秋の食材を代表するかぼちゃは、ビタミン類やポリフェノールなどさまざまな成分が豊富に含まれている食品。この記事では、かぼちゃの栄養的なメリットやダイエットへの効果、健康的な食べ方についてご紹介します。

All About

2024.11.11

産後ケアの普及を通じて「産後を起点とする社会問題(産後うつ／乳児虐待／夫婦不和)の解決」を目指す、マドレボニータは、「積水ハウス マッチングプログラム」の助成を受け、産前・産後の女性以外にも広く一般の人も対象にした、セルフケアの普及・啓発のための「ランチタイムでリセット！オンライン15分ストレッチ」を来年3月までの予定で開催する。 「産後ケア」の現場から 近年、国や自治体の事業、さらに産院や民間企業による「産後ケア」が広まり、男性育休取得率も年々高まっている。 しかし、2024年には遂に出生数が70万人を切るといわれるほどの少子化と、“孤育て”の状況は続き、産後うつ・乳幼児虐待・夫婦不和という、産後が起点となる社会問題はさらに深刻なものになっている。 そこでマドレボニータは、1998年より産後ケア教室という現場で、日々産後女性の生の姿と声に触れながら、産後ケアプログラムの開発・普及・調査研究を通じて、産後ケアは、その時期により取り組むべき「段階(ステップ)」と「具体的な取り組み」があるということを見出した。 こうした知見を活かし、当事者はもちろん、広く一般の人々も対象に、日常にセルフケアを取り入れるきっかけとなるオンラインストレッチ講座をスタートする。 産後ケアとセルフケアの普及・啓発に期待 この取り組みは、“「わが家」を世界一幸せな場所にする”をグローバルビジョンに掲げる積水ハウスグループが、地域社会の幸せを実現するために実施する、従業員と会社の共同寄付制度「積水ハウス マッチングプログラム」の助成を受けて実施するものだ。 地域社会に暮らす一人ひとりの幸せの土台には、心身の健康が必要であり、そのためのセルフケアに取り組む「ランチタイムでリセット！オンライン15分ストレッチ」を、積水ハウスグループの助成を受けて実施することで、従来よりも幅広い層の人々への、産後ケアとセルフケアの普及・啓発となる可能性に期待している。 産前・産後ケアで取り組むセルフケアは、年代や性別を問わず、誰にとっても必要で取り組みやすいケアだ。「運動したいけれど時間も場所もない」という人も、妊娠中・産後・子育て中の人も、デスクワークで肩こりや腰痛に悩む人も気軽に参加してほしいという。 開催概要 「ランチタイムでリセット！オンライン15分ストレッチ」の開催期間は、11月13日(水)～2025年3月末まで。11月の開催日時は、13日(水)、15日(金)、20日(水)、22日(金)、27日(水)、29日(金)12:10～12:25となっている。 開催場所はオンライン(ZOOM)にて。申し込み者にZOOM URLを案内する。ランチタイムのストレッチでリフレッシュし、午後の仕事や家事・活動にスムーズに取り組めるだろう。参加費は無料。申し込みは下記参加申し込みフォームにて受け付けている。 この機会に、セルフケアの普及を目指す「ランチタイムでリセット！オンライン15分ストレッチ」に参加してみは。 参加申し込みフォーム：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc7RB7PNQhtVYoxXW4g-7T9IbCT5kwcXpo8ZrWRQvkoEcyY3g/viewform 公式サイト案内：https://www.madrebonita.com/post/11%E6%9C%88%E3%82%88%E3%82%8A%E6%96%B0%E3%83%97%E3%83%AD%E3%82%B0%E3%83%A9%E3%83%A0-%E3%82%AA%E3%83%B3%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%81%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%A0%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3%E3%81%8C%E5%A7%8B%E3%81%BE%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99 積水ハウスマッチングプログラム詳細：https://www.sekisuihouse.co.jp/matching (さえきそうすけ)

ストレートプレス

2024.11.11

ぎっくり腰になる原因や対処法などについて、整形外科医に聞きました。

オトナンサー

2024.11.11

目次 柔軟性と死亡リスクとの関係せっかちな人には効果がないストレッチ 柔軟性と死亡リスクとの関係 まず、ストレッチでイメージしやすいのが、柔軟性が高...

ナゾロジー

2024.11.11

「太りやすくなってきた…」「体型が抉れてきた気がする…」などと感じていませんか？　そんな状況を少しでも改善するためには、全身のむくみを解消したり、正しい姿勢に整えたりすることが必須。そこで習慣に採り入れいのがヨガの簡単ポーズ【ダンダヤーマナバーマンアーサナ】です。痩せやすい身体へ…

beauty news tokyo

2024.11.11

おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.64。今週も口角上げてお付き合いくださいね♪キツいから燃える！3秒お腹エクササイズTOMOKOです^ ^ 運動しやすいこの季節に「筋肉貯金」して年末年始の体重増加に備えましょうね^ ^今日お伝えする「ニーリング・リーンバック」は、たった3秒でできる体幹トレーニング。首も痛くならないし着替えなくてもOK、腹筋使った感じが気持ちいいエクササイズ。しかも、股関節と大腿四頭筋を伸ばすので、長時間の移動後やデスクワークの後に、浮腫んだ下半身をリセットできます。早速一緒にお腹の脂肪燃やしていきましょう！（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）朝時間.jp1）　ヒザ立ちになり両手は頭の後ろへ、息を吸って準備朝時間.jp2）　息を吐きながらヒザを軽く曲げ、体を斜めに倒して3秒キープ3）　息を吸いながら（1）の姿勢へ戻り、息を吐きながら（2）へ4）　（1）〜（2）の動きを5回から10回繰り返すダイエット・ポイントヒザ痛いといは、ヨガマットや柔らかいラグを使いましょう腰を反らさず体を支えます5秒キープするとさらに効果アップ！ニーリング・リーンバック はいかがでしたか？ キツいので、いろいろプルプルしますが（笑）、1週間続けてみてください。お腹が薄くなって素敵な2本線ができますよ^ ^それでは、Have a good Day♪動画はこちら「ニーリング・リーンバック」は、この動画の最初からはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください！※ 撮影：アライン･ピラティス代々木公園朝時間.jpバンザイ30秒でお腹が凹む！簡単「アームシザーズ」エクササイズ『え？お腹痩せなのにバンザイ？』と思うかもしれませんが、両手を上げるとその答えがわかります。お腹が凹んで背中の筋肉も使っていませんか？両手バンザイって体幹をしっかり使…記事を読む☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！

朝時間.jp

2024.11.11

最近平地で足先がひっかかり、つまずいたことがある人は要注意！ 体を支え、動かすための筋肉や関節「運動器」が衰えているかも？ まずはあなたの運動器年齢をチェックしてみましょう！大人のための、健康と美を兼ねた体作りのやり方を教えてもらいました。

ハルメク365

2024.11.11

「おなかの脂肪を減らす」などとうたう、市販の肥満症改善薬やサプリメントを服用する際の注意点について、薬剤師に聞きました。

オトナンサー

2024.11.10

贅肉によって失われたウエストのくびれを取り戻したいなら、ぜひ習慣に採り入れたいのが、体側をのばして脇腹の筋肉の柔軟性を高める簡単ストレッチです。この体側を伸ばすストレッチは立って行うよりも“寝ながら行った方が姿勢が安定する”ため、より効果がUPします。 体側のばしストレッチ （１）床…

beauty news tokyo

2024.11.10

メノポーズカウンセラーの吉川千明さんに、更年期不調のやわらげ方を教えてもらいます。

GLOW Online

2024.11.10

「美容男子」という言葉もすっかり馴染んできた昨今。男性も身だしなみとしてスキンケアや頭皮ケアを日常的に行うことが当たり前になっています。いくつになってもカッコいいパートナーでいてもらうために、美ケメン達のメンズ美容を大公開します！

美ST

2024.11.10

ヨガやハイキングの大ファン！　ローラ・ダーン57歳のワークアウトルーティン

Women's Health

2024.11.10

冷たい水を飲むと、代謝が上がるって本当？

Women's Health

2024.11.10

年齢とともに気になってくる体の悩み。運動は仕事や家事で忙しくてできない！ という人も多いはず。そこで、YouTubeの人気チャンネル「ズボラストレッチ」のトレーナー深井裕樹さんが、雑誌『LDK』に教えてくれた簡単なストレッチを紹介します。今回は「タプタプの二の腕ほっそりストレッチ」。動画をみながらトライしてみてください。

LDK

2024.11.10

年齢を重ねるにつれて自然と筋肉量は落ちていきますから、何もしないでいれば当然太りやすくなっていくもの。だからこそ、自分の理想とする体型をキープするための対策は必須です。そこで参考にしたいのが、ガールズグループAFTERSCHOOL出身のカヒ。40代に突入しても体型が若い頃と変わらない彼女が実…

beauty news tokyo

2024.11.10

4択の心理テストで、あなたに向いているアンガーマネジメントを診断します！

GLOW Online

2024.11.10

新潟県の三条市や燕市は日本有数の刃物の産地。その燕市を拠点とする包丁メーカー「藤次郎」では包丁の製造過程を見学できる。アクリル板こそあるが職人との距離が近く、…

GARVY PLUS

2024.11.10