映画好きが集うエンタメサイト［ムビコレ］の人気記事をピックアップして紹介！ デミ・ムーア主演の超話題作『サブスタンス』より、本編特別動画が公開され話題に。

ムビコレ

2025.3.18

ダイエットや筋トレをしても、なかなか悩みが消えないのがポッコリお腹。 実は、お腹をスッキリさせるには、鍛えておきたい意外な筋肉が...

キレイ研究室

2025.3.16

くびれやほっそり太ももが叶う話題の「骨盤ネジ締め®エクササイズ」。理想のボディを手に入れたMASAKO先生直伝、今回はやっかいな、ふりそで肉を落とすエクササイズをご紹介！

美ST

2025.3.16

くびれやほっそり太ももが叶う話題の「骨盤ネジ締め®エクササイズ」。理想のボディを手に入れたMASAKO先生直伝、今回は太もものハリを解消するエクササイズをご紹介！

美ST

2025.3.15

くびれやほっそり太ももが叶う話題の「骨盤ネジ締め®エクササイズ」。理想のボディを手に入れたMASAKO先生直伝、今回はやっかいな腰肉を落とすエクササイズ〈上級編〉をご紹介！

美ST

2025.3.14

膣を締めるだけの「骨盤ネジ締め®エクササイズ」でくびれやほっそり太ももも叶います！理想のボディを手に入れたMASAKO先生直伝、全身－8cmを目指す基礎エクササイズをご紹介！

美ST

2025.3.11

アン・ハサウェイのトレーナー直伝、3分で体幹を鍛えるエクササイズ

Women's Health

2025.3.3

おはようございます！ ヨガインストラクターの高木沙織です。今回おこなうのは、内ももに隙間を作るエクササイズ。立っている時や歩いている時、太ももの内側同士が触れたりくっ付いたりして気になる―という場合。脂肪がついた可能性のほかに、むくみが生じていることも多いです。下半身は、重力の影響でむくみが出やすい部位。そこに運動不足が加わると、筋肉が弱くなって収縮力も低下。血液の循環が滞り、血液中の水分が停滞することでむくみを引き起こします。なかでも太い血管がある太ももは、特にむくみが出やすい部位だといえるでしょう。内もものむくみチェック方法内ももを指で10秒押し、離した後すぐに戻らないようであればむくんでいることが考えられます。エクササイズで筋力UPを目指しましょう。※ むくみなのか判断できない場合や気になる症状がある場合は、専門の医療機関を受診しましょう。横向きで脚を開閉「内ももに隙間を作る」エクササイズ1）右体側を下にして横向きに寝る。脚は揃えて重ね、ひざを90度に曲げる。朝時間.jp→ポイント：右腕の上に頭を乗せ、左手は床について体を支える。2）【息を吸いながら】左ひざを天井方向に持ち上げる～【息を吐きながら】左ひざを閉じる。朝時間.jp→ポイント：足の親指側面同士をつけたまま、左ひざを持ち上げて脚を開閉する。【体がブレない人は強度UP】左脚をより高く持ち上げて開閉する。朝時間.jp→ポイント：反動は使わず、呼吸に合わせてゆっくり開閉する。体の向きを変えて、反対側もおこなう。＜回数：左右各20回～＞ポイント内ももの筋肉は、左右の太ももを近づける時に働きます。脚を閉じる時は、太ももの間にボールを挟んで潰すようなイメージを持ちながらエクササイズをおこなうとより効果的です。それでは今日も、良い1日を！朝時間.jp【内ももにすきまを作るエクササイズ第五弾】より効果的にする裏ワザ！サイドレッグリフト（アレンジver.）今回おこなうのは、内ももにすきまを作るエクササイズ・第五弾！「サイドレッグリフト（アレンジver.）」です。「サイドレッグリフト（アレンジver.）」とは「サイドレ…記事を読む☆この連載は＜毎週金曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！

朝時間.jp

2025.2.28

ぽっこりとした下腹が悩みという方は少なくないでしょう。そんな下腹を凹ませるためには、「腹直筋」と「腸腰筋」の２つの筋肉を効率良く鍛えることが鍵に。そこで習慣に採り入れたいのが、椅子に座ったまま１分間ひざを曲げ伸ばしするだけと手軽に取り組める簡単エクササイズ【ニーレイズワンレッグ…

beauty news tokyo

2025.2.7

太ももは運動による引き締め効果の出やすいので、脱下半身デブを叶えるなら太ももを鍛えるエクササイズを習慣化するのがおすすめ。そこで今回は、相乗効果で効率良く太もも痩せにつながる【レッグアダクション】＆【レッグアブダクション】の２つの簡単エクササイズを紹介します。 太もも内側を引き締…

beauty news tokyo

2025.2.6

軽やかで細見え＆若見えする第一印象を手に入れるためには、ほっそりとした腕肩周りに整える必要があるでしょう。そこで今回は、“ながら”で二の腕の贅肉対策ができる２つの簡単エクササイズを紹介します。 二の腕引き締めエクササイズ（１） フェイスタオルでサポートしながら実践するエクササイズで…

beauty news tokyo

2025.2.6

花のような存在を意味する乙巳（きのとみ）の年は、例年よりボディをいたわり、手をかけることで幸運が訪れます。まずは「ながらストレッチ」で上半身を整えて、幸運が巡るボディをしっかりつくっていきましょう。

美ST

2025.1.20

私たちの表情は、顔の筋肉によってつくられています。 そのため、顔の筋トレやエクササイズはとても大切なのです。 今回はフェイシャル...

キレイ研究室

2025.1.19

美ST世代は太っていても痩せていても、あご下のたるみに悩んでいる方が多いのでは？何をやっても効果がないと諦める前に、実は日々のケアで二重あごは改善できるんです。

美ST

2025.1.13

筋トレがもたらす健康上のメリットについて、US版『VOGUE』が調査。若いうちにトレーニングを始めたほうがいい理由や、生理周期に合わせたエクササイズなどについて、専門家に聞いた。

VOGUE

2025.1.3

「座りっぱなし」の悪影響はコレで軽減！トレーナーが推すエクササイズ

Women's Health

2025.1.2

運動不足に陥ってしまうと、徐々に筋力が落ちていき、体型の崩れにつながっていきかねません。そこで運動不足の解消およびスタイルアップのために習慣に採り入れたいのが、下半身痩せの鍵“腸腰筋”を集中強化する簡単エクササイズ【ヒップヒンジ】です。腰周りや下半身の引き締めにつながっていきます…

beauty news tokyo

2024.12.26

【ほうれい線を消す！今すぐできる簡単エクササイズ】美容専門家解説

Women's Health

2024.12.14