「マジでカッコ悪い」ズボンが入らない50代男性が12kg減。食べる量を増やしても体型を保つルールとは

ズボンが全然入らなくなった。お腹だけぽっこり出た体型も気になり、50代男性は食事を見直しました。GLAMのアンケートによると、摂取量を計算して食事の内容を変え、4〜6カ月で73kgから61kgへ。激しい運動はほとんどせず、有酸素運動は気が向いたときにする程度だったそうです。減量後は食べる量を増やし、現在は体型を維持しているといいます。

■ 投稿者プロフィール
・50代・男性／会社員
・体重：73kg → 最低61kg
・取り組んだ期間：4〜6カ月

ズボンが入らなくなり、お腹の出方が気になった

以前のズボンが全然入らなくなってきたことが、ダイエットのきっかけでした。男性が特に気にしていたのは、お腹だけがぽっこり出て見えること。本人の言葉では、その姿を「マジでカッコ悪い」と感じたそうです。

そこで始めたのが、食べる量を数字で確かめることでした。減量中はカロリーを計算し、1日の摂取量を1700kcalに設定。食事はたんぱく質をやや多めにし、脂質を減らす内容へ切り替えたと回答しています。

最初の2週間は空腹。体重の変化が励みに

食べ方を変えてすぐの2週間は、お腹が空いたといいます。本人にとっては、そこが一番の踏ん張りどころでした。その後は食事の量にも慣れ、つらさは薄れていったそうです。

体重が減っていくことも、続ける励みになりました。激しい運動はほとんどせず、いわゆる有酸素運動も気が向いたときに行う程度。食事を中心に取り組み、4〜6カ月で73kgから最低61kgになったと回答しています。

今は食べる量を増やし、体型を維持

減量を終えた後も、1日1700kcalを続けているわけではありません。現在は少し食べる量を増やし、1日2000kcalにしているとのこと。それでも体型は維持でき、体も軽く、調子がよいと回答しています。

運動は今もあまりしていないそうです。男性は、減量中の摂取量をそのまま続けるのではなく、食べる量を増やした現在も体型を保てていると回答しています。

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※本記事は、GLAMのアンケートに寄せられた個人の体験を編集部が構成したものです。投稿者の記憶・主観に基づき、内容の正確性は保証しません。

※特定の食事・運動を推奨するものではなく、医学的・栄養学的な助言を目的としたものでもありません。効果や体調の変化には個人差があり、同じ結果が得られることを示すものではありません。

※持病のある方や治療中の方などは、医師に相談のうえご判断ください。体調に異変を感じた場合は中止し、医療機関にご相談ください。