ダイエット
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きっとあなたも理想のスタイルに♪ ダイエットの順番を考えて、一生太らない身体を手に入れよう!
「ダイエットってまず何から始めたらいいの?」「食事制限をしても痩せられない」……そんな思いを抱いている方にオススメの、ボディデザイナー、パーソナルトレーナー兼ヨガインストラクターの松尾 伊津香著 『一生太らない魔法の食欲鎮静術』(株式会社クロスメディア・パブリッシング 刊)より、ダイエットの絶対ルールをご紹介します。
GLAM
下腹ダイエットと腰痛ケアが同時に叶う!お腹が凹む「Cカーブ」エクササイズ
あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.54』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージImpossible(不可能)なんて言葉は存在しないわ。言葉自体がI’m possible(私にはできる!)と言ってるんだから。-オードリー・ヘプバーン (女優・アカデミー賞受賞) -ペプバーンが言うととっても素敵なんですが、おじさんが言うとダジャレになるのでしょうか…? ダジャレは好きですがやはり見た目は大事です♪ 今週も、一緒に口角上げていきましょー!下腹ダイエットと腰痛ケアが同時に叶う!お腹が凹む「Cカーブ」エクササイズ花粉が飛んでいたりと春はもうそこまでやってきていますが、2月に入り、腰や背中の固さが一段と増してきていませんか? そんな時は決まってお腹周りももたつきますよね。今日お伝えするエクササイズは、腹横筋という “姿勢や体幹“ を支える筋肉を使って、背骨を丸くして腰回りの筋肉のこわばりを改善していきます。下腹をすっきりへこましながら、腰痛ケアも同時にできる腹筋エクササイズです。腹筋を使えば必ずお腹は凹みますよー!朝時間.jp1) 膝を曲げ背筋を伸ばして座ります。両手は肩の高さで前方へ伸ばし、息を吸って準備。朝時間.jp2) 息を吐きながら、腰を丸くしながら後方へ上体を倒します。上体は倒しすぎずに、アルファベットの「C」をイメージしてみましょう。3) 息を吸いながら(1)の姿勢に戻る。(1)と(2)の動きを深呼吸とともに10回繰り返す。ポイント時間帯:朝の支度の際や、寝る前、お風呂上がりなど、朝晩両方!回数:10セットを1回として、朝晩各1回以上息を吐いて上体を倒す時にお腹をしっかりへこます首や肩に力が入りすぎないようにして、下腹部の腹筋を凹ますことを意識して行ってくださいね。息を吐くときにお腹をへこます!まずは2週間継続を目指してくださいね♪今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa ※撮影:am7:00の朝活ダイエット <アラインピラティス 代々木公園>☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!
朝時間.jp
【ヨガと筋肉の疑問】ストレッチはやった方がいい?人気ヨガ講師の答えとは
健康のため、スポーツのために必要な「筋肉」だけれど、ヨガにはどれほど大切なの? 読者から寄せられたヨガと筋肉にまつわる素朴な疑問を、ふたりの先生にぶつけてみました! 今回のテーマは、「筋肉とストレッチ」。使った部位ごとに、伸ばして筋肉をほぐしましょう。
Yoga Journal Online
腸内環境を整えて太りにくいカラダに! 約100兆個の細菌に注目
腸内環境を正して、自然と太りにくいカラダへ。3つのアプローチで腸を変えましょう。美腸ダイエットで痩せ体質に!
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お悩み解消!二の腕を細くする「ねじった子どものポーズ」 #今日のねこヨガ
■ねじった子どものポーズ わきに腕を通す動きから「針の糸通し」ともよばれるポーズ。 肩甲骨から腕を大きく動かす感覚を身につけましょう。 <やり方> 1、 体の前面を床に向けて、両手両ひざを床につける。手は肩の下、ひざは脚 […]
fytte
ほっそり脚を目指すならNG!? 美容家が教える「美脚から遠ざかる行動」3つ
すらりと伸びたほっそり美しい脚。そんな“美脚”にあこがれ、日々努力している人も多いかもしれません。しかし、よかれと思ってやっていても実は美脚を遠ざけるかもしれない行動もあるのです。 そこで今回は、美容家の永松麻美さんに、 […]
GATTA
眩しすぎる美人オーラの秘密。ミランダ・カーに学ぶ【体型キープ】を叶えるコツ
いつ見てもキレイな体型の女性を見かけては「持って生まれたものが違うから…」とため息をついてしまう方は少なくないと思います。しかしながら、そんな彼女たちも見えないところで【体型キープ】のための努力をしているものだったりします。 ▶︎12kgの減量成功後もリバウンドなし。人気アイドルが明か…
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【ダイエット】朝イチたった5秒! 呼吸瞑想で“やせ脳”になる
ダメだとわかっているのにお菓子をつい一口。痩せたいのにダイエットが続かない原因は、あなたの脳が“太りやすい脳”だからかも。近年注目を集める、瞑想などを通じた脳の休息法であるマインドフルネスを用いて、“やせ脳”へと生まれ変わらせましょう! 教えてくれたのは、医学博士の山下あきこ先生です。
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体調が悪くてもエクササイズはするべき?
SHOULD YOU EXERCISE WHEN YOU'RE FEELING ILL?
Harper's BAZAAR
1ヶ月で6kg減を叶えたダイエットルール、ほっそり脚に導く簡単ながら習慣など今週注目の話題
今週(2019.1.27~2019.2.2)お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイ痩せのためにも参考にしたい『1ヶ月で6kg減を叶えたダイエットルール』、スタイルアップにお役立ち『ほっそり脚に導く簡単ながら習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。 ▶︎体重44…
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足の疲れスッキリ♪タオルを使って寝たまま簡単「仰向けで足を上げるポーズ」
おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。お家に帰って「足が疲れたなぁ~」と思っても、疲れていたり家事があってストレッチやヨガの時間をしっかり取るのは難しい…そんな方におすすめしたいのが、今日ご紹介するポーズです。寝たまま、ふとんの上でOK♪早速やってみましょう♪足の疲れスッキリ♪タオルを使って寝たまま簡単「仰向けで足を上げるポーズ」1) 仰向けになり、両ひざを立てます。右足の裏に、タオルをかけましょう。朝時間.jp2) 息を吸いながら足を伸ばし、余裕があれば吐きながら少しずつ引き寄せます。朝時間.jp足は伸びきらなくても大丈夫ですが、伸びた方が気持ちいいのでタオルを最大限に長く持ち、膝裏が伸びるように意識してみてくださいね。3) さらに、余裕があれば反対の足を少しずつ伸ばしていきます。辛ければ(2)のままでキープしましょう。朝時間.jp無理のない範囲で3~5呼吸キープして、余裕があれば吐く息ごとに少しずつ引き寄せようとします。緩めて解放したら、反対の足も同様に行いましょう。ポイント肩はリラックスさせましょう。長めのタオルを使うと、より足が伸ばしやすくなるのでおすすめです。いかがでしたか?余裕があれば少し長めにキープしていただくと、より疲れが取れますよ。無理のない範囲で行ってみてくださいね。足の疲れがスッキリすると、安眠にも繋がります。気持ちよく眠り、爽やかな朝を迎えましょう。それでは今日も素敵な1日を♪動画はこちらこちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。(https://www.instagram.com/p/BtP-PW3HIDW/)ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!
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スラッとした美脚を目指す!楽しみながらできる「らくちんヨガポーズ」
美脚にあこがれて筋トレをしたいと思っている方も多いと思います。でも、ちょっと待って! すぐ美脚になりたいからといって、いきなりハードな筋トレを行うのは逆効果の可能性も。 筋トレをしてゴツい脚になってしまう前に、楽しみなが […]
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毎日1分!全身を引き締めるハードなエクササイズ
アラサーになってから、ボディラインがどんどん下がってきていると感じている人も多いのでは? 美しい引き締まった身体は、毎日のボディケアがつくります。わずか1分間だけでもいいので、毎日ちょっとした運動を行うことが大切です。 […]
ごきげん手帖
ダイエット中も我慢しなくてOK? 太りにくい“呑み方のコツ”3つ
太りにくいお酒を選ぶことを基本として、ここからはそれを踏まえたうえでのHOW TO。“呑み方のコツ”を伝授します。実践すれば、ダイエット中も楽しく呑めること間違いなし。
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ダイエットは脳から鍛える!? 食欲に振り回されない「やせ脳」作り
脳が変われば、もう食欲に振り回されない!? 一生モノの“やせ脳”を作る、マインドフルネスダイエットって?
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「これで必ず痩せる」のお墨付き。人気美容ブロガーが明かす【簡単ダイエットテク】5つ
“いま一番気になること”といえば「やっぱりダイエット」と言う方は少なくないと思います。でも食事やエクササイズを毎日きちんと管理していくことはなかなか難しいものです。そこで今回は海外の人気美容ブロガーが明かした「これで必ず痩せる」とお墨付きの【簡単ダイエットテク】5つをチェックして…
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ダイエットが原因!?冷えに悩む人に共通する3つのNG習慣
筆者は体質カウンセリングでお客さまのお悩みをお聞きすることが多いのですが、ご相談の中で最も多いのが「冷え」に関するお悩みです。 そしてたくさんの人を見ているうちに、冷えやすい方にはある共通点があることに気がつきました。 […]
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サービス統合のお知らせ
Yahoo! BEAUTYをご利用の皆さまへ
より良いサービスをご提供するため、Yahoo! BEAUTYは2018年6月20日(水)を
もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
新しくなったTRILLをぜひお楽しみください!
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あとで見たい時も大丈夫!
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