50代の漢方薬大全［体の痛み／日常の不調編］

生薬の力で体全体のバランスを整える漢方薬。
更年期に起こりやすい不調に合わせておすすめを20薬ご紹介。漢方薬の名前の由来も知れば、初めての人にもぐっと身近になります。
＊漢方は薬です。医師や薬剤師、登録販売者へ相談のうえ、選択してください

教えてくれたのは・・・
中医師 鍼灸師
藤井直樹さん
目白鍼灸院副院長。中医学を究めるため7年間の北京留学で中国の医師免許を取得。豊富な知識で、鍼灸と漢方薬による治療を行う。

体の痛みを抑える

腰痛や冷えを伴う下半身の神経痛に

「八味地黄丸」に牛膝と車前子という生薬を加えたもので、「八味地黄丸」と同様に腎の働きを助け、高齢者によく用いられる生薬です。
腰痛、足腰などの痛みやしびれの改善に作用するほか、体力の低下による疲れ、下肢のむくみ、排尿障害などの症状にも効果的。

効能腰痛・ひざ痛などの痛み、座骨神経症などの神経痛、しびれ、排尿障害
生薬地黄（ジオウ）、牛膝（ゴシツ）、山茱萸（サンシュユ）、山薬（サンヤク）、車前子（シャゼンシ）、沢瀉（タクシャ）、茯苓（ブクリョウ）、牡丹皮（ボタンピ）、桂皮（ケイヒ）、附子（ブシ）

膝の痛みやむくみを解消してすっきり

体が重くなると、膝に負担がかかってはれや痛みが起こりやすくなります。
「防已黄耆湯」は余分な「水」の排出を促してむくみや水太りを改善しながら、ひざのはれや痛みを和らげる効果を発揮。とくに下半身がむくみやすい人や汗をかきやすいときに最適。胃腸をいたわるやさしい薬。

効能 関節痛、ひざのはれや痛み、むくみ、水太り
生薬 防已（ボウイ）、黄耆（オウギ）、白朮（ビャクジュツ）、甘草（カンゾウ）、大棗（タイソウ）、生姜（ショウキョウ）

関節や筋肉の痛みを和らげる

「薏苡仁湯」は体内に溜まった余分な水分を取り去り、痛みを和らげる作用があるため、はれて熱を持っているような関節痛や筋肉痛、神経痛の緩和に効果的です。
関節リウマチの関節痛にも使われます。肌の新陳代謝を高めるため、肌荒れや乾燥など、肌トラブルのケアにも。

効能 関節痛、筋肉痛、指痛
生薬 麻黄（マオウ）、当帰（トウキ）、蒼朮（ソウジュツ）、薏苡仁（ヨクイニン）、桂皮（ケイヒ）、 芍薬（シャクヤク）、甘草（カンゾウ）

日常の不調を整える

頻尿などの尿トラブルに

体をうるおす「水」が滞ることで起こる尿トラブルは、50代に起こりやすい悩み。
「水」をめぐらせ「心」を落ち着かせる「清心蓮子飲」を取り入れることで、頻尿などの尿トラブルを改善します。日中、トイレに行く回数が多かったり、緊張からトイレに行きたくなったり、尿が出にくいときにも。

効能 頻尿、膀胱炎、尿漏れ、不眠
生薬 麦門冬（バクモンドウ）、茯苓（ブクリョウ）、蓮肉（レンニク）、黄芩（オウゴン）、車前子（シャゼンシ）、人参（ニンジン）、黄耆（オウギ）、地骨皮（ジコッピ）、甘草（カンゾウ）

目の使いすぎによるドライアイ、眼精疲労

パソコンやスマートフォンの使いすぎで目を酷使しているときに◎。目を酷使して乾燥し、目に栄養が届きにくい状態を改善し、目の疲れやかすみ、充血の解消につながります。
さらに、五臓六腑における「腎」の働きが低下した状態を改善するため、口の乾きや排尿困難、ほてりやのぼせにも。

効能 疲れ目、ドライアイ、白内障、充血、口の乾き、排尿困難
生薬 地黄（ジオウ）、山茱萸（サンシュユ）、山薬（サンヤク）、牡丹皮（ボタンピ）、沢瀉（タクシャ）、茯苓（ブクリョウ）、枸杞子（クコシ）、菊花（キクカ）

腎を強くして疲れにくい体に整える

血を補い「腎」をサポートする「地黄」に５つの生薬を加えた漢方薬。「腎」とは、成長や生殖に関する働きを支える重要な臓器で、生命力の源。
腎を強くすることで、年齢とともにあらわれるさまざまな不調を改善。なお地黄丸と名のつく漢方には、六味地黄丸がベースのものが多いです。

効能 頻尿などの尿トラブル、疲れやすさ、手足のほてり、老化による弱いのぼせ、腰痛、口の乾き
生薬 地黄（ジオウ）、山茱萸（サンシュユ）、山薬（サンヤク）、沢瀉（タクシャ）、茯苓（ブクリョウ）、牡丹皮（ボタンピ）

止まらない鼻水や花粉症に

冷えた体を温めながら水分代謝を促し、鼻水やくしゃみなどの鼻症状を抑える「小青竜湯」。
さらさらした鼻水が止まらなかったり、せきと一緒にたんが多く出る風邪やアレルギー性鼻炎の症状などを緩和します。
眠くなる成分が入っていないので、運転中など眠くなりたくないときに最適。

効能 水のような鼻水、たん、くしゃみ、鼻づまり、アレルギー性鼻炎、花粉症
生薬 半夏（ハンゲ）、乾姜（カンキョウ）、甘草（カンゾウ）、桂皮（ケイヒ）、五味子（ゴミシ）、細辛（サイシン）、芍薬（シャクヤク）、麻黄（マオウ）

腸の働きを良好にして便秘を解消

大黄と甘草の2つの生薬のみで構成されている「大黄甘草湯」。大黄によって大腸を刺激してぜん動運動を高め、排便を促す作用をもたらします。
繰り返す便秘の解消のほか、便秘に伴う吹き出物も改善。緊張を緩和させる甘草の働きで、便秘に伴う腹痛や排便時の痛みをやわらげる効果も。

効能 便秘、便秘による吹き出物
生薬 大黄（ダイオウ）、甘草（カンゾウ）

のどの痛みを感じたらすぐに飲む！

寒気のある風邪に効く「葛根湯」に対し、のどの痛みから始まる風邪の症状に作用する「銀翹散」。
つばを飲むと痛みを感じる、口が乾いて水が飲みたくなるといった症状によく効きます。
風邪の症状が出たら早めに飲むのがベスト。すぐに服用できるよう、常備しておきましょう。

効能 のどの痛み、のど（口）の乾き
生薬 金銀花（キンギンカ）、連翹（レンギョウ）、甘草（カンゾウ）、薄荷（ハッカ）、桔梗（キキョウ）、荊芥（ケイガイ）、淡豆豉（タントウシ）、牛蒡子（ゴボウシ）、淡竹葉（タンチクヨウ）、芦根（ロコン）

illustration: Macho text: Chie Sakuma

大人のおしゃれ手帖2026年3月号より抜粋
※画像・文章の無断転載はご遠慮ください

この記事を書いた人

大人のおしゃれ手帖編集部

ファッション、美容、更年期対策など、50代女性の暮らしを豊かにする記事を毎日更新中！ ※記事の画像・文章の無断転載はご遠慮ください