.jpみなさんの旅の朝はどんな時間ですか?旅にでている時こそ、早起きをして朝ごはんを楽しみ、その日1日の充実度をさらに良いものにしてみませんか。紹介してくれた朝美人アンバサダー朝時間.jpMisatoさん(会社員)休日の朝カフェをする時間が楽しみ!特にテラス席で過ごせる季節の朝カフェは最高のリフレッシュ!モーニングできるカフェを見つけては朝活しています。朝ごはんにはグラノーラやパンが大好きなので、美味しいパン屋さんを探したりお気に入りのパン屋さんへ足を運び、平日の朝は起きる楽しみを作ったりしています。朝時間.jpの「世界の朝」でもレポーターとして活動しています。■blog:https://mauloa-pomaikai-cafe.amebaownd.com/■Instagram:@aloha6misato朝美人アンバサダー2017のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2017)
朝時間.jp
朝にワクワクを仕込もう!夢だった朝型生活を手に入れた私の早起きTips3つ
毎週水曜日の朝、会員制朝活コミュニティ「朝渋」メンバーのみなさんに、早起きの魅力やコツをご紹介いただきます♪おはようございます!渋谷の朝活コミュニティ「朝渋」のRie(rie_cco_desu)です。毎週「朝渋」メンバーがリレー方式でご紹介している「早起き」の魅力やコツ。「朝時間.jp」さんで記事が書けるなんて、早起き生活になってよかった…と感動しています。「早起き」は夢のまた夢だった朝時間.jp「また、起きられなかった…」以前は、そんな気持ちから始まる朝ばかりでした。会社のある日もギリギリに起きて始業のチャイムと同時に駆け込む日々。「早起きできるようになりたい」そうずっと思っていたけれど、何度も何度も挫折。「なんて自分はダメなんだ…」起きられないことでそう思うこともしばしば。“早起きしてモーニングを楽しむ”みたいな理想の朝は実現しないまま日々が過ぎていきました。(まあ今思えば、飲み会に行ったり、深夜までスマホみていたりと早起きしようとする努力もしてなかったのですが…。)そして、、気がつけば30代。「なにか変えたい・変わりたい…」と思っていた時に、まずは生活習慣を変えようと思い立ちました。そんな時にちょうどみつけたのが「朝渋」。この出会いをキッカケに、私は朝型生活に挑戦することにしたのです。私の早起き 3 Tips1.早起き仲間をつくる朝渋では数人ごとのグループを組んで、メッセンジャーアプリで寝る時間と起きる時間を報告し合います。一緒にがんばれる仲間がいるのは、とても心強い!励まし合いながらくじけずに続けられるので、早起きの仲間を作ることはとってもおすすめです。2.朝にワクワクする楽しみをつくる朝時間.jp朝にワクワクする楽しみをつくることも、私が早起きできるようになった大きなポイントです。例えばモーニング巡りをしていろんなおいしい朝ごはんを食べる朝に会いたい人たちをつくる前日の夜に朝ごはんを仕込んでおく というように、翌朝が楽しみになる「ワクワク」を仕込んでおくのです。自然と夜も早く寝ようという気持ちになるし、前向きな気分で眠りにつくことができます。3.無理をしない…とはいえ、仕事で遅くなったり飲み会があったり。早く起きることがどうしてもできないこともあります。そういう時は無理をせず、また、落ち込まずに「よく眠れてよかった〜!!」と発想を切り替えること。ゆるく早起きを楽しむこともとっても大切だと思います。今のわたしにとっての「朝」朝は、1日のはじまり。そんな朝の時間を楽しく過ごせると、夜までずっと楽しくいられる自分に気づきました。また、”早起きできてる”ということが、なんだか小さな自信になって、他のことにもチャレンジしてみようかなというきっかけにもなっています。その1つが「写真」です。朝型生活になってから、早起きして朝焼けを撮りに行ったり、モーニングで行ったカフェの写真を撮ったりしていました。そこからどんどん写真が好きになりハマっていき、最近では朝渋でのイベント撮影を任せてもらえたりもするように…!朝時間.jp私はずっと趣味がなかったので、こんなに好きなことができるとは思ってもみませんでした。朝の時間を長く取ることで、時間にも心にも余裕ができて自分の「好き」に敏感になれたおかげかもしれません。写真の他にもモーニング巡りのブログをはじめたり、デザインに興味がでてきたり…。朝時間.jpたくさんのやりたいことをやり切るためには、やっぱり「早起きすること」を大切に!これからも楽しく素敵な朝時間を積み重ねて、毎日を豊かにしていきます!それでは、いってらっしゃい!朝渋ONLINEのご紹介朝の楽しみの一つになるかも!?朝渋が、全国どこからでもお楽しみいただけるようになりました。ぜひチェックしてみてください!▼早起き×読書サロン「朝渋ONLINE」https://online.asa-shibu.tokyo/プロフィールRie都内勤務のOL。写真とモーニング巡りが大好きです。朝渋ではバックオフィス&ときどきカメラマン。Twitter:@rie_cco_desuBlog:https://tokyomorninglife.com
朝時間.jp
ゆったりとしたコーヒー生活を♡おしゃれなコーヒーグッズをご紹介します
日々忙しい朝の時間。少し早起きをして、コーヒーを入れながらゆったりとした時間を過ごすのはいかがですか?いつもの日常も、コーヒーの香り漂う素敵な時間に変わりますよ。2019年、ゆったりとコーヒーを飲みながら朝活してみるのもオススメです。
folk
「良い目覚め」で1日を快適に♡“スッキリ目覚め”をサポートする方法
「早起きが苦手」という人も多いはず。目覚めの悪さのせいで、憂鬱な1日になってしまっては、せっかくの1日が台無しです。毎朝スッキリ目覚めるために、これから紹介する方法を取り入れてみてはいかがでしょう。“スッキリ目覚め”をサポートするための方法をご紹介致します!
myreco
◆2019年1月18日◆驚異の的中率!あなたの今日の運命を占う!『展望と開運365日』(18)【連載】
昨年の「コインチェックのNEM流出事件」もズバリ当てた、¨驚くほどよく当たる!¨と話題の本『展望と開運365日』から、九...
レタスクラブニュース
艶やか振袖姿の可愛すぎる綾瀬はるか、高速餅つきで大爆笑「90点くらい」
可愛い天然系女優の綾瀬はるかさんが、最近あったハッピーな出来事告白です! それは16日に都内で行われた、『コカ・コーラ』福ボトルPRイベントでのこと。綾瀬さんは赤色眩しい艶やかな振袖姿で登場しました。 NHK大河ドラマ『
NOSH(ナッシュ)
◆2019年1月16日◆驚異の的中率!あなたの今日の運命を占う!『展望と開運365日』(16)【連載】
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レタスクラブニュース
起きられない自分を◯◯すべし!夜型さんが「早起き」になる秘訣とは
毎週水曜日の朝、会員制朝活コミュニティ「朝渋」メンバーのみなさんに、早起きの魅力やコツをご紹介いただきます♪おはようございます! 『朝渋』のゆぴ、プロ17歳(@milkprincess17)です!!(※)朝時間.jp2018年4月より早起きコミュニティ・『朝渋』に参加し、本業ではライターとカメラマンを、『朝渋』ではイベントのグラフィックレコーダーやVoicyのパーソナリティを務めるマルチな『17歳クリエイター』として活動しています。いきなり情報量が多いですね!?(笑)それはさておき、かつては三度の飯より二度寝が好きだった身として、以前より羨望の眼差しで見ていた『朝時間.jp』でこうして記事を書くのが何だか夢みたいです。だって私、朝が大嫌いだったんですよ。今回はそんな、「朝」とはまるで無縁だった重度の夜型の私が、どうして早起きをしようと思ったのか、そしてどのように早起きを定着させていったのかをお話していきたいと思います。昔の私のように『朝時間.jp』さんを読みながら、「朝活したいなぁ〜、でも夜更かし大好きだし、無理でしょ〜!」と思っている方はマストで読んでもらえると嬉しいです(笑)。(※ 編集部より)ゆぴさんは17歳の頃から17歳をしているプロ17歳。年齢を言い訳にしてチャレンジをしなくなるダメな大人たちに「年齢詐称のススメ」を布教する活動を行っているそうです。お仕事や飲み会のお話もでてきますが、実際は未成年ではありません。「早起きが特別」だったあの頃朝時間.jp1年前の私にとって、「早起き」は、遠出や旅行みたいな「特別な日」にするものでした。だから、いつも起床するのは約束のギリギリの時間だし、夜はいつまででも起きていました。それが自分にとっては「普通」だったんです。0時に仕事を終え、タクシーで帰宅し、ベッドに倒れこむようにして2時に寝る。決して良い生活サイクルではないと頭では理解していたものの、「クリエイター」という職業も相まって、私の生活の軸はどんどん夜へとズレていきました。そんなある日、いつものようにタクシーに揺られながら、ふと思いました。「あれ、私なにもしていなくない?」思えば、社会人になってから、私は「仕事」と「遊び」以外なにもしていませんでした。もともと、何かを創ることが好きだった。それなのに、ごはんを食べることを忘れるほど夢中になってイラストを描いていた自分も、カメラを首にぶら下げてステキな瞬間を切り取っていた自分も、アホみたいに毎日ブログを更新していた頃の自分も、気付けばどこにもいませんでした。「変わらなくちゃ」そう思い、午前2時の深夜タクシーのなかで「朝活」と検索エンジンに打ち込んだ私が巡り合ったのが『朝渋』だったのです。夜型にとって「早起き」は簡単じゃない朝時間.jpしかし、そうやって一念発起して『朝渋』に入ってはみたものの、なかなか周りのみんなと同じようにたやすく起きることができません。それほどに、長年の夜型生活というのはしぶといんだなこれが!!(笑)なので、通常よりもストイックな「早起きグループ」に入り、来る日も来る日も起床時間と就寝時間をメンバーに報告して鼓舞しあったり、意図的に朝の予定を組み込んだりすることで半強制的に自分を起こしました。ぶっちゃけると、大変にツラい戦いでした。あたたかくてやわらかな布団を抜け出す瞬間の切なさもさることながら、ボサボサの髪で眠たい目をこすりながらバスに揺られ、駆け足で約束の場所に向かう自分を客観視して、「私はどこまでMなんだろう」と何度も思いました。それでも、そんな辛さに勝るほど、朝の時間は煌めいていた。眠たいはずなのに、なぜかふつふつとやる気が湧いてきて、ずっと放置していたブログに手をつけたら、たくさんの人に読んでもらえました。久しぶりに絵を描きたくなってiPadを買いに走り、今では絵が立派な仕事になりました。一度諦めたはずの「声優」という夢に向き合うため、新しく学校に通い始めました。朝時間.jp「やりたいことをやれる」たったそれだけのことが、どんなに幸せなことか。日常生活を流されるままに生きていた私が、早起きで意図的に「余白」を作ることで、「やりたいこと」に向き合えるようになったのです。毎日起きられない自分を「許してあげること」朝時間.jpどんな人でも、自分自身や自分の現状にモヤモヤして、「よーし! 明日からいっちょ朝活してみるかー!」と立ち上がることが、少なからず一度はあるのかな、と思います。憧れの「朝活」。出勤前にカフェで優雅にコーヒーを飲みながら本を読んじゃう自分に酔いしれたい。みたいな。でも、そんな人たちにとって「あるある」だと思うのですが、1日でも早起きに失敗しちゃうと、「自分はもうダメだ!」とすぐに挫折しちゃうこと。「継続できる人は素晴らしい」と言われる世の中だからこそ、たった1回でも失敗すると心がボッキリと折れてしまうんですね。デリケート!!(笑)とはいえ、先ほども話したように、「夜型人間」が早起きするのはハイパー難易度が高いことでもあります。それなのに、「毎日起きるぞ!」なんてストイックな目標を掲げてしまうこと自体が、根本的にダメなんです。だから、早起き習慣を身につけるためには、「起きられない自分を許してあげること」。1週間のうち、1日でも早起きをすることができたなら、もうそれは奇跡なので、そんな自分をまず褒めてあげて、そこから徐々に日数を増やしていけばいいんです。「今日はものすごく眠いなぁ」なんて日は、身体と心の欲求に従ってこんこんと眠ってみる。そんな、マイペースな「早起き」から始めるのが、夜型さんには良いのかもしれません。…以上、真性夜型人間からのアドバイスでした(笑)。それでは、いってらっしゃい!!朝時間.jp☆このブログは<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!★ライタープロフィールゆぴ(17)プロ17歳クリエイター新R25でライターとカメラマンをやりながら、月間25万PVブログの運営・声優の活動・爆速グラレコをしている17歳クリエイター。「年齢を言い訳にする大人はクソ」などの理由につき永遠の17歳中。Twitter:@milkprincess17note:ゆぴ(17)17歳クリエイターBlog:あの子は牛乳ぷりんせす。
朝時間.jp
谷の集落で極上の癒しを体験 「星のや軽井沢」が美人を作る
標高1,000メートルの高原に位置する「星のや軽井沢」は、“現代を休む”をコンセプトに掲げた至福のリゾート。「おひとり日帰り湯治プラン」「寒干美人滞在」など、魅力的なプログラムをご紹介!
CREA
「かわいすぎるだろ!」彼氏がキュンキュンするメッセージ♡
どうもあかりです。恋って、「あのときやってもらったあれが嬉しくて、今でも覚えてる」みたいな感じで、たった一つの行動が思いもよらず相手の心を撃ち抜くことがしばしばあります。「彼に感動してもらいたい。そしてできれば、そのまま私のことをもっと好きになってほしい」そんな、よこしまだけど素直な想いを持った人には、彼が今までに、あまりされたことがないような新鮮なメッセージで気持ちを伝えてあげることがオススメです。今日は私からそのためのアイデアをいくつかご紹介しますので、「できそう。そして喜んでもらえそう!」というものがあったら、ぜひともチャレンジしてみてください♡
ハウコレ
4時起きの日の朝習慣。早起きを続けられる理由|片岡まこさん朝美人インタビュー
自分らしく心地よく朝時間を楽しんでいる方にお話をきく朝美人インタビュー。今回は、東京タワー展望台を貸し切った朝ヨガイベント「ASAYOGA」プロデューサー片岡まこさんにお話しをお聞きします。朝ヨガイベントを5年以上続けてこられ、朝早いにも関わらずいつお会いしても笑顔の片岡さんに、普段の朝の過ごし方についてお聞きしました。片岡まこさん (LOVESPO東京プロデューサー・ヨガインストラクター・モデル)朝時間.jp9歳から舞台やミュージカルに出演。中学卒業後を機にモデルへ転身。文化服装学園に入学ののち、ロンドンへ留学。2014年以降、ミスアースジャパン一般投票1位、ミスインターナショナル ファイナリストとして活動。モデルやミスコン時代に心身ともにバランスを崩し本格的にヨガを学ぶ。現在は指導者としての活動の他、東京タワー大展望台や都内を中心にヨガ・ヘルスケア系イベントを年間約250本開催。企業CMやファッション媒体、イベントなどのキャスティング事業など幅広く展開。20代半ばという業界では若手ながら表舞台と裏舞台の二刀流として活躍中。東京タワー内カフェレストラン「タワーズダイナー」のスムージー、アパレルブランドのヨガウェア監修で2019年春、新作発表を行う。普段の朝の過ごし方について教えてください。意識していることや習慣はありますか。イベントがある日はだいたい4時00分〜4時30分に起床しています。まず起きてからは、部屋やベランダのお花の水やりをしつつ、大きな深呼吸を数回して、空に挨拶をします。側から見るとすごく面白い光景ですが、挨拶をすることをはじめたらその日1日気合が入ることに気づいたので習慣になっています(笑)。そのあとは、時間があれば3回ほど太陽礼拝をし、時間がない時はその場で伸びをするだけの時も。それから、ソファで30分くらい好きな音楽を聞いたり、ハーブティーを飲んでリラックスしたり、その日のイベントでみんなに伝えたいことを改めてしっかりと頭に落とし込む時間にしています。早朝仕事がある時こそ、余裕を持って自分の時間を楽しむことを心がけています。朝時間.jp朝のイベントがない日は、前日の就寝時間にもよりますが、オフの日でもどんなに遅くても8時には起床しています。軽く支度をし、近所のジムへ行って汗をしっかり流してから、お気に入りのパン屋さんへ行くか、ティー片手に公園を散歩するのも最近お気に入りです。最近デジタルデトックスを心がけていて、ベッドへの携帯持ち込みをやめているせいか、オンとオフの切り替えが上手くなってきたような気がします。朝時間.jp朝時間を大切にするようになったキッカケや、意識するようになってよかったことがあれば教えてください。毎年春頃から、休みの日は軽井沢で過ごすことが多くなるのですが、静寂の朝や美味しい空気、自然の音が大好きで、ランニングがてら近所のカフェにいって朝の時間を過ごすのが幸せで、早起きを続けています。元々は早起きが特別得意なわけでもなかったですし、むしろ次の日がオフの時は前日夜更かしして、翌日はお昼までベッドから出れないことも多々。軽井沢生活と仕事がきっかけで、朝の気持ち良さが癖になって早起きを習慣にできました。朝時間.jp片岡さんが感じられている「朝のヨガ」のよさ、「ASAYOGA」の魅力について教えてください。朝ヨガは“至福の時間”だと感じています。ヨガは呼吸を大切にしており、朝一番にヨガをすることによって、新鮮な空気で体が目覚めて体内時計を調整できることが、アーバンライフを送られている忙しい現代人にとって大切なことだと思います。“無”になる時間。朝一集中する時間を持つことは、自分を愛することと一緒。思考をいったん止めて、頭の中に少しスペースを作ってあげる。その作ったスペースの中にその日に必要なことを入れ、余計なものは、吐く息と共に手放して、デトックスすればいいと思っています。朝時間.jp営業時間前のまだ誰もいない東京タワー大展望台を貸し切って行うヨガ「ASAYOGA」。朝起きるのは正直辛いですが、それを乗り越えて東京タワーに来た人にしか味わえない感動が必ずあります。ヨガの後はタワー内のカフェレストランに移動し、食材や美容にこだわった朝食を召し上がっていただきながら、ゲストと共に美容やヨガについて幅広くトークショーを行います。イベントが終了してもまだ朝の9時30分。1日を有意義に過ごしたい方にはオススメの朝の過ごし方です。では、片岡さんご自身のお話に戻りまして。朝ごはんメニューについて教えてください。朝ごはんは、季節のフルーツと豆乳、そしてお世話になっているおば様から頂いた手作りの100%のローズウォーターを数滴ミキサーにかけ、最後に砕いたクルミをパラパラっとかけて、スムージーにして飲んでいます。くるみは小さいジップロックに入れて小腹が空いた時に食べられるように、いつもバックに忍ばせています。朝時間.jp朝に美容の面で意識してやっていることや、こだわりがあれば教えてください。スキンケアはしっかりと時間をかけて行います。今までは、足し算でいかに隠すか、のせるかに時間を使っていましたが、最近はお肌に優しいものや低刺激なものを積極的に選ぶようにしました。また、化粧水はたっぷりと時間をかけてお肌に吸い込ませています。わたしは混合肌でとても敏感。皮脂が多い分、水分を存分に入れてあげることに気を使っています。朝使うものでお気に入りのアイテムをひとつ教えてください。お気に入りはベッドです。ベッドシーツもこだわりで、絹を使用しています。クリーニングに出せないですし、洗濯やアイロンにも扱いに少し手間はかかりますが、肌に触れるものは素材も含めて信頼できるもので安心して眠りにつきたいですよね。朝時間.jp朝の時間を快適に過ごすために、工夫されていることを教えてください。cadoの空気洗浄機と、バルミューダの加湿器です。色んなものを試しましたが、インテリアとしても馴染むこの2つがとてもお気に入りです。気持ちよく朝の深呼吸ができます。朝時間.jp朝美人のある一日の過ごし方▼片岡まこさんの場合4:30起床、花の水やり、太陽礼拝5:00PCチェック 準備(TODO)5:40現場へ移動6:00ASAYOGAイベント準備・スタッフと打ち合わせ7:20イベント開始 ヨガ&トークショー10:00イベント終了10:302個目のイベント準備11:00イベント開始13:00イベント終了13:30ランチ取材・撮影15:00茶道・着付けお稽古17:30整体・エステ20:00友人と食事・近所のBAR(この時間も私にとってのパワーチャージです)23:30帰宅・半身浴24:30就寝早朝仕事がある時こそ、余裕を持って自分の時間を楽しむことを心がけているという片岡さん。時間ややるべきことに追われない姿勢でいることが、いつも笑顔でいる秘訣なのかと感じました。東京タワーの大展望台のASAYOGA、街を一望し朝日を浴びるヨガ、あの場でしか得られない気持ちよさがあるのでぜひ一度味わってみてください。(朝時間.jp編集部)
朝時間.jp
スマホは置いて! 予想外の早起きで実践すべきこと4選
アラームが鳴るより1時間早く目が覚めてしまったらどうしますか?二度寝するか起きるか迷っているうちに、ベッドの中でスマホをいじっていつもの時間を迎えてしまったという人もいるのでは……。それはそれで悪くない過ごし方ですが、心のリフレッシュ度は低…
Googirl
杉野遥亮、映画のシーンを思い出せず、稲葉友らから総ツッコミも「覚えている!」と大慌て
杉野遥亮さんが、ユナイテッド・シネマ豊洲で3日に開催された映画『春待つ僕ら』プレミア試写会イベントに登場。杉野さんのかわいらしい一面が垣間見える一幕がありました。 主人公・春野美月(土屋太鳳さん)と彼女を囲むバスケット部
NOSH(ナッシュ)
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あとで見たい時も大丈夫!
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