ダイエット
人気新着
通勤中に二の腕やせ♡ つり革&荷物を使って二の腕を細くする「ながらストレッチ」
<ステップ1>バッグを片手に、二の腕を鍛えるストレッチ 電車で立ちっぱなしの状態で二の腕を鍛えるには、バッグを上手く使って負荷にします。上腕二頭筋がしっかり鍛えられるため、二の腕がすっきりしますよ! まずは、バッグを片手 […]
fytte
呼吸の仕組みを学ぼう|理学療法士がヨギに知ってほしい体のこと
理学療法士として活躍する得原藍さんが、ヨギに知ってほしい「体にまつわる知識」を伝える連載。今回は、ヨガとは切り離せない「呼吸」の仕組みについて学びます。
Yoga Journal Online
腸と脳をゆるめるストレスリセットヨガポーズ2つ
寝る前に10分行うだけで、むくみケアやストレスオフできるポーズを、ヨガインストラクターの平賀恭子先生に教えていただきました!
Yoga Journal Online
股関節の柔軟性をキープしつつ【ほっそり太もも】に。O脚予防にも役立つ簡単習慣
忙しい日が続くと、特にデスクワークをしている方だと疲労感から股関節周りが固まってしまいやすく、骨盤のゆがみや姿勢の悪化、さらには新陳代謝の低下により下半身がより痩せにくい状態に陥りやすくなってしまうものです。そこで習慣に取り入れたいのが、下半身痩せの鍵“股関節の柔軟性キープ”に役…
beauty news tokyo
ぴったりのヨガを見つけるための7つのチェックリスト
世界中のジムやヨガスタジオにはもはや、数え切れないほどのヨガスタイルがある。初心者はもとより、何年も練習しているヨギたちでさえ、どのヨガが自分にベストなのか分からなくなるくらいである。LAにてヨガ指導やライター業をする傍ら、世界中でヨガリトリートを開催しているミーガン・マックラリーのアドバイスを参考に、あなたにぴったりのヨガを見つけよう!
Yoga Journal Online
1日の終わりに♡胸を開くエクササイズで姿勢改善&不調を解消!
縮こまった胸を開く「フィッシュポーズ」 《やり方》 【1】仰向けに寝る 床に仰向けに寝る。顔は自然に上を向き、両手両足は自然に伸ばす。 【2】背中を持ちあげながら反らしていく 両手をわき腹の横あたりについて、床を押しなが […]
fytte
筋トレ効果アップ!スロートレーニングをしてみよう
スロートレーニングは低負荷でも高負荷と同じくらいの効果がでるといわれています。はたしてそのメカニズムとは?今回はスロートレーニングのメリットとメカニズムをご紹介します。
GODMake.
香りの専門家に聞いた! スポーツ&トレーニング時にまといたいフレグランスとTPO
ジムに行ってウエアは着替えるのに、フレグランスはそのまま? せっかくならスポーツやトレーニングをする前に、普段使っているものとは違う香水につけ替えてみては。運動時にフレグランスをまとうだけで、気持ちが切り替わったりモチベーションアップにつながったりするはず。とはいっても、どんな香りがスポーツと相性がいいの? どんなタイミングでつければいいの? そんな香水に関するさまざまな疑問を“香りの専門家”であるパルファムソムリエールに伺った。
Women's Health
ベッドで寝たままOK!「猫背・腰痛・肩こり」を同時に解消できるストレッチ♪
あなたの一番キレイな姿勢を引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.57』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージよい関係というものは、気分をよくしてくれるものなのです。正しい気持ちにさせてくれるうえ、誰かを傷つけたりはしないものです。- ミシェル・オバマ(米国史上初のアフリカ系アメリカ人ファーストレディ) -3月になり春がどんどん近づいています!新年度には良い人間関係をつくっていきたいですね。 今週も一緒に口角上げていきましょー!継続・習慣化しやすい!「寝たままストレッチ」今日の『寝たままできる!ねこ背・腰痛・肩こり解消ストレッチ』は、ベッドでそのままできるので、朝起きた時でも夜寝る前でも、習慣にしやすいところがオススメです。食事も運動も習慣が大切!一度きり体にいいことをするより、少しのことでいいから継続することが体が変わるコツです。今日から早速、冬で凝り固まった背中や肩を柔らかくしてあげてくださいね。朝時間.jp1) 右足を立て、左足はまっすぐ伸ばします。息を吸って準備朝時間.jp2) 息を吐きながら、腰を捻り右足を左側へ倒し、首に無理のない範囲で、頭部を右へ倒す。この姿勢で3回深呼吸3) 息を吸いながら、右足を(1)の位置へ戻し、この動きを3セット4)  左右の手足を入れ替え、反対も同様に3セット行うポイント時間帯:朝と夜の2回、ベッドやラグの上などで期間:10日から14日間ほど朝晩行ってみましょう腰に痛みがあるときはムリせずお休みします背骨をねじるエクササイズは、朝起きる時は体を活動的に、夜寝る前は1日の体の緊張を取り除いてくれます♪ 柔らかい背中で猫背や腰痛を改善してくださいね。今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa ※撮影:あなたの一番キレイな姿勢を引き出す <アライン トモコ ピラティス>☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!
朝時間.jp
パンパンふくらはぎ改善を目指す!超簡単「踏むだけ」むくみケアマッサージ
ふくらはぎの冷えやむくみ、生理の前や最中。女性は何かと脚に悩みを抱えがち。特にふくらはぎがパンパンになっているときは、エクササイズや筋トレを行うよりも、マッサージがおすすめだそう。 そこで今回は、ヨガインストラクターのy […]
GATTA
食べることが大好きでも体型キープ。大食いアイドルに学ぶ【ダイエットのコツ】2つ
「◯◯はおデブにつながる」とダイエットや体型キープに関する色々な情報を耳にすることは少なくないと思います。中でも◯◯に入るワードは“食生活に関するもの”が圧倒的に多く、情報を耳にするたびに食生活がブレてしまいそうになりますが、できるなら惑わされずに自分に合った“等身大”の方法を見つけて…
beauty news tokyo
首こり、肩こりを簡単にオフ!不調解消に効果的「僧帽筋リリース」
首のつけ根をほぐす「僧帽筋リリース」 《やり方》 【1】あぐらで座り手を後頭部に当てる 床にあぐらをかいてラクに座る。両手を組み合わせて後頭部に当てる。 【2】首を左右に振る 首を前に下げ、「イヤイヤ」をするように左右に […]
fytte
性格タイプ別! 自分にピッタリ合うエクササイズ5つ
学生の頃は部活などでスポーツをしていたけど、大人になったらいつのまにか縁遠くなってしまった、なんてことありませんか。仕事、家事など人それぞれ優先順位は違いますが、それでも体をアクティブに動かすって楽しいし、気分転換にもなります。そこで今回は…
Googirl
7kgの減量成功に導いたダイエットの心得、ミランダ・カーに学ぶ体型キープのコツなど今週注目の話題
今週(2019.2.24~2019.3.2)お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイ痩せのためにも参考にしたい『7kgの減量成功に導いたダイエットの心得』、スタイルアップにお役立ち『ミランダ・カーに学ぶ体型キープのコツ』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。 ▶︎…
beauty news tokyo
背中と二の腕の引き締めに効果的!インド式トレーニング「ダンダ」
おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。皆さんは身体作りのためにトレーニングをする際、どこを鍛えていますか?腹筋だけ鍛えて満足していませんか?腹筋を鍛えたら,同じだけ[背筋]も鍛えましょう!腹筋と背筋をバランスよく鍛えることで姿勢が良くなり、腰痛の予防にも繋がります。今回ご紹介するインド式トレーニング『ダンダ』は、背筋だけではなく二の腕にも同時に効かせることができる一石二鳥のトレーニングです♪トレーニングの中には、今までにご紹介したダウンドッグ、コブラのポーズ、そして前回ご紹介した8点のポーズも入っているので、練習すればヨガの上達にも繋がりますよ。では早速やってみましょう♪背中と二の腕の引き締めに効果的!インド式トレーニング「ダンダ」1) 四つん這いになり、つま先を立てます。朝時間.jp2) お尻を突き上げます。朝時間.jp※辛い方はかかとが浮いても、膝が曲がっても大丈夫です。上体が伸びるように意識しましょう。3) 膝をつきます。朝時間.jp4) 脇をしめて、顎と胸をマットにつけます。お尻は浮かせましょう。朝時間.jp5) 上体を起こします。辛い方は肘を緩めましょう。朝時間.jp緩めて、(2)に戻り、この動作を繰り返します。余裕があれば5回ほど繰り返してみましょう。ポイント肩はリラックスさせましょう。テンポよく動きましょう。慣れてきたら5回を2セットにチャレンジしてみましょう。それにも慣れたら、10回にチャレンジ!いかがでしたか?ダンダは太陽礼拝の上達にも繋がるトレーニングです。少しキツイですが、その分 効果も抜群!今日は動きたい!という日に是非お試しくださいね。それでは今日も素敵な1日を♪動画はこちらこちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。(https://www.instagram.com/p/BubKavdH-2-/)ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!
朝時間.jp
ストレスを抑えながら目標体重に。頑張る自分にご褒美をあげる【1個だけダイエット】のススメ
ダイエットと切り離せないのが食べるものをきちんと管理すること。でも、いざ「ダイエット中だからガマン」と頑張ってはみるものの、ちょっとした誘惑に負けてしまったり、ガマンの限界が来てストレスでドカ食いしてしまったという経験を持つ方は少なくないと思います。そこで取り入れてみたいのが人…
beauty news tokyo
肩を回すだけ!バストアップや小顔効果も期待できる簡単エクササイズ特集
肩を回すだけで、様々なうれしい効果が期待できることを知っていますか?肩甲骨がほぐれて顔周りがスッキリしたり、胸の筋肉が鍛えられてバストアップに繋がったりと、まさにいいことづくめ。効果ごとの肩回しエクササイズを紹介するので […]
Sheage
サービス統合のお知らせ
Yahoo! BEAUTYをご利用の皆さまへ
より良いサービスをご提供するため、Yahoo! BEAUTYは2018年6月20日(水)を
もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
新しくなったTRILLをぜひお楽しみください!
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