美脚効果バツグン。１日３セット【下半身ダイエットを促進する】簡単ストレッチ

下半身のおデブ感が気になるあまり、どうしてもタイトなシルエットまたはショート丈のボトムを履くのを避けてしまう方は少なくないでしょう。でも、できることならスッキリと引き締まった下半身を取り戻していきたいはず。そこで習慣化したいのが、太ももの裏にある「ハムストリングス」にアプローチする簡単ストレッチです。美脚効果バツグンで下半身ダイエットを促進します。

ハムストリングスストレッチ

（１）椅子や階段などの段差から一歩下がり、片脚を膝位置くらいの高さに上げる

（２）上げた方の脚のつま先を同サイドの手でつかみ、脚の位置が動かないように支える

（３）上げた方の脚の膝を真っ直ぐ伸ばしたところで、ゆっくりと息を吐きながら30秒間キープする

逆側も同様に行い、“１日あたり左右各３回を目安”に実践します。シンプルなストレッチ法ですが、続けるほど太もも周辺の柔軟性が増すので、自然と下半身の運動量もUP。下半身のおデブ感を解消していくためにもぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：上田夕子＞