10回くるっと回すだけ！腕が上がりやすくなる「手のひら回し」

おはようございます！ヨガインストラクターの高木沙織です。

朝の体に気持ちいい、伸びのストレッチ。ところが、「腕が思ったよりも上がらない」こんなふうに感じたこと、ありませんか？

起床後は、肩の関節やそのまわりの筋肉がまだ硬い状態。それに加えて、日々の積み重ねで動かしにくくなっていることもあります。

そんなときは、ストレッチの前に肩関節・筋肉をやさしく動かす「手のひら回し」をプラスしてみましょう。

腕が上がりやすくなると、自然と姿勢がよくなる・呼吸が深まるなどして、朝の体がスッと整いやすくなるので、ぜひ試してみてくださいね。

1）足を腰幅に開いて立つ。両腕は体の横、脇の下に卵1個分のスペースを開けて、手のひらは正面。

2）手のひらの向きを変えるように、腕を内回し・外回しする。＜回数：10回～＞

余裕がある場合は、腕を横に広げた姿勢（肩の高さが目安）で手のひらを回してもOKです。

それでは今日も、よい1日を！

おはようございます！ヨガインストラクターの高木沙織です。

新生活にも少しずつ慣れ、緊張がフワッと解け始めてくる5月。その一方で、たまっていた疲れが一気に出て、心身の…

☆この連載は＜毎週金曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！