むくみ・だる重さをまとめてケア！朝の「お尻ほぐし」簡単2ステップ

おはようございます！ヨガインストラクターの高木沙織です。

朝、ベッドから出るとき、「足を出すのが億劫…」と感じること、ありませんか？もしかしたらその原因、お尻の筋肉が強張っているサインかもしれません。

“天然のクッション”とも言われるお尻の筋肉には、椅子に座っているときだけでなく、寝ているあいだも体重がかかっています。

特に寝返りが少ないと、同じ場所だけがずっと圧迫されて血流が低下し、寝起きにじんわりとしたダルさを感じやすくなることがあります。

お尻の筋肉は、姿勢を安定させる土台。ここが強張っていると、一歩踏み出したときに力が入らず、足もとがふらついてドキッとする――なんてことも。

そこで今回は、ベッドの上で簡単2ステップ・お尻の筋肉を優しく目覚めさせるマッサージ方法をご紹介します！

お尻の筋肉のこわばりが緩んで巡りがよくなると、だる重さだけでなく、冷え・むくみの改善にも嬉しい効果が期待できます。一緒にやってみましょう！

1）お尻の中央に両手のひらをあてる。

2）手のひらをお尻の外側へスライドさせたら、そのまま足の付け根まで流し込む。＜回数：10～20回＞

それでは今日も、良い1日を！

おはようございます！ヨガインストラクターの高木沙織です。

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☆この連載は＜毎週金曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！