酷暑をサクッと乗り切る「脱・夏バテ食材」3選【sweet lovers】

連日の猛暑で食欲が落ちたり、カラダが重かったりする方も多いのでは？そんな夏のお悩みは、毎日の食事がポイント。旬の野菜やお肉など、暑くても食べやすいカラダにいい食材をsweet loversのSHIEさんが教えてくれました。無理せず取り入れて夏バテを回避していきましょう！

去年夏バテで体重が落ちすぎてしまい、カラダやメンタルの不調も起きてしまった私。今年はそうならないように実践している自分なりの対策を紹介していきます！

夏野菜は体内の温度を下げる効果もあるし、水分やカリウムなども同時に取れるので暑いこの時期はおすすめです！こちらはお仕事しているときにお客様に教えていただき、それから積極的に食べるようにしています♡

夏バテに効果的と言われているのがビタミンB1。エネルギー代謝と疲労回復効果があります。ビタミンB1は豚肉や大豆製品などに多く含まれているので食事に取り入れています！

これは朝のニュースを見てから実践してみているのですが、牛乳を1杯飲むと夏バテ対策になるみたいです！
それを知ってから牛乳1杯飲んでからお家を出るようにしてます。

去年は人生で初めての夏バテを経験して、周りにもびっくりされるほど体重が一気にガタ落ちしてしまいました……。今年の夏は痩せ過ぎない、健康的な女の子らしい身体をキープするためにも色々実践しています♡
簡単なのでぜひ、真似してみてくださいね！

text : SHIE

web edit : MEGUMI KANDA

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