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【花粉対策】肌も心もゆらぐ春のお守り的サプリ2選「トータルビューティアドバイザー・水井真理子さん監修」
花粉症や紫外線、寒暖差といった外的刺激から、新年度の環境変化によるストレスなど、春先は肌も心もゆらぎがち。心身を整え、日々ご機嫌に過ごせるよう、トータルビューティアドバイザー水井真理子さんがおすすめするサプリをご紹介。
GLOW Online
2026.4.21
寝たまま１分でここまで変わる？“下半身を引き締めたい人”に効く簡単エクササイズ
なぜかお尻や太ももだけ重たく見えることに悩んでいませんか？その原因は単に贅肉がついているのではなく、“太もも裏やヒップがうまく使えていない状態”にあることかもしれません。そんな方におすすめなのが、ピラティスの基本エクササイズ【ハムストリングスエクササイズ】は、仰向けで行いながら下…
beauty news tokyo
2026.4.21
「腹筋に縦線入ってきた」「ほぼ毎日やってる」お腹を割るならコレ！8分だけ筋トレ
腹筋を割るって、正直ムズい。でも縦線を入れるくらいであれば、比較的すぐに叶うかもしれません。腹筋トレーニングを何十回もや…
MELOS
2026.4.21
「カカトを上げ下げ」するだけ！ガチガチ足首を柔らかく＆ふくらはぎも鍛えるエクササイズ
足首（足関節）は、歩く・走る・しゃがむといったあらゆる動作の土台。ここがガチガチに硬いと、ひざや腰に余計な負担がかかり、…
MELOS
2026.4.21
手足を広げるジャンプ「ジャンピングジャック」を毎日100回、1ヶ月で体はどう変わる？
手足を広げてジャンプする「ジャンピングジャック（リズムステップ）」は、1日わずか2分ほどで取り組めるシンプルな有酸素運動…
MELOS
2026.4.21
心療内科医が教える「こなすだけの毎日」から抜け出す方法3つ ─脳を“快”で満たしてやる気と幸福感を取り戻す
仕事も生活もきちんと回っている。トレーニングも続けている。それなのに「心が満たされない」と感じることはありませんか。以前…
MELOS
2026.4.21
味噌汁は快眠に効果がある？管理栄養士が教える「睡眠ホルモン」と「食事」の意外な関係
睡眠の質を高めたいと思いながらも、「何から始めれば良いのかわからない……」と感じていませんか？サプリメントや快眠グッズ…
MELOS
2026.4.21
「座っているだけで老け見え？」40代以降に差がつく“座り姿勢”の整え方
なんとなく人から疲れて見られていることが多かったり、鏡や写真で自分の姿勢に違和感を覚えたことがあったりしませんか？40代以降は、座っているときの姿勢がそのまま“印象”に直結しやすくなります。だからこそ、整え方を知ることで印象アップにつなげていくましょう。 “座っている姿勢”が印象をつく…
beauty news tokyo
2026.4.21
【農学博士監修】ピスタチオの効果と正しい食べ方｜適量とむくみ・美容へのメリット
ピスタチオにはどのような効果がある？ピスタチオは“ナッツの女王”と呼ばれることもある存在。女性にうれしい栄養素が豊富に含まれています。ここからは、具体的にどんなメリットがあるのかを見ていきましょう。サビ … "【農学博士監修】ピスタチオの効果と正しい食べ方｜適量とむくみ・美容へのメリット"
Saji+
2026.4.21
Q. ダイエット中、職場で焼肉に行くことに！太らない食べ方はありますか？【管理栄養士が回答】
【管理栄養士が回答】ダイエット中に焼肉に行くのは、太りそうで心配……。大切なのは焼肉の部位選びや食べる順番です。太りにくくする具体的なポイントをご紹介します。（※画像：Shutterstock.com）
All About
2026.4.21
【長ネギ】「風邪に効く」は根拠なし？　食べ過ぎの意外なリスク＆注意すべき人の特徴とは
長ネギを食べ過ぎると、どのようなデメリットが生じる可能性があるのでしょうか。医師に聞きました。
オトナンサー
2026.4.21
【健康診断】タトゥーで「MRI検査」が受けられない？　医師が説く5つの医療リスク＆注意点とは
タトゥーがあると受けられない検査があると聞きますが、本当なのでしょうか。タトゥーが検査や健康に与える影響について、医師に聞きました。
オトナンサー
2026.4.21
顔の歪みは舌の位置で変わるの？顎と舌のセルフチェックでスマホ顔を予防しよう！
顔の印象を決めるうえで重要なのは、大きさだけではありません。フェイスラインに影響を与えるたるみや歪みも重要なポイントです。顔...
キレイ研究室
2026.4.21
その便秘、実は【むくみ腸】が原因かも？改善に役立つ腸活5選［医師監修］
むくみといえば脚や顔などのイメージがあるかもしれませんが、実は腸もむくむことがあります。腸のむくみは腸の動きを悪くし、便秘につながることもあるため早めの対策が大切です。腸のむくみが起きる原因と日常生活でできるセルフケアを紹介します。
美ST
2026.4.21
太っていないはずなのに“背中が重たい”と感じる。１日３回で変わる「全身引き締め」習慣
太ったわけではないのに、なぜか全身がゆるんで見えると最近感じていませんか？その原因、もしかしたら脂肪ではなく“背面の使えていなさ”にあるかもしれません。ヨガの基本ポーズ【バッタのポーズ】は、そんな眠りがちな背中やお尻を目覚めさせながら、全身の引き上げ力を高める動き。続けることで、…
beauty news tokyo
2026.4.21
ジャンピングジャックの効果とやり方｜消費カロリー・回数・痩せるコツを完全解説
ジャンピングジャックは、特別な道具がなくてもすぐに始められるシンプルな有酸素運動です。全身を使って心拍数を上げることで…
MELOS
2026.4.21
50代「眠れない」「疲れやすい」「血行が悪い」は何歳からでも改善できる！【医師監修】
「最近、よく眠れない」「疲れやすい」「肩こりがひどい」といった読者の方々の声を聞きます。その悩みを解消するカギを握るのは、“自律神経”。そこで、自律神経に詳しい2人の医師に自律神経の乱れの原因や改善策を聞きました。
HALMEK UP
2026.4.21