「食事も気をつけてるし、軽く運動もしているのに、なぜか体が重いままなんです」と話してくれたのは、都内で働くBさん（42歳・事務職）。特別太っているわけではないのに、朝のむくみや日中のだるさ、夜の抜けない疲れが続いていたそうです。そんなBさんが見直したのは、意外にも“お風呂の入り方”で…

beauty news tokyo

2026.4.12

【「おりものシートを毎日使うのはやめて」産婦人科医が警告する、意外な落とし穴とは？】下着への汚れや不快感を防いでくれる「おりものシート」。多くの人が日常的に使っているものの、使い方によっては健康リスクがあることも。シカゴ婦人科研究所の認定産婦人科医のSNS投稿が話題になっている。

Women's Health

2026.4.12

しっかり噛んでちゃんと飲み込む。口から喉にかけての機能が衰えるオーラルフレイル。低栄養や誤嚥性肺炎のリスクを高め全身の衰えを誘発。負のスパイラルに陥らないため今できることは？

ゆうゆうtime

2026.4.12

食事量を減らしているのに思うように体が変わらない。むしろ以前より痩せにくくなったと感じることはありませんか？大人世代の体は単純な量だけでなく“食べ方のクセ”の影響を受けやすくなっていきます。間違っているわけではなくても、ほんの少しのズレが痩せない原因になってしまうのです。 “とりあ…

beauty news tokyo

2026.4.12

仕事、家庭、人間関係……。知らず知らずのうちに、さまざまなストレスを抱え込みがちな30代。そんなモヤモヤを解消し、心を軽くするセルフケア方法を、臨床心理士の藤本志乃先生がわかりやすく教えてくれました。今回は、ストレスを減らすカギとなる「コーピング」についてご紹介します。

InRed web

2026.4.12

フレイル予防で重要な要素のひとつといわれる「人とのつながり」。栄養や運動以外になぜ「社会性」がフレイルと関係するのか？　大人のネットワークづくりを16年前から積極的に進めてきた残間里江子さんに社会との関わりの大切さを聞きました。

ゆうゆうtime

2026.4.12

年齢とともに変わる眠りのリズム。40代からは、寝る直前だけでなく夜までの過ごし方が睡眠の質を左右します。眠りをぐっと深くする“４つのナイトスイッチ”習慣と、寝具選びのヒントなど睡眠のプロとともに考えます。

GLOW Online

2026.4.12

生活習慣やストレスが、知らず知らずのうちに様々な箇所に不調を引き起こしている!? そこで最近、若い世代で増加傾向にある症状として注目を集める「若年性更年期障害」にフォーカス。それぞれの主な原因から対策TIPSまで指南！

anan web

2026.4.12

気温は上がってきているのに、なぜか手足が冷たい。春服に変えた途端、体の冷えを感じやすくなっていませんか？40代以降に起こりやすい“春の冷え”は、気温だけでは説明できない体の変化が関係しています。季節の変わり目だからこそ起こる冷えの正体を知り、整え方を見直すことが大切です。 “暖かいの…

beauty news tokyo

2026.4.12

妊娠中にビタミンＡは良くないから、とらないように、と聞いたけど、本当？全くとらない方がいいのか、摂取量に気を付けた方がいいのか、どっちなんだろう？そんな疑問について、今回は金沢駅前内科・糖尿病クリニック院長、小倉慶雄先生にお答えいただきまし...

ママ広場

2026.4.12

体がゆがむと太りやすくなる原因について、医師が解説します。

オトナンサー

2026.4.12

メンタル不調に陥りやすい生活習慣や、改善のために取り入れたい食材などについて、管理栄養士に聞きました。

オトナンサー

2026.4.12

「食事も気をつけているし、運動もしているのに、なぜかお腹まわりだけ重たい…」という状態であるなら、“体のねじれ不足”が原因かもしれません。座りっぱなしやスマホ姿勢が続くと、体はねじる動きを失い、代謝や巡りも滞りがちに。そこで取り入れたいのが、ヨガの基本ポーズ【ワニのポーズ】。寝たま…

beauty news tokyo

2026.4.12

脚やせコンサルタントの金井志江（かないゆきえ）です。脚はなぜ細くなるのか。身体の仕組みを知ると、身体を動かすときの意識が変わります。美脚になるために大事な箇所、それは股関節です。私の経験上、脚に悩みがある方の多くは股関節が固い傾向があります。。股関節は下半身の老廃物を流す最後の砦。ここがゆるむ＝排水口が開くようなイメージです。股関節が固い方に多い傾向・太ももの前側が張っている・太ももの外側が張っている・太ももにすき間がない股関節を制することが美脚への近道股関節が固い方は、鼠径部まわりの流れが滞りやすく、脚の付け根が張ったり、むくみを感じやすくなることがあります。みなさんはいかがでしょうか。普段あまり股関節や鼠径部を意識していないという方は、この機会にケアする習慣を取り入れてみてください。美脚づくりに大事なポイント■股関節をゆるめること■鼠径リンパ節の流れを意識すること期待できる変化・リンパが流れる→巡りが整いやすくなり美脚へ・骨盤や姿勢が整う→関節の負担を減らす・代謝が上がる→痩せやすい身体へ股関節ケアをさっそく始めてみましょう！朝時間.jp股関節をゆるめる【1】写真のように足の裏を合わせてひし形をつくります。朝時間.jp【2】この状態で、ひざが床に近づくように上下にパタパタと動かしてみましょう。シンプルな動きですが、続けることで股関節の動きを感じやすくなり、リンパの流れがよくなり、付け根や前ももの張りに変化を感じやすくなります。鼠径部をやさしくケア【1】写真のように、手のひらの親指の付け根で鼠径部をやさしく押し、ゆらゆらと揺らしてみましょう。朝時間.jpリンパが詰まっている方、セルライトが固まっている方、普段マッサージをしていない方は最初は違和感や痛みを感じることもあるので、無理のない範囲で行ってください。力加減は「いた気持ちいい」と感じる程度が目安です。ケアを続けることで、脚の軽さを感じる方もいます。いつでもどこでもできる股関節をゆるめる動きは、テレビや動画を見ながらでも取り入れやすいです。鼠径部を押すケアも、服の上から行えるので、リラックスできるタイミングで取り入れてみてください。朝時間.jp正しいケアで変わる！「脚やせ」のためのセルフケアのコツ3つ20年以上脚やせに向き合ってきた経験から得た、日常の中で無理なく取り入れられる脚やせのコツをお伝えします。「論より証拠」のウソみたいなホントの実例です。寝ながらでも、…記事を読む詳しい方法はこちらの動画をご覧ください

朝時間.jp

2026.4.12

ヨガインストラクターのSAKURAです。この公式ブログでは、理学療法士でもあるヨガインストラクターの視点から、体を安全に整えるためのヒントをお届けしています。4月のソワソワを解消。心と体をフッと軽くする「3つの整え習慣」新しい環境や出会いが重なる4月。気負っているつもりがなくても、心身は意外とデリケート。「なんだか疲れが取れない」「夜ぐっすり眠れない」と感じたら、それは体が発している緊張のサインかもしれません。今回は、忙しい朝でもストレッチいらず！日常のちょっとした意識を変えるだけで、自律神経が整い、体が驚くほど軽くなるヒントを3つお届けします。【1】飲む前に「湯気」を3秒嗅ぐ忙しい朝こそ、コーヒーやお茶を飲む前に、まずはカップから立ち上る香りを鼻から深く吸い込んでみてください。嗅覚は五感の中でも、脳の深い部分にアプローチしやすく、自律神経にも影響を与える感覚といわれています。飲む前のたった3秒「嗅ぐ」という一呼吸を置くだけで、脳内にリラックスのスイッチが入り、バタバタしがちな朝の心にスッと余裕が生まれます。朝時間.jp【2】「空」を見上げて呼吸の通り道を作るスマホやPCに向かう時間が長いと、どうしても視線が下がり、胸まわりが縮こまって呼吸が浅くなりがちです。おすすめは、外に出た瞬間に一度「空を見上げる」こと。視線を上げるだけで、自然と胸が開き、肺に空気が入りやすくなります。1日3回、空の色を確かめるだけでも、浅くなった呼吸が深く、楽になります。朝時間.jp【3】おへその向きを「3cm」上げる家事や仕事中、気づくと猫背になっていませんか？姿勢を正そうと肩に力を入れるのは、実は逆効果です。そんな時は「おへその向きを少し上に向ける」とだけ意識してみてください。これだけで自然と骨盤が立ち、頭を骨格で支えられるようになります。お腹まわりがスッキリするだけでなく、夕方の腰の重さも軽く感じられるはずです。朝時間.jpおわりに4月は「完璧」を目指さなくて大丈夫。体が強張っているなと気づいたら、まずは香りを嗅いで、空を見上げる。そんな小さな「自分を労わる余白」が、新しい季節を軽やかに進むためのエネルギーになります。心地よい春の風を感じながら、毎日を少しずつ整えていきましょう。★朝ヨガ教室HPhttps://dailysunriseyoga.github.io/dailysunriseyoga/★Instagram@dailysunriseyoga朝時間.jp

朝時間.jp

2026.4.12

小腹がすいたデスクワークの合間、つい手が伸びるチョコレート。美味しいけれど、後でちょっとした罪悪感が…。そんな経験、ありませんか？「プロテインを飲むのは面倒」「毎日サラダチキンは飽きた」という声もよく聞きます。もし、コン […]

GISELe

2026.4.11

【連載：花嫁のボディメイク】Vol.3山登りと砂糖断ちで、産後15kg減！2児の母・Sayakoさんの”心もヘルシー”な準備術♡

Women's Health

2026.4.11