エクササイズ
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エクササイズに関する記事一覧です。こちらをご覧になればエクササイズの幅広い情報を得ることができます。

肩こりに効く~ 背面&首のエクササイズでリフレッシュ!
石村友見さんがNYでスタートしたダイエットメソッド「ゼロトレ」。縮んだカラダの部位を元(ゼロ)の位置に戻すだけで、誰でもカラダが軽くなり、サイズダウンも叶うと話題です。ここでは、「背面」と「首」のゼロトレを紹介します。
anan web
太もも&脚裏のエクササイズで“むくみ&冷え”を解消!
縮んだカラダの部位を元(ゼロ)の位置に戻すだけで、誰でもカラダが軽くなり、サイズダウンも叶うと話題の「ゼロトレ」。ここでは、「太もも」と「脚裏」のゼロトレを紹介します。
anan web
代謝が落ちるアラサー&アラフォーの強い味方!「痩せ見え姿勢」エクササイズ
あなたが輝く姿勢を引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.56』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ人生とは自分を見つけることではない。人生とは自分を創ることである- G・バーナード・ショー(劇作家、ノーベル文学賞受賞) -人から見たらわからないかもしれないくらい少しずつでも、動いてもがいて変化している人は素敵です☆ 今週も一緒に口角上げていきましょー!スッキリ細く見せたいなら『姿勢』を見直そう今日お伝えする『痩せ見え姿勢エクササイズ』は、脊柱起立筋を整えます。背骨に沿っているこの筋肉は、姿勢を維持したり、代謝アップに役立つとっても大切な筋肉で、アラサー&アラフォーになると陥りがちな猫背やモサッとした背中もスッキリするし、二の腕もスッキリするし、ぽっこりお腹を凹ますサポートもしてくれる、全身を整えてくれるエクササイズです!すぐれものッ!それでは早速チャレンジしていきましょう。朝時間.jp1) 膝をついて腰幅に立ち、両手をまっすぐ頭上へ伸ばします朝時間.jp2) 息を吸いながら背中を少し反り、両手を後方へ伸ばす3) この姿勢で3回深呼吸。息を吸いながら上体と腕を(1)の正面へ戻す4) この動きを5セット繰り返すポイント時間帯:朝と夜のリラックスタイム回数:5回を1セットとして、1日1〜3セット目標期間:14日間腰に痛みがあるときはムリせずお休みしましょうデスクワークやスマホで美しい姿勢が保てなくなると、猫背、二の腕のたるみ、ぽっこりお腹になっていきます。そんな時に大切なのは、体重を落とすことより美しい姿勢に整えること。背中のエクササイズは強い味方です!今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa ※撮影:猫背を治す・正しい姿勢は骨盤から  <アラインピラティス 代々木公園>☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!
朝時間.jp
基礎代謝UPでダイエットに◎「冷えない体」を作る簡単3分エクササイズ
身体が冷えやすくなるこの季節。慢性的に身体が冷えていると、頭痛やだるさ、肌荒れ、内臓への悪影響など、様々な不調のもとに。さらには代謝も落ちるため、太りやすくなってしまうなんてことも。短時間で身体を温めるエクササイズを紹介 […]
Sheage
凹ませるだけ!たった30秒でできる「ペタンコお腹」を目指すエクササイズ
あこがれのペタンコお腹を目指して、日々エクササイズに取り組んでいる方も多いのではないでしょうか。 ヨガインストラクターのyuukaさんに聞いたところ、ペタンコお腹はただ筋肉を鍛えるだけのエクササイズだけではつくれないそう […]
GATTA
簡単だから毎日続く!1分でできる「ぽっこりお腹ケア」エクササイズ
痩せたいパーツで、代表的なものといえばお腹周り。 脂肪を落とすことも大切ですが、盲点なのが便秘。ぽっこりお腹、もたついたお腹周りの原因は便秘にあるかもしれません。 そこでヨガインストラクターのyuukaさんに、お腹周りを […]
GATTA
下腹ダイエットと腰痛ケアが同時に叶う!お腹が凹む「Cカーブ」エクササイズ
あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.54』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージImpossible(不可能)なんて言葉は存在しないわ。言葉自体がI’m possible(私にはできる!)と言ってるんだから。-オードリー・ヘプバーン (女優・アカデミー賞受賞) -ペプバーンが言うととっても素敵なんですが、おじさんが言うとダジャレになるのでしょうか…? ダジャレは好きですがやはり見た目は大事です♪ 今週も、一緒に口角上げていきましょー!下腹ダイエットと腰痛ケアが同時に叶う!お腹が凹む「Cカーブ」エクササイズ花粉が飛んでいたりと春はもうそこまでやってきていますが、2月に入り、腰や背中の固さが一段と増してきていませんか? そんな時は決まってお腹周りももたつきますよね。今日お伝えするエクササイズは、腹横筋という “姿勢や体幹“ を支える筋肉を使って、背骨を丸くして腰回りの筋肉のこわばりを改善していきます。下腹をすっきりへこましながら、腰痛ケアも同時にできる腹筋エクササイズです。腹筋を使えば必ずお腹は凹みますよー!朝時間.jp1) 膝を曲げ背筋を伸ばして座ります。両手は肩の高さで前方へ伸ばし、息を吸って準備。朝時間.jp2) 息を吐きながら、腰を丸くしながら後方へ上体を倒します。上体は倒しすぎずに、アルファベットの「C」をイメージしてみましょう。3) 息を吸いながら(1)の姿勢に戻る。(1)と(2)の動きを深呼吸とともに10回繰り返す。ポイント時間帯:朝の支度の際や、寝る前、お風呂上がりなど、朝晩両方!回数:10セットを1回として、朝晩各1回以上息を吐いて上体を倒す時にお腹をしっかりへこます首や肩に力が入りすぎないようにして、下腹部の腹筋を凹ますことを意識して行ってくださいね。息を吐くときにお腹をへこます!まずは2週間継続を目指してくださいね♪今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa ※撮影:am7:00の朝活ダイエット <アラインピラティス 代々木公園>☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!
朝時間.jp
体調が悪くてもエクササイズはするべき?
SHOULD YOU EXERCISE WHEN YOU'RE FEELING ILL?
Harper's BAZAAR
毎日1分!全身を引き締めるハードなエクササイズ
アラサーになってから、ボディラインがどんどん下がってきていると感じている人も多いのでは? 美しい引き締まった身体は、毎日のボディケアがつくります。わずか1分間だけでもいいので、毎日ちょっとした運動を行うことが大切です。 […]
ごきげん手帖
肩こり解消にも 二の腕のお肉を燃やす“鎖骨”エクササイズ
骨を意識しながら動くことで骨の位置を整えカラダを動かしやすくする“骨美人ダイエット”の提唱者・柴田郁恵さんが教える“鎖骨”を意識したエクササイズ。腕の骨だけでなく、鎖骨と肩甲骨の動きを意識しながら腕を回し、腕、肩、胸の筋肉をまんべんなく動かす。二の腕についた振り袖肉はもちろん背中の脂肪も燃えてノースリーブや水着姿に自信の持てるボディをゲット! 肩こりや、背中のこり解消にもおすすめ。
anan web
スペイン発祥のフラメンコがベースのフィットネスプログラム「OleFIT(オレフィット)」日本初上陸!【2019最新エクササイズ】
スペイン発祥のフラメンコをベースとしたフィットネスプログラム「OleFIT(オレフィット)」が、日本全国に店舗を展開するスポーツクラブ「ルネサンス」に日本初上陸。2019年4月の本格始動を前に、ひと足早く体験してきました! フラメンコのソウルを感じながら誰でも気軽に楽しめる 「OleFIT」は、元・スペイン国立バレエ団の一員で、いくつかの著名なスペイン舞踏団でプリマを務めた、スペイン出身のパロマ・...
美的.com
マーメイド級のくびれをつくる!ちょっとハードなエクササイズ
割れた腹筋もカッコいいけれど、女性らしい曲線美のウエストも憧れますよね? そこで今回は、ちょっとハードではありますが、やれば必ずマーメイド級のくびれが手に入るエクササイズを紹介したいと思います! 女性らしいマーメイドライ […]
ごきげん手帖
姿勢ケア・体幹トレーニング・肩こり対策etc. タオルで簡単エクササイズ
「MAQUIA」3月号では、運動が苦手な人でも、体力がなくて...
MAQUIA ONLINE
[週末に便秘を治したい人へ]ストレス腸をケアするエクササイズ
加齢やストレスで腸が弱っていると、生活の質(QOL)がダウンして疲れを感じやすくなります。原因不明のおなかの…
FASHION BOX
【あごまわりデトックス】エクササイズで口角リフトアップ
【あごまわりデトックス】エクササイズで口角リフトアップ顔全体のムクミを解消してキュッと小顔になれ、かつ口角も上がるエクササイズ法を、顔ヨガ講師の間々田佳子さんに教えてもらいました。
@BAILA
時短、楽チン、簡単!ズボラさんのための“スマホを見ながらエクササイズ”
片時もスマホが手放せない!本当はずっとゴロゴロしていたい! そんなズボラなダイエッターさんに、スマホを見ながら […]
ar Web
冬の間にこっそり準備!埋まったデコルテを取り戻すエクササイズ
体のラインが隠れる冬ファッション……油断していませんか? 薄着になる前のこの冬の間に体の美ラインをつくっておきたいところ。 そこで今回は、暖かくなると出す機会の多いデコルテを美しく整えることを目指し、ヨガインストラクター […]
GATTA
1分で美脚が手に入る!?太ももとお尻を引き締める簡単エクササイズ2選
誰もが憧れるスラリと伸びた美しい脚。実は簡単なエクササイズで目指すことができます。今回ご紹介するのは、太ももとお尻周りの筋肉を同時に鍛えられる「ランジ」エクササイズ2つ。どちらもたった1分の動きなので、忙しくてもチャレン […]
Sheage
サービス統合のお知らせ
Yahoo! BEAUTYをご利用の皆さまへ
より良いサービスをご提供するため、Yahoo! BEAUTYは2018年6月20日(水)を
もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
新しくなったTRILLをぜひお楽しみください!
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