□に入る漢字は…？ 隙間時間で脳トレしよう！ □に漢字を一つ入れて、意味の通る二字熟語にしてください。 今回の問題はこちら！ まずはヒントを見ないで考えてみてください。 難しいようであればヒントを見て考えてみましょう。

DO-GEN どうげん

生活習慣に取り入れるだけで病気知らずに！ 人気のヨガティーチャーに、風邪に打ち勝つ秘訣を教えてもらいました。今回ご紹介するのはヨガインストラクターの浅野佑介さん。

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「サステナブルやエコに興味はあるけれど、何をしたらいいのか分からない」「大切だと分かっているけれど続かない」そんな相談をされることがあります。問題が問題だけに、何から取り組めばいいか分からないという人も多いですよね。そこで私が考えたのが『サステナブル・ウィッシュ』です。

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新年度が始まり、仕事や生活に変化があった方も多いのではないでしょうか？ 環境の変化に適応しようとしてストレスが溜まりがちな時期です。ストレスを溜め込むと心身に不調が顕れやすいため、ふと思いついたときにできる簡単リフレッシュ法がお勧めです。セルフケアの方法を知って、ストレスに気づいたら実践しましょう。

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気になるお腹の悩み別“ズルい腹筋”。落としたい部位に直接アプローチできるので、お悩みによって取り入れて。整体師の星野光一さんに伺いました！

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アーユルヴェーダの中で大切にされている考え方をシンプルに言うと、"体に毒を溜めない/毒を排出する"という『毒出し』。「大きな声ではちょっと言えない」「身近な存在の人には知られたくない」と言った悩み事を抱えていませんか？ 体調や心の悩み、人間関係やら恋愛、夫婦やパートナー間のあれこれまで、皆さまの悩ませている毒を溜めずに排出するべく、アーユルヴェーダアドバイザー/ヨガ講師の桑子麻衣子がアーユルヴェーダとヨガの智慧をベースにお悩みに答えます！

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気がついたら「お腹に贅肉が！」「お腹周りが寸胴に！」といった事態を予防＆回避するために習慣に採り入れておきたいのが、体側を大きく伸ばすヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ】です。脇腹にダイレクトにアプローチできるポーズで、お腹のラインをしなやかにキープすると同時にくびれ作りにも効果…

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年齢とともに気になってくる体の悩み。運動は仕事や家事で忙しくてできない！ という人も多いはず。そこで、YouTubeの人気チャンネル「ズボラストレッチ」のトレーナー深井裕樹さんが、雑誌『LDK』に教えてくれた簡単なストレッチを紹介します。今回はタプタプなお腹を撃退したい人のための「わき腹を鍛える立ち腹筋ストレッチ」。動画をみながらトライしてみてください。

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疲労回復用の【栄養ドリンク】は英語で何て言う？

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通勤時間を使って、猫背を解消しましょう！わざわざトレーニングの時間を作らなくても「ながら」でできる、簡単猫背解消方法をご紹介します。

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「自粛太り」「コロナ太り」「Stay Home太り」……。不要不急の外出を控えた生活も2か月近くが経とうとしています。体型の変化が顕著にあらわれ始めてきたという人は少なくないでしょう。運動不足や溜まっていくストレスによるコントロールできない食欲。それはヨガインストラクターである筆者も感じています。現に、1か月半で2kgほど太りましたから。 ですがそろそろ、自粛が明けたあとの生活に戻る準備を始めなくては！　そのために今、やっていることをお伝えしましょう。

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【疲労軽減・スピードUPが叶う！】筋膜リリースでケアしてフルマラソンを走った効果は……？

Women's Health

体幹がゆるんでくると、お腹周りに贅肉が付きやすくなったり、肩のコリや腰の痛みが生じたり、疲れやすくなったりなど、スタイル面でも健康面でも悪影響が出てくるもの。つまり、体型や健康な体をキープしていくためには、日頃から体幹を鍛えることが大切です。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡…

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贅肉が付きやすく、なかなか痩せにくい下半身は小まめなケアで代謝を促進させることが肝心。そこで習慣に採り入れたいのが。ひねる動きでお尻や太ももの筋肉の柔軟性を高める簡単ストレッチです。下半身の引き締め効果はもちろん、続けるほどに自然と代謝も上がるので、下半身を太りにくい状態へと導…

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お腹周りや下半身を洋服でカバーするのではなく、自信を持って出せるようになりたいもの。そこで「コツコツ腰周りのたるみを改善していきたい！」と感じている方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹や下半身のたるみの引き締めに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ドッグポーズ】です。続けるほど、代…

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パーソナルトレーニングジム「E9th PRIVATE GYM(イーナインス プライベートジム)」を運営するe9thは、5月1日(水)、長野駅徒歩3分の場所に「E9th PRIVATE GYM 長野駅前店」をオープン予定だ。 オープン前キャンペーンとして、4月1日(月)～30日(火)の期間、「無料体験」「入会金無料」の先行予約を受け付けている。 多彩なメニューでニーズを満たす「E9th PRIVATE GYM」 [caption id="attachment_1111913" align="aligncenter" width="600"]青木島店の写真[/caption] 「E9th PRIVATE GYM 長野駅前店」は、『なりたい私を一緒に叶える』をコンセプトに、パーソナルトレーニング、ピラティス、ヨガ、骨格矯正などを組み合わせてプランニングし、利用者一人ひとりのニーズに合ったダイエットを提供するパーソナルトレーニングジム。 大手パーソナルジム出身で国際ライセンスを保有した『実績・経験・知識』が豊富なトレーナー、また全店舗に女性トレーナーが在籍しているため、初心者でも安心してボディメイクを行うことができる。 利用者の目標や悩みをしっかりとヒアリングしながら、利用者のライフスタイルや要望にあわせて最適なトレーニングを提案し、利用者と二人三脚で目標に向かって歩むパートナーとなる。 利用者の声 「E9th PRIVATE GYM」は、「健康管理をしながら健康美を目指したい」「加齢で代謝が落ちてきていると感じている」「毎日の生活が不規則で健康診断の結果が悪かった」といった人たちから選ばれているそう。 利用者からは、「首が辛くて困っていたのですが、通わせていただくうちに驚くほど良くなりました。その日の体の状態に合わせて、いつも丁寧に施術、トレーニングしていただけるので、終わった後体がとても楽になります。静かな落ち着く空間なので、心身ともにリラックスできます。BGMも心地よく楽しみです(一部抜粋)」などの声が寄せられている(※)。 プランと料金 「パーソナルトレーニング コースプラン」の料金は、「健康維持コース」が2ヵ月(8回)76,000円～、「スタンダードコース」が2ヵ月(16回)148,500円～、「シェイプコース」が2ヵ月(16回)168,500円～、「ペアコース」が2ヵ月(16回)275,000円～、「オンライン食事指導コース」が1ヵ月29,800円～。 「パーソナルトレーニング スポットプラン」の料金は、「1回利用トレーニング(60分)」が6,600円／10回券60,000円、「1回利用グループトレーニング(90分)」が9,900円／10回券90,000円、「筋膜リリース＆骨格矯正」が60分4,400円／90分6,600円となっている。 「マットピラティス」の料金は、「マットピラティス(60分)」が6,600円／10回券60,000円、「グループピラティス(60分)」が1人3,300円。 「ヨガレッスン」の料金は、「ヨガレッスン(60分)」が6,600円／10回券60,000円、「グループヨガ(60分)」が1人3,300円。 体験はすべて4,500円。回数券でパーソナルトレーニング・ピラティス・ヨガが利用できる。詳しくはWebで確認を。なお、料金はすべて税込。 多彩なメニューで理想の自分へ導いてくれる「E9th PRIVATE GYM 長野駅前店」をチェックしてみては。 ■E9th PRIVATE GYM 長野駅前店 住所：長野県長野市南長野北石堂町1414-1 孝義ビル4F 営業時間：9:30～23:00 公式サイト：https://e9thprivategym.work/ オープン前キャンペーン詳細：https://e9thprivategym.work/news/20240327/ ※Googleのクチコミから引用 (Higuchi)

ストレートプレス

40代、50代になると、20代との体力差を感じることが多くなり「なんとなく毎日疲れている」「休んでも疲れが取れない」と感じる人も多いのではないだろうか。30代の頃はマラソンを楽しみ、フルマラソンを完走した経験を持つイラストレーターのたかぎなおこさんもそんな一人。42歳で一人娘を出産し、子育てと仕事に追われ、「疲れやすい」「仕事も家事もやることいっぱいなのに…」と日々感じているそう。しかし、「老け込むにはまだ早いでしょ!!」と体力アップを目指して生活を変えることを一念発起。その模様を描いた『体力アップ1年生』（KADOKAWA）を2024年2月に上梓し、等身大で頑張る姿に多くの読者から共感を得ている。たかぎさんに体力アップを図った生活でどんなことが得られたのか話を聞いた。

ダ・ヴィンチWeb