痩せない原因はカチコチに固まった体！？ 代謝をあげる簡単ストレッチ

体がカチコチに固まっていると、代謝が下がり、太りやすい体の原因になってしまいます。

ヨガインストラクターの筆者が、上半身と下半身を繋ぐ腸腰筋をほぐして、代謝を底上げするストレッチをご紹介します。

■代謝をあげる簡単ストレッチ

床に四つん這いになります。

内ももに、丸めたクッションやタオルを挟みましょう。

息を吸いながら、尾てい骨を天井へ向けるように背中を反らします。

この状態で、3呼吸ポーズをキープしましょう。

この時に、クッションを内ももで締めるように支えるのがポイント。

お腹の奥や足の付け根部分が縮まる感覚があれば、腸腰筋をしっかり使えているサインです。

続いて、息を吐きながら、お腹を覗き込むように背中を丸めます。

この時は、クッションを支えている内ももを緩めてあげます。

この状態で、3呼吸ポーズをキープしましょう。

ここまでの流れを3回繰り返します。

ポーズに合わせて腹式呼吸を行うと、腸が刺激されて代謝がUPします。息を吸う時にお腹を膨らませ、吐く時に下腹部を薄くするよう意識しながらやってくださいね！

今回のストレッチは、寝る前や隙間時間でできる内容になっています。特にデスクワークなど座る時間が長めな方は腸腰筋が衰えやすいので、ぜひ活用してくださいね！

（ヘアメイク／美容講師／コスメコンシェルジュ／ライター／美容師／メディカル美容矯正士／コスメ薬事法管理者／メディカルセラピスト小顔美容矯正士 mayu3）

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