私たちは一生のうちにどのくらい睡眠に費やしていると思いますか？その時間はなんと25時間！睡眠の質が起きている時のパフォーマンスに影響を及ぼすのは明白です。睡眠改善のために今アメリカでは「睡眠パッチ」が注目されています。

Yoga Journal Online

大きな水たまりがあったので飼い主さんに抱っこしてもらって移動することになったダックスフンド。 しかし、この子は自分で水たまりを渡っているつもりのようですよ！！ ダックスフンドを抱っこして移動中！ 今回の動画が撮影されたのは、イギリスのとある…

FUNDO

40歳ごろまでは食べ過ぎて少し体重が増えても、簡単に体重を落とすことができました。しかし40歳で初めて「今までのダイエットが通用しないかも？」と気付いたのです。30代までは自分にとって理想の体形（160cm、53〜54kg、BMI:21）を維持していたのに40歳を過ぎて体重が60kg前後に増え、ダイエットをしてもなかなか体重が落ちないように。そんな私がダイエットに成功した体験談です。

ベビーカレンダー

通い放題のパーソナルジム 「ELEMENT(エレメント)」を都内にて展開するMIGRIDSは、TOKAIケーブルネットワークとフランチャイズ契約を交わし、4月にレシオボディデザインの一角に、パーソナルマシンピラティス＆ジム「ELEMENT静岡葵タワー店」をグランドオープンした。 「運動の習慣化」の定着へ 2020年から都内を中心に全国43店舗を展開する「ELEMENT」は、月額39,800円で通い放題のパーソナルジムブランド。1回30分のパーソナルトレーニングを通して、利用者の「運動の習慣化(※)」定着に向けて体づくりをサポートしてきた。 ここでいう「運動の習慣化」とは、厚生労働省による「週2回以上、1回30分以上、1年以上、運動をしていること」を指している。 3つのメニューから選べる この度、静岡エリアに通い放題のパーソナルマシンピラティスをオープン。パーソナルマシンピラティスを通じて、利用者の「運動の習慣化」の定着のための支援を行っていく。 パーソナルマシンピラティスのトレーニングは30分の短時間集中型。自身が改善したいポイントや体調に合わせて3つのメニューから選ぶことが可能だ。 「ワークアウト」は、ダンベルやパーソナルピラティスマシンを用いたワークアウトトレーニング。ボディメイクとして筋力アップを目指す人向け。 「シェイプアップ」は、軽重量やパーソナルピラティスマシンでのトレーニングを中心とし、ウエストラインなど身体の部分でメリハリをつけたい部位を中心にトレーニングを行う。 「コンディショニング」は、ストレッチを中心に自身の身体の中で、動きが悪かったり動作しづらかったりする箇所の機能改善を目標とするトレーニング。 マシンが身体をサポート パーソナルマシンピラティスではマシンが身体をサポートしてくれ、負荷を調整することによって確実に筋肉に効かせてボディラインを変化させることが可能だ。 マシンのサポートによって筋肉を意識しながら身体を動かすことで、身体の歪みやねじれなどが整いやすくなり、その人が本来持っているきれいなボディラインへと身体を変化させていく。 スタジオによってはグループレッスンを主として指導をしているところも多いが、「ELEMENT」では利用者に正しい知識を伝えるために、パーソナルピラティストレーナーが毎回マンツーマンでトレーニング指導を行う。 初めての来店では、まず体や食事の悩みを特別なカウンセリングでヒアリング。その後、1人1人の体の状態に合わせたパーソナルピラティストレーニング指導を行っていく。 1人ではできなかった「運動の習慣化」「身体が変わっていくダイエット体験」を、ELEMENTでは実感できそうだ。 オープンを記念キャンペーンを実施中 プランは「全日通い放題プラン」55,000円(税込)、「月8回フルタイムプラン」40,000円(税込)など。 また、オープンを記念して、4月中に入会すると、入会金(33,000円)半額＆体験トレーニング料(3,300円)が無料となるキャンペーンを実施中！ 気になる人は、この機会を活用してみて！ ■パーソナルマシンピラティス＆ジムELEMENT静岡葵タワー店 住所：静岡県静岡市葵区紺屋町17−1 葵タワー地下1Fレシオ店内 営業時間：10:00～22:00(毎月5日・15日は休館日) ELEMENT静岡葵タワー店 申込ページ：https://element-gym.com/element-top/pilates/pilates-all/shizuoka-aoi-tower (鈴木 京)

ストレートプレス

昨日の鳴き声完コピに続いて、今日は姿勢の完コピです。 飼い主がヨガをしていると参加する猫 は数多かれど、参加の仕方は猫それぞれ。今回は休憩タイムに積極的に参加する事例を見つけましたので、ご紹介申しあげます。

猫ジャーナル

「劇症型溶血性レンサ球菌感染症」とは、どのような病気なのでしょうか。内科医に聞きました。

オトナンサー

プロテインとは、私たちが普段食事から摂取している三大栄養素のひとつたんぱく質のことで、人間の体に必要な栄養素のひとつです。「太る」「筋肉ムキムキになる」といったイメージの強い『プロテインパウダー』ですが、摂取方法によっては効率的に栄養が補え、痩せやすくなったり美しさを助けてくれるなどの効果もあるんです。

Yoga Journal Online

突然現れるギックリ腰。2〜3日は動くことができず、仕事にも行けない…。そんな経験をしたことはありませんか？今回は、そんなギックリ腰に特化したケア法や、酷い痛みとなる前に習慣化したいストレッチについて紹介します。

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養生ダイエットコンサルタントのEllyさんが考案&実践し、12kgもやせたメソッド。睡眠、入浴の時にできる、自然とやせる体になるためのティップスをご紹介します。

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動物園の人気者・しろくまが見せた、まさかのジャイアントストライドエントリーが反響を呼んでいます！ 左足に注目！ ご紹介するのは、LIJ（@455fHlius1AW1o6）さんがXに投稿された動画です。 天王寺動物園（大阪市天王寺区）のホッキ…

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溜まったストレスや疲労を放置したり、普段何気なくしている動作が、実は太りやすくなる原因になっている!?　そこで自律神経の乱れを整えたり、悪い動作のクセをなくす11の知恵を紹介。教えてくれたのは、養生ダイエットコンサルタントのEllyさんです。

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常に美と健康を追及してきたAtsushiさんが積極的に取り入れているのが韓国料理。なぜって韓国料理はキレイを叶える最強の美容食だから。なぜ韓国料理がキレイを導くのか、その秘密をAtsushiさんに教えてもらいました♪

暮らしニスタ

狭い中央席になってしまったとしてもフライト中、ヨガをすることは可能だ。長時間のフライトを快適なものにしてくれるヨガポーズを紹介しよう。

Yoga Journal Online

ワークアウトは空腹時と食べたあと、どっちが効果的？　2週間ずつ試してみた！

Women's Health

代謝の良い体を手に入れるためには体の柔軟性をキープしていくことは欠かせない要素。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももや背中のストレッチ効果の高いヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナーサナ】です。体の可動域が広がることで代謝UPや引き締めに効果を期待できます。 プラサリータ…

beauty news tokyo

ほんの数分行うだけでヨガの練習や健康状態に計り知れない影響をもたらす筋膜リリース。苦手ポーズ上位にランクするダウンドッグ前に行ったら、どんな変化があるだろうか？

Yoga Journal Online

忙しい毎日で運動不足のままでは筋肉量や代謝の低下を招いていってしまい、体型が崩れるだけでなく、贅肉を溜め込みやすい体質になっていってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の引き締め＆代謝UPが叶うピラティスの簡単エクササイズ【レッグプルフロント】です。特に太ももの贅肉の…

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