【10回で上向きヒップ】垂れ尻を引き上げる！「パーフェクトピーチ・ピラティス」

おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.127。今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪

猛暑真っ盛りですが、体調いかがですか？夏バテしないよう一緒に気をつけていきましょうね！

今日は、たった10回でお尻のトップ位置をキュッと高くする「パーフェクトピーチ・ピラティス」をご紹介します。

股関節周りの筋肉と可動域を整え、”骨格から美尻”をつくるエクササイズです。上向きヒップを目指して、携帯見ながら早速チャレンジしてくださいね^ ^（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）

1）四つ這いになり、右足を横へ上げていく

2）そのまま後ろへ「円」を描くように股関節を回す

3）グルッと1周して元の（1）の位置へ。（1）～（3）の動きを1セットとして10周ほどグルグル回す

4）左右の足を入れ替え、左足も同様に行う

たった10回、1分ほど股関節をゆらすだけで全身の代謝が促進し、キュッと上がった美ヒップと美脚、お腹痩せが叶います！

また、”股関節ゆらし”は疲労回復にもおすすめ！溜まっ…

パーフェクトピーチ・ピラティスいかがでしたか？臀筋のキツい筋トレなしでも、股関節をグルグル回すことで丸い桃尻ができますよ！憧れのピーチヒップを目指して、今すぐスマホの画面を見ながらやってみてくださいね^ ^（下に動画もあります）

それでは、Have a good Day♪

「パーフェクトピーチ」は、この動画の4分45秒くらいからはじまります。ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ挑戦してみてください！

※ 撮影：アラインピラティス代々木公園

☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！

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