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３ヶ月でウエスト−５cmを達成。30代美容ライターが実践した【お腹ダイエット】のポイント
食べ過ぎや運動不足が続くと、途端に現れるお腹周りの贅肉。すぐにでも落としたいところですが、なかなか難しいのが現実です。そこで今回は、30代美容ライター３ヶ月でウエスト−５cmを達成した【お腹ダイエット】のポイントを紹介します。脇腹をターゲットにしたエクササイズを実践お腹の中でも、特…
beauty news tokyo
2024.11.8
ボールが曲がる、上手く当たらないなら、アドレスチェックが有効です
正直、アドレスが正しくなければ、ボールが真っすぐ飛ぶ確率は低くなります。自分では目標を向いているつもりでも、そうではないことが多々ありますからね。というわけで、一度アドレスをチェックしてみては？　ミスショットの悩みを解決
Regina
2024.11.8
【あらゆる不調の原因】「ゾンビ腸」に注意！チェック表や改善法【順天堂大学医学部教授・小林弘幸先生】
名医・小林弘幸先生が警鐘を鳴らす「ゾンビ腸」って何？　腸の状況をチェックするリストや改善法を紹介！
GLOW Online
2024.11.8
下半身太り対策に“セット”での実践がおすすめ。効率良く【脚全体を引き締める】簡単習慣
下半身は贅肉やむくみが生じやすいパーツだからこそ、毎日のケアが肝心。そこで程良く肉感がありながらも引き締まった印象の理想的な下半身をめざすべく習慣に採り入れたいのが、“セット”での実践がおすすめのヨガの簡単ポーズ【ローランジ】と【ハイランジ】です。ローランジ（１）床に四つん這い…
beauty news tokyo
2024.11.8
ウィリアム皇太子、2024年は「人生で最もつらい1年だった」
チャールズ国王とキャサリン妃のがんが発覚した2024年は、ウィリアム皇太子にとって厳しい1年だったという。
VOGUE
2024.11.8
1つのお皿から水を飲みたい猫さんたち。それって飲みづらくないの？
仲良くお水を飲んでいる、茶トラ猫と黒猫さん。いつものように水を飲んでいるだけなのになぜだか飲みづらい…。ひとつのお皿から、ふたり同時に飲んでいるから！！黒猫さんが上から覆い被さったのかな？茶トラ猫さんが隙間 […]
どうぶつのこと。
2024.11.8
《脱ぽっちゃり》激やせで見た目が激変した3人の女性芸能人たちダイエット成功の共通点とは？
驚異的なダイエットに成功して見た目が激変した女性芸能人も少なくありません。中には10キロ以上の減量を成し遂げた人もいます。SNSでは称賛の声も寄せられています。
LASISA
2024.11.8
柔軟性を上げてしなやかな背骨になる！背中スッキリ「うつ伏せピラティス」
柔軟性を上げて、やわらかい背骨が復活する「うつ伏せピラティス」年齢を重ねると筋肉や関節が硬くなりますが、その中でも背骨を反らせる動きはとくに硬さを感じるようになります。背骨は全方向に動かせて、はじめて不具合なく体を支え …
fytte
2024.11.8
【ダイソー】のダイエット商品3選！「全ダイエッターはマネすべし！」手軽に始める健康習慣
ダイエット中の方や、これからダイエットを始めようと考えている方に向けて、ダイソーで買えるおすすめのアイテムを3つご紹介します。運動や食事に便利な商品なので、ぜひ参考にしてみてください。
イチオシ
2024.11.8
呼吸との連動が効果UPの鍵。１日３セット【お腹＆下半身の引き締めが一気に叶う】簡単習慣
スタイルアップをめざす多種多彩なエクササイズの中でも、初心者でも取り組みやすい上に効率の良いエクササイズとされているのが、お腹＆下半身の引き締めが一気に叶う【バードアンドドッグ】です。そして、このバードアンドドッグを動きと呼吸を連動させて行うピラティスのやり方を採り入れて実践す…
beauty news tokyo
2024.11.8
【むくみセルフチェック付き】座ったまま20回「足首」のくびれを取り戻すストレッチ
おはようございます！ヨガインストラクターの高木沙織です。今回おこなうのは、足にダル重さや圧迫感を引き起こし、足首のくびれを目立たなくさせるむくみをケアするストレッチ。まずは、自分の足首のむくみの有無をチェックしていきましょう。足首のむくみのセルフチェック！体の中でも下のほうにある足首は、重力の影響によって血液やリンパ液の流れが滞りやすい部位です。また体重を支える、重心の移動をしながらさまざまな動きをするなど負担がかかりやすく、疲れがたまりやすいという特徴もあります。足首が重い・ダルい足首に圧迫感がある足首のくびれが目立たない足の甲の骨や血管が浮き出て見えないアキレス腱が見えないこれらの項目に心当たりがあったら、足首がむくんでいるサイン。※ チェック項目は目安です。気になる症状があれば、専門の医療機関を受診しましょう。ここからは、【座ったまま20回】簡単なストレッチで足首のむくみをケアしていきます。【座ったまま20回】足首に「くびれ」を取り戻すむくみケア・ストレッチ1）脚を前に伸ばして座る朝時間.jp→両脚を前に伸ばした長座（ちょうざ）の姿勢で座ります。手でお尻のお肉を外にかき分け、左右の座骨（お尻の下のほうにある尖った骨）に均等に体重を乗せて骨盤を起こしましょう。体を“L字”にしたら、脚を腰幅より広げます。2）上体を軽く前に倒して、手で足先をつかむ朝時間.jp→かかとを突き出し、足先を自分のほうに向けましょう。ここで、ひざ裏がピンと張りすぎないように軽く緩めます。アキレス腱周辺に心地良い伸びを感じられる姿勢に整えましょう。※ 姿勢がツラい場合はひざを曲げてもOK。3）【息を吐きながら】足先を外側～【息を吸いながら】内側に倒す朝時間.jp朝時間.jp→手で足の動きをサポートしながら、呼吸に合わせてゆっくり外側～内側へと倒す動きを繰り返します。＜回数：10～20回＞ポイント足先の動きに慣れてきたら上体を起こし、手を使わずにおこなってもOK。＊＊＊それでは今日も、良い1日を！朝時間.jp朝からスキップしたくなる!?脚の疲れを解消する「下半身の背面ストレッチ」今朝の目覚めは、いかがですか？もし、「昨日からの疲れを引きずっている」、「脚がダル重い…」などと感じるなら、今日ご紹介する “下半身の背面をのばす”ストレッチを試してみて…記事を読む☆この連載は＜毎週金曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！
朝時間.jp
2024.11.8
たるんだ体型のまま子どもたちと記念写真を撮るのは無理！ダイエットに奮起した結果【体験談】
4人の子どもがいるわが家は、2024年にちょうど子どもたちの記念が重なります。夫に「記念写真が撮りたいんだよね」と相談するとある条件を出され必然的に私の目標が設定されました。40代になりなかなか痩せない私に、果たしてその目標は達成できるのか……。
ベビーカレンダー
2024.11.8
「脚が細くなった？」と言われたい。１日１セット【太ももから足首まで引き締める】簡単習慣
ほっそりとした見た目の脚を手に入れるためには、太ももやふくらはぎなど贅肉の付きやすいパーツの引き締めを習慣的に取り組みたいところ。そこでおすすめの簡単エクササイズが、太もも、ふくらはぎ、足首と脚全体の引き締めにつながるヨガの簡単ポーズ【チェアポーズ】です。背筋や体幹の強化にもつ…
beauty news tokyo
2024.11.7
【現役ヨガ講師直伝】睡眠の質も向上！入眠前の寝たままストレッチ3選
夏の疲れが溜まった秋は、良質な睡眠が必要な時期です。睡眠の質が落ちると、疲れがとれない、気分が落ちる、肌の劣化が進むなどデメリットばかり。そこで今回は、ヨガ講師として働く筆者が、眠りの質を上げる簡単なストレッチと呼吸法を
Sheage
2024.11.7
下腹＆わき腹を徹底攻撃！毎日５分で引き締まる「くびれ作りトレーニング」 #みんなでフィットレ
くびれ作りトレーニング３選（１）ヒールタッチクランチひざを立ててあお向けに寝転がり、手は体の横に添わせます。上体を起こし、かかとをタッチしましょう。むずかしい人はかかとに手がつかなくてもOK！左右交互に20回 …
fytte
2024.11.7
背中のたるみ解消で若見えする身体へ。１日３回【効率良く背筋を強化する】簡単習慣
自分ではなかなか気づけない背中のたるみを解消することは若見えする身体を手に入れる上で必須事項の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く背筋を強化するピラティスの簡単エクササイズ【ロールダウン・ロールアップ】になります。ロールダウン・ロールアップ（１）背筋を真っ直ぐ伸ばして…
beauty news tokyo
2024.11.7
「生理中にジムに行ったり筋トレをしてもいい？　おすすめの運動は？」女性の体の悩みに産婦人科医師が回答！
「生理中にジムに行ったり筋トレをしてもいい？　おすすめの運動は？」産婦人科医師が回答
Women's Health
2024.11.7