エクササイズ
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エクササイズに関する記事一覧です。こちらをご覧になればエクササイズの幅広い情報を得ることができます。

二の腕・体幹・バストに効く!忙し女子向け「膝つきプッシュアップ」エクササイズ
あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.42』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ私は才能は一瞬のきらめきだと思っていた。しかし今は、10年とか20年、30年を同じ姿勢で、同じ情熱を傾けられることが才能だと思っている。- 羽生善治(日本の将棋棋士)-情熱を持つことって素敵ですね。今週も口角も上げていきましょー♪簡単!膝つきプッシュアップでボディーメイク今日は、二の腕引き締めとバストアップとお腹周りがスッキリする、忙しい女子にオススメの一石三鳥エクササイズです。プッシュアップはいわゆる “腕立て伏せ” のことで、大胸筋や上腕筋を使います。ここを動かすと二の腕が引き締まりバストトップを引き上げる効果があるのですが、苦手な方が多いかと思います。ですが、今日は簡単にできるようアレンジした “膝つきプッシュアップ” ですので気軽にチャレンジしてみましょう。体幹もしっかり使うためお腹周りもスッキリしますよ♪朝時間.jp1) 両手とヒザを床に着き、お腹をへこまし、息を吸って準備朝時間.jp2) 息を吐きながら、両肘を軽く曲げ、体幹を斜めまっすぐにキープ3) 息を吸いながら、腕を伸ばし上体を(1)の姿勢に戻す4) (1)〜(3)の動きを1セットとして、10回繰り返すポイント時間帯:朝の着替えの前や身支度を終えたら回数:10回を1セットとして、1日2セットを目標に肘は軽く曲げればOKです!肘を曲げすぎて姿勢が崩れないよう注意腕やお腹がプルプルして、しっかり筋肉を使っていることが実感できるエクササイズ。肘を曲げる時は、肘がなるべく体から離れないよう注意しましょう、デコルテラインもキレイになります!今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa ※撮影:am7:00の朝活ダイエット <アラインピラティス 代々木公園>☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!
朝時間.jp
温活の新定番「股ほぐし」とは!? ゴリゴリに凝った体を癒すエクササイズ
冷え性の方には辛い季節がやってきます。下半身やお腹を冷やさないようにさまざまな工夫が必要です。温める、防寒する、冷えないように筋肉をつける……など方法はさまざま。 中でも、ヨガインストラクターである筆者がおすすめするのは […]
GATTA
お腹周りのサイズダウンに効果大。ぽっこり下腹を引き締める簡単エクササイズ
年末に向けてお呼ばれやお出かけの機会が増えつつありますが、キレイにドレスアップするためにも「本気でお腹周りを引き締めないと!」と感じている方は少なくないと思います。でも、いくら食事をしっかり管理してダイエットしてもなかなかお腹周りのサイズダウンは叶わないもの。そこで役立てたいピ…
beauty news tokyo
ポイントは股関節と骨盤!週3回の「脚やせ」を目指すエクササイズ6STEP
脚やせを目指して、毎日エクササイズを頑張りすぎている人も、毎日続かなくていつも脚やせを諦めてしまう人も、どちらにも共通する“すぎる”問題。 やりすぎる・やらなさすぎるを改めて、週に3日のメリハリ脚やせスケジュールをつくり […]
GATTA
たった2分間のこのエクササイズで、スピンクラス30分の効果があるという研究結果が
THIS 2-MINUTE EXERCISE IS JUST AS BENEFICIAL AS A 30-MINUTE SPIN CLASS, FINDS STUDY
Harper's BAZAAR
ウエストのサイズダウンに◎理想のお腹に近づく簡単エクササイズ3選
「食欲の秋だから」といつもよりたくさん食べてしまい、気づいたらお腹にうきわ肉がついているという方もいるのではないでしょうか。今回は、お腹まわりを全体的に鍛えるクランチエクササイズをご紹介します。3つのエクササイズをバラン […]
Sheage
寒くなっても代謝を下げない!自宅でできるエクササイズ
皆さん、こんにちは!姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。寒くなるとどうしても活動が減っていき、代謝も落ちてきてしまいやすくなりますよね。今日は、そのようにならないためのエクササイズをご紹介します!
美LAB.
健康のヒントは“お相撲さん”にアリ!? 相撲の動きをとり入れたエクササイズ「すもトレ」
相撲といえば、古来より伝わる格式高いスポーツ。近ごろはモンゴル出身の力士に負けじと、日本生まれの若手力士が注目を集めてい...
レタスクラブニュース
次なるエンターテイメントフィットネスはこれ! 美しい動きに精神統一…いま気になる武道×エクササイズを体験!
続々と登場する、エンターテイメントフィットネス。そして今夏原宿にオープンしたスタジオで楽しめるのは、動きの美しさや精神統一を大切にする〝武道マインド〞を取り入れた日本発エクササイズ。そんないま気になるフィットネスを、Hanakoの読者コミュニティ「ハナコラボ」メンバーが体験!詳しい様子をお届けします。…
Hanako
物静かで運動嫌いの方に効果アリ◎ ほっそり下半身に導く2つのお手軽エクササイズ
ボディラインのたるみが悩みの種という方も少なくないと思いますが、忙しい毎日を過ごしていると運動する時間を確保するのは難しいもの。そこで役立てたいお手軽エクササイズが、自分自身の体質や体調、性格をベースに“タイプ”を診断して行う「経絡体操(けいらくたいそう)」です。 ▶︎「運動をやめる…
beauty news tokyo
自宅で簡単に猫背改善!1日5分で美姿勢になるエクササイズ
美しさやかっこよさをイメージした際にぱっと思いつくのは、モデルだったりアスリートではないでしょうか。美しくかっこよく見える共通点は「姿勢」にあります。今回は誰でも簡単にできる!自宅で手軽に行なえるトレーニング「コブラ」エクササイズをご紹介します。
美LAB.
35歳から!「プレ更年期」を予防する健康習慣&1分エクササイズ
みなさん、こんにちは!美容鍼灸・整体師の横内稚乃です。秋が深まりゆく季節の変わり目には、手足が冷えやすくなったり、肩こりや腰痛が悪化したり、イライラしやすくなったりと様々な身体の不調が続出して悩むことはありませんか?というわけで、今回は、「35歳からプレ更年期を予防して美ボディになる!1分エクササイズ」について伝授します。
美LAB.
バストラインくっきり◎ 重力に負けないふっくらバストに導く簡単エクササイズ
上向きのバストラインを叶えるためにこまめに努力を重ねている方は少なくないと思いますが、サイズの大小に関係なく“ふっくら感”を備えたバストであれば、より理想的。そこで役立てたい簡単エクササイズが「大胸筋の下側」を主に鍛えることのできる【デックラインチェアプレス】です。 ▶︎バストアップ…
beauty news tokyo
たるんだ「内もも」をスッキリ細く!自宅でできる簡単エクササイズ
皆さんは、こんにちは!姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。たるんだ内ももを引き締めるために、どのようなことを行なっていますか?今日は、おすすめのエクササイズをご紹介します。
美LAB.
エクササイズやメイクレッスンなど。 〈そごう横浜店〉の〈ソゴウ ビューティー ルーム〉で、美を学んでキレイになりたい!
〈そごう横浜店〉に、エクササイズやメイクレッスン、パーツケアセミナーなど、美容の参加型スペース〈ソゴウ ビューティー ルーム〉が登場!その充実のコンテンツをご紹介します。…
Hanako
【ながらエクササイズ】朝日と「歩く」「立つ」で、脳と体がスッキリ目覚める!<朝エクササイズ編>
いつもの行動や毎日が、エクササイズの時間に早変わり! ピンチをチャンスに変える「ながらエクササイズ」。慌ただしい朝の時間は、誰もが悩みの種。その時間を有意義なものに変え、さらに脳と体をリフレッシュするエクササイズをご紹介。「歩く」「立つ」という基本的な動作を通じて爽快ボディを作るポイントを、体に精通する専門家に取材。
Women's Health
お尻がみるみる小さく!?憧れの「プリン尻」を手に入れる簡単エクササイズ
意識して鏡に映さなければ、自分で見る機会の少ないお尻。久々に見たら垂れてしまっていた、横に広がってしまっていた、とショックを受けた経験のある方もいるのではないでしょうか。今日は、そんなちょっとゆるんでしまったお尻をほどよ […]
Sheage
【ながらエクササイズ】いつもの姿勢をチェンジ。電車で人知れずヒップアップ!<ヒップ編>
いつもの行動や毎日が、エクササイズの時間に早変わり! ピンチをチャンスに変える「ながらエクササイズ」。今年のトレーニングトレンドの一つといえば、ヒップケア。単なる小尻から、適度に筋肉があるキュッと上がったヒップへと美意識がシフト中だ。そこで取り組みたいのが、電車内などでポールに寄りかかった姿勢をやめて、その代わりに行う誰でもできるエクササイズ。そのコツを、人気の健康運動指導士である池田佐和子さんがアドバイス!
Women's Health
サービス統合のお知らせ
Yahoo! BEAUTYをご利用の皆さまへ
より良いサービスをご提供するため、Yahoo! BEAUTYは2018年6月20日(水)を
もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
新しくなったTRILLをぜひお楽しみください!
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あとで見たい時も大丈夫!
お気に入り機能で賢く整理