カラオケ好き必見！実は喉にNGな飲み物とは？おすすめドリンクも紹介♪

カラオケで思いきり声を出して歌うと、日頃のモヤモヤもどこかへ吹き飛ばすことができますよね。しかし、楽しいからといってノンストップで歌い続けていると、気がつかないうちに喉を痛めてしまうことがあります。

そこで今回はカラオケでおすすめの喉に優しい飲み物や、逆に避けたいものについてご紹介します。上手に水分補給をしながら、カラオケを最後まで思い切り楽しみましょう！

「今日は久しぶりのカラオケ。たくさん歌うぞ！」と張り切っていたのに、30分、1時間と時間が経つにつれて、だんだん声が出づらくなってしまった経験はありませんか？

長い時間歌い続けたり大きな声を出したりすると、声帯に負担がかかって痛みを感じることがあります。また、喉が乾燥すると違和感を覚えやすくなるため、水分補給も大切です。

さらに、カラオケの室内はエアコンの影響などで乾燥しやすいため、環境そのものも喉へのダメージにつながってしまいます。一人カラオケなどでずっと歌い続けるときは、適度に休憩を入れて、飲み物で喉を潤しながら楽しむのが鉄則です。

カラオケでのドリンク選びのポイントは、喉の乾燥を防ぎ、優しく保湿してくれるもの。お店によっては飲食物の持ち込みが許可されているところもあります。事前に公式ホームページなどで確認しておくと、お気に入りのケアアイテムを持参できて便利ですよ。

それでは、具体的にどのような飲み物が喉の保湿に向いているのか、3つの条件を見てみましょう。

長い間歌い続けて喉に違和感が出たとき、声帯は摩擦によってデリケートな状態になっています。ここでキンキンに冷えたものを飲むと刺激が強すぎますし、逆に熱すぎる飲み物も炎症を煽ってしまう原因に。じんわりと喉を包み込んでくれるような、常温から高すぎない温度のホットドリンクを選ぶのがベストです。

喉の乾燥を素早く和らげるには、体への水分吸収の効率が良いスポーツドリンクなどを選ぶのも選択肢のひとつです。ただし、糖分が濃いものは後からかえって喉の渇きを覚えることがあるため、お水で少し薄めて飲むか、お水を一緒に飲むといった工夫をするとより安心です。

水分を補給しているつもりでも、その飲み物の成分によっては体内の水分を外へ排出させてしまうことがあります。喉の潤いを長く保つためには、利尿作用のあるカフェインやアルコールを含まない、ノンカフェインの飲料を選ぶと安心です。

ドリンクバーやメニュー表から選びたい、おすすめの飲み物を集めました。

喉に余計な刺激を与えずに乾燥を防いでくれる、一番シンプルで頼れる存在です。氷なしの常温を選ぶことで、喉への刺激が少ないとされています。カロリーもゼロなので、ダイエット中の方でも安心して喉を潤せますね。

お茶類を選ぶのであれば、カフェインが含まれていない麦茶や、カフェインが極めて少ないほうじ茶のホットなどが適しています。利尿作用による体内の水分減少を心配することなく、安心して水分補給ができます。

はちみつは喉の不快感を和らげる目的で親しまれています。持ち込みが自由なお店であれば、お家からマヌカハニーやはちみつを持参して、ホットのお湯やハーブティーに溶かして飲むのがおすすめです。また、市販ののど飴を温かいお湯に溶かして飲む方法もあります。

良かれと思って選んだ飲み物が、実は喉の潤いを奪ってしまうことも。以下のメニューはカラオケ中は少し控えて、終わってからの楽しみに取っておくのが無難です。

アルコールには強い利尿作用があります。飲めば飲むほど体内の水分が失われていくため、気がつけば声帯がカラカラに乾燥してしまうことに。特にビールは塩気のあるおつまみとも相性が良く進んでしまいがちですが、たくさん歌いたい日は少し我慢して、お開きのあとの乾杯までお預けにするのが賢明です。

炭酸のシュワシュワとした刺激や、柑橘系などの強い酸味、また過度な糖分は、いずれもデリケートな喉の粘膜への刺激物となります。炭酸の刺激や酸味が気になる人は、歌う直前や歌っている最中は控えめにするとよいでしょう。

コーヒーに多く含まれるカフェインは、先ほどのお茶と同様に利尿作用を促します。人によっては喉の乾燥が気になる場合があるため、ノンカフェイン（デカフェ）のメニューを選ぶと安心ですね。

乳製品は体にとても良いものですが、乳製品を飲むと、痰が絡んだように感じたり、口の中が重たく感じたりする人もいます。これが歌っている最中に声を出しにくくしてしまうことがあるため、カラオケ中の水分補給としてはあまり向いていません。

カラオケでの飲み物選びは、単にその日の気分で決めるのではなく、「喉を乾燥から守ってくれるかどうか」を意識してみると、最後まで綺麗な声をキープしやすくなります。

冷たすぎる氷入りのグラスを避け、常温のお水や優しい温かさのお茶、スポーツドリンクなどを上手に取り入れてみてください。ほんの少しメニュー選びに気をつけるだけで、喉への負担はガラリと変わります。お気に入りの一杯を見つけて、楽しい歌の時間を満喫してくださいね。