ダイエットにはシンプルな動きが効く！1分で簡単「背中＆お腹痩せエクササイズ」

おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.130。今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪

まだまだ残暑は続きそうだし、夏の疲れも溜まってきているし、エクササイズなんて聞いただけて「ムリ！」と思ってしまいそうですが、そんな時のダイエットエクササイズには単純な動きをリズミカルに行うのが効果的です。

今回は、1分で背中とお腹をスッキリ整えるピラティス・エクササイズ「アームシザーズ」を一緒にチャレンジしていきましょう！

準備ナシですぐできるので、携帯見ながら早速スタートです^ ^ （※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）

1）ヒザ立ちで背筋を伸ばして両手をバンザイし、腹筋を意識してお腹を凹ます

2）両腕を交互にパタパタと前後に動かす

3）呼吸を止めないようにして、1分前後を目安に行う

アームシザーズ、いかがでしたか？単純な動きで呼吸もしっかりできるし、「背中とお腹」の両方の引き締めが一度にできるのがいいですよね！まずは1週間続けてスッキリ引き締まった姿勢をつくってくださいね^ ^

それでは、Have a good Day♪

こちらのリール動画でもわかりやすく紹介しているので、ぜひ挑戦してみてください！

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※ 撮影：アラインピラティス代々木公園

☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！

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