エクササイズ
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エクササイズに関する記事一覧です。こちらをご覧になればエクササイズの幅広い情報を得ることができます。

ふくらはぎ・裏ももすっきり!脚ぽかエクササイズ
座って過ごす時間が多い方だけでなく、普段から伸ばす機会が少ないふくらはぎや太ももの裏面。座り姿勢では常に体重を支えているので血流が悪くなりやすく、セルライトができやすい箇所だといわれています。 今回はそんな太ももの裏側、 […]
ごきげん手帖
パンパン太ももを引き締めたい!オフィスの椅子でバレずにできるエクササイズ
ダイエットをしてボディラインを引き締めたいという思いはあっても忙しくて時間のない人には、“ながらエクササイズ”など隙間時間を使った方法がおすすめです。 今回は、ヨガインストラクターであるyuukaさんに、自身も行っている […]
GATTA
下半身ポカポカ!体幹を鍛える簡単エクササイズ
寒い日が続き、冷え性にはつらい季節が始まりましたね。今回は下半身の冷えにフォーカス! 体幹を鍛え、下半身全体の血流をよくするエクササイズをご紹介します。 体を大きく動かすことで全身が温まり、普段の生活では意識しづらい骨盤 […]
ごきげん手帖
笑顔に自信を持ちたいあなたへ…口元美人になる簡単エクササイズ3つ
カメラを向けられても実は笑顔に自信がない…と思っていませんか?簡単エクササイズで自然な笑顔ができるようになりますよ。 女性にとって、いつまでも若くありたいという願いは永遠のテーマ。つくり込まれた美しさでなく自らの年齢に沿ったナチュラルな美しさをキープしたいもの。そんなことを念頭に置いたとき、最初に意識が向きがちなのはスキンケアや スタイル、そして日々のファッション… …。だけど、見た目年齢を決めるのは意外にも口もとだということをご存知でしょうか? 口角がキリッと上がった口もとを見ると、表情筋を鍛えることが美しさに繋がるということがおのずと分かってくるでしょう。アンチエイジングにも繋がる誰でも簡単にできるエクササイズで口元美人を目指しましょう! 自然な笑顔を作る口角のエクササイズ 笑ったときの口角の形をチェック! 口角がキュッと上がった笑顔は、幸せな印象を与えます。会う人たちをハッピーな気分にさせるような多幸感溢れる“幸せ顔”をキープするには、普段からリフトアップしたイメージを刻んでおくことが大切。自分の口角の形状を知るのにオススメなのが、“歯ブラシを八重歯で横にくわえる”アクション。その際、口角が自然と上がりますがこの位置が笑ったときに理想的な口角のポジションとされています。ちなみにこの方法は、表情筋エクササイズの前に行うストレッチとしても有効。毎日朝と晩歯磨きの時にほんの10秒時間を作るだけで美人への道が近づきます。 ぴよぴよぷーエクササイズ 小鳥がさえずるときのクチバシを真似して口をすぼめる。その口をキープしたまま、唇を上下に4回、「ピヨピヨ」と開けたり閉めたりを繰り返す。 唇をすぼめたまま両頬をふくらませて口輪筋をほぐしていく。①と逆の動きをすることでフェイスラインにより効果的にアプローチ。 10秒舌まわし 食後に行うのがポイント。下の歯ぐき全体を舌でなぞるようにぐるっと一周させる。その際、ゆっくりとした動きの方が口もとの筋肉に効く。 1と同じように反対まわりも行う。口内の下の部分は唾液が行き通りにくいので、残りかすの確認を。口内のナチュラルな掃除がわりにも◎。 美は一日にしてならず 年齢はもちろん、スマホ習慣や食事の際の噛みグセなど、ライフスタイルと密接に関係している口もとのたるみ。口もとの筋肉は顔全体の7割を占めていて、ここ運動量が減ると“への字口”の定着やほうれい線を引き寄せます。逆に、表情筋をよく動かすと口内の唾液量が増えて虫歯予防や体の健康維持にも繋がるのだそう。毎日のほんの少しのエクササイズでアンチエイジングだけでなく、健康にもつながるだなんて一石二鳥!口角が上がると笑顔に自信もできて、もっと素敵な笑顔になれますよ! 今日からぜひしてみてくださいね! kiitos.vol9より
PeLuLu
エクササイズを全くしなくても痩せられる!? 運動なしで目標体重を達成した5人の体験談
「体重を落とそう」と考えたとき、まず「運動しなきゃ」という思いに駆られる人が多いのでは? もちろん運動をすることは大事だけれど、体重を落とすことが目的であれば、必死にエクササイズするだけでは物足りないかもしれない。そこで運動を一切せずに目標体重を達成した5人の一般人女性の体験談を、アメリカ版ウィメンズヘルスよりご紹介。合わせて、彼女たちのダイエット法を専門的観点から分析!
Women's Health
お腹周りのサイズダウンに!1日10回、脚を上げるだけの簡単エクササイズ
忙しさから食生活が不規則になったり、外食も増えてくる12月。油断していると、お腹周りがぽっこりという事になりかねません。そうならないためにも日々の運動が大切ですが、あまり時間が取れないのも事実。そこで、仕事の合間に行える […]
Sheage
ぽっこりお腹を凹ませたい!1日30秒の「集中2週間」簡単エクササイズ
デニムの上にはみ出るお腹……たるみ感に落ち込む日々。そんなぽっこりお腹は今年中になんとかしてしまいたいですよね! そこで今回は、ヨガインストラクターである筆者が、ペタンコお腹を目指すエクササイズ記事をご紹介します。 まず […]
GATTA
背肉タプッてない?1分で背中美人「トイレ中にできるエクササイズ」
時間も手間もかけずに楽して痩せたい…そんな方のためにおすすめしたい「イブニングエクサ」。最も脂肪燃焼効果が高い夕方に、省エネルギーで行うエクササイズを行っていきましょう。教えてくれるのは、多くの女性のダイエットや睡眠のサポートを行う、パーソナルボディトレーナー・ナイトケアアドバイザーの小林麻利子さん。ダイエットだけでなく、夕方に行う運動は夜の眠りも深くなることがわかっています。ダイエットもぐっすりも叶うなんて一石二鳥!どうしてもハードな運動が苦手…という方に行ってほしい、とっても簡単なエクササイズをご紹介します。
anan web
ダイエットには姿勢が大事!? 今すぐできる姿勢改善のための簡単エクササイズ
最近、ジムに通ったり自分で運動をしたりする方が増えていますよね。トレーニングをして体をケアすることを好む方が多くなっているのはとても喜ばしいことです。 しかし、なかなか効果が出なかったり、自分のなりたかったスタイルになら […]
GATTA
たった30秒で痩せやすい身体づくりに!上半身をほぐす簡単エクササイズ
長時間のデスクワークをはじめ、同じ姿勢をしている時間の長い現代人。気づいたら上半身がガチガチになっているという方も多いのでは。そんな方におすすめの胸と背中の筋肉をほぐすエクササイズをご紹介します。姿勢の改善効果や代謝アッ […]
Sheage
「バストの存在感」も取り戻せる!? 猫背からの脱却を目指すエクササイズ
パソコンやスマートフォンを見るとき、つい猫背になっていませんか? “猫背”って、楽な姿勢ですよね。お腹も背中も緩んでダラッとした感じ……、ついクセになりがちです。 ですが、その一時の“楽でいい”という気持ちがスタイルの崩 […]
GATTA
バストアップ&ふわふわ胸に♡腕を10回まわすだけの超簡単エクササイズ
Vネックの洋服などを着たとき、ふわっとした胸元の女性にはドキッとしてしまうもの。実は簡単なエクササイズで、そんな美しい胸元を目指すことができるんです。それが今回ご紹介する、両手を合わせて回すだけの「ウィッシュ回し」。ぐ~ […]
Sheage
所要時間2分、週2回で効果を発揮!? 体の歪みを改善する超簡単エクササイズ“美骨Motion”
■体の歪みを整えるお手軽エクササイズ“美骨Motion” 10月1日放送の「バゲット」(日本テレビ系)に、ティップネスインストラクターの宮脇奈菜さんが登場。骨にアプローチをかけて肩こりと腰痛を改善する、最新エクササイズ“ […]
fytte
平祐奈が新エクササイズに感激!? 「意外とはやるかも、“殺陣ダイエット”」
女優の平祐奈が、11月21日(水)発売の週刊ザテレビジョンで殺陣パフォーマンスを披露した。■ 平祐奈、幼少期から憧れた殺...
ザテレビジョン
突然の写真撮影に!最高の笑顔を作る10秒エクササイズ
ヨガイベントの最後に「集合写真を撮ります~」と声をかけられて、焦ったことはないですか?髪型や服の乱れを直すのも大切ですが、一番気になるのは「表情」!写真を撮るまでのザワザワしている間にできる、明るい笑顔をつくるエクササイズをご紹介します。
Yoga Journal Online
走るのが苦手な人におすすめ! ランニングよりもカロリーが消費される5つのエクササイズ
ランニングは、シューズと走る場所さえあればストレスの発散になるし、持久力もつく。1キロメートルを6分のペースで走った場合、約41キロカロリーも消費される。そして速く走れば走るだけ、その量は増えていくけれど、ランニング以外にもカロリーを燃やす方法はある。ランニング以外の方法でカロリーを消費する、5つのエクササイズにトライしてみよう!
Women's Health
短時間で効率良く全身痩せ。高いカロリー消費が叶う注目の【最新エクササイズ】
短時間で高いカロリー消費が叶う「HIIT(高強度インターバルトレーニング)」はハードな反面、忙しい毎日の味方になるもの。体型キープのために取り組んでいる方は少なくないでしょう。そんなHIITの中でも「消費カロリーがハンパない!」と海外でいま注目が高まっている【最新エクササイズ】が「STRON…
beauty news tokyo
お仕事中に美しくなる!簡単ながらエクササイズ5選
「起きたら急いで準備して出勤、夕方はクタクタになって帰宅」という方、多いですよね。 「ダイエットしたいけどジムに行く時間がない」、「平日は仕事だけでエクササイズなんて無理」という方には、お仕事中のながらエクササイズをオススメします♪ オフィスでのエクササイズは、簡単なことと、誰にも気づかれないことが必須条件。ここではそんなエクササイズを、ふくらはぎ・二の腕・お腹・お尻と、パーツごとにご紹介していきます。 明日からぜひ、オフィスで頑張ってみてくださいね♡
myreco
サービス統合のお知らせ
Yahoo! BEAUTYをご利用の皆さまへ
より良いサービスをご提供するため、Yahoo! BEAUTYは2018年6月20日(水)を
もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
新しくなったTRILLをぜひお楽しみください!
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あとで見たい時も大丈夫!
お気に入り機能で賢く整理