座ったまま8回！フェイスタオルで簡単「背中すっきり」ピラティス

おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

本格的に暑くなる前のいまのうちに、薄着の季節に向けた背中対策を始めてみませんか？今回は、長めのフェイスタオル1枚でできる簡単エクササイズを紹介します。肩こり対策にもおすすめですよ！

肩幅よりやや広めくらいのフェイスタオルをご準備ください。

1）上半身を軽く前傾させ、タオルの端を握って腕を斜め上に伸ばす

※背中を反らせないよう、お腹を内側に引き込む意識を保ちましょう

2）息を吸いながら、背中側で肘を寄せ合い「W」の形をつくる

3）息を吐きながら、スタートポジションに戻る

8回くらい

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肩が硬くて動かしにくい方は、さらに長めのタオルを使うとよいでしょう。もちろんタオルにこだわらないので、ベルトなどでも代用可能です◎

https://www.instagram.com/reel/DZHoXeITfkS/

おはようございます！ピラティスインストラクターの澤田みのりです。寒い時期は縮こまるような姿勢になりがち。肩こりや、背中太りになりやすい季節ですね。今回は、肩甲骨を動かしな…

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☆この連載は＜毎週木曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！